INSTITUTO LAS AMERICAS DE NAYARIT S.

PROYECTO D INVESTIGACION

LA MOTIVACION Y EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

EN LAS ALUMNAS DE GIMNACIA DEPORTIVA

ESCUELA DE GIMNACIA AGOT.

PRESENTA: SILVIA HORTENCIA RUELAS NUO

26 DE AGOSTO

INDICE INTRODUCCION CAPITULO PRIMERO.

1 PROBLEMA
1.1SITUACION DEL PROBLEMA
1.2 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
COMO SE PUEDE MEJORAR LA MOTIVACION Y EL RENDIMIENTO EN LA
GIMNASTAS DEL EQUIPO AGOT.
1.3 OBJETIVOS 1.3.1 OBJETIVO GENERAL
1.3.2 OBJETIVOS ESPECIFICOS
CAPITULO DOS .
MARCO TEORICO
2.1 DEPORTE DE LA GIMNACIA
2.2 FACTORES DE LA MOTIVACION,
2.2.1 EL FACTOR.
2.2.2 TIPOS DE MOTIVACION

SITUACION PROBLEMTICA
2.2.3 LA TECNICA
2.3 TECNICAS
CAPITULO TRES
METODOLOGIA
2.1 ENTREVISTA CON ENTRENADORES.
2.2.2 ENTREVISTA CON ALUMNAS
2.2.3 ENTREVISTA CON PADRES

INTRODUCION
Se acudi en la primera semana del mes de agosto a las instalaciones del
gimnasio Agot ubicado en la calle de fresnos de la colonia San Juan de la
ciudad de Tepic, Nayarit propiedad de la profesora en gimnasia deportiva Sara
Valdez se iniciaron las clases de gimnasia rtmica y deportiva donde se
admiten nias de dos a veinticuatro aos de edad.
Me comenta que es importante que desde muy pequeas se inculque a los
pequeos un deporte este debe ir de la mano junto con los aos escolares
ayudara en gran parte a que los pequeos empiezan a forjarse en la
preparacin a la vida.
La profesora se inici desde muy pequea en las primeras instalaciones donde
se encontraba un espacio del DIF MUNICIPAL con la maestra Bertha Sallas
al principio no le llamo la atencin pero poco a poco se sinti atrada por dicho
deporte en el que empez a destacar y obtener reconocimientos a nivel
estatal y nacional .
Para ella es muy importante la disciplina y actualmente sus alumnas asisten
diariamente de lunes a sbado,
La planta de maestros es de dos maestros de educacin fsica, dos maestras
de gimnasia, una de danza y una vez a la semana tiene las alumnas clases con
un maestro extranjero (Cubano) especialista en actividades y tcnicas del
deporte
Se solicit a la profesora permiso para asistir a observaciones para llevar a
cabo una investigacin de la disciplina que se imparte en este lugar.
Se observ a las alumnas y a los profesores despus se les entrevisto y me di
cuenta que un se podra realizar algunas actividades para que las alumnas
tuvieran un mejor rendimiento a travs de motivacin.

1.1 SITUACION DEL PROBLEMA.

Se ha observado, que algunas nias ll a las
actividades van al gimnasio con muy poca motivacin y desinteresadas y
ausente en las actividades que se le proponen.
Algunas de ellas les cuesta trabajo concentrarse y realizan los
ejercicios con poco inters.
Posiblemente ser que por la maana asistieron a clases escolares y llegan
corriendo a comer y no descansaron para asistir a las actividades fsicas.
ATECEDENTES DEL GIMNACIO AGOT.
Se encuentra en la calle de fresno e insurgentes en la colonia san juan de la
ciudad de Tepic, Nayarit.
Fue fundada en el mes de febrero de 1994 por la profesora Sara Valdez con
la modalidad del deporte de la gimnasia olmpica artstica y deportiva.
Las nias asisten de 2 a 24 aos de edad, la escuela a destacado a nivel
regional .estatal y nacional ocupando magnficos lugares como representante
del estado d Nayarit.
La escuela tiene una gran disciplina para las alumnas solicita a los padres que
asistan alumnas que realmente les interese dicha disciplina, s asiste de lunes
a sbado.
Actualmente la planta de docente es de cuatro maestros que asisten
diariamente y los mircoles cuentan con el apoyo de un maestro de alto
rendimiento que les imparte tcnicas de dicha disciplina.
Actualmente se tienen varias alumnas que han destacado en est deporte la
alumna Regina Reynosa que a obtenido los primeros lugares a nivel nacional.

