LATERCERA Viernes 25 de enero de 2013
Tendencias
Estudios
prueban que
práctica de
yoga mejora
salud mental
R Expertos revisaron 100 estudios
que muestran los cambios que
provoca en hormonas y
neurotransmisores del cerebro.
R Esto permite mejorías en casos de
depresión, ansiedad, esquizofrenia
y desórdenes alimentarios.
Cecilia Yáñez
Quienes lo practican saben
de sus beneficios. Pero las
dudas respecto de sus reales
alcances médicos siguen
presentes.
Por eso, científicos de la U.
de Duke, en Estados Uni-
dos, realizaron un estudio
que incluyó la revisión de
más de cien trabajos de in-
vestigación sobre yoga. De
todos ellos escogieron los
16 mejores desde el punto de
vista metodológico y tras
analizarlos concluyeron
que su práctica tiene efectos
positivos demostrables en
trastornos siquiátricos
como depresión, esquizo-
frenia y déficit atencional
con hiperactividad, incluso
en quienes no están con tra-
tamientos farmacológicos.
Esto, porque esta discipli-
na de más de cinco mil años
es capaz de actuar sobre el
cerebro y regular la acción
de una serie de neurotrans-
misores y hormonas vincu-
ladas al estrés, la depresión
y la ansiedad, entre otras.
Murali Doraiswamy, pro-
fesor de siquiatría y medici-
na de la U. de Duke y autor
del estudio, dice que estos
antecedentes son muy pro-
metedores, ya que no sólo
ayudan a mejorar los sínto-
mas, sino que incluso pue-
den prevenir enfermedades
relacionadas con el estrés
mental. “Su mayor benefi-
cio es para personas estre-
sadas, deprimidas, con an-
EFECTOS DEL YOGA EN EL CEREBRO
Un estudio de la U. de Duke demostró que practicar yoga es tan útil como tomar antidepresivos. Esto porque modifica
hormonas y neurotransmisores en el cerebro, lo que genera mejoría para éste y otro tipo de males mentales y del ánimo.
1 El yoga consta de al menos
ocho prácticas que incluyen:
1 Autocontrol
2 Autorregulación
3 Control de sentidos
4 Control de respiración
5 Concