SESIN N: 1 NOMBRE:

FECHA: DA: Lunes

TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos.
OBJETIVOS: Iniciacin al toque de manos bajas y perfeccionamiento del toque de
dedos.
CONTENIDO: Toque de dedos
MATERIAL: Balones de gomaespuma, balones reglamentarios y red.
Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que
ms "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descrici!n Tie"# Reresen$%ci!n &r'(c%
F%"i)i%ri*%ci!n c#n )% suer(cie
+e c#n$%c$#. $e ir a"an!ando
golpeando la pelota de
gomaespuma con un antebra!o,
%ida& derec'o, "uelta& i!quierdo(.
)os equipos y competicin con
rele"os.
V%ri%n$es: se reali!a todo
el recorrido con ambos bra!os.
)uracin de *0 m.
,n# c#n un#. +ies estticos, no se
puede mo"er. Competicin por
parejas, situados a dos metro, uno
enfrente del otro. $e golpea el
baln de gomaespuma con los
antebra!os. $e puede poner la
regla de reali!arlos
obligatoriamente con un
determinado antebra!o, con el otro,
alternati"amente. Tambi,n se
puede introducir el baln
reglamentario. -.u, pareja reali!a
ms golpeos/. )uracin de *0 m.
0no con uno ms uno. L% "#sc%.
)entro de unos l1mites marcados
dos jugadores se 'acen pases de
mano baja y el tercero est en el
centro y trata de interceptar los
pases. -Cuntos pases reali!arn
antes de que se intercepten/.
)uracin de *0 m.
V%ri%n$e: se recibe mano baja
%autopase(, y se pasa de dedos.
+ara concluir la sesin,
reali!aremos ejercicios de
estiramiento para e"itar lesiones. 2esto de la clase
SESIN N: - NOMBRE:
FECHA: DA: Viernes
TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos.
OBJETIVOS: +erfeccionamiento del toque de dedos, recepcin y pase de
antebra!os
CONTENIDO: Toque de dedos y antebra!os
MATERIAL: Balones reglamentarios y red.
Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que
ms "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descrici!n Tie"# Reresen$%ci!n &r'(c%
,n# c#n$r% un#. Con la red como
obstculo y el campo delimitado
pre"iamente se recibe de mano
baja y se pasa de dedos al campo
contrario. 3ccin& punto. 3 los cinco
puntos cambio de opositor.
V%ri%n$es: n4mero de toques,
introducir golpeos con
otraspartes del cuerpo, modi5car el
campo, la altura de la red, el baln.
)uracin de *0 m.
P#r %re.%s. $e reali!an pases de
antebra!os o de dedos, pero el que
pasa debe recepcionar de mano
baja & girar 360 7 & pasar. -.u,
pareja reali!a ms pases/.
V%ri%n$es: 8n "e! de girar, se
puede introducir otras acciones
como: sentarse, arrodillarse, ir
'acia atrs a tocar la pared,9 )uracin de *0 m.
+or parejas. +ases de dedos con
recepcin de mano baja, con dos
balones al mismo tiempo. -.u,
pareja reali!a ms pases/. )uracin de *0 m.
+ara concluir la sesin,
reali!aremos ejercicios de
estiramiento para e"itar lesiones. Res$# +e )% c)%se
SESIN N: / NOMBRE:
FECHA: DA: Lunes
TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos.
OBJETIVOS: +erfeccionamiento del toque de dedos, recepcin y pase de
antebra!os
CONTENIDO: Toque de dedos y antebra!os
MATERIAL: Balones reglamentarios y red.
Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que
ms "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descrici!n Tie"# Reresen$%ci!n &r'(c%
+ases de dedos con recepcin de
mano baja, con dos balones al
mismo tiempo pero uno de ellos
debe ir por el suelo rodando. 3
pasa a B de dedos, B recepciona de
mano baja y pasa de dedos,
mientras se pasan el baln con los
pies -.u, pareja reali!a ms pases
seguidos/. )uracin de :.; m.
+or parejas 3 saca a B balones
seguidos mientras que ,ste los
recepciona con antebra!os. )uracin de :.; m.