1.1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA.

Como influir en la motivacin
deportistas?

para tener un mejor rendimiento

de las

1.2 Se realizara un plan de actividades para mejorar la motivacin, a

travs tcnicas de relajacin, concentracin y dinmicas de grupo
para utilizar
en el momento que requieran para mejorar su
rendimiento deportivo.

1.3.2 OBJETIVO ESPECIFICO.

-TECNICAS DE RELAJACIOON.
-TECNICAS DE ATENCION(GIMNACIA CEREBRAL)
- CAPACIDAD DE CONCENTRACION Y COMROMISO.
- DINAMICA GRUPAL,

CAPITULO II

2.1 MARCO TEORICO

El gimnasio Agot se fund en el mes de febrero de 1994 por la profesora
Sara Valdez con el firme propsito de contribuir en el deporte de la gimnasia
olmpica artstica para nias que desearan realmente aprender dicha
disciplina, actualmente est escuela ha sido reconocida a nivel regional,
estatal y nacional obteniendo los primeros lugares en dichas competencias
actualmente en este alto ingreso por primera vez un nio que inicia a
despuntar en esta actividad.

2.2 La gimnasia rtmica, creada originalmente de forma exclusiva para la mujer,

tiene sus antecedentes histricos en los movimientos y sistemas gimnsticos
que con diversos sistemas surgen en el siglo XVIII en toda Europa Occidental.
La gimnasia rtmica se constituye como tal a finales del siglo XIX cuando
surgen nuevas ideas y tendencias en la gimnasia para el desarrollo de
la expresin del movimiento y del ritmo. Estos cambios fueron promovidos por
gente como Novar, Desearte, Bode y Jacques Decrece aunque por encima de
todos destac Isidora Duncan, que contribuy a vencer las reglas
establecidas y a crear un arte en el deporte.
La gimnasia rtmica deportiva surge como deporte en la dcada de los 30, en
manera de exhibicin en la Unin Repblica Socialistas Soviticas. La URSS
acogi la gimnasia rtmica ya como disciplina deportiva oficial en los aos 40,
siendo reconocida por la Federacin Internacional de Gimnasia en 1961.
Su estreno oficial como disciplina olmpica se produjo en Los ngeles 1984,
pero la competicin por equipos tuvo que esperar hasta los Juegos Olmpicos
de Atlanta 1996.
La gimnasia rtmica moderna se desarroll a finales de la dcada de 1950. En
el ao 1963, fue organizado en Budapest el primer Torneo Internacional de
gimnasia rtmica. Un ao ms tarde este Torneo Internacional de Budapest fue
oficialmente declarado como el primer Campeonato Mundial de gimnasia
rtmica. La primera campeona mundial de gimnasia rtmica fue Lumilla
Savinkova, de la Unin Sovitica. En el ao 1975 fue formada la Comisin
Tcnica de la Gimnasia Rtmica. En 1983 se instituy la Copa del Mundo de
gimnasia rtmica.

En 1984 pasa a ser disciplina olmpica en los Juegos Olmpicos de Los

ngeles, donde gan la canadiense Loris Funge, convirtindose en la primera
campeona olmpica de la historia de la gimnasia rtmica deportiva en la
modalidad individual. La modalidad de conjuntos fue admitida en las
Olimpiadas de Atlanta 1996, siendo el primer puesto para Espaa. Desde esta
primera aparicin, su acogida por el pblico en el programa olmpico queda
patente en el hecho que las entradas para presenciar sus concursos han sido
siempre de las primeras en agotarse.
En estos momentos, Bulgaria, Italia, Bielorrusia y Rusia ocupan los primeros
puestos de la clasificacin mundial. Hoy en da la gimnasia rtmica es uno de
los deportes ms practicados entre las nias y adolescentes.
La Federacin Internacional de Gimnasia slo reconoce la modalidad femenina.
En Asia la categora masculina se empez a popularizar a partir de los aos 70,
culminando en la celebracin del primer mundial de gimnasia rtmica masculina
en tambin dicha modalidad

