1 Aptitud Fsica: Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar

diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la

fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como
resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo
humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica
2 La capacidad aerbica
se define como la capacidad del organismo (corazn, vasos
sanguneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades
sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperacin rpida
(ejercicio aerbico).
Fisiolgicamente, es la habilidad de
producir trabajo utilizando oxgeno como combustible. La capacidad aerbica es
una funcin del volumen mximo de oxgeno (VO2 mx), el cual representa la
capacidad mxima del organismo para metabolizar el oxgeno en la sangre
(mximo transporte de oxgeno que nuestro organismo puede transportar en un
minuto).
Dado que cuanto mayor sea el VO2 mx, mayor ser su resistencia
cardiovascular, ste es utilizado como unidad de medida para la capacidad
aerbica o potencia aerbica.
3 Trote continuo y uniforme:
Trotar en forma continua y uniforme, es trotar sin detenerse y mantener la misma
velocidad durante un tiempo que ir aumentando progresivamente. Se empieza
con 10 minutos de trote y al final se trota por 12 minutos.
Para evitar la fatiga, se mantiene la frecuencia cardiaca al 70% del mximo (es
decir entre 150 a 170 pulsaciones por minuto aproximadamente). El chequeo de
las pulsaciones se hace detenindose cada tres minutos y se toma el pulso. Si se
est por encima de 170 p.p.m, se disminuye un poco la velocidad, si est debajo
de 150 p.p.m, se aum
4 La potencia anaerbica es la capacidad que tiene el organismo humano para
realizar actividades fsicas de corta duracin, hasta tres minutos, y de alta
intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
La potencia anaerbica abarca varias capacidades fsicas ellas son: la resistencia
muscular, potencia muscular y velocidad

5 El circuito a tiempo fijo est compuesto por seis ejercicios diferentes, dirigidos
a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultnea por seis
grupos de personas, realizados en estaciones (1 al 6). Cada grupo de alumnos
debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en 10 segundos de
trabajo, luego cambian a la prxima estacin y descansan 10 segundos. Se repite
hasta que cada alumno realice las seis estaciones, cumpliendo con una vuelta. Se
puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas al circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos
entre cada vuelta
6

Fundamentos tcnicos del futbol de saln

Conduccin de baln: es la accin por la cual un jugador controla el baln con

ambos pies a ras del piso o de forma aerea, con el borde superior, los bordes
internos del pie, o la planta de pie.(superficies de contacto)
2. Recepcin de baln: es el medio por el cual un jugador recibe la pelota sea con
el pie, o el pecho y lo controla para despus hacer un pase.
3. Pase:es la accin tcnica donde se ejecuta una entrega de baln al compaero
o al espacio vacio con el pie.
4. Disparos al arco: es la forma en que golpeamos al baln con cualquier pie en
direccin a la portera.
5. Desplazamientos: son los movimientos que se realizan en le espacio fsico de
juego de modo ofensivo y defensivamente.
7. - Tiro de Cabeza a Portera
El futbolito es un deporte que fundamentalmente se juega con los pies, pero el
reglamento impide el uso de los pies en pelotas de trayectoria alta, si hay
algn contrario cercano, por tal motivo se permite, el uso del tronco y en especial
el de la cabeza, aumentando as las posibilidades de juego.- Tcnicas de Tiros de
Cabeza
Se recomienda realizarlo con la frente (cabeceo), a fin
de reducir el riesgo de lesiones, se recomienda cerrar la boca (uniendo los
dientes), no cerrar los ojos en el momento del
golpe; acompaar el movimiento con el tronco adems del uso del cuello.
Esperando el contacto baln cabeza:
Cabeza inclinada hacia atrs, al igual que el tronco.
Brazos semiflexionados, de manera de obtener mayor equilibrio.
Mirada dirigida hacia el baln, sin perderlo de vista en ningn momento.

Contacto baln cabeza:

8 Pena mxima (Penalti)

Es el fundamento tcnico que consiste en patear la pelota directo a la portera.
Esta se cobra con una falta grave cometida por el equipo contrario.
Recomendaciones:
Ejecutar un tiro perfecto desde el punto de vista tcnico.
Busque a qu lugar dirigir el tiro.
Con cambiar la direccin al momento de patear.
Relajarse al ejecutar el tiro, con la mayor tranquilidad.
No mire al portero.
Concentrarse al ejecutar el tiro.
9 jugadas del arquero con reglamento nuevo en el futbol de salon
El portero es un jugador especial en el futbolito, ya que adems de custodiar u
rea limitada, como lo es el rea de meta, debe cubrir otra rea (la portera); por
otro lado es el nico que puede utilizar las manos para tomar o detener o lanzar el
baln dentro de la cancha. Las jugadas del portero son:
Detencin del baln con los pies.
Detencin del baln col las manos.
En volea a nivel medio:
A ras del piso.
En volea a nivel medio.
En volea alta.
Saque de puerta (saque de meta)
reglamento

El portero debe de realizar el saque de inicio de juego antes de 4 segundos.

El portero no puede atrapar el baln con las manos fuera del rea.
El portero no puede atrapar el baln con las manos si algn compaero/a de
campo le cede el baln dentro del rea.
El portero no podr recibir el baln de un compaero hasta que el mismo no haya
traspasado la lnea de centro o sea tocado por un jugado contrario.