+artido de 6 # 6 a todo el campo. Dur%ci!n +e 10
"1
+ara concluir la sesin,
reali!aremos ejercicios de
estiramiento para e"itar lesiones. Res$# +e )% c)%se
SESIN N: 2 NOMBRE:
FECHA: DA: Viernes
TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos.
OBJETIVOS: +erfeccionamiento del saque y la recepcin
CONTENIDO: $aque de cuc'ara
MATERIAL: Balones reglamentarios, red y cinta ad'esi"a
Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que
ms "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descrici!n Tie"# Reresen$%ci!n &r'(c%
+or parejas. 3 reali!a saque de
cuc'ara y B recepciona de
antebra!os y reali!a un toque de
dedos. )uracin de *0 m.
Con la red como obstculo y el
campo delimitado reali!ar
repeticiones de saque de cuc'ara )uracin de *0 m.
Colocamos una cinta ad'esi"a de Dur%ci!n +e 13
color "isible a *<; m. de la l1nea de
fondo. 2eali!ar repeticiones de
saque de cuc'ara con el objeti"o
de que el baln caiga entre la l1nea
de fondo y la cinta ad'esi"a. "1
+ara concluir la sesin,
reali!aremos ejercicios de
estiramiento para e"itar lesiones. Res$# +e )% c)%se
SESIN N: 0 NOMBRE:
FECHA: DA: Lunes
TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos.
OBJETIVOS: +erfeccionamiento del saque y la recepcin
CONTENIDO: $aque de tenis
MATERIAL: Balones reglamentarios, red y cinta ad'esi"a.
Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que
ms "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descrici!n Tie"# Reresen$%ci!n &r'(c%
+or parejas. 3 reali!a un saque en
carrera y B recepciona de
antebra!os y reali!a un toque de
dedos. )uracin de *0 m.
Con la red como obstculo y el
campo delimitado reali!ar
repeticiones de saque de tenis )uracin de *0 m.
Colocamos una cinta ad'esi"a de
color "isible a *<; m. de la l1nea de
fondo. 2eali!ar repeticiones de
saque de tenis con el objeti"o de
que el baln caiga entre la l1nea de
fondo y la cinta ad'esi"a.
Dur%ci!n +e 13
"1
+ara concluir la sesin,
reali!aremos ejercicios de
estiramiento para e"itar lesiones. Res$# +e )% c)%se
SESIN N: 4 NOMBRE:
FECHA: DA: Viernes
TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos.
OBJETIVOS: +erfeccionamiento del saque y la recepcin
CONTENIDO: $aque en carrera
MATERIAL: Balones reglamentarios, red y cinta ad'esi"a
Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que
ms "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descrici!n Tie"# Reresen$%ci!n &r'(c%
+or parejas. 3 reali!a un saque en
carrera y B recepciona de
antebra!os y reali!a un toque de
dedos. )uracin de *0 m.
Con la red como obstculo y el
campo delimitado reali!ar
repeticiones de saque en carrera )uracin de *0 m.
Colocamos una cinta ad'esi"a de
color "isible a *<; m. de la l1nea de
fondo. 2eali!ar repeticiones de
saque en carrera con el objeti"o de
que el baln caiga entre la l1nea de
fondo y la cinta ad'esi"a.
Dur%ci!n +e 13
"1
+ara concluir la sesin,
reali!aremos ejercicios de
estiramiento para e"itar lesiones. Res$# +e )% c)%se
SESIN N: 5 NOMBRE:
FECHA: DA: Lunes
TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos.
OBJETIVOS: +erfeccionamiento de la colocacin y el remate
CONTENIDO: 2emate
MATERIAL: Balones reglamentarios y red
Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que
ms "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descrici!n Tie"# Reresen$%ci!n &r'(c%
Con un baln practicar el remate
contra la pared para conseguir ms
fuer!a en ,ste y en el saque. )uracin de *0 m.
=ugar entre todos al *>? %Toque de
dedos, recepcin y remate( )uracin de *0 m.
$ituamos una pareja a cada lado de
la red. 3 coloca el baln a B y B
remata, mientras que 3< y B< se
preparan para recibir el remate
recepcionando con los antebra!os.