2.3 EL FACTOR MOTIVACIONAL

1. QUE ES LA MOTIVACION DEPORTIVA

1. Estado energtico que orienta la conducta de un individuo
hacia la bsqueda de una meta
CONCEPTO La palabra motivacin proviene de una raz latina que significa
mover, poner en movimiento, en el sentido de algo que impulso a la
accin. Constituye pues un estado permanente o transitorio y aun
espordico caracterizado por una predisposicin favorable para la accin.
La motivacin es la fuerza impulsora de nuestra conducta; lo que determina
en buena medida y casi siempre nuestro xito o nuestro fracaso, en el
sentido de que nos lleva a utilizar en mayor medida nuestras reales
capacidades.
Para hablar de la motivacin en el deporte, se hace necesario conocer el
entorno vital del atleta y el entorno de entrenamiento, los cuales inciden
directamente en el desarrollo deportivo y por lo tanto en la obtencin de
altos logros deportivos. El ser humano cuenta con una serie de
necesidades, siendo estas de carcter fisiolgico, social y moral,
partiendo del anlisis de las mismas, veremos que en la cspide de la
pirmide (Pirmide de Maslow), se encuentra la autorrealizacin y el
reconocimiento, de ah la importancia del deporte como fenmeno social
y como base para la formacin integral de los individuos

2.3.1 TIPOS DE MOTIVACION.

Tipos de motivacin:
En primer lugar, es comn encontrar una motivacin relacionada con un
placer
ldico,
querer
pasarlo
bien,
conocer
amigos,
La salud fsica (bajar de peso, dejar el sedentarismo, verse bien)
Mental (reducir el estrs, desarrollo de habilidades, valores, actitudes).
A. MOTIVACIN INTRNSECA por que los esfuerzos que realiza el deportista
tienen como fin satisfacer necesidades internas o personales.
B. MOTIVACIN EXTRNSECA, ya que, el deportista se rige mediante
estmulos que estn fuera de l, vale decir, su meta es obtener recompensas
externas.

COMO INFLUYE LA MOTIVACION EN EL DEPORTISTA

La motivacin en el deporte
En el deporte, el entrenador es el principal motivador y, por tanto, su
personalidad, su conviccin, sus fines y sus tcnicas de motivacin son
fundamentales parar el desarrollo de las actitudes y el xito de los jugadores.
El entrenador puede estar sacrificando otros elementos del juego tambin
importantes para reforzar su rea (por ejemplo, un entrenador muy ordenado
tendr equipos ordenados, uno amante de la defensa tendr equipos de
grandes defensores...)
Para la completa aproximacin de la motivacin son esenciales los
siguientes factores:
1. El entrenador necesita reforzar su propia filosofa acerca de lo que es
importante (factores de motivacin)
2. Necesita poner sus mtodos de filosofa en accin.
3. Si no hay xito, tiene que decidir cmo mejorar la situacin.
4. Percatarse de las ventajas y desventajas de su filosofa.
5. En qu aspecto se queda corto a nivel de motivacin.
6. El entrenador tiene que estar atento a cmo trabajo la motivacin a nivel
del equipo y cmo afecta a cada jugador.
7. Debe esforzarse para determinar si de forma inconsciente puede minar
las metas motivacionales de los jugadores.
Las formas principales de conseguir la motivacin en el deporte son dos:
1. Conversaciones, coloquios y discusiones con el equipo
2. Dilogos individuales con cada deportista
La forma ms efectiva de motivacin es el compromiso sincero y entusiasta
con sus jugadores para la consecucin de una meta comn.
Se debe tener en cuenta que la variedad motiva a los jugadores, por lo cual
el entrenador debe utilizar tcnicas motivacionales muy variadas.
Asimismo, es importante recordar que existe cierta seguridad cuando los
jugadores saben lo que va a suceder, por lo cual el entrenador debe evitar usar
siempre la misma clase de seguridad para mantener a los jugadores
constantemente motivados.
Las razones fundamentales para motivar a los deportistas seran:

El jugador busca obtener reconocimiento.

