CONCEPTO DE AUTOESTIMA

Existen personas que no se sienten a gusto consigo mismas, que no

se valoran, pero prefieren no pensar. No se detienen a averiguar
cmo son, qu piensan respecto a ellas mismas, qu les gusta, qu
errores han cometido, qu deberan modificar.
Este tipo de personas son susceptibles a tener problemas y, desde
luego, a culparlos otros, principalmente a los ms cercanos.
Tambin hay personas que eligieron pensar sobre cmo son sus
gustos, saben que quieren lograr. Aprenden de sus errores y
experiencias. Descubren que deben modificar. Aceptan su situacin
actual aun a sabiendas de que no hay cosas por cambiar.
No culpan a los dems de los problemas que llegan. Asumen su
propia responsabilidad.
La diferencia entre estos dos perfiles se encuentra con que cl primero
no se aprecia a s mismo y el segundo ha encontrado el concepto de
autoestima.
Hay quien dice: "Los otros tienen la culpa", y hay quien cree en s
mismo y se dice: "Yo puedo construir mi futuro". En el primer caso. La
persona no se aprecia a si misma por que no cree en su propio
potencial. "l me hizo sentir mal", es un ejemplo tpico de quien cree
que los dems tienen poder sobre uno para hacerlo sentir mal. En
cambio, quien cree en s mismo distingue qu hacen los otros y qu
puede hacer l. As, dice: "El otro hace lo que quiere, pero yo reino
sobre mis sentimientos. Si me enojo es porque yo lo permit".
En esta unidad intentaremos mostrarte la importancia que tiene en
nuestra vida la visin ntima que nos formamos respecto a nosotros
mismos. Dicha visin influye en cuestiones cruciales, como por
ejemplo, la manera en que nos relacionamos con nuestros padres,
amigos y profesores o con la
Pareja que hemos elegido. Influye en cmo nos sentirnos con nosotros
mismos y en relacin con los dems. Sentimientos como la angustia,
la frustracin, la sensacin de fracaso o incompetencia, o el llamado
"complejo de inferioridad", se vinculan con una valoracin pobre o
negativa de nosotros mismos.
El sentirnos capaces o incapaces, dichosos o desdichados, seguros o
inseguros. Aceptados o rechazados, tambin tiene que ver con
nuestro desempeo en los estudios o con nuestras posibilidades
futuras de lograr un desarrollo humano pleno en las esferas del
trabajo o la vida personal.
En fin, la valoracin o juicio que hacernos de nosotros mismos,
nuestra

El autoestima, es determinante en el desarrollo de la confianza y

respeto personal' que a su vez establecer las trases para poder
comprender, respetar y confiar en los dems.
El primer paso en la construccin de un concepto personal positivo o
en el cambio de una visin negativa y autodestructiva es el
autoconocimiento, entendido ste como la posibilidad de conocernos
a nosotros
Mismos corno personas. Precisamente, en esta unidad incluimos
algunos
Contenidos y ejercicios sencillos encaminados en esa direccin.
Asimismo, encontrars mencionadas algunas estrategias que han
probado su efectivita en la construccin de una autoestima saludable
en los jvenes.
De acuerdo con Ntahaniel Branden (1992), la autoestima es la suma
de la confianza y el respeto por s mismo. Es decir integra un
sentimiento de capacidad personal (para enfrentar los desafos de la
vida y solucionar los problemas) y un sentimiento de valor personal
(defender el propio derecho a ser feliz y respetado).
La autoestima de una persona no es un valor absoluto de todo o
nada. En realidad, la autoestima se manifiesta en niveles (autoestima
alta, media, baja) y puede variar en funcin de la dimensin (atractivo
fsico, xito escolar, popularidad con los compaeros, relaciones con
el sexo opuesto, etctera) y circunstancias particulares que se
enfrentan en un momento dado.
Un adolescente con una autoestima elevada o positiva se siente
capaz y valioso, confiado y apto para la vida: "Puedo hacerlo, lo voy a
lograr, quiero superarme... ". Por el contrario, un joven con
autoestima baja o negativa se siente inepto, inseguro, poco valioso
como persona: 'No valgo nada, no puedo, no la hago:...".
Si decirnos: "la autoestima es una conciencia que se autoafirma",
esto qu significa? Que nadie puede generar y poseer una
autoestima positiva, saludable, fuerte, excepto uno mismo. Implica un
logro personal, Que involucra nuestros valores ms trascendentes.
La autoestima positiva no es:

ser arrogante, engredo, jactancioso ni sentirse sobrevalorado.

pretender ser superior a los otros, rebajarlos para sentirnos ms
que ellos.
estar en conflicto con uno mismo o con los dems.
proyectar una imagen falsa de, .xito, o "seguridad" cuando
nuestros sentimientos reales son otros.

fincar exclusivamente la autoconfianza y el autor respeto en los

elogios o crticas de los dems, o en las posesiones materiales,
o en una apariencia fsica estereotipada.

DINMICA DE REFLEXIN
El baile
Fue en el ao de 1855. Gobernaba el estado de Oaxaca don Benito
Jurez y era Director del instituto el Licenciado don Manuel Dubln.
Con motivo de la feliz terminacin del curso, los estudiantes del
instituto, ms entusiastas que los de estos tiempos que corren,
obsequiaron al seor Dubln con un baile, que se verific en la casa
particular de ste.
En l, un estudiante oscuro y desconocido, invit a bailar a una de las
hijas ms jvenes del seor Jurez. La nia, con la irreflexin propia
cie la edad, no acept, pretextando una indisposicin. El estudiante
se retir corrido, y don Benito observ la escena.
Casi enseguida, otro caballero, de los que brillaban en la festiva
sociedad de esa poca, invit a la misma nia, quien se dispuso a
gozar de los placeres del baile; pero don Benito se acerc y
dirigindose al caballero te suplic dispensara a la nia que, por estar
indispuesta, no poda bailar en ese momento.
El caballero se excus y tambin se retir sin comprender el porque
de aquello qu era extrao en don Benito. La nia, hija del seor
Jurez, no menos asombrada, pregunt la causa de tal conducta, a lo
que don Benito contest: "No bailaste con el estudiante pobre y
desconocido porque creste rebajarte. Recuerda que si a fuerza de
trabajo no hubiese yo conquistado la posicin que hoy tengo,
entonces te consideraras muy honrada con que ese mismo
estudiante te dirigiera la palabra. Menos que l fui yo; hoy no
sabernos lo que podr ser maana el hombre ms oscuro. Tu deber es
respetarlo porque no vales ms que l.
Y el Gobernador del estado no tuvo inconveniente en dirigirse al
estudiante desairado, y con afable cortesa que conquistaba
voluntades decirle: "Amiguito, mi hija no pudo bailar con usted hace
poco porque se senta mal; ahora que est repuesta, me encarga
suplique a usted le haga el honor de acompaarla".
Y bail el estudiante con la hija del Benemrito de las Amricas.

