UNIDAD DE APRENDIZAJE - Clase A Clase Mayo 2014

Establecimiento

Docente

Semestre

Corazn de Jess de
Quinta Normal

Jorge Contreras

Primer semestre

Asignatura

Curso

N de Clases de la Unidad/ N
Semanas

Ed. fsica

2do Medio

4 clases / 4 semanas

NOMBRE UNIDAD:
Actividad fsica y salud
ACTITUDES QUE SE ABORDARAN EN LA UNIDAD
- Valorar los efectos positivos de la prctica regular de actividad fsica hacia la salud.
- Demostrar
disposicin
a mejorar su condicin
fsica e inters
por practicar actividad
fsica de forma regular.
CLASE
Objetivos
de Aprendizajes
Experiencias
Aprendizajes
- Actividades
Indicador de Evaluacin
de la Clase
- Demostrar confianza
en s mismos al practicar actividad fsica.
- Demostrar disposicin a participar de manera activa en la clase.

N 9

AE_1.5: Utilizar sistemas

Inicio: Se explica en sala las actividades; Y se les
Registran su entrenamiento diario,
simples y efectivos para
entrega la primera tarea del cuaderno (1 semanal,
logrando entrenar un mnimo de 4
- Respetar
la diversidad
fsica de las personas,
sinaldiscriminar
porsemestre)
caractersticas como altura, peso, veces
color de
etc.
registrar
sus desempeos
lleva nota
finalizar el
a piel,
la semana
por un periodo
personales
o
de
grupo
en
de
30
min.
Diarios,
fuera
del colegio.
Desarrollo:
Para
comenzar
se
har
el
juego
llamado
- Demostrar disposicin a trabajar en equipo, colaborar con otros y aceptar consejos y crticas.
ejercicios de resistencia
Relacionado con su objetivo.
baln encantado,
- Demostrar
disposicin
al esfuerzo personal,
muscular,
resistencia
Luego superacin
del juegoy perseverancia
del calentamiento se hace una
cardiovascular y flexibilidad. persecucin de relevos. Que consiste en formar 2 Construyen un programa con la
equipos y realizar un pillarse entre 2 integrantes de los ayuda del profesor que vaya
- Promover la participacin equitativa de hombres y mujeres en toda actividad fsica o deporte.

AE_1.4: Explicar las

condiciones que debe
cumplir un programa
regular de ejercicio fsico
para modificar la
composicin corporal.

N 10

equipos dentro de unos limites y ser cronometrado

todo el equipo que pilla, luego se invierten los roles.
Luego en una hilera debern pasar por el ejercicio e ir
volviendo a la hilera. Los ejercicios son: escalera salto a pies junto - salto entre aros - suicidio - ida y
vuelta con cuerda (saltar la cuerda).
Cierre: Aseo y elongacin; se habla sobre la prxima
AE_1.1: Distinguir y
evaluacin, que consiste en realizar un plan de
ejecutar en forma efectiva
entrenamiento enfocado a mejorar la aptitud fsica.
ejercicios y actividades
Ser personal y con ayuda del profesor. Y que debern
orientadas al desarrollo de
llevar ese programa de ejercicio frente a sus
la resistencia
compaeros con una duracin mxima de 15 minutos.
cardiovascular y respiratoria Se les entrega la planilla de registro diario de ejercicio,
y de resistencia muscular
que lo podrn completar a voluntad en cuanto a tipo de
localizada.
actividad, y que lleva una nota al finalizar la unidad.
(Debern incluir su programa personal). As tambin se
le entrega material de apoyo.
AE_1.5: Utilizar sistemas
Inicio: Se explica en sala las actividades y se revisa
simples y efectivos para
la ficha de ejercicio. Se les entrega la 2 tarea del
registrar sus desempeos
cuaderno.
personales o de grupo en
ejercicios de resistencia
Desarrollo:
Se realiza un trote dentro de toda la
muscular, resistencia
cancha y en cualquier direccin, en donde debern
cardiovascular y flexibilidad. seguir instrucciones que les dar el profesor:
rbol: toman la postura de un rbol.
AE_1.4: Explicar las
Huevo: toman la forma de un huevo.
condiciones que debe
Huevo sobre el rbol: uno forma un rbol y otro
cumplir un programa
compaero en forma de huevo de sube a la espalda
regular de ejercicio fsico
del rbol.
para modificar la
Luego le sigue un trote de 15 minutos por la cancha.

orientado a normalizar la
composicin corporal, en donde se
interrelacionan dieta, ejercicio y
descanso.
Logran realizar una rutina de 5-7
ejercicios orientados al desarrollo de
la fuerza muscular y 5-7 orientados
a la resistencia cardiovascular.

Registran su entrenamiento diario,

logrando entrenar un mnimo de 4
veces a la semana por un periodo
de 30 min. Diarios, fuera del colegio.
Relacionado con su objetivo.
Construyen un programa con la
ayuda del profesor que vaya
orientado a normalizar la
composicin corporal, en donde se
interrelacionan dieta, ejercicio y
descanso.

composicin corporal.

