Baile en barra

Pole dance.
El baile en barra (tambin conocido como baile de
barra, baile del
cao, barra
americana, baile del
tubo y pole dance -en ingls-) es una forma de baile ertico
cuyos orgenes se remontan a la Inglaterra de los aos 80 del
siglo XX.1 Se trata de un baile sensual utilizando como
elemento un poste o cao vertical sobre el cual el/la bailarn/a
realiza su actuacin. Este trmino, es comnmente ms
asociado al mbito de los strip clubs, aunque recientemente,
tambin se utiliza el baile en barra artstico (caos chinos) en
los cabarets y circos en espectculos acrobticos que no
emplean el erotismo como herramienta visual. 2 3 El baile en
barra requiere de cierta fuerza y resistencia para trabajar
sobre l.4 En los strip clubs, el baile en barra se realiza de
forma no tan gimnstica, sino ms bien acompaado de
un striptease. La bailarina o el bailarn debe sostener el poste
con una o ambas manos para poder realizar los movimientos
atlticos que incluyen: ascensos, giros e inversin corporal. La
parte
superior
del
cuerpo,
as
como
fortalecer
los abdominales y el ncleo principal de la fuerza son
importantes para el dominio del baile en barra, el cual lleva
tiempo para desarrollarse.5
El baile en barra, a pesar de sus inicios erticos en clubes
nocturnos para tanto hombres como a mujeres, al pasar de los
aos hoy en da es considerado en la actualidad como una
forma reconocida de ejercicio y puede ser utilizado como una
gimnasia aerbica y anaerbica en sesiones. 6 Reconocidas
escuelas de gimnasia estn agregando este baile como parte
de su repertorio elevando as su popularidad. Tambin es
catalogado por algunos como un arte escnico. Un ejemplo de
baile en barra como desempeo del arte escnico puede
verse en Montreal, concretamente en el Cirque du Soleil. En
este circo, acrbatas vestidos de mltiples colores realizan
esta prctica que incluye movimientos que implican una gran
cantidad de fuerza y habilidad.
La gimnasia aerbica, antes conocida como aerbic
deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se

ejecuta una rutina de 90 segundos con movimientos de alta

intensidad derivados del aerbic tradicional adems de una
serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar
movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta
ejecucin en los elementos de dificultad.
El ejercicio anaerbico es el ejercicio fsico que comprende
actividades breves basadas en la fuerza, tales como
los Sprint o el levantamiento de pesas, mientras que el
ejercicio est centrado en las actividades de resistencia, como
la maratn o el ciclismo de fondo. De todos modos, la primera
etapa de cualquier ejercicio es anaerbica.
El ejercicio anaerbico es una actividad breve y de gran
intensidad
donde
el
metabolismo
se
desarrolla
exclusivamente en los msculos y sus reservas de energa, sin
usar el oxgeno de la respiracin
Las mejores bailarinas de tubo podrn hacerse de una
medalla olmpica. Las mujeres que practican el Pole Dance
estn decididas a que se les deje de ver por el lado de la
sensualidad y comience a tomarse como lo que es para
ellas: un deporte que requiere de la misma preparacin
ardua que cualquier otro.
Las amantes de esta disciplina aseguran que los Juegos
Olmpicos es una forma ideal de premiarla dedicacin,
condicin y constante prctica que necesitan las bailarinas
de tubo.
La nica diferencia que existe entre la gimnasia artstica y el
pole sport, es que en la primera los ejercicios se
ejecutan en la barra fija, mientras que a la barra es
vertical aseguran las mujeres que practican el Pole Dance.
Cuando hablamos de pole dance, lo primero que se viene a
nuestra mente es un tubo y una mujer esbelta bailando con
sensualidad, e incluso en algunos casos un baile indebido y
demasiado ertico; pero qu tal si hoy cambiamos esa imagen

mental por la prctica de un verdadero deporte que puede

ayudarte a estar en forma.

ISTOCK/THINKSTOCK
Los acrbatas ms experimentados realizan este tipo de
baile como una disciplina de gimnasia que no solo beneficia la
salud fsica, sino adems la salud mental pues resulta muy
entretenido para quien lo practica como para quien lo ve.
As bien, puedes quemar caloras y sorprenderte a ti
realizando movimientos impensables y a tu pareja quien
tambin se beneficiar con el ejercicio. Sin duda, habr un
impacto sobre la vida sexual en pareja.
Quemar caloras con pole danceTOCK/THINKSTOCK
Cuando se trata de quemar grasa, el pole dance, cobra
protagonismo. Esta disciplina permite quemar caloras y
tonificar msculos en cada sesin. Su aporte estiliza la figura
y ayuda a ganar fuerza.
Se estima que 1 hora de prctica llegue ayudar con
600 caloras quemadas. Sin contar con los beneficios en el
moldeo de piernas, brazos y abdomen. Aunque la prctica
del pole dance se considera femenina, en la actualidad
cientos de hombres practican este deporte que no tiene
restricciones en edad o sexo.

Quiz el nico requisito, es ms que

evidente, pues aquellas personas que tengan problemas de
columna deben consultar a su mdico la pertinencia de
algunos ejercicios. Para los expertos en este tipo de prcticas,
el pole dance, ofrece una percepcin mejorada de lo que es
hacer ejercicio pues para algunos la disciplina del gimnasio
tradicional, en vez de ser un aliciente se convierte en una
verdadera tortura, razn por la que el pole dance gana
adeptos que quieren expresarse con su cuerpo y de manera
ms libre.