Relato de Agustn Rivera, en Antologa Cvica escolar

De Jos de Jess Velzquez Snchez
Tomo l, Mxico, Avante, 1991

La autoestima se integra con tres factores. El pensamiento acerca de

m, la imagen que tengo de m y las acciones que he realizado. La
autoestima se fortalece con los pensamientos, sentimientos y
acciones. Es una idea que primero surge como un reflejo de los otros
hacia m. A travs de los otros tenemos esta primera idea de
autoestima. Los padres, hermanos, familiares, maestros, amigos,
regresan a cada persona informacin por medio de gestos, palabras,
detalles, que son indicadores de la aceptacin de los dems.
En una segunda etapa se requiere del deseo de indagar sobre uno
mismo. Es decir, del hbito de interrogarse haciendo preguntas como:
Qu me sali bien? Para qu tengo facilidad? Cules son mis
habilidades?
Qu puedo construir con ellas? Tambin es sensato preguntarse;
Qu errores he cometido? Qu me ha salido mal? Qu puedo
cambiar? Qu tengo que aprender?
Dinmica de reflexin
Benito Jurez
Benito Jurez era un au5tero abogado oaxaqueo, de raza indgena
zapoteca. De nio creci como pastor, iletrado e ignorante de la
lengua espaola, hasta que a los 12 aos fue llevado por su hermana,
sirviente domstica en la casa de un prroco laico, a la ciudad de
Oaxaca. Ah, Jurez aprendi a leer y escribir espaol. Su mente era
aguda y su ambicin enorme. Siempre llam a su protector, el
franciscano Salanueva, "mi padrino". Pero Jurez no estudi para el
sacerdocio, como lo esperaba Salanueva. En 1828, a la edad de 22
aos, el joven indgena dej la casa del clrigo para embarcarse en
una carrera jurdica que eventualmente lo transformara en el ms
grande reformista y presidente liberal de Mxico durante el siglo XIX.
Es posible imaginar las fuerzas que se agitaban en el pecho de este
joven cuando de1 su parroquia provinciana en Oaxaca. Un rasgo de
fatalidad indgena le permitira soportar muchas derrotas. Aunque
formado en el medio de un pobre clrigo catlico, Jurez adquirira,
con la profesin legal, una voluntad feroz de superar los obstculos

que le impedan a Mxico convertirse en una nacin moderna e

independiente...
(Tomado de Carlos Fuentes, El espejo enterrada, Mxico,
Fondo de Cultura Econmica, 1992, p. 2BB.)

Qu nos hered Benito Jurez?

______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
____________________________________________________
Qu rasgos me gustan de el?
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______________________________________________________________________
____________________________________________________
Qu rasgos de autoestima tenia Benito Jurez?
______________________________________________________________________
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____________________________________________________

UNA LEY VERDADERA

Puedo volar! Escuchen! PUEDO VOLAR!
Al amanecer haba cerca de mil pjaros en torno al crculo de
alumnos, mirando con curiosidad a esteban. No les importaba si eran
vistos o no y escuchaban, tratando de comprender a juan gaviota.
Hablo muchas cosas muy sencillas que est bien que una gaviota
vuele, que la libertad es la misma esencia de su ser; que todo aquello
que impida esa libertad debe ser eliminado, fuera ritual o supersticin
o limitacin en cualquier forma.
Eliminado? Dijo una voz en la multitud, aunque sea ley de la
bandada?
La nica ley verdadera es aquella que conduce a la libertad dijo juanNo hay otra.
Cmo quieres que volemos como vuelas t? Intervino otra voz- Tus
eres especiales y dotadas y divinas, superiores a cualquier pjaro.
-Mirad a pedro, atrrense a Carlos Rolando, a Mara Antonio! Ellos
tambin son especiales y dotados y divinos? Nos mas que vosotros,
no ms que yo. La nica diferencia, realmente la nica es que ellos
han empezado a comprender lo que de verdad son y han empezado a
ponerlo en prctica.
(Tomado de Richard Boch, Juan Salvador Gaviota)
Buenos Aires, Vergara: 1986 P83

Cmo se forma la autoestima de una persona?

Autores como Erik Erickson y James Marcia, que se dedicaron al
estudio del desarrollo de la personalidad y del auto concepto,
encontraron que conforme las personas maduramos, pasamos de
perspectivas concretas y fragmentadas acerca de nosotros mismos a
perspectivas ms abstractas, organizadas y objetivas.
El concepto que tienen los nios muy pequeos de s mismos est
restringido a su apariencia fsica, su nombre y sexo, sus acciones y
aptitudes, pero vagamente hace referencia a sus rasgos o
caractersticas de personalidad. Por ejemplo, si le preguntamos a una
nia de 7 u 8 aos: "Quin eres Tu?", su respuesta sera algo as
como: "Me llamo Luca, soy una nia, tengo el pelo negro y los ojos
cafs. Mc gusta comer papitas y jugar con mis muecas". Una nia un
poco mayor, tal vez de 10 aos, agregara algunas de sus cualidades
o defectos: "Soy alegre pero me da Flojera la escuela, aunque s s
matemticas".
Durante la adolescencia, al intentar responder la pregunta planteada
en el prrafo anterior, los jvenes consideran no slo los rasgos
tsicos o tangibles, sino que pueden describir sus caractersticas
psicolgicas. Las descripciones de s mismo en los nios mayores y
los adolescentes suelen incluir sus cualidades interpersonales y
sociales (amistoso, hurao, flojo, estudioso...) y comienzan a pensar
en s mismos ---y en los dems- en trminos de. valores y actitudes
abstractos (solidario, tolerante, deshonesto, justo...).De hecho, las
grandes decisiones De una persona respecto a la religin, la filosofa y
el estilo de vida, la sexualidad, la eleccin de carrera o las
preferencias polticas pasan a formar del auto concepto en los aos
de bachillerato y escuela profesional.
Por otra parte, al manipular, la perspectiva que uno tiene de s
mismo se va haciendo diferenciada: podemos identificar las reas de
desempeo en que somos buenos y en las que no. As, podramos
decir que en la adolescencia entran en juego varios conceptos del yo.

