Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
aclarar la piel
Por Andrena Mendez 13 comentarios
Hace muchos aos las mujeres de la realeza queran mantener su piel blanca pues tener la
piel bronceada quera decir que la persona haba estado trabajando bajo el sol, algo
inaceptable para la realeza.
Ellas usaban varios trucos y remedios caseros para aclarar su piel, en especial los baos de
suero de leche (buttermilk).
Hay varios ingredientes naturales que tienen propiedades para aclarar la piel. Ejemplos son
eljugo de cebolla, el jugo de pepino, el perejil y la crcuma.
A continuacin tenemos varias recetas para blanquear la piel. No olivide consultar con un
dermatlogo antes de usar estos remedios caseros. Tambin se debe hacer una prueba de
alergia antes de ponerse cualquier ingrediente sobre la piel.
Se revuelven todos los ingredientes en una licuadora en velocidad rpida hasta que quede
una mezcla cremosa y lisa. Vierte la mezcla en un frasco que tenga tapa que cierre bien. Para
usarla, masajate la piel con la mezcla y lava con agua tibia. Guarda la mezcla en la nevera
para usarla por 2 o 3 semanas.
humano pero nadie entiende por qu. Slo s que es verdad y haz algo de
yoga.
humano.
2) Ejercicios inversin - colgado boca abajo para estirar la columna vertebral.
Esto descomprime la columna vertebral que estimula el desarrollo obligando a los
lquidos en el espacio entre los discos de las vrtebras.
3) Repetir Sprinting - El Sprinting es correr a toda velocidad repetidas veces.
Esto provoca micro fracturas en los huesos que curan potencialmente ms largos y
ms fuertes.
4) Pilates - esto mejora la postura y la columna vertebral de la alineacin.
5) Entrenamiento de fuerza - para construir y estirar las fibras musculares.
6) Intensidad cardiovascular Las hormonas del crecimiento humano se
produce ptimamente en un punto por encima de la intensidad de umbral del
lactato, as que estos ejercicios ponen en ese estado ptimo.
7) Yoga - Los estiramientos y poses intrnsecas en el yoga tambin son algunas de
las tcnicas secretas de las personas que ha logrado crecer de estatura
naturalmente.
La mayora de la altura adicional provine de la columna vertebral descomprimida y
mejora de la postura. Pero dado un tiempo, la columna vertebral gradualmente se
comprimir a longitud normal otra vez. Sin embargo, Pierre afirma si sigues con los
estiramientos y ejercicios, por lo menos algunos de los beneficios ser
permanentes.
Adems todas las comidas que puedan manchar una blusa de algodn blanca, pueden
manchar sus dientes tambin. Una manera de prevenir que se le manchen los dientes es
enjuagarse la boca despus de tomar la bebida.
Cepillarse los dientes ayuda a prevenir las manchas y los dientes amarillos, sobre todo en la
lnea de la enca. La recomendacin general es cepillarse despus de cada comida o por lo
menos dos veces al da.
Es muy importante tambin usar el hilo dental para limpiar bien los dientes. Los dos cepillos
de dientes elctricos pueden ser mejores que los cepillos de dientes tradicionales para
eliminar sarro y las manchas en los dientes. Considere invertir en uno de esos cepillos.
Cmo te sentiras con 10 o 12 Cm ms de estatura?..
Te dijeron que es Imposible?
Al Descubierto! El Mismo Sistema que ha Sido Utilizado Secretamente por varios Profesionales del
Deporte de Elite y la Imagen en Asia, Ahora Puede estar en tu Poder.
Recuerda que solo la constancia y tu actitud mental te darn los resultados deseados
C) Luego tomar una pesa de mano o un objeto de 4Kg y llevarlo detras de las piernas
pasando entre ellas, estirando la columna y llevando el peso hacia atrs los ms que se pueda sin
forzar luego de 5 segundos regresar a la posicin erguida.- Expirar lentamente al volver a esta
posicin. Repetir 5 veces.
-----------------Ejercicio 2:
a) Posicin de pie, Pies separados.
Con los dedos entrelazados detrs de la nuca.
Codos bien atrs.
Estirar hacia arriba. 3 segundos. Repetir 5 veces.
b) Flexionar hacia la derecha, manteniendo los hombros bien atrs y manteniendo las piernas bien
firmes.
Exhalar por la boca al flexionar.
Regresar al centro inhalando por la nariz; estirar hacia arriba por unos segundos.
Repetir el movimiento pero hacia la izquierda
Gradualmente flexionar ms y ms abajo. Repetir 5 veces.
------------------Nota Importante: No debes subestimar estos ejercicos iniciales por su simplicidad o creyendo que
son intiles, pues realmente estaras muy equivocado. Los resultados finales se alcanzan con la
suma progresiva y la combinacin de estos ejercicios junto a los que competan el programa.
Ya que estos son una excelente introduccin al programa que completars junto con el Mtodo
Completo. Recuerda que NO son ajenos a l, sino que son parte del Programa Completo
------------------Ejercicio 3:
a) Posicin de pie. Pies juntos.