El jugador quiere sentirse fuerte.

En ciertos casos, tambin puede intentar satisfacer un deseo de sus

padres, amigos o cualquier otra persona

El jugador puede estar intentando desahogar sus sentimientos de ira,

etc.

La motivacin en el deporte debe estar presente en toda la temporada e

incluso en la pretemporada, con el fin de asegurar el correcto manejo de la
personalidad de los individuos y las situaciones importantes que afectarn
posteriormente a todo el equipo.
Para que la motivacin sea efectiva, el jugador debe:

Sentirse nico y especial de cierto modo.

Ser manejado a nivel personal

Comprender y aceptar claramente las metas del equipo.

METODOLOGIA.
TECNICAS DE RELAJACION

2.3 TECNICAS. Prepararse psicolgicamente

Mejorar la memoria
Actividades para los entrenamientos
Actividades de ensayo mental
Desarrollar estrategias para el xito
Actividades de mentalizacin
Prestar atencin a aquello que funciona
Reconocer seales que identifican el xito
Crear estrategias efectivas de preparacin
Relajarse
Aprovechas la agresividad
Manejar el stress y el Burns putt
Desarrollar la autoconfianza
Aprovechar la autoconciencia
Afrontar las dificultades
El deportista debe aprender a relajarseDebe aprender a controlarse
Tener capacidad de concentracin y compromiso

ACTIVIDAD PARA ACTIVAR LA ATENCION.

ACTIVIDADES.
Si se realiza un mal ejercicio hay que iniciar nuevamente, hay que olvidar el
contratiempo anterior borrar de la mente e iniciar nuevamente el ejercicio cada
ejercicio debe ser mejor que el anterior .
Lari Fun, campeona olmpica de gimnasia rtmica expone la importancia de
recuperar el centro de atencin entre actuacin y actuacin especialmente
despus de cometer un error,
MANTENER EL CENTRO DE ATENCION.
Una vez que se toma el impulso se mantiene uno concentrado en donde est
en ese momento, Gran parte del trabajo consiste en mantener la lnea,
montaa abajo cuando se realiza alguna actividad hay que tratar de respirar y
relajarse tratar de pensar en la meta deseada para llegar a la cspide del xito
que se desea alcanzar.
Hay que comprometerse a realizar pensamientos positivos.
Hay tratar de no distraerse, tener siempre una actitud par alcanzar situaciones
que te hagan sentir bien.
RELAJACION PARA LAS NECESIDADES QUE MEJORE EL RENDIMIENTO
DEPORTIVO.
Tratar de dormir bien y tener un sueo profundo y reparador antes y despus
de cada partido,
Permanecer tranquilo y tratar de conservar las energas durante las ltimas
horas prximas al partido.
Relajarse y revitalizarse en cunto al cuerpo y la mente . PREPARACIN
PSICOLGICA EN LOS DEPORTISTAS
Tal es la profesionalizacin y especializacin del deporte actual, que a la
preparacin fsica, tcnica y tctica es necesario sumar la preparacin
psicolgica. Los niveles de exigencia y competitividad actuales requieren un
abordaje integral, permanente, personalizado y desarrollado por profesionales
para obtener los mejores resultados deportivos.
En cuanto a las condiciones imprescindibles para la consecucin de triunfos,
el deportista debe estar preparado psquica y emocionalmente. Es
necesario eliminar los miedos, dudas y presiones que pueda tener, para lograr

as un ptimo estado mental en competicin, asegura el director de los

Servicios Mdicos Sanitas - Real Madrid.
El objetivo de esta preparacin es desarrollar las cualidades psquicas que el
deportista necesita para alcanzar un alto nivel de perfeccionamiento deportivo,
estabilidad psquica y disposicin para intervenir en grandes eventos. As, la
preparacin psicolgica contribuye de forma muy importante a:
- El perfeccionamiento de los procesos psquicos como son la atencin, la
motivacin, la autoconfianza y la memoria, importantes para alcanzar el
mximo
nivel.
- Formar cualidades psquicas de la personalidad del deportista.
Crear estados
psquicos
ptimos para
la
competicin.
- Fomentar la habilidad de controlar estados psquicos en condiciones
extremas.
- Desarrollar conocimientos acerca de las competiciones que se celebran.
Tratar de recuperarse si existiera un accidente y descansar hasta mejorar.

