Entrenamiento Mujer Maravilla en Casa Sin Pesas

Este increble rutina de entrenamiento total slo te llevara 15 minutos y la puedes realizar en casa o en cualquier lugar
ya que no necesitas de pesas ni aparatos slo tu maravilloso cuerpo y aunque a est rutina la llame "Entrenamiento
WW (Mujer Maravilla)" es una rutina estupenda tanto para mujeres como para hombres.

Es una rutina que es todo un reto ya que incluye los amados por muchos y odiados por ms burpees ya que son un ejercicio
bastante duro pero probablemente sea el ejercicio ms completo y eficaz para ejercitar en su totalidad el cuerpo utilizando

Ya hiciste el reto de las sentadillas

slo tu propio peso. Hacer burpees en secuencia te deja totalmente sin aliento y puedes sentir como tus msculos arden a
ms no poder.
Antes de empezar la rutina veamos como se hace un burpee:

Empieza parado de pie

Baja hasta ponerte en cuclillas y poder colocar las palmas de tus manos en el suelo.
Brinca con los pies haca atrs para quedar en posicin de hacer una lagartija.
Haz una lagartija (Flexin de Brazos)
Vuelve a brincar para quedar de nuevo de cuclillas.
Ahora ponte de pie y termina el movimiento con un salto explosivo
Felicidades!! haz terminado un burpee
En el siguiente enlace veras un vdeo con la tcnica adecuada para hacer un burpee:

Entrenamiento WW en Casa Sin Pesas

Ya que sabes como hacer un burpee veamos

la rutina:

Ya hiciste el reto de las sentadillas

15 Burpees

Ya hiciste el reto de las sentadillas

15 Sentadillas sin Peso

Ya hiciste el reto de las sentadillas

15 Lagartijas (Flexiones de Brazo)

Ya hiciste el reto de las sentadillas

15 Escaladores (Mountain Climbers)

15 Jumping Jacks (Saltos con separacin de piernas)

Ya hiciste el reto de las sentadillas

30 Segundos de Descanso
Y repetimos de 3 a 5 veces para completar nuestra rutina (3 veces = aproximadamente 10-12 minutos; 5 veces= 20
min.).
.Me encanta esta rutina por que es muy sencilla y adems te hace quemar muchas caloras y con constancia y una
alimentacin sana pronto seras toda un WW A ti que te pareci? Si te gusto comprtela con tus amigos en tus redes
sociales.

Ya hiciste el reto de las sentadillas