La persona que amamos debe contribuir a nuestra felicidad, ayudarnos a crecer como individuos y favorecer

nuestra libertad e independencia. Sin embargo, tal como nos lo recuerda el terapeuta cognitivo y exitoso autor
Walter Riso, la cultura en la que estamos inmersos se basa una concepcin anacrnica del amor, la cual
considera que el sufrimiento, la abnegacin y la renuncia son requisitos indispensables para que una relacin se
mantenga.
LA MADUREZ PSICOLOGICA DE UN YO FUERTE, ES LA ACEPTACION DE QUE NADA ES PARA TODA LA
VIDA, ES POR ELLO QUE DEL DESPRENDIMIENTO NACE LA PAZ
Desde pequeos nos ensean conductas de cuidado personal respecto al fsico: lavarnos los dientes, baarnos,
arreglarnos las uas, comer, aprender a vestirnos Pero qu hay del cuidado psicolgico y la higiene mental?
Le prestamos suficiente atencin? Lo ponemos en prctica? Resaltamos la importancia del autoamor?
Una buena autoestima, quererse profundamente, incrementa las emociones positivas. Adems, entre otras cosas,
permite alcanzar mayor eficacia en las tareas, mejorar las relaciones con las personas, establecer un vnculo ms
equilibrado con los dems y ganar en independencia y autonoma.
El cambio asusta e incomoda, pero es preciso hacerlo en muchas situaciones. Recordemos que frente al cambio
existe un sufrimiento intil, que implica parlisis y estancamiento irracional, y un sufrimiento til y enriquecedor,
que nos permite ver las cosas tal y como son para luego modificarlas para optimizar nuestra vida.
CUANDO ALGUIEN AFIRMA NO PUEDO VIVIR SIN TI YA PAS LA LNEA DE LO RAZONABLE, YA EST CON
UN PIE EN LA PATOLOGA Y EL OTRO EN EL APEGO AFECTIVO
Si consideras que algo o alguien es indispensable para tu felicidad, tienes un grave problema: ests a la sombra
de un amo. Y no me refiero al aire que respiras, la comida que te alimenta o el sueo que te repone, sino a
muchas necesidades de las cuales podras prescindir sin que tu supervivencia emocional y psicolgica se viera
afectada de alguna manera.
Cada vez que agachamos la cabeza, nos sometemos, o accedemos a peticiones irracionales, damos un duro
golpe a la autoestima: nos flagelamos. Y aunque logremos disminuir la adrenalina y la incomodidad que genera la
ansiedad, siempre nos queda el sinsabor de la derrota.
EL DESAPEGO NO ES DESAMOR, SINO UNA MANERA SANA DE RELACIONARSE Cuantos ms apegos
dejes caer por el camino de la vida, ms cerca estars de encontrarte a ti mismo. Dile adis a los apegos para
vencer la dependencia emocional.
El apego es imposible de evitar, es la costumbre que se genera luego de largos perodos de tiempo que
compartes con una persona, pero deja de ser sano cuando an a pesar de que la otra persona no quiere estar en
la vida de uno, ah seguimos aferrados. Se vuelve obsesin, hay que saber despegarse de las cosas y de las
personas, porque el apego no se puede evitar

Una buena autoestima, quererse profundamente, incrementa las emociones positivas. Adems, entre otras cosas,
permite alcanzar mayor eficacia en las tareas, mejorar las relaciones con las personas, establecer un vnculo ms
equilibrado con los dems y ganar en independencia y autonoma.
La asertividad es una capacidad que tiene una persona para decir NO, expresar desacuerdos, dar con una opinin
contraria para oponerse a situaciones conflictivas y hacerlo no como lo hace el sumiso, que es negociando con
sus principios ni como lo hace el agresivo, que es violando los principios de los dems, descubre mucho ms de la
asertividad y no permitas que te manipulen con mi gua prctica
El asertivo al no acumular tantos sentimientos negativos, ya que los expresa oportuna y adecuadamente, tiene
menos material negativo que procesar, menos cierres que realizar y muchos menos motivos para sentir rencor.
Amigos la dependencia afectiva a la pareja tarde o temprano genera sufrimiento y depresin. Millones de
personas en todo el mundo son vctimas de relaciones amorosas inadecuadas y no saben qu hacer al respecto,
ya que el miedo a la prdida, a la soledad o al abandono contamina el vnculo amoroso y lo vuelve altamente
vulnerable, por eso les presento mi gua prctica para vencer la dependencia emocional, una excelente y muy til
herramienta para desprenderse de los apegos que destruyen, ms info aqu: http://goo.gl/Qwdoxn
Si consideras que algo o alguien es indispensable para tu felicidad, tienes un grave problema: ests a la sombra
de un amo. Y no me refiero al aire que respiras, la comida que te alimenta o el sueo que te repone, sino a
muchas necesidades de las cuales podras prescindir sin que tu supervivencia emocional y psicolgica se viera
afectada de alguna manera.
CUANTO MS APEGOS DEJES CAER POR EL CAMINO, MAS CERCA ESTARS DE ENCONTRARTE A TI
MISMO
Crear una relacin dependiente significa entregar el alma a cambio de placer, seguridad o un dudoso sentido de
autorrealizacin. La dependencia emocional genera apegos dainos que no permiten tu crecimiento.

