LUNES

Desayuno: caf con leche + 1 fruta mediana

Almuerzo: 1 taza de caldo + ensalada de zanahoria (con una cucharadita de aceite) + 1 filete al limn + 1
fruta fresca
Merienda: 1 infusin + 1 yogurt descremado con colchn de frutas
Cena: caldo de verduras + ensalada de repollo (con una cucharadita de aceite) + una hamburguesa casera +
1 ctrico
MARTES
Desayuno: caf con leche + 2 fetas de queso de mquina
Almuerzo: 1 caldo + ensalada de lechuga y cebolla (con una cucharadita de aceite) + de pollo a la parrilla
+ gelatina diet
Merienda: caf con leche + ensalada de frutas
Cena: caldo + un plato playo de cazuelita de vegetales (cebolla, zanahoria, tomate, championes, zapallitos y
2 cucharas de choclo) + 1 fruta
MIERCOLES
Desayuno: infusin con leche descremada + 1 fruta fresca
Almuerzo: caldo o sopa diet + ensalada (tomate, 60 gramos de queso port salud, hojas de lechuga y un
huevo. Con una cucharadita de aceite) + 1 fruta fresca
Merienda: caf con leche + una banana
Cena: caldo o sopa diet + ensalada de radicheta (con una cucharadita de aceite) + lomo a la parrilla + 1 fruta
fresca
JUEVES
Desayuno: infusin con leche descremada + 2 fetas finas de queso de mquina
Almuerzo: caldo o sopa diet + una suprema grille a la provenzal + un tomate al medio (con una cucharadita
de aceite)
Merienda: infusin con leche descremada + 1 fruta fresca
Cena: caldo o sopa diet + una lata de atn (120 gramos) + ensalada de zanahoria rallada y recula (con una
cucharadita de aceite) + 1 manzana

VIERNES
Desayuno: infusin con leche descremada + 1 yogurt con colchn de frutas
Almuerzo: caldo o sopa diet + pechuga al verdeo + ensalada mixta (con una cucharadita de aceite) + 1
fruta fresca
Merienda: infusin + licuado de durazno (1 taza de leche y 2 mitades de durazno)
Cena: caldo o sopa diet + ensalada (zanahoria, berenjenas gratinadas y 60 gramos de queso port salut. Con
una cucharadita de aceite) + 1 fruta fresca
SABADO
Desayuno: infusin con leche descremada + 1 yogurt descremado
Almuerzo: caldo o sopa diet + ensalada de repollo (con una cucharadita de aceite) + 2 fetas de peceto al
horno preparado con hierbas aromticas
Merienda: infusin con leche descremada + 2 rollitos de queso y 2 rollitos de jamn
Cena: caldo o sopa diet + salpicn de pollo (tomate, palmitos, zanahoria, remolacha y 1 taza de pollo cortado
en trocitos. Con una cucharadita de aceite) + 1 fruta fresca
DOMINGO
Desayuno: infusin con leche descremada + 1 yogurt con copos
Almuerzo: caldo o sopa diet + un plato de vegetales al vapor (con una cucharadita de aceite) + bife de lomo +
ensalada de frutas
Merienda: infusin con leche descremada + 1 yogurt con banana
Cena: caldo o sopa diet + suprema grille al limn + una berenjena asada y ensalada de apio (con una
cucharadita de aceite) + gelatina con fruta

Lunes

Desayuno
o

Infusin cortada con leche descremada ms 1 yogur firme.

Almuerzo
o

Caldo Light o sopa crema bajas caloras.

Tomate relleno con atn, en colchn de lechuga, y huevo duro.

spic de frutas.

Merienda

Infusin cortada con leche descremada.

4 fetas finas de queso de mquina.

Cena
o

Caldo Light o sopa crema bajas caloras.

Espinacas a la pprika.

Pollo a la china.

manzana chica al horno con edulcorante y 1 copete de mermelada Light.

Martes

Desayuno
o

Infusin cortada con leche descremada.

3 fetas finas de pastrn.

Almuerzo
o

Caldo Light o sopa crema bajas caloras.

Berenjenas con tomate y albahaca.

Calabazas al horno.

Galantina Light con copete de queso blanco.

Merienda
o

Infusin cortada con leche descremada.

1 copa de 120 grs. De ensalada de frutas frescas.

Cena
o

Caldo Light o sopa crema bajas caloras.

Ensalada de zucchini.

Filete de merluza con salsa trtara.

Espuma de durazno.

Mircoles

Desayuno
o

Infusin cortada con leche descremada.

Postre Light de vainilla.

Almuerzo
o

Caldo Light o sopas crema bajas caloras.

Peceto con pur de manzanas.

durazno Light en lata.

Merienda
o

Infusin cortada con leche descremada.

1 mandarina chica.

Cena
o

Caldo Light o sopa crema bajas caloras.

Copa de kanikama.

Supremas de pollo al verdeo.

Espuma de limn.

Jueves

Infusin cortada con leche descremada.

50 grs. De mozzarella.

Almuerzo

Caldo Light o sopa crema bajas caloras.

Bifecitos de cuadril a la pimienta.

Espuma de anan.

Merienda
o

Infusin cortada con leche descremada.

1 yogur con colchn de frutas.

Cena
o

Caldo Light o sopa cremas bajas caloras.

Budn de zapallitos.

Pur de calabaza.

Cctel de frutas.

Viernes

Desayuno
o

Infusin cortada con leche descremada.

1 pera chica.

Almuerzo
o

Caldo Light o sopa crema bajas caloras.

Ensalada de hojas verdes.

Salteado de verduras con huevo duro.

spic de frutas.

Infusin cortada con leche descremada.

2 fetas finas de queso de mquina, y 1 de pastrn o jamn cocido desgrasado.

Cena
o

Caldo Light o sopa crema bajas caloras.

Braseado mediterrneo (se saltean en un wok o en sartn de tefln ajes verdes,

rojosamarillos, berenjenas y zapallitos cortados en juliana).

Pollo asado con especias.

Espumn de frutas.

Sbado

Desayuno
o

Infusin cortada con leche descremada.

1 copa de meln y sandia.

Almuerzo
o

Caldo Light o sopa crema bajas caloras.

Ensalada de coliflor y tomate.

Filet de merluza sobre colchn de verduras.

durazno Light en lata.

Merienda
o

Infusin cortada con leche descremada.

1 yogur bebible.

Cena
o

Caldo o sopa de crema bajas caloras.

1 calabacn relleno. Gelatina Light con copete de queso blanco.

Domingo

Desayuno
o

Infusin cortada con leche descremada.

1 copa de ensalada de frutas frescas.

Almuerzo
o

Caldo o sopa crema bajas caloras.

Ensalada de coliflor y tomate.

Filet de brtola sobre colchn de vegetales.

Espum de banano.

Merienda
o

Infusin cortada con leche descremada.

1 rodaja de anan Light.

Cena
o

Caldo Light o sopa crema bajas caloras.

Ensalada mixta.

Vegetales al wok.

spic de frutas.