Es indudable que el concepto de s mismo y el nivel de autoestima

con el que nos valoramos como personas es algo que no construimos
en solitario. Es muy importante la influencia de los padres y
familiares, sobre todo en nuestros primeros aos de vida. La
influencia de los compaeros, profesores, novio(a) o de otras
personas significativas se deja sentir con forme crecemos, a veces
para bien de nuestra autoestima pero otras para mal. Las tradiciones
culturales y los valores importantes en la sociedad en que vivimos
tambin son determinantes en lo que es socialmente valorado y
aceptado de un individuo.
Durante la adolescencia, el aspecto central del desarrollo humano se
concentra en la bsqueda de una identidad propia y dicha identidad
es bsicamente la compleja respuesta a la compleja pregunta Quin
soy yo? Recuerdas lo que viste en la primera unidad sobre potencial
humano y crecimiento personal?
Ahora bien, existen varios aspectos que preocupan especialmente a
los venes y que se relacionan con la autoestima, en algunos casos si
se han vivido.
Experiencias desagradables o si no hemos recibido un apoyo
constructivo de parte de los dems, pueden generarse importantes
problemas en torno a estas cuestiones:

La idea de tener una apariencia fsica desagradable y poco

atractiva para el sexo opuesto.

El tener pensamientos negativos acerca de uno mismo que se

traducen en conductas autodestructivas.

Los propios sentimientos de culpa.

El culpar siempre a los otros de nuestros fracasos y desdichas.

El no poder aceptarse a s mismo o el no ser autntico.

El sentirse incompetente, inepto.

EI desarrollar comportamientos de "auto sabotaje "

EI sentirse frecuentemente deprimido, angustiado, iracundo.

Te ha pasado esto a ti? En los tres ejercicios subsecuentes tendrs la

oportunidad de reflexionar acerca del concepto que has construido
respecto a tu persona. En especial, vas a explorar tus intereses y
metas personales, aquellas situaciones que te hacen sentir mal y tus
pensamientos ms frecuentes acerca de ti mismo.

Actividad personal
Intereses y metas personales
Pondr si cuando el enunciado describa mis intereses. Pondr no para
el caso contrario.
SI

Me gusta estar solo

_____
Saber mucho es mi objetivo interno
_____
Cumplir con la religin es lo ms importante
_____
Arreglar cosas es fcil para mi
_____
Mi deseo es dejar de estudiar y trabajar
_____
Hacer rompecabezas no me complace
_____
Jugar deportes organizados es lo mejor
_____
Me complace saber de historia y geografa
_____
Matemticas es la ciencia del futuro
_____
No me pierdo los deportes por televisin
_____
Ir a la universidad es uno de mis objetivos
_____
La computacin me gusta
_____
Ayudare a mis padres
_____
Coleccionar es mi pasatiempo favorito
_____
Cumplir con las tradiciones me alegra
_____
Hacer me gusta ms que saber
_____
Lo ms importante es estar con la gente
_____
Estudiar no sirve para nada
_____

NO

_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____

Apenas pueda comprare un coche

_____
Las fiestas me encantan
_____

_____
_____

Qu tiene en comn las cosas que me interesan?

1. ___________________________________________________________
2. ___________________________________________________________
3. ___________________________________________________________
Qu tienen en comn las cosas que no me interesan?
1. ___________________________________________________________
2. ___________________________________________________________
3. ___________________________________________________________
Puedo decir que mis intereses estn inclinados hacia:
1. ___________________________________________________________
2. ___________________________________________________________
3. ___________________________________________________________
Realmente creo que no me interesa
1. ___________________________________________________________
2. ___________________________________________________________
3. ___________________________________________________________
Piensa y contesta
Si yo tengo inters por hacer algo y me doy cuenta de que tengo
habilidad para hacerlo Qu siento?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
____________________________________________________
Yo quiero hacer algo, pero no tengo las cualidades necesarias, ante
esto hay dos posibilidades que son:
1. ________________________________________________________________
______________________________________________________
2. ________________________________________________________________
______________________________________________________
De acuerdo con mis intereses, en el futuro me veo as, dibuja o
recorta y pega
Corazn
Hay en nuestra clase nios de las ms diversas condiciones sociales:
algunos hijos de padres ricos, y otros de humildes familias. Pronto
empec a trabar amistad con varios de ellos. Haba quienes
intentaban maltratar a dos muchachos dbiles o mal vestido, pero
Garrrone, que era el ms alto y fuerte de la clase, y tena cerca de
catorce aos y un carcter bondadoso, los defenda siempre. Un da,
un minusvlido, al cual haban atormentado de manera cruel, lanzo

un tintero contra sus adversarios. No les toc; en cambio, fue a

chocar contra el maestro, que en aquel momento apareca en la
puerta. Se puso muy serio y pregunt quin lo haba lanzado. El
bueno de Garrone se levant y contesto:
-He sido yo
Pero el maestro replico tranquilamente
-No fuiste t
Entonces el otro muchacho explic que le haban pegado e insultado
hasta que, cansado de sufrir, les haba lanzado el tintero. El maestro
orden a los provocadores que se levantaran y, al alzarse de sus
bancos los cuatro culpables, les dijo:
-Sois unos cobardes por haber atacado a uno ms dbil que vosotros
y haberos burlado de l al verle indefenso.
Los muchachos quedaron muy avergonzados.
Edrnundo de Arnicis (1846-1908).
Actividad personal
Situaciones que me hacen sentir mal
Hay cosas o situaciones que nos hacen sentir mal o a disgusto. Vamos
a identificar alguna de ellas.
Cuando te haya sucedido o ests de acuerdo marca SI, para el caso
contrario marca NO
SI