Dur%ci!n +e 13
"1
+ara concluir la sesin,
reali!aremos ejercicios de
estiramiento para e"itar lesiones. Res$# +e )% c)%se
SESIN N: 6 NOMBRE:
FECHA: DA: Viernes
TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos.
OBJETIVOS: +erfeccionamiento del bloqueo y el remate
CONTENIDO: Bloqueo y remate
MATERIAL: Balones reglamentarios y red
Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que
ms "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descrici!n Tie"# Reresen$%ci!n &r'(c%
3 ensaya los pasos que tienen que
darse para el remate mientras que
B le coloca el baln con toque de
dedos bombeado lo ms alto
)uracin de *0 m.
posible.
3 y B practican los tres toques
%antebra!os, dedos para colocar y
remate( mientras que 3< y B<
recepcionan. )uracin de *0 m.
$ituamos una pareja a cada lado de
la red. 3 coloca el baln a B y B
remata, mientras que 3< y B< se
preparan para recibir el remate
bloqueando.
Dur%ci!n +e 13
"1
+ara concluir la sesin,
reali!aremos ejercicios de
estiramiento para e"itar lesiones. Res$# +e )% c)%se
SESIN N: 7 NOMBRE:
FECHA: DA: Lunes
TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos.
OBJETIVOS: +erfeccionamiento en general
CONTENIDO: 2ecepcin de antebra!os, bloqueo, remate y colocacin con toques
de dedos
MATERIAL: Balones reglamentarios y red
Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que
ms "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descrici!n Tie"# Reresen$%ci!n &r'(c%
+ases de dedos con recepcin de
mano baja, con dos balones al
mismo tiempo pero uno de ellos
debe ir por el suelo rodando. 3
pasa a B de dedos, B recepciona de
mano baja y pasa de dedos,
mientras se pasan el baln con los
pies -.u, pareja reali!a ms pases
seguidos/. )uracin de *0 m.
,n# c#n$r% un#. Con la red como
obstculo y el campo delimitado
)uracin de *0 m.
pre"iamente se recibe de mano
baja y se pasa de dedos al campo
contrario. 3ccin& punto. 3 los cinco
puntos cambio de opositor.
V%ri%n$es: n4mero de toques,
introducir golpeos con otras partes
del cuerpo, modi5car el campo, la
altura de la red, el baln.
0no con uno ms uno. L% "#sc%.
)entro de unos l1mites marcados
dos jugadores se 'acen pases de
mano baja y el tercero est en el
centro y trata de interceptar los
pases. -Cuntos pases reali!arn
antes de que se intercepten/.
V%ri%n$e: se recibe mano baja
%autopase(, y se pasa de dedos.
Dur%ci!n +e 13
"1
+ara concluir la sesin,
reali!aremos ejercicios de
estiramiento para e"itar lesiones. Res$# +e )% c)%se
SESIN N: 13 NOMBRE:
FECHA: DA: Viernes
TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos.
OBJETIVOS: +erfeccionamiento en general
CONTENIDO: 2ecepcin de antebra!os, bloqueo, remate y colocacin con toques
de dedos
MATERIAL: Balones reglamentarios y red
Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que
ms "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descrici!n Tie"# Reresen$%ci!n &r'(c%
+or parejas. 3 reali!a un saque en
carrera y B recepciona de
antebra!os y reali!a un toque de
dedos. )uracin de *0 m.
=ugar entre todos al *>? %Toque de )uracin de *0 m.
dedos, recepcin y remate(
Colocamos una cinta ad'esi"a de
color "isible a *<; m. de la l1nea de
fondo. 2eali!ar repeticiones de
saque en carrera con el objeti"o de
que el baln caiga entre la l1nea de
fondo y la cinta ad'esi"a.
Dur%ci!n +e 13
"1
+ara concluir la sesin,
reali!aremos ejercicios de
estiramiento para e"itar lesiones. Res$# +e )% c)%se
SESIN N: 11 NOMBRE:
FECHA: DA: Lunes
TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos.