Una cordillera: es una sucesin de montaas enlazadas entre s (mayor que

la sierra)
desplazamiento
Accin de desplazar o desplazarse

Las desembocaduras: son generalmente lugares de alta diversidad biolgica, por

tratarse del lugar donde el agua dulce y lasalada se combinan para formar aguas
ms o menos salobres, y donde los nutrientes y sedimentos transportados por el
ro se diluyen y precipitan
. La dureza: es la oposicin que ofrecen los materiales a alteraciones como la
penetracin, la abrasin, el rayado, la cortadura, las deformaciones permanentes;
entre otras.
Flanco: Parte lateral de una cosa, especialmente de una embarcacin o de una
formacin de tropa.
Superficie:

Parte externa de un cuerpo que lo limita por todos lados

Extensin : Superficie total que ocupa un cuerpo u otra cosa: una finca de 10
hectreas de extensin; el texto se divide en dos prrafos de similar extensin.
estribacin s. f. Conjunto de montaas laterales que derivan de una cordillera.
raudal
m. Corriente de agua que corre arrebatadamente.
pluviosidad s. f. Cantidad de lluvia que cae en un lugar y en un periodo de tiempo
determinados

Un valle es una depresin de la superficie terrestre, entre dos vertientes, de forma

alargada e inclinada hacia un lago, mar ocuenca endorreica, por donde
habitualmente discurren las aguas de un ro (valle fluvial) o el hielo de
un glaciar (valle glaciar).

Jugada ofensiva
Dentro de las acciones tcticas ofensivas que existen dentro del futbol sala
podemos distinguir:
Ataque
Contraataque
Desmarque
Rotaciones
Espacios libres
Apoyos y bloqueos
Temporizaciones
Una de las acciones principales en la tctica ofensiva del ftbol sala es el Ataque,
de ella vamos a hablar en este reportaje.

Formacin defensiva
Las formaciones defensivas dependen de la ubicacin original de los cinco
jugadores que componen el equipo (en juego), las ms usuales (contando el
portero) son las siguientes:
-

Formacin zonal "1 - 3 - 1"

Formacin zonal "1 - 2 - 2"

Formacin zonal "1 - 1 - 2 - 1"

Formacin zonal "1 - 4"

Los organismos fotosintticos captan la energa de la luz y fabrican glcidos

gracias a ella,

mediante un conjunto de reacciones cuyo resultado es la formacin de O2 (que se

libera a la
atmsfera), a partir de CO2 y H2O. La ecuacin clsica de la fotosntesis,
formulada por Jean
Baptiste Boussingault y Julius Sachs sigue siendo:
6 CO2 +2.e.- Relacin entre fotosntesis y respiracin celular:
Los vegetales son organismos auttrofos, por lo tanto utilizan la energa
luminosa para la formacin de materia orgnica a partir de inorgnica
(fotosntesis). Para el resto de las actividades del vegetal (crecimiento,
floracin, fructificacin, etc.) necesitan energa qumica procedente de
la respiracin celular (igual que los animales). Esta materia orgnica de la que
hablamos, est compuesta fundamentalmente de azcares procedentes de la
fotosntesis.

La respiracin celular es independiente a la presencia o no de luz. En ella se

consume oxgeno, durante las 24 horas del da, al contrario de lo que sucede en la
fotosntesis, en la que el oxgeno se desprende en la fase luminosa, es decir,
durante el da.

En la fotosntesis se fija dixido de carbono y se desprende oxgeno.

En la respiracin se consume oxgeno y se desprende dixido de carbono,
liberndose energa.
Diferencia de la fotosntesis respiracin celular
La FOTOSNTESIS y la RESPIRACIN son Reacciones INVERSAS porque:
FOTOSNTESIS:
1- Se realiza en los CLOROPLASTOS.
2- Toma CO2 del aire
3- Desprende O2 a la atmsfera.
4- Se realiza nicamente en los rganos con clorofila.
5- Se realiza en presencia de la LUZ.
6- La Fotosntesis transforma la energa luminosa en energa qumica.
7- Produce alimentos (sustancias orgnicas).
8- La Fotosntesis es un Proceso ENDERGNICO, ENDOTRMICO y
ANABLICO.
9- La Fotosntesis se produce solamente cuando hay Luz Solar.
10- Lo realizan los Vegetales de color verde, algunas Bacterias, Euglenofitas y no

la realizan los Animales.

RESPIRACIN:
1- Se realiza en las MITOCONDRIAS.
2- La Respiracin elimina CO2 a la atmsfera.
3- Toma el O2 del aire.
4- Se realiza en todas las clulas.
5- Se realiza tanto en la luz como en la oscuridad.
6- Transforma la energa qumica en calor y en energa aprovechable.
7- Desintegra alimentos (sustancias orgnicas).
8- Es un Proceso EXERGNICO, EXOTRMICO y CATABLICO.
9- La Respiracin durante las 24 hrs. del da.
10- La realizan todos los seres vivos.
general de la fotosntesis
CO2 + H2O + energa
Materia inorgnica
sencilla

->

(CH2O)n + O2
Materia orgnica