A veces cuento algo que me pidieron que no dijera

_____
Cuando tengo miedo digo mentiras
_____
Una mentira lleva a decir otra mentira
_____
Les pegue a mis hermanos
_____
Firme unos exmenes en lugar de mis padres
_____
No dije la verdad y castigaron injustamente a otros
_____

NO
_____
_____
_____
_____
_____
_____

Fui poco solidario

_____
Sent celos injustamente
_____
Tome unos tiles que no eran mos
_____
Pido dinero en la calle para comprarme cosas
_____
Dije palabras para herir a una persona
____
Firme un recado en lugar de mis papas
_____
Quede mal por no cumplir mi palabra
____
En general soy una buena persona
____
Hice mal mis obligaciones de la casa
____
Me siento malo
____
No soy aceptado por el grupo
____
No soy reconocido
____
Me siento tonto y torpe
____

_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
____
_____
_____
_____
_____

Pensamientos que me han causado culpa

1. ___________________________________________________________
2. ___________________________________________________________
3. ___________________________________________________________
De los pensamientos anteriores puedo hacer algo para cambiar mi
forma de sentir?
1. ___________________________________________________________
2. ___________________________________________________________
3. ___________________________________________________________
Para el futuro antes de actuar debo pensar en
1. ___________________________________________________________
2. ___________________________________________________________
3. ___________________________________________________________
4. ___________________________________________________________
5. ___________________________________________________________
No puedo cambiar por ahora y debo aceptar
1. ___________________________________________________________
2. ___________________________________________________________
3. ___________________________________________________________
4. ___________________________________________________________
5. ___________________________________________________________

Piensa
La culpa, cuando no se resuelve, afecta mi persona
Hay que reconocer nuestras culpas y entender por qu
sucedieron
Escribe tres pensamientos ms sobre las culpas
1. ___________________________________________________________
2. ___________________________________________________________
3. ___________________________________________________________
Dibujo de unas persona con culpas
culpas

dibujo de una persona sin

Castor
En su madriguera, Castor recibe una visita. Lleva muchos das
encerrado.
-si no noes te crecern los dientes y se te enterrarn en el paladar.
Despus..., nada se podr hacer, morirs de hambre
irremediablemente.
_--s, eso deseo! -musit.
-No abras vivido lo que es que el estmago se te encoja y tus
msculos se peguen a los huesos.
Das despus va a visitarlo Sabia Castora.
-Por qu sufres?
-Eso quisiera saber; yo slo he tratado de quedar bien con todos.
-Y crees lograrlo?
-S, a veces lo he logrado.
-Entonces, por qu no sales a la actividad?
-Para qu?

-Cmo para qu? Por el slo placer de construir y dar sentido a tu

vida!
Actividad personal
Pensamiento sobre m mismo
Di si cuando ests de acuerdo y anota no en caso contrario
SI

Nadie me quiere
_____
Que torpe soy
_____
Todo est sucio, me voy a enfermar
_____
Siempre estoy en problemas
_____
Pobre de mi
_____
Nadie me entiende
_____
Qu raro soy
_____
Que tonto soy
_____
Todo me tiene que pasar a mi
_____
No valgo nada
_____
Que mala suerte
_____
Nadie me busca
_____
Tengo miedo de la gente
_____
Todos son malos
_____
Todos dicen mentiras
_____
La gente engaa
_____
Me quieren quitar mis cosas
_____
Nunca aprender nada
_____

NO

_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____

Todos se aprovechan de mi
_____
No puedo
_____

_____
_____

Otros pensamientos que no estn en el cuestionario y que se me

vienen a la cabeza muy seguida son
1. ___________________________________________________________
2. ___________________________________________________________
3. ___________________________________________________________
4. ___________________________________________________________
5. ___________________________________________________________
Pensamientos que me hacen sentir mal
1. ___________________________________________________________
2. ___________________________________________________________
3. ___________________________________________________________
4. ___________________________________________________________
5. ___________________________________________________________
Pensamientos que me hacen sentir bien
1. ___________________________________________________________
2. ___________________________________________________________
3. ___________________________________________________________
4. ___________________________________________________________
5. ___________________________________________________________
Piensa y contesta cierto o falso
Cierto Falso

Hay pensamientos que me hacen sentir bien

( )

Los pensamientos frecuentes son importantes por que

( )
Estn dentro de m

( )

Hay pensamientos frecuentes que me ayudaran a

( )
Construir mi vida

( )

Cuando un pensamiento frecuente me hace sentir mal,

( )
debo practicarlo con mis padres o mis maestros

( )

Elabora tres enunciados sobre los pensamientos negativos

1. ___________________________________________________________
2. ___________________________________________________________
3. ___________________________________________________________

( )

Mi plan para combatir pensamientos negativos

1. Dire basta! No mas _____________________________(pensamientos
negativos ) construir; hare algo: no dare vueltas al
pensamiento: al contrario
___________________________________________________
2. De acuerdo a mis intereses me pondr a hacer algo , hare
________________________________________________________________
______________________________________________________
Una persona con pensamientos negativos

Yo me veo as cuando tengo pensamientos constructivos

Desligando el concepto de autoestima de la valoracin

externa
Dinmica de reflexin
La rana que quera ser autntica
Haba una vez una rana que quera ser una rana autntica, y todos los
das se esforzaba en ello.