30 seales de dependencia emocional

La dependencia emocional consiste en una necesidad extrema de carcter afectivo que una persona siente hacia
su pareja a lo largo de sus diferentes relaciones Castell J.(2005), en ella el sometimiento no es un fin, sino un
medio nicamente para preservar la relacin y para contentar a la pareja.
Esta necesidad de que el objeto este presente en todo momento, se traduce en las ansias de llamarle casi todo el
tiempo, sea al lugar de trabajo u otro lugar, mandar mensajes de texto por celular para preguntar por l, con el
pretexto de sentir preocupacin, esta conducta se presenta con frecuencia y suele ocasionar que la pareja se

fastidie, o ponga reglas explicitas de privacidad, entonces la relacin comienza a debilitarse por el constante
acoso, y existe la posibilidad de que la pareja comience a amenazar al dependiente emocional directa o
indirectamente, entonces el dependiente emocional con esfuerzo comienza a restringir este tipo de conducta y a
aceptar las reglas por temor a perder a la pareja. Aunque el dependiente emocional en ocasiones no de a notar
esta necesidad, sta est presente y ocasiona que se produzcan ideas obsesivas en torno a la pareja.
Quieres saber que tan dependiente eres? Identifica las seales de dependencia emocionales en ti.

Piensas constantemente que tu pareja te est engaando y hasta sueas con eso.

Constantemente piensas que tienes la razn

Encontraste la manera de tener las contraseas de tu pareja y entras en sus correos, celulares, tablas.

Te comparas con las dems personas

Buscas informacin en el pasado de tu pareja para luego sacarlo a relucir en las discusiones

Entras en pnico si tu pareja no te contesta el telfono y le llamas insistentemente

Has espiado a tu pareja o has pagado para que alguien ms lo haga

Impides que tu pareja vea a sus amigos porque crees que no son buena influencia.

Realizas constantemente llamadas a tu pareja para verificar su ubicacin.

10

Te molesta que tu pareja sea amable con personas del sexo opuesto.

11

Te incomodas cuando tu pareja se viste de una determinada forma.

12

Desconfas de todo lo que tu pareja te dice.

13

Has vivido infidelidades en relaciones anteriores.

14

No permites que tu pareja tenga espacios individuales.

15

Siempre dudas si tu aspecto personal es el adecuado y encaja.

16

Contabilizas los horarios de tu pareja.

17

Haces seguimiento de los pasos de tu pareja en el Facebook haciendo crtica de sus contactos, fotos,

mensajes, etc.
18

Has visto como personas cercanas a ti han sido infieles a sus parejas.

19

Tienes comportamientos posesivos en donde te gusta que se haga lo que tu piensas que es correcto.

20

Tratas a tu pareja con palabras fuertes porque piensas que se fija en otras personas.

21

Revisas constantemente el celular de tu pareja.

22

Te sientes inferior a muchas personas.

23

Controlas la ubicacin de tu pareja por medio de sistemas de localizacin.

24

Piensas que tu pareja no te admira lo suficiente.

25

Preferiras que tu pareja no tuviera pasado.

26

Piensas que puedes manejar los celos pero te has encontrado perdiendo el control ante algunas

situaciones.
27

Has comprobado que tu pareja te engaa y aunque has credo que has perdonado no puedes dejar de

repetir los episodios en medio de las discusiones.

28

Tienes la sensacin constante de que tu pareja va a abandonarte por otra persona.

29

Has sentido frustracin, envidia o rabia frente a los logros de la pareja.

30

Has sentido necesidad de investigar a fondo el pasado de tu pareja y comparar lo que hace contigo.

