TERAPIAS COGNITIVAS

La terapia cognitiva es un trmino genrico que se refiere a la terapia que incorpora

intentos de disminuir las conductas y emociones disfuncionales modificando las
evaluaciones y los patrones de pensamiento del individuo

Tipos de terapias cognitivas:

a) Terapias de reestructuracin cognitiva
1958 Terapia racional emotivo-conductual (Ellis)
A ello se le llama la pionera de las terapias cognitivas, Ellis puso en prctica esta
terapia por los problemas que tuvo en su adolescencia, entonces las familiarizo

con

ellas. Bsicamente la propuesta de la TREC es que pensamientos, sentimientos y

conductas actan como de forma integrada en el individuo, y que la perturbacin
emocional proviene, no de los hechos en s, sino de la evaluacin que hacemos de esos
hechos, segn los estamos percibiendo. Por lo tanto, si ocurre algo que no nos gusta y lo
evaluamos como malo (cognicin), nos sentiremos mal al respecto, ya sea enojados/as, o
tristes (sentimientos) y haremos algo al respecto, llorar o evitar la situacin (conducta).

1963 Terapia cognitiva (Beck)

1- Deteccin de pensamientos automticos.
2-Clasificacion de las distorsiones cognitivas.
3- Bsqueda de evidencia para comprobar la validez de los pensamientos automticos.
4- Concretizar la hiptesis.
5- Retribucin
6- Descentramiento
7- Descatastroficacin
8- Uso de imgenes
9- Manejo de supuestos personales

 1971 Entrenamiento en auto instrucciones (Meichenbaum)

El entrenamiento en auto instrucciones (EA) fue diseado por Meichenbaum con el
objetivo de instaurar o modificar el dilogo interno cuando lo que el individuo (nio o
adulto) se dice a si mismo supone una interferencia en la ejecucin de una tarea
especfica o presenta dificultades (inicialmente se desarrollo para hiperactividad). Las auto
instrucciones son consideradas estrategias meta cognitivas cuyo objetivo es favorecer la
autorregulacin de la conducta (ensear a pensar). No estn dirigidas a resolver
problemas en s, sino que facilitan el acceso a las habilidades especficas para resolver el
problema.
Terapias de habilidades de afrontamiento
1973 Entrenamiento de inoculacin de estrs (Meichenbaum)
Es un marco de intervencin en el que se entrena a la persona en un conjunto de
habilidades especficas para hacer frente a situaciones estresantes. La peculiaridad de
este tipo de intervenciones es que la persona aprende a interpretar su problema desde un
modelo especfico, permitindole seleccionar aquellas tcnicas que mejor se ajusten a las
demandas de la situacin problemtica a la que se enfrenta. Adems la IE funciona como
una vacuna, es decir, una vez adquiridas las habilidades de enfrentamiento, se somete a
la persona a situaciones estresantes similares a las problemticas pero de intensidad
moderada en las que se espera que ponga en marcha dichas habilidades.
Contiene

de

dos

fases:

1)Fase educativa
2) Fase de entrenamiento o adquisicin de habilidades

Terapias de solucin de problemas

1971 Terapia de solucin de problemas (DZurilla - Goldfried)
La terapia de resolucin de problemas (TRP) es una tcnica psicoteraputica para la
resolucin de situaciones de estrs en la vida diaria, que se caracteriza por su efectividad
y facilidad de aplicacin prctica. La TRP puede ser til en casi cualquier situacin de
estrs a la que se encuentra sometido el ser humano.

TCNICAS COGNITIVAS

Cuestionamiento de pensamientos catastrficos : Cambio de pensamientos

negativos, comprobacin de evidencias y bsqueda de soluciones.

Uso de la imaginacin de situaciones amenazantes y formas de afrontamiento
con autoinstrucciones de autocontrol.

Distraccin: Parada y cambio de pensamientos negativos, uso de listado de

recuerdos positivos o caractersticas positivas.

Inoculacin al estrs: Identificar y modificar dilogos internos antes-durante-

despus de enfrentarse a estmulos ansigenos, por autoinstrucciones, relajacin y

prevencin de la evitacin.

Identificacin de supuestos personales: asociados a las anticipaciones

negativas.

Cuestionamiento.

Generar

alternativas

racionales

conductuales.

Entrenamiento asertivo.

Bsqueda de evidencias y alternativas a pensamientos automticos y

supuestos personales: Balance de ventajas- desventajas. Generacin de

pensamientos alternativos crebles, Peticin de evidencias. Puesta a prueba con
experimentos personales.
Debate de creencias irracionales y disfuncionales
Disminucin de maximizacin catastrfica: Minimizar importancia adjudicada a
pensamientos particulares y a la bsqueda de sus orgenes.

Anulacin de profecas auto cumplidoras: con tareas de exposicin.

Facilitacin de la exposicin

y prevencin de respuestas : Se explica el

problema se facilita la ruptura de "crculos viciosos" por exposicin-prevencin.

Exposicin de pacientes con ideas sobrevaloradas : Deteccin de
predicciones

cognitivas y se contratan con la tarea de exposicin-prevencin.

Facilitacin y reevaluacin de pensamientos intrusivos durante la exposicin

Tratamiento de problemas de ansiedad y depresin asociadas

 Trabajo con los esquemas cognitivos De retribucin causal y alternativas

cognitivas.
Facilitacin del trabajo de rumiaciones de prevencin cognitiva: Se provocan
rumiaciones, de menor a mayor malestar asociado, y se cuestionan los pensamientos
automticos asociados.

Referencias bibliogrficas
- .DZurilla TJ. Terapia de resolucin de conflictos. Bilbao: Descle de

Brouwer, 1993. (http://www.elsevier.es/es-revista-atencion-primaria-27articulo-terapia-resolucion-problemas-psicoterapia-eleccion-13429)

- http://www.redsanar.org/drfobia/Terapias/manual2b.htm
- http://www.terapiapsicologica.net/terapia/terapias
- http://www.mdp.edu.ar/psicologia/secacademica/asignaturas/aprendizaje/INTRO%20PSICOLOGIA%20Y
%20TERAPIAS%20COGNITIVAS.ppt
- Curso 2000 - 2001Estela Gonzlez
Garca(http://www.unioviedo.es/psiquiatria/docencia/material/CURSOS_A
NTERIORES/TIP-cognitivas.ppt)