Al principio se compr un espejo en el que se miraba largamente

buscando su ansiada autenticidad.
Unas veces pareca encontrarla y otras no, segn el humor de ese da
o de la hora, hasta que se cans de esto y guard el espejo en un
bal.
Por fin pens que la nica forma de conocer su propio valor estaba en
la opinin de la gente, y comenz a peinarse y a vestirse y a
desvestirse (cuando no le quedaba otro recurso) para saber si los
dems la aprobaban y reconocan que era rana autntica.
Un da observ que lo que ms, admiraban de ella era su cuerpo,
especialmente sus piernas, de manera que se dedic a hacer
sentadillas y a saltar para tener unas ancas cada vez mejores, y
senta que todos la aplaudan.
Y as segua haciendo esfuerzos hasta que, dispuesta a cualquier cosa
para lograr que la consideraran una rana autntica, se dejaba
arrancar las ancas, y los otros se las coman, y ella todava alcanzaba
a or con amargura cuando decan: " Qu buena rana!", que pareca
pollo.
Augusto Monterroso
Dialoga con tus compaeros

Supo antes de morir si era una rana autntica? Augusto

Monterroso
Por qu fracas la rana en su intento de saber si
verdaderamente 1o era?
Qu es la autenticidad?
Tomado de Gonzales, 1991:67-68

La narracin anterior nos muestra una necesidad muy genuina: el

deseo de ser amado por los dems. Y nos ensea que aunque nuestra
autoestima se relaciona con lo que los dems piensan de nosotros, es
importarte que no dependamos totalmente de la valoracin externa.
Hay que aprender a conocernos y a creer en nosotros mismos.

Es verdad que si las personas significativas que nos rodean (padres,

hermanos, profesores, compaeros...) nos han dado a lo largo de
nuestra vida, desde que ramos pequeos, suficiente amor y respeto,
es muy probable que hayamos aprendido a querernos a nosotros
mismos. Pero si esto no ha sido as, tal vez nos sintamos bastante
mal, y tenernos que reconocer que la autoestima de esas personas
(sus propios miedos o inseguridades) se ha proyectado en el trato que
nos dieron. Recuerda: nadie puede dar lo que no tiene. Si en algn
momento te sientes poco amado o atendido por las personas que te
rodean, piensa que: ,1) todo mundo tiene sus propios problemas, y 2)
esos problemas no son culpa tuya
Si te quieres a ti mismo, si te aceptas como eres, tienes una
autoestima positiva, fuerte, sana. Aunque ello lo garantiza por s slo
el xito o la felicidad en la vida, es Difcil alcanzarlos sin una
autoestima saludable.
Patricia kramer y linda Frazer (1990), dos reconocidas terapeutas y
consejeras educativas de adolescentes, identificaron los principales
sntomas que demuestran los jvenes que no se sienten amados ni
valiosos en sus relaciones con los Dems o que no pueden desligarse
de lazos de dependencia
Dainos. Si rernos algunos de ellos, cuidado! tu estima puede andar
baja.

Necesidad de rebelarse por siempre tener la razn.

Sentimiento de que la vida todo o de es injusta Contigo.

Culpar a los otros de todo lo malo que Te pasa.

Creer que nunca has sido suficientemente bueno y nunca lo

sers.

Estar ms preocupado de lo que los otros piensan que de

comprender tus
Sentimientos.

Robar, mentir, hacer trampas, aprovecharte de los dems.

Evadirte por medio de las drogas o el alcohol.

Sentir que la vida no vale, intentar la autodestruccin o el

suicidio.

Ser incapaz de tomar decisiones o de pensar por ti mismo.

Todos estos rasgos inclinaran una pobre imagen de uno mismo, un

sentimiento de desesperanza y profunda tristeza ante la vida.
Tambin indicaran que las reacciones que establecemos con otras
personas son conflictivas y que tenemos que hacer algo (ya!) para
cambiar la manera en que vivirnos.
uno de los puntos ms importantes del vivir conscientemente es la
independencia intelectual. Una persona no puede pensar por medio
de la mente de otra. Podemos aprender de los otros pero los
verdaderos conocimientos implica comprensin y no se trata de mera
imitacin o repeticin, tenemos dos alternativas: ejercitar nuestra
propia mente o delegar en otros la responsabilidad del conocimiento y
la evaluacin y aceptar sus veredictos de manera ms o menos
incondicional.
(

N, Branderr, 1 992.45).

En la actividad personal que viene a continuacin la idea es que

valores que tanto depende tu autoestima de los dems, o bien si has
logrado establecer un equilibrio entre la influencia de los otros y la
confianza que te debes a ti mismo.
Actividad personal
La confianza en s mismo
Cuando te haya sucedido o ests de acuerdo marca si, para el caso
contrario marca no
SI

S que puedo solucionar mis problemas

_____
Cumplo mi palabra
_____
Me gusta saber que voy hacer
_____
Mis amigos me buscan para jugar o estudiar
_____
Los dems confan en mi porque cumplo
_____
Grito cuando me enojo
_____
Estoy contento con migo mismo
_____
Tengo mis propios pensamientos
_____
Se lo que quiero
_____

NO
_____

_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____

Mis padres me hablan con respeto

_____
Prefiero pensar como todos
_____
Me gusta hablar sobre temas de importancia
_____
No necesito premios o castigos
_____
Yo s cundo algo est bien o mal
_____
Quisiera ser otra persona
_____
Con frecuencia estoy triste y no s por que
_____
Mis padres se enojan con migo con frecuencia
_____
Siento miedo de otras personas
_____
Mis amigos piensan que soy creativo
_____
Las vida es bella y es para ser feliz
_____
El mundo es cambiante e impredecible
_____

_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____
_____

Cosas que me gustan de ti

1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
4. __________________________________________________________
5. __________________________________________________________
6. __________________________________________________________
7. __________________________________________________________
8. __________________________________________________________
9. __________________________________________________________
10.
__________________________________________________________
Cosas no me gustan de m
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
4. __________________________________________________________
5. __________________________________________________________
6. __________________________________________________________
7. __________________________________________________________
8. __________________________________________________________
9. __________________________________________________________
10.
__________________________________________________________

Con mis palabras, digo que es confiar en m mismo

______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
________________________________________
Qu pasa cuando una persona no cree en ella misma?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
________________________________________
Piensa y contesta

Confa en m mismo es saber que cuento conmigo ( ) Si ( )

NO
Yo soy mi primer amigo
( ) SI ( )NO

Escribe tres pensamientos sobre esto:

1. ________________________________________________________________
________________________________________________________________
_________________________________________________
2. ________________________________________________________________
________________________________________________________________
_________________________________________________
3. ________________________________________________________________
________________________________________________________________
_________________________________________________
Si todos confiaramos mas en nosotros mismos, el mundo seria de
otra manera
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
________________________________________
Tengo que trabajar para confiar en m mismo
Plan para confiar en m mismo

( )SI

( )NO

1.
2.
3.
4.
5.