Te recomendamos este grandioso libro sobre de dependencia emocional: Amar o Depender de Walter Risso

Cmo se esconden los traumas en el cerebro

En su teora Freud llama represin al mecanismo de defensa que protege al individuo del dolor emocional,
tratando de ocultar el evento traumtico para que no acceda al consciente.
Todos en algn momento de la vida han vivido una experiencia estresante. Puede ser un abuso crnico durante la
infancia, un evento traumtico o bien recuerdos que se esconden como una sombra en el cerebro y no se
permiten llegar al consciente.
Freud llamo a este tipo de evento traumticos recuerdos reprimidos. En su teora Freud llama represin al
mecanismo de defensa que protege al individuo del dolor emocional, tratando de ocultar el evento traumtico para
que no acceda al consciente. Sin embargo, tambin los recuerdos reprimidos son causantes de muchos
problemas psicolgicos como la ansiedad, la depresin, el trastorno de estrs postraumtico o trastornos
disociativos por lo que se necesita un tratamiento para este tipo de recuerdos reprimidos.
Avances de la ciencia
Hoy en da cientficos han descubierto el lugar en donde se quedan guardados estos recuerdos reprimidos. Los
hallazgos podran conducir a nuevos tratamientos para pacientes con recuerdos traumticos reprimidos.
Se cree que un proceso conocido como aprendizaje dependiente del estado puede contribuir a la formacin de
los recuerdos que son inaccesibles a la conciencia normal. Por lo tanto, los recuerdos se forman en un estado de
nimo especial, la excitacin o el estado inducido por la droga mejor se pueden recuperar cuando el cerebro est
de vuelta en ese estado.
Un estudio realizado por los cientficos de Northwestern Medicine ha descubierto por primera vez el mecanismo
por el cual el aprendizaje dependiente del estado hace que los recuerdos relacionados con el miedo de estrs
conscientemente inaccesible. El estudio fue realizado en ratones.
Dr. Jelena Radulovic
Los resultados muestran que hay mltiples vas para el almacenamiento de los recuerdos del miedo que induce, y
hemos identificado una importante para los recuerdos relacionados con el miedo.
Profesor Dunbar Universidad Northwestern Feinberg School of Medicine
Esta investigacin podra conducir a nuevos tratamientos para pacientes con trastornos psiquitricos para los que
se necesita acceso consciente a sus recuerdos traumticos para una recuperacin ms pronta.
Los recuerdos reprimidos de eventos traumticos suelen ser muy difciles de tratar incluso para terapeutas, debido
a que los propios pacientes no pueden recordar sus experiencias traumticas que son la causa de sus sntomas.
Segn este estudio, la mejor manera de acceder a los recuerdos en este sistema es devolver el cerebro al mismo
estado de conciencia como cuando se codific la memoria.

Quick Adsense WordPress Plugin: http://quicksense.net/

BannerMEDIUM
Cmo se esconden los traumas en el cerebro
Existen dos aminocidos, glutamato y GABA, que son el yin y el yang del cerebro, dirigiendo sus mareas
emocionales y controlando si las clulas nerviosas son excitados o inhibe (calma).
El glutamato es tambin el producto qumico primario que ayuda a almacenar recuerdos en nuestras redes
neuronales de una manera que son fciles de recordar. GABA, por otro lado, nos calma y nos ayuda a dormir, el
bloqueo de la accin del glutamato excitable.
Hay dos tipos de receptores GABA. Un tipo, receptores GABA sinpticas, trabaja en conjunto con los receptores
de glutamato para equilibrar la excitacin del cerebro en respuesta a eventos externos como el estrs.
Los cientficos de Northwestern descubrieron que el papel fundamental de GABA; es tambin ayudan a codificar
los recuerdos de un evento que induce al miedo y luego almacenarlos lejos, oculto a la conciencia.
Recuperando recuerdos estresantes en ratones
En el experimento, los cientficos infunden el hipocampo de ratones con gaboxadol, un frmaco que estimula los
receptores de GABA extra-sinpticas. Es como si nos dieron un poco de beber, lo suficiente para cambiar su
estado cerebral
A continuacin, se pusieron a los ratones en una caja y se les dio un breve, choque elctrico suave. Cuando los
ratones fueron devueltos a la misma caja al da siguiente, se movan libremente y no tenan miedo, lo que indica
que no recuerdan el choque anterior en el espacio. Sin embargo, cuando los cientficos inyectaron a los ratones
de nuevo con la droga y volvieron a meterlos a la caja, se congelaron, temerosamente anticipando otro choque.
Radulovic
Esto establece cuando los ratones fueron devueltos al mismo estado cerebral creado por la droga, se acordaron
de la experiencia estresante del choque
El experimento demostr que los receptores GABA extra-sinpticas que se activaron con el frmaco, cambiaron la
forma en que el evento estresante era codificado. En el estado inducido por frmacos, el cerebro utiliza
completamente diferentes vas moleculares y circuitos neuronales para almacenar la memoria, por lo mismo el
ratn no tena miedo.
Por lo tanto, no se puede decir con exactitud que los eventos traumticos pueden sanarse con el uso de frmacos,
de hecho en lo personal creo que es muy delicado y de mi parte no es recomendable, pero seguramente la ciencia
avanzara cada vez ms en su afn de conocer el inconsciente y sus funciones, pero creo que pasara mucho
tiempo para llegar a esto.
El estudio fue publicado el 17 de agosto en la revista Nature Neuroscience .