EJERCICIOS DE GIMNACIA CEREBRAL.

E 1. Gateo cruzado
Tocar enrgicamente la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa.
Activa el cerebro para mejorar la capacidad media visual, auditiva,
kinesiolgica y tctil.
Favorece la concentracin.
Mejora los movimientos oculares.
Mejora la coordinacin.
2. La lechuza

Poner una mano sobre el hombro del lado contrario, apretndolo firme, y girar
la cabeza hacia ese lado. Respirar profundamente y botar el aire girando la
cabeza hacia el hombro contrario. Repetir el ejercicio con el otro lado.

Estimula
la
Libera la tensin del cuello y hombros.

comprensin

lectora.

4. Botones del cerebro

Poner una mano en el ombligo y con la otra mano dibujar unos botones
imaginarios en la unin de la clavcula con el esternn (como hacia el pecho),
haciendo movimientos circulares en sentido del reloj.
Estimula la vista
Mejora la coordinacin bilateral.
5. Bostezo enrgico
Poner la yema de los dedos en las mejillas, simular un bostezo y hacer presin
con los dedos.
Estimula la expresin verbal y la comunicacin.
Oxigena el cerebro, relaja la tensin del rea facial.
d Mejora la visin. Experimental ms los placeres de la vida y tomar las
cosas con calma.

DINAMICA DE RELAJACION,
Se les pedir a las alumnas que se relajen en acostadas en el piso en un
tapete, se pondr una msica suave ,se levantaran y bailaran con la msica,
siguiente ejercicio msica movida y bailaran segn la pieza msica, se pondr
una tercera msica y caminaran por el espacio segn la pieza msica, despus
se comentaran en crculo y voluntariamente cual msica fue la que ms las
relajo,
EJERCICIO PARA MEDIR LA CAPACIDAD DE CONCENTRACION Y
COMPROMISO.
De las siguientes dos escalas de autoevaluacin estn basadas en las
cualidades que utilizan los deportistas y entrenadores destacados del mundo
para describir el tipo de compromiso y concentracin que separa a los
grandes deportistas del resto en una variedad de campos de actuacin . Una
puntuacin de 10 significa que el enunciado es completamente cierto para t.
Una puntuacin de uno significa que lo que dice es completamente falso y
una puntuacin de 5 significa que algunas veces es cierto y otras falsas .
Los deportivas que sobresalen suelen tener puntuacin de 80 o 90 en la
escala de compromiso y en la escala de poder de concentracin o puntuacin
media de 9 o ms en la mayora de los tems individuales de ambas
escalas . Cuando mayor es el compromiso y mejor es la concentracin.
ESCALA DE PUNTUACCION DE LA CAPACIDAD DE CONCENTRACION,
Punteaste en cada tem, Despus vuelve hacia atrs e identifica tus puntos
fuertes y las reas en las que puedes mejorar.
1.-Me dejo absorber tanto por mis actuaciones (O experiencias ) que todos los
dems desaparecen`
I

10

2.-Puedes dirigir o redirigir mi concentracin de forma que me reporte los

mayores beneficios, incluso si me pongo
nervioso
o tenso
venlas
actuaciones.
1

Nunca

10

siempre

3`-Mantengo o recupero rpidamente una buena concentracin al practicar o

en la sesione preparacin.
1

10

Nunca

siempre

4,-Recupero rpidamente mi concentracin

retroceso
1

Nunca

incluso despus de un error o

10

siempre.

ESCALA DE PUNTUACION DE GRADO DE COMPROMISO.