__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________

4.4IDENTIFICASION DE LA
AUTOESTIMA PERSONAL
Recordando al patito feo
Crack, crack, crack, tronaron los cascarones de los patitos. Crack, crack,
trono un rato despus El ultimo cascaron. Cuando los patitos lo vieron
estirar sus largas patas y su cuello, se rieron y burlaron de l.
El patito feo quiso olvidar los comentarios. Se uni a ellos. Que
desgarbado! , le decan.
Sus ojos se empanaron y l se repeta: que feo soy, que feo! Los patitos lo
rechazaron y picotearon.
No lo queran! El patito feo se ocult entre los carrizal muy triste.
Segua repitindose Que feo soy, que feo! Pasaron los das y el patito feo
creci. Estaba fuerte su plumaje brillaba con el sol. Se fue a nadar a la
laguna y miro su reflejo en el agua; era garboso, elegante. Pero l segua
repitindose: que feo soy, que feo!
Era un cisne!
Ipsa Rivas Ortuo
Es realmente complicado vivir y
desarrollarse como persona en el
mundo actual. Desde el punto de

vista de varios autores (psiclogos,

antroplogos, historiadores), la
etapa adolescente es propia de las

sociedades modernas y sus

principales caractersticas son la
discontinuidad en el desarrollo y la
crisis de identidad personal. Es
habitual que al entrar a la
adolescencia nos sintamos en el
centro del universo(egocentrismo),

creamos que nadie puede

comprendernos, inventemos
historias o fabulas personales
sobre lo fantsticos que somos, y
al mismo tiempo, esperemos que
todo el mundo est pendiente de
nuestro ms mnimo movimiento

los adolescentes creen a menudo

que todo el mundo se preocupa de
su apariencia personal y de su
conducta. Frente a esa audiencia
imaginaria, el adolescente puede
adoptar una postura
excesivamente autocritica o, por el
contrario, demasiado prepotente

autoestima. Se a demostrado que

el logro de la identidad personal
ocurre en etapas y que a lo largo
de toda nuestra vida podemos
enfrentar algn tipo de crisis de
identidad. Esto es necesario para
avanzar gradualmente en nuestro
proceso de desarrollo como seres
humanos. Sin embargo, el logro de
una identidad personal madura y
controlada, se ve obstaculizado si
t, como adolescente:

(David Elkind, citado por

sprinthall et al,
1994:117)
El logro de una identidad personal
(el poder definirse respecto a las
cuestiones cruciales de nuestra
vida, el poder reconocernos como
individuos nicos) se logra
gradualmente, y dicho proceso
juega un papel primordial la

No te comprometes con
ninguna persona, idea o
creencia.

asa tu persona, sobre todo

en lo relativo a tu presencia
fsica.

Tu mayor preocupacin es
vivir intensamente el
momento.
No defines tus intereses
personales profesionales e
ideolgicos.
No tienes una personalidad
cada vez ms estable, eres
un camalen.
Permites que otros piensen
y decidan por ti, si no te
cuestionas casi nada.
Tienes miedo de asumir la
responsabilidad que implica
ser una persona libre.

A los adolescentes, y a la
gente en general, suele
preocuparles mucho ese
aspecto.
Desafortunadamente,
la
sociedad actual sobrestima
la apariencia fsica (como te
ven te tratan) y los medios
de
comunicacin
nos
venden un ideal de belleza
estereotipado,
que
no
corresponde ni a nuestro
biotipo, ni a nuestro grupo
racial, a nuestra realidad
socioeconmica. Toda las
personas
tenemos
cualidades
y
rasgos
hermosos, de los cuales
podemos
sentirnos
orgullosos;
hay
que
descubrirlos si es que no lo
hemos hecho. Tambin ay
esas q nos gustara mejorar,
pero ay que hacerlo por
conviccin propia, no para
parecernos a alguien que
nos impusiera como modelo
a imitar.

Reflexiona: ?Podras dar ejemplos

concretos donde algn
adolescente, o incluso t mismo,
hayan enfrentado los obstculos
mencionados? De qu forma las
situaciones mencionadas
involucran la autoestima de esa
persona? Qu soluciones pueden
ofrecerse?
Apariencia fsica y
aceptacin personal
La actividad personal que
encontraras en esta seccin
tiene como finalidad que
identifiques el nivel de
aceptacin que manifiestas

Actividad personal
Analiza las siguientes frases y seala s o no segn sea el caso. Esto
es para que te conozcas cada da ms.
Si
no

Me gusta mi estatura.
________
_______
Mis ojos son bonitos
________
_______
Me agrada mi risa
________
_______

Me gusta mi pelo
________
_______
Estoy pasado(a) de paso y me molesta
_______
Estoy en el peso ideal
________
_______
Me gusta mi cuerpo
________
_______
Bailo bien
________
_______
Mis piernas son bonitas
________
_______
Me gustan mis dientes
________
_______
Para lo deportes soy de los mejores
_______
Soy saludable
________
_______
Me gusta mi boca
________
_______
Uso lentes y no me molesta
________
_______
Acepto mis defectos fsicos
________
_______
Estoy contento de ser como soy
________
_______
Reconozco que cuando me arreglo me gusto mas
_______
Me gusta mi fsico
________
_______
Me visto como a m me gusta
________
_______
Numero de respuestas de si
________
Numero de repuestas de no
_______

________

________

________

Una mayora de respuestas si quiere decir que tienes una visin positiva de
ti mismo.