Referencia: Vladimir Jovasevic, Kevin A Corcoran, Katherine Leaderbrand, Naoki Yamawaki, Anita L Guedea,
Helen J Chen, Gordon MG Shepherd, Jelena Radulovic. GABArgicas mecanismos regulados por miR-33
codifican el miedo dependiente del estado. Nature Neuroscience. 2015.
El perdn: un acto de liberacin interna
Hola a todos!! En la reflexin de hoy vamos a detenernos en el acto del perdn y sus efectos sobre nuestra salud
mental y felicidad.
Es posible que cuando pensemos en perdonar lo primero que se nos aparezca es la sensacin de que es un acto,
un regalo para el otro, que libera al otro de su culpa o responsabilidad, pero si profundizamos en su naturaleza y
sus efectos nos podemos dar cuenta que el mayor efecto es la liberacin emocional que llegamos a sentir
nosotros mismos.Perdonar no es ni olvidar ni justificar ni tolerar los actos de otra persona, como tampoco es dar la
razn al otro y que la reconciliacin es solo una opcin. Tampoco es negar las emociones que nos ha despertado,
los validamos como genuinas. El perdn es un acto interno y personal, donde ni hace falta decrselo
personalmente a esa persona.
Item fulltext
Es un acto que desde el principio nos sita como vctimas de una situacin por lo que nos enfrenta primero a
como nos posicionamos nosotros mismos frente al victimismo, principalmente, si vivimos una vida en que nos
apegamos o no a la posicin de vctimas frente al mundo.Quedarnos aferrados a la posicin de vctimas nos llena
de ira, resentimiento, culpa, sufrimiento, rencor, desilusin, ideas de venganza y ms. Todas ellas nos provocan
un estancamiento emocional que nos hunde cada vez ms en un espacio oscuro y de infelicidad.Cuanto ms
conscientes seamos de cmo es nuestra relacin con el victimismo ms fcil o difcil se nos har llegar al acto del
perdn.El acto del perdn requiere de nosotros todo un trabajo previo de autoconocimiento y transformacin, por
lo que podemos decir que al fin y al cabo somos nosotros mismos los que nos permitimos llegar al acto del perdn
ms all del agravio que hayamos recibido.Esto nos plantea una mirada diferente sobre el perdn y es desde
nosotros mismos y no desde lo que el otro nos ha hecho.La gravedad del agravio influir seguramente pero si lo
miramos desde aqu no hay salida, y hasta en determinados casos tampoco vemos la posibilidad del perdn.
Desde la mirada interna, el perdn es un acto amoroso hacia nosotros mismos, que nos libera y nos desarraiga
del dolor.Perdonar es pensar en nosotros mismos porque desapegarnos del dolor que nos produjo el agravio nos
genera un estado de calma y tranquilidad impagables. Una liberacin tanto desde lo mental, como desde lo
espiritual y tambin desde lo fsico, ya que recuperamos el equilibrio global que nos d la liberacin emocional.El
perdn es la sanacin hacia nosotros mismos.Esto tambin cuenta cuando cometemos un error y nos
perdonamos a nosotros mismos, nos liberamos de la carga de la culpa y creo que mucho de nosotros hemos
sentido lo que significa sacarnos de encima la culpa. Darnos permiso para perdonarnos y llevar a cabo una accin
restitutiva y reparadora.En el acto del perdn se genera una accin interna de dejar ir aquello que te ha daado.
El acto del perdn tambin nos enfrenta a si aceptamos o no que los seres humanos no somos perfectos, que yo
no soy perfect@.