Nombee [Salto de Burpee hacia afuera y hacia adentro sin flexiones ele ores a |Aperturas con mancvernas en banco inclinado liek rer sec en 1, Sesi roo Fecha Fecha: Fecha! |Caminadora, inclinacién 2, velocidad 2.0 os cic por ver un samale -amientos laterales sentado isch arrears Sec Eliptica, CrossRamp 56, Nivel 2 Ho li ora vr un somal llalones de triceps — Uliliza méquina de jalones en polea laterales ick ores |Caminadora, inclinacién 2, velocidad 2.2 oe i pra vim sonal 3 min Press de hombro sentado con mancvornas az cle por ver un samale Flexiones de biceps tipo martllo con mancuernas de pie lasek arrears sec Eliptica, CrossRamp 56, Nivel 2 os cle cor ver un samale |Abdominales con pelota suiza dick ores sri Elevaciones de rodilla en banco acostado orl pra vein sanale 3 min,ISalo de Burpee hacia afvera y hacia adentro sin flexiones iscsi ores ea |Aperturas con cable ithe arrears 25| 15 25 ae ipo, Cosstonp 54, Nl 2 3 min 135] 20 [1 135] 20 135) 20 3 min 15 Press de hombro sentado con mancvernas az cle por ver un samale Flexiones de biceps con mancuernas de pie \iseck res see |cominadora, inclinacién 2, velocidad 2.0 os cic por ver un samale |Abdominales con pelota suiza dick ores sri [Elevaciones de rodilla en banco acostado Ho li pra vein sonal 1s | 20 [1 20 25 [1s] 2 25 5 3 min.[ Simineee Nombee Fecha Fecha: Fecha: Salto de Burpee hacia afvera y hacia adentro sin flexiones ee arse i Press inclinado con mancuernas 45|15| 1 [55] 5 ik errr sec 45| 20 | 1 |Caminadora, inclinacién 2, velocidad 2.0 syd Sin Sin. 1 or dic para ve un eamale rin Estiramientos laterales sentado va |20] 1 vel 20 [1 fuel 2 [+ Hor eli pore vein somsle| Eliptica, CrossRamp 54, Nivel 4 a[0 Amin | 1 min | 1 ick pore Sec min llolones de triceps Utiliza méquina de jalones en polea laterals | 7 [20] 2 | 7| 20 | 2 | 7 | 2 | 2 lick ores sor |Caminadora, indinacién 2, velocidad 2.0 5 [1 Smin. | 1 Simin] 1 icc pare sec ch Press de hombro sentado con mancuernas 25 [20] 1 f2sf 2 | 1 f2s| ao] 1 isch ores serac Flexiones de biceps tipo martllo con mancuernas de pie 25 [20] 2 f2s[ 2 | 2 fas] 2 | 2 Hos ce poser un eamele, Eliptica, CrossRamp 54, Nivel 2 a [0 Amin. | 1 min | 1 ick pore Sec nin |Abdominales con pelota suizo 2] 2 m2 2 | 2 isch ores sor [Elevaciones de rodilla en banco acostado wo] 2 70 | 2 wo | 2 \icecks pores sonicFACTOR QUEMA GRASA Principiante - Semana 4, Sesiones de ejercicios 10-12 Nombee: Fecha Fecha: Fecha: [Sako de Burpee hacia afvera y hacia adeno sin flexiones rors] 2 vas] 2 14/20] 2 locke somaserin ele Press con mancuernas en banco plano 45 | 20 ldorckccorauerineele Epica, CrossRamp 5-6, Nivel 5 Sin orckesorauerin erate Esiramientos loterales sentodo 135 [20/10 2 [135 |20710 2 [135 ]207I0[ 2 exc carve un eile |Cominadora, inclincién 2, velocidad 2.0 Brin loz cor sein ers lolones de triceps Utliza méquina de jalones en polealateroles [7 [20] 2 | 7 | 20] 2 [7 | 2 | 2 az ce por vein irale Fd Sin Simin] 1 B min Brin. 1 Eliptica, CrossRamp 54, Nivel 2 Simin. fT Sain. 1 Sin] 1 ick ore Press de hombro sentado con mancuernas a5 [20] 1 [4520 [1 [as] 2 [7 Iie ores sence Flexiones de biceps con mancuernas de pie 45 [20 | 2 [4s] 2 | 2 [as] 2 | 2 or cli para ver un eanele |Caminadora, inclinacién 2, velocidad 2.0 Simin. fT Sain. 1 Sin] 1 isch perce |Abdominales con pelota suiza | 2 2% | 2 2 | 2 Hos cli pra vr un santo [Elevaciones de rodilla en banco acostado is] 2 5 | 2 15 [2 \icecke corsa rane AGRE haem EL OR A