Despus de contestar el cuestionario puedo decir:

Caractersticas que
me gustan de mi
cosa que no me

gustan y puedo
cambiar

___________________
____________________

___________________

___________________
____________________

___________________

___________________
____________________

___________________

___________________
____________________

___________________

___________________
____________________

___________________

Cosas que no me
gustan y puedo
cambiar

Las caractersticas que ms me gusta de m:

_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
La caracterstica que menos me gusta de m y puedo cambiar:
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
La caracterstica que menos me gusta de m y debo aceptar es:
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
Saber mis caractersticas fsicas es bueno porque:
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
El cuerpo es la envoltura de otras caractersticas que tengo y que son ms
humanas, como:
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Lee las siguientes frases y escribe tres ms.

Tengo ciertas caractersticas fsicas que son mas exclusivamente.

Algunas caractersticas mas me gustan, otras no tanto.
Tengo que trabajar para aceptar lo que no me gusta de m.
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________

Mi programa sobre aceptacin, aqu y ahora, es:

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________
6.________________________________________________
7.________________________________________________
8.________________________________________________
9.________________________________________________
10.________________________________________________

4.5 Practica de conductas que refuerzan la autoestima

Buenas
noticias:
es
posible
mejorar
y
fortalecer
nuestra
autoestima. No
hay recetas
mgicas, pero si comportamientos
y actitudes que te pueden ayudar
sensiblemente
a
mejorar
en
aquellas reas que as detectado
como problemticas o que solo
deseas cambiar. Veamos algunas
estrategias eficaces. Observa que
hablamos de estrategias, en el
sentido de que cada individuo
requiere llevarlas a la prctica de
manera inteligente, de acuerdo
con
sus
circunstancias
particulares y en funcin de las
personas con quienes interacta.

Recuerda siempre que la

autoestima no se restringe
al aspecto fsico, el atractivo
sexual, la popularidad o el
xito
econmico;
est
ntimamente
ligada
a
nuestra integridad, a la
honestidad, a la honestidad
con que nos valoramos y a
la
aceptacin
real
de
nuestra persona.
Es importante reconocer y
analizar los pensamientos
negativos y las conductas
autodestructivas
que
tenemos
y
tratar
de
eliminarlos, sustituyndolos
por pensamientos positivos
y conductas constructivas.
Ya mencionamos que es
importante
vivir
conscientemente, lo cual
significa percatarnos de
todo lo que afecta nuestras
acciones, objetivos, valores
y metas, y comportamientos

de acuerdo con aquello que

vemos
y
sabemos
(Branden, 1992:32).
Liberarse de las culpas, en
el sentido de reconocer que
hay ocasiones en que, ms
que
defender
nuestros
valores,
actuamos
impulsados por el temor a la
desaprobacin
de
otras
personas influyentes, por
resentimiento, por miedo a
enfrentar las consecuencias
de nuestras decisiones o
admitir
los
errores
cometidos.
Hacerse responsable de uno
mismo y dejar de culpar a
los dems de lo que nos
sucede;
esto
implica
enfrentar abiertamente los
problemas,
ser
activo,
crtico y propositivo ante las
circunstancias que rodean
nuestra vida. Recuerdas
que en una unidad anterior
hablamos
ya
de
la
congruencia
entre
tus
valores,
actitudes
y
comportamientos?
Pues
bien, la autoestima requiere
de esa congruencia.
Finalmente la autoestima de
un individuo mejora en la
medida
en
que
este
fomenta la autoestima de
los otros. si practicamos
relaciones
humanas
basadas en la reciprocidad,
el respeto, la comunicacin
abierta y el apoyo mutuo
estaremos reforzando la
autoestima de las personas
con quienes convivimos.

Esto involucra todos los

comportamientos
y
actitudes
que
venimos
mencionando
en
esta
unidad. En definitiva, abusar
de los dbiles, burlarse de
los discapacitados, engaar
a
quienes
confan
en

nosotros,
burlarnos
de
apariencia
de
los
compaeros
o ponerles
apodos
ofensivos,
son
comportamientos
que
daan la autoestima de los
dems y la identidad propia.

Promuevo mi autoestima y la de los dems?

A continuacin encontraras dos actividades personales orientadas a
destacar aquellos comportamientos que fortalecen la autoestima. La
primera actividad ayudara a identificar si utilizas una serie de conductas
personales que promueven u obstaculizan tu autoestima. El segundo
ejercicio tiene como propsito que identifiques que acciones puedes realizar
para apoyar la autoestima de las personas que te rodean.
Actividad personal
Fortalecimiento de la autoestima
Analiza las siguientes frases y marca s o no segn sea el caso. Esto es para
que te conozcas cada da ms.
Si
no

Creo que tengo buen carcter

_________
Puedo mejorar mis calificaciones
_________
Mis amistades me buscan
_________
Peleo con frecuencia
_________
Mi letra es buena
_________
Obtengo buenas calificaciones
_________
Me llevo bien con mis hermanos
_________
Tengo problemas con mi conducta
_________
Expreso mis pensamientos correctamente
Acepto mis errores
_________
Estoy a gusto con mi sexo
_________
Me gusta mucho estudiar
_________
Leo y comprendo muy bien
_________

________
________
________
________
________
________
________
________
________
________
________
________
________

_________

Dibujo con facilidad

________
_________
Expreso mis sentimientos abiertamente
________
_________
Los estudios para m son fciles
________
_________
Me siento triste con frecuencia y no s por que ________
Grito y me enojo con facilidad
_________
_________
Tengo fama de pacifico
_________
_________
Soy carioso(a) con mis seres queridos
_________
_________
Puedo arreglar cosas
_________
_________
Me buscan para platicar con personas de otro sexo _______
_________

_________

Despus de llenas el cuestionario, podras decir que caractersticas

positivas tienes
Y cuales hay que trabajar? Puedes poner otras que no estn escritas
en el cuestionario.
Caractersticas positivas
1. ____________________________________________________________
_
2. ____________________________________________________________
_
3. ____________________________________________________________
_
4. ____________________________________________________________
_
5. ____________________________________________________________
_
6. ____________________________________________________________
_
7. ____________________________________________________________
_
8. ____________________________________________________________
_
9. ____________________________________________________________
_

10.____________________________________________________________
_

Caractersticas a trabajar
1. ___________________________________________________________
2. ___________________________________________________________
3. ___________________________________________________________
4. ___________________________________________________________
5. ___________________________________________________________
6. ___________________________________________________________
7. ___________________________________________________________
8. ___________________________________________________________
9. ___________________________________________________________
10.___________________________________________________________

La cualidad que me caracteriza es:

______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
____________________________________________________
La caracterstica que quiero cambiar es
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
____________________________________________________
Si cambiara esta caracterstica me ayudara mucho en:
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
____________________________________________________
Tengo la conviccin de cambiarla porque:
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
____________________________________________________
Creo que lo ms importante de esta reflexin sobre m es:

______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
____________________________________________________
Cambiar ciertas caractersticas mas es posible porque:
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
____________________________________________________
Algunas personas piensan que pueden cambiar Qu les diras para
convencerlas que si es posible cambiar?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
____________________________________________________
Enuncia tres conclusiones que obtuviste de esta reflexin
1. ________________________________________________________________
________________________________________________________________
_________________________________________________
2. ________________________________________________________________
________________________________________________________________
_________________________________________________
3. ________________________________________________________________
________________________________________________________________
_________________________________________________
Actividad personal
Fortalecimiento de la autoestima de los dems
En la siguiente lista encontrars acciones. Marca cules puedes hacer
y subraya las que te comprometes a realizar:

Ayudar en las tareas escolares.

Proteger a las personas.
Ayudar a los enfermos.
Colaborar con la escuela.
Hacer cosas por el bien de los dems.
Decir cualidades a las personas.
Ayudar a que la gente se aprecie.
Expresar sentimientos en forma adecuada.
Escuchar los problemas de los dems.
Reconocer las acciones bien hechas.
Dar pequeos detalles como agradecimiento.
Sealar lo bien hecho de cada persona.
Reconocer los esfuerzos por mejorar.
Decir frases de optimismo.

Formar grupos de apoyo para mejorar.

Puedo ayudar a que los dems se aprecien si hago:

______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
________________________________________
Acciones que no ayudan a los dems a estimarse a s mismos: las
evitar.
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
________________________________________
Yo puedo ayudar a que los otros se aprecien:
Cuando les digo _____________________________________________
Cuando reconozco ____________________________________________
Cuando expreso _____________________________________________
Cuando escucho _____________________________________________
Cuando sirvo ________________________________________________
Cuando enseo ______________________________________________
Cuando doy _________________________________________________
Cuando hago ________________________________________________
Las expresiones de reconocimiento a los dems normalmente me
hacen sentir bien. Al ayudar a otros a que se aprecien, leas hago un
bien y yo me siento mejor. Las palabras de aliento a todos nos hacen
bien.
Redacta tres frases para entregrselas a alguien de la clase que creas
que necesita mejorar su autoestima
1. ___________________________________________________________
2. ___________________________________________________________
3. ___________________________________________________________
Haz un lema para ti que ayude a fortalecer la autoestima de los
dems como amo del mundo
1. ___________________________________________________________
2. ___________________________________________________________
3. ___________________________________________________________
Mi lema es:
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

______________________________________________________________________
________________________________________

RESUMEN
IDEAS FUNDAMENTALES A RECORDAR
Son tres los elementos que forman la autoestima; trabaja en ellos:
Qu creo de m mismo?
Cmo me veo a m?
Qu hago y qu logro?

Autoestima

La autoestima se trabaja da a da. Es un concepto que se alimenta de

tres fuentes: de lo que creo de m mismo, de cmo me imagino que
soy o me veo y de las acciones productivas que estoy haciendo.
La autoestima se construye, lo mismo que nuestra posicin y
aprendizaje. T eres un constructor. Nadie har el trabajo por ti.
Es un concepto frgil. En cualquier momento, cuando algo no sale
bien, tendemos a atacarnos con pensamientos negativos y
comportamientos autodestructivos.
Tambin a travs de los sentimientos se tiene que fortalecer la
autoestima, sobre todo con pensamientos constructivos, llenos de
optimismo en nosotros y en el futuro, Saber que tenemos la

capacidad de accin para construir. Con pequeas acciones diarias se

empieza todo un futuro.

Autoevaluacin
En esta unidad realizaste diversas actividades personales que te
permitieron valorar y fortalecer tu autoestima. Tomando en
consideracin lo que lograste en las mismas, responde las preguntas
del siguiente cuestionario y reflexiona sobre donde te ubicaras a ti
mismo en comparacin con los jvenes que entrevist el diario
Reforma en mayo de 1996.
En la pgina siguiente se transcribe los resultados sobre autoestima
que arroj la encuesta del peridico.

Escribe tus conclusiones en una o dos cuartillas.

Comenten en grupo los escritos de todos los alumnos.
Cmo andamos en autoestima?

Marcar con una " X " tu opcin de respuesta, debajo de la columna

que corresponda.
1. te sientes con capacidad para resolver todos tus problemas?
Edad

De 13 a 17

De

18 a 24
Siempre

________

________

Casi siempre
A veces
Casi nunca

________
________
________

________
________
________

2. Qu tan triunfador eres?

Hombres
Mujeres
Mucho
________
Algo
________
Poco
________
Nada
_________

________
________
________
________

3. Cunta importancia crees que tiene para los dems lo que t

haces?
Edad
De 18 a 24
Mucho
________
Algo
________
Poco
________
Nada
_________

De 13 a 17

________
________
________
________

4. te sientes a gusto con tu fsico?

Hombres
Mujeres
SI
________
NO
________
Regular
________
Indiferente
_________

________
________
________
________

Resultados de la encuentra periodstica

Autoestima
1. te sientes con capacidad para resolver todos tus problemas?
Edad
Promedio

De 13 a 17

Siempre
Casi siempre
A veces
Casi nunca

22
47
29
2

De 18 a 24

35
53
12
--

29
50
20
1

2. Qu tan triunfador eres?

Hombres

Mujeres

Promedio
Mucho
40
Algo
Poco
Nada

32

49

48
15
2

47
3
1

48
9
1

3. Cunta importancia crees que tiene para los dems lo que t

haces?
Edad
Promedio
Mucho
42
Algo
40
Poco
10
Nada
4

De 13 a 17

De 18 a 24

42

41

37

43

13