Velocidad: Es la capacidad de recorrer una distancia dada en el menor tiempo posible.

Hay que diferenciar entre velocidad y rapidez: mientras en la velocidad decide el factor
tiempo, en la segunda lo importante es la intensidad y aceleracin de los movimientos.
Para la mejora de la velocidad tenemos que entrenar la tcnica de movimiento (gesto,
carrera, etc), la resistencia anaerbica como la capacidad para realizar una actividad de
corta duracin el mayor tiempo posible, retardando la aparicin de la fatiga; y por ltimo la
fuerza rpida como capacidad fsica bsica de los msculos para mover objetos de masa
pequea con la mayor aceleracin.

Mtodo continuo: Se basa en la ejecucin de una accin de forma repetida y mantenida
durante un periodo prolongado de tiempo sin descansar en intermedios pero con una
intensidad moderada (Constante o Variada).

La carrera continua: Este mtodo de entrenamiento que consiste en correr de forma
continuada, sin pausas y manteniendo ritmo constante.
El Fartleck: Es un mtodo de entrenamiento que consiste en realizar un esfuerzo continuo
variando las intensidades, las distancias o los ritmos.

Mtodo de repeticin:
Es un entrenamiento fraccionado con intervalos de carrera y descanso, as sucesivamente
por un tiempo aproximado de 45 minutos. Este mtodo se puede variar o alterar en
distancias iguales o diferentes, al igual que las pausas.

Entrenamiento total:
Este mtodo de entrenamiento es fcil pero intenso ya que trata de realizar un trabajo
basado en los movimientos naturales o espontneos ya sea la marcha, la lucha, el
lanzamiento, entre otros.

Resistencia:
Es la capacidad fsica y psquica de soportar la fatiga en esfuerzos relativamente
prolongados o intensos y/o la capacidad de recuperacin rpida de un individuo despus
de los esfuerzos. La resistencia fsica es una de las cuatro capacidades fsicas bsicas,
particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicacin o esfuerzo durante
el mayor tiempo posible.






Flexibilidad:
Consiste en la capacidad de movilizacin de una articulacin o movimiento articular, as
como la posibilidad de cierre para el trabajo cinegtico. Es la capacidad del musculo para
llegar a estirarse sin ser daado, esta magnitud viene dada para el rango mximo de
movimiento de todos los msculos que componen una articulacin. Podemos decir que es
el rango
mximo de movimiento de todos los msculos q componen una articulacin.

Cualidades fsicas:
Son aquellas cualidades que todo deportista debe desarrollar. Desarrollara una u otras
dependiendo de la actividad a especializarse estas cualidades son 4: Fuerza, velocidad,
resistencia y flexibilidad.

Carga de entrenamiento:
La carga de entrenamiento es el conjunto de ejercicios que estimulan al organismo
provocando el estado de desequilibrio de este. Por ejemplo: correr 2 km. Lisos es una
carga de entrenamiento, tambin lo es hacer 2 series de 8 levantamientos de 80 Kg en un
banco de cudriceps a la mxima velocidad, teniendo solo 5 minutos de recuperacin
entre cada serie realizada. Se puede recuperar de una carga de entrenamiento realizando
multisaltos y estirando los msculos.