1.-Estoy deseando dejar de lado otras cosas para destacar en mi deporte o
en el campo elegido de actuacin.
1

Nunca

10

siempre

2.-Quiero realmente convertirme

que escog.
1

Nunca

en un excelente competidor en el deporte

10

siempre

3,.-Me preparo mentalmente para cada prctica y cada actuacin

de sacar lo mejor de m mismo.
1

Nunca

8 9

con el fin

10

siempre

4,-He tomado la determinacin de no disminuir la intensidad de lo que quiero

lograr aunque aparezcan obstculos no me dar por vencido.
1

Nunca

3 4

10

siempre

Qu puedo hacer para mejorar el poder de concentracin o grado de

compromiso? Para mejorar la capacidad de concentracin ,hay que echar
mano de las propias experiencias , Desarrollar un plan de focalizacin y
concentracin y mejorar la calidad y duracin de est practicar y tratar de
concentrarse cada da mejor.
Revisar los niveles de compromiso. Teniendo en cuenta los niveles de
atencin y rendimiento y grados de compromiso debes de penzar que cada da
a medida que lo logres llegaras a las meta propuesta de ser el mejor en este
deporte

PASOS A SEGUIR PARA LOGRAR EL XITO EN EL DEPORTE.

1.-Hay que seleccionar cada da algo que desees mejorar en cualquier campo
o en el deporte m o una situacin en la que te gustara tener mayor control
personal, o una habilidad mental esencial
2,-Realiza el cambio y cada que sientas que estas tomando otra direccin
recurdate a ti mismo que deseas cambiar para mejorar y ser el mejor en tal
deporte.
3.-Visualizate mentalmente en la cima del triunfo Si realmente lo deseas lo
podrs lograr ,recuerda que al principio es difcil pero si regresas y repites tal
ejercicio del deporte que no logras inicia nuevamente hasta lograr lo que te
propones se el mejor.

GUION DE EJERCICIOS DE RELAJACIN.

Ponte en una posicin cmoda, Reljate siente como tu cuerpo se relaja,
Respira suave y lentamente presta la atencin en tus pies . Mueve
ligeramente los dedos, Deja que se relajen, Piensa en tus pantorrillas, Deja que
tus gemelos se relajen completamente. Siente cmo tus piernas se hunden
en un estado de relajacin total. Relaja tu parte trasera.
Respira lentamente una y otra vez Concntrate en cada una de las partes de
tu cuerpo. Sobre todo relaja todas aquellas partes del cuerpo que sientas en
estado de tensin. Sentirs cmo todo tu cuerpo se relaja sentirs un poco de
calor y una sensacin de relajacin, Respira y expira y sentirs una paz
interior.
A medida que te relajas visualiza el lugar donde desearas estar en el campo o
en un atardecer en la playa tienes la posibilidad de estar donde tu quieras
disfruta la relajacin. Realiza estos ejercicios todos los das poco a poco
encontraras mucha paz,
Esto te ayudara en determinado momento que te sientas cansado y cuando te
encuentres en un ejercicio difcil que sientes que no lo realizas como debe de
ser solo respira y expira e inicia nuevamente.

GUIA DE OOBSERVACION DEL ENTRENADOR

DEPORTE------------------------CLASIFICACION-NIVEL---------------EDADES DE LOS DEPORTISTAS-----------NUMERO DE DEP.-----------NOMBRE DEL ENTRENADOR----------------------------------------------FORMACION PROFESIONAL DEL ENTRENADOR------------------------TIEMPO DE EXPERIENCIA COMO ENTRENADOR-----------------------DESCRIPCION DE FACTORES OOBSERVADOS EN LA CONDUCTA DEL
ENTRENADOR.
MOTIVACION-------------------------------------------------------------LIDERAZGO---------------------------------------------------------------COMUNICACIN----------------------------------------------------------RETROALIMENTACION A LOS DEPORTISTAS.--------------------------DISCIPLINA---------------------------------------------------------------

DESCRIPCION DE LOS FACTORES OBSERVADOS EN LA CONDUCTA DE

LOS DEPORTISTAS.
MOTIVACION--------------------------------------------------------------COMUNICACIN----------------------------------------------------------DINAMICAGRUPAL ------------------------------------------------------DISCIPLINA------------------------------------------------------------ATENCION-----------------------------------------------------------------AUTOCONFIANZA

COMPROMISO-------------------------------------------------------------O B S E R VAC I O N E S

cronograma
1 se 3semana 1 seman
2semana 3semana
m
septiembre septiembre
an agosto
a
agosto
presentacin
Entrevistas

Actividad

x
x

Encuesta

Tec,relajacacin

Dinmicas

BIBLIOGRAFIA.