Manos en la cadera. Estirar hacia arriba. Repetir 5 veces.
b) Este ejercicio debe realizarse lentamente. Curvar cabeza y pecho hacia atrs inhalando
profundamente por la nariz. Repetir 5 veces.
Regresar a la posicin original, exhalar por la boca. Estirar hacia arriba por lo menos 3 segundos
antes de continuar el ejercicio.
-----------------Ejercicio 4:
a) Recustate en tu costado. Estira completamente tu cuerpo como se ve en la figura. Usa una
rampa de ejercicios si posees una. Repetir 5 veces.
b) Para este ejercicio necesitars un a rampa de ejercicios.
Si no posees una puedes fabricarla fcilmente con una simple tabla de madera y 2 listones.
Levanta tu pierna derecha todo lo que puedas, inhala por la nariz
Estrate tanto tiempo hasta que te haga decir mentalmente "estoy creciendo!"
No hace falta que te diga el gran poder que ejerce el subconsciente sobre tu cuerpo.
Baja tu pierna exhalando por la boca. Reptelo un numero constante de veces.3 series de 10 al
principio luego cuando esto te resulte fcil aumenta a 15.
Ahora has lo mismo con la pierna izquierda por el mismo numero de veces.
------------------Recuerda: No debes subestimar estos ejercicos iniciales por su simplicidad o creyendo que son
intiles, pues realmente estaras muy equivocado. Lo resultados finales se alcanzan con la suma
progresiva y la combinacin de estos ejercicios junto a los que recibirs en prximas entregas. Ya
que estos son una excelente introduccin al programa que completars junto con el Mtodo
Completo. Recuerda que NO son ajenos a l, sino que son parte del Programa Completo
SEGUNDA SEMANA:
Ejercicio 5:
a) posicin de Pie. Pies Juntos. Manos en la cintura. Estira, Estira hacia arriba.
b) Inclnate hacia adelante, exhalando profundamente por la boca. Qudate en esta posicin por 3
segundos. Regresa a la posicin inicial inhalando por la nariz, cada da intenta llegar un poco mas
abajo.
------------------Ejercicio 6:
a) Posicin de pie. Piernas bien separadas. Dedos entrelazados en la base de la nuca.
Antes de inclinarse hacia atrs, estirate hacia arriba tanto como puedas. Repetir 5 veces.
b) Lentamente inclnate hacia atrs inhalando por la nariz.
Regresa a la posicin original exhalando por la boca
Antes de continuar con el descenso, no olvides estirarte hacia arriba por al menos 3 segundos.
Este estiramiento es esencial para el proceso de crecimiento. Repetir 5 veces.
-----------------Ejercicio 7:
a) Posicin de Pie. Con los pies bien separados.
Con una vara larga sobre tus hombros. Pecho afuera y estomago hacia adentro. Estrate hacia
arriba. Repetir 5 veces.
b) Gira tu pecho hacia la derecha y la cadera hacia la izquierda para los mejores resultados.
Repetir 5 veces.
Controla que tus pies permanezcan inmviles en el lugar, que tus piernas no se muevan. Regresa
al centro y estirare hacia arriba.
Ahora gira el pecho hacia la izquierda y tus caderas hacia la derecha.
Gradualmente incrementa la tensin o turcete un poco ms cada da.
Ejercicio 8:
a) Recustate sobre tu espalda. Los brazos a cada lado del cuerpo
Realiza este ejercicio en el suelo si no posees una colchoneta para ejercicios.
b) Levanta tu pierna derecha mientras estiras tu pierna izquierda tanto como puedas. Tus piernas
deben estar lo mas firmes posible y tus pies nunca deben tocar el suelo. Repetir la misma cantidad
de veces para ambas piernas. Utilizar las piernas de manera alternada.
------------------TERCERA SEMANA
Ejercicio 9:
a) Posicin de Pie.
Prate tan erguido como te sea posible, los brazos a ambos lado del cuerpo, manos abiertas.
Coloca los pies en un ngulo de 45 los tobillos tocndose entre s. Repetir 5 veces.
b) Levanta los brazos a ambos lados al tiempo que te pones en puntas de pie. Mantn esta
posicin por, al menos 3 segundos.
Observa en la figura la posicin de los brazos y los pies.
b) Regresa, estirar hacia atrs inhalando profundamente por la nariz. estrate hacia atrs diciendo
"ESTOY CRECIENDO"Repetir 5 veces.
Este es otro excelente ejercicio de crecimiento el cual colabora con tu altura, tanto como tu te
concentres y ejecutes el procedimiento PERFECTAMENTE.
Ejercicio 12:
a) Recostado sobre tu espalda.
Estira tus brazos sobre tu cabeza tanto como puedas con las palmas de tus manos hacia arriba.
Lleva tu rodilla derecha hacia tu pecho a la vez que estiras tu pierna izquierda lo ms que puedas.
Repetir 5 veces.
b) Ahora lleva tu pierna izquierda hacia tu pecho mientras estiras tu pierna derecha lo ms que
puedas.
Reptelo y altrnalo por un numero equivalente de veces.
Procura que las piernas nunca toquen el suelo y los dedos apunten hacia adelante.
Repetir 5 veces.