Para luego pasar a ejercicios coordinativos; Los

ejercicios son los siguientes: Escalera (skipinng) Tocar con las manos conos ubicados en zig-zag/ pasar
entre cono en zig-zag/saltar aros con pies alternados/
salto a pies junto hacia delante con aplauso / saltos a
pies juntos en zig-zag que termina con sprint.

AE_1.1: Distinguir y
ejecutar en forma efectiva
ejercicios y actividades
orientadas al desarrollo de
la resistencia
cardiovascular y respiratoria
y de resistencia muscular
Cierre: Se realiza una vuelta a la calma con ejercicios
localizada.
de elongacin muscular, colocando especial nfasis en
la correcta ejecucin, Ejercicios de respiracin Y
Feedback entre estudiante y profesor.
Se le entrega material de apoyo.

N 11

AE_1.5: Utilizar sistemas

simples y efectivos para
registrar sus desempeos
personales o de grupo en
ejercicios de resistencia
muscular, resistencia
cardiovascular y flexibilidad.
AE_1.4: Explicar las
condiciones que debe
cumplir un programa
regular de ejercicio fsico
para modificar la

Inicio: Se explica en sala que se trabajar en esta

clase la fuerza orientada a la salud y la postura
corporal.
Se revisa la ficha de ejercicio y se entrega la 3
tarea del cuaderno.
Desarrollo: Comienzan con un juego cooperativo, que
consiste en ponerse en parejas de espaldas y tomadas
de las manos, debern ponerse de pie, aplicando
variantes. Le sigue un trote sostenido de 15, para
luego pasar a los ejercicios de fuerza orientado a la
salud.
Las estaciones sern ejecutadas con un tiempo de 20

Logran realizar una rutina de 5-7

ejercicios orientados al desarrollo de
la fuerza muscular y 5-7 orientados
a la resistencia cardiovascular.

Registran su entrenamiento diario,

logrando entrenar un mnimo de 4
veces a la semana por un periodo
de 30 min. Diarios, fuera del colegio.
Relacionado con su objetivo.
Construyen un programa con la
ayuda del profesor que vaya
orientado a normalizar la
composicin corporal, en donde se
interrelacionan dieta, ejercicio y
descanso.

composicin corporal.

segundos de trabajo con 15 segundos de pausa, con

una pausa entre series de 1 minuto. Los ejercicios
AE_1.1: Distinguir y
sern:
ejecutar en forma efectiva
Flexiones de codo- sentadillas- abdominales crunchejercicios y actividades
abdominales bajos- oblicuos de pie- dominadas
orientadas al desarrollo de
dinmicas o isomtricas-bceps con baln - pectoral
la resistencia
con baln- dorsales- trceps de espalda - glteos
cardiovascular y respiratoria Se finalizar si el tiempo lo permite un trote de 10
y de resistencia muscular
minutos para una ptima recuperacin.
localizada.

Logran realizar una rutina de 5-7

ejercicios orientados al desarrollo de
la fuerza muscular y 5-7 orientados
a la resistencia cardiovascular.

Cierre: Se termina el trabajo con movilidad articular y

elongacin muscular. Ejercicios de respiracin y
feedback entre alumnos y profesor.
N 12

AE_1.5: Utilizar sistemas

simples y efectivos para
registrar sus desempeos
personales o de grupo en
ejercicios de resistencia
muscular, resistencia
cardiovascular y flexibilidad.
AE_1.4: Explicar las
condiciones que debe
cumplir un programa
regular de ejercicio fsico
para modificar la
composicin corporal.

Inicio: En esta clase se comienzan a ver ejercicios

para trabajar la Flexibilidad. Se explican los contenidos
de la clase y el objetivo de la misma. Se revisa la
ficha de ejercicio y se entrega la 4 tarea del
cuaderno.
Desarrollo: Se realiza una pinta para el calentamiento,
luego un trote de 15 minutos. Luego Se harn
estaciones de elongacin muscular, en donde se
agruparn en nmeros pares y cada estacin tendr
una hoja con varios ejercicios y las indicaciones de la
correcta ejecucin de la actividad. Los ejercicios se
harn alternando los grupos musculares.

Registran su entrenamiento diario,

logrando entrenar un mnimo de 4
veces a la semana por un periodo
de 30 min. Diarios, fuera del colegio.
Relacionado con su objetivo.
Construyen un programa con la
ayuda del profesor que vaya
orientado a normalizar la
composicin corporal, en donde se
interrelacionan dieta, ejercicio y
descanso.
Logran realizar una rutina de 5-7
ejercicios orientados al desarrollo de

AE_1.1: Distinguir y
la fuerza muscular y 5-7 orientados
ejecutar en forma efectiva
Cada Estacin tendr 4 minutos de ejecucin con 1
a la resistencia cardiovascular.
ejercicios y actividades
minutos de relajo mientras se cambian de estacin.
orientadas al desarrollo de
la resistencia
cardiovascular y respiratoria
y de resistencia muscular
localizada.
Cierre: Se finaliza con ejercicios de respiracin junto a
elongacin en crculo, el profesor dirige al grupo. Se
realiza un feedback entre alumnos y profesor.