OBJETIVOS: +erfeccionamiento en general
CONTENIDO: 2ecepcin de antebra!os, bloqueo, remate y colocacin con toques
de dedos
MATERIAL: Balones reglamentarios y red
Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que
ms "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descrici!n Tie"# Reresen$%ci!n &r'(c%
Con la red como obstculo y el
campo delimitado reali!ar
repeticiones de saque en carrera )uracin de *0 m.
=ugar entre todos al *>? %Toque de
dedos, recepcin y remate( )uracin de *0 m.
$ituamos una pareja a cada lado de
la red. 3 coloca el baln a B y B
remata, mientras que 3< y B< se
preparan para recibir el remate
recepcionando con los antebra!os.
Dur%ci!n +e 13
"1
+ara concluir la sesin,
reali!aremos ejercicios de
estiramiento para e"itar lesiones. Res$# +e )% c)%se
SESIN N: 1- NOMBRE:
FECHA: DA: Viernes
TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos.
OBJETIVOS: +erfeccionamiento en general
CONTENIDO: 2ecepcin de antebra!os, bloqueo, remate y colocacin con toques
de dedos
MATERIAL: Balones reglamentarios y red
Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que
ms "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descrici!n Tie"# Reresen$%ci!n &r'(c%
,n# c#n$r% un#. Con la red como
obstculo y el campo delimitado
pre"iamente se recibe de mano
baja y se pasa de dedos al campo
contrario. 3ccin& punto. 3 los cinco
puntos cambio de opositor.
V%ri%n$es: n4mero de toques,
introducir golpeos con otras partes
del cuerpo, modi5car el campo, la
altura de la red, el baln. )uracin de *0 m.
3 ensaya los pasos que tienen que
darse para el remate mientras que
B le coloca el baln con toque de
dedos bombeado lo ms alto
posible. )uracin de *0 m.
+or parejas. 3 reali!a saque de
cuc'ara y B recepciona de
antebra!os y reali!a un toque de
dedos.
Dur%ci!n +e 13
"1
+ara concluir la sesin,
reali!aremos ejercicios de
estiramiento para e"itar lesiones. Res$# +e )% c)%se
SESIN N: 1/ NOMBRE:
FECHA: DA: Lunes
TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos.
OBJETIVOS: 3prendi!aje de las rotaciones y perfeccionamiento general
CONTENIDO: 2otaciones, recepcin de antebra!os, bloqueo, remate y colocacin
con toques de dedos
MATERIAL: Balones reglamentarios y red
Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que
ms "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descrici!n Tie"# Reresen$%ci!n &r'(c%
2otacin sin baln. $ituamos a los
jugadores y reali!amos los
mo"imientos pertinentes. )uracin de :.; m.
Colocamos una cinta ad'esi"a de
color "isible a *<; m. de la l1nea de
fondo. 2eali!ar repeticiones de
saque en carrera con el objeti"o de
que el baln caiga entre la l1nea de
fondo y la cinta ad'esi"a. )uracin de :.; m.
+artido de 6 # 6 a todo el campo.
Dur%ci!n +e 10
"1
+ara concluir la sesin,
reali!aremos ejercicios de
estiramiento para e"itar lesiones. Res$# +e )% c)%se
SESIN N: 12 NOMBRE:
FECHA: DA: Viernes
TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos.
OBJETIVOS: +erfeccionamiento en general
CONTENIDO: 2otaciones, recepcin de antebra!os, bloqueo, remate y colocacin
con toques de dedos
MATERIAL: Balones reglamentarios y red
Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que
ms "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descrici!n Tie"# Reresen$%ci!n &r'(c%
3 y B practican los tres toques
%antebra!os, dedos para colocar y
remate( mientras que 3< y B<
recepcionan. )uracin de ; m.
0no con uno ms uno. L% "#sc%.
)entro de unos l1mites marcados
dos jugadores se 'acen pases de
mano baja y el tercero est en el
centro y trata de interceptar los
pases. -Cuntos pases reali!arn
antes de que se intercepten/.
V%ri%n$e: se recibe mano baja
%autopase(, y se pasa de dedos. )uracin de ; m.
+artido de 6 # 6 a todo el campo.
Dur%ci!n +e -3
"1
+ara concluir la sesin,
reali!aremos ejercicios de
estiramiento para e"itar lesiones.
Res$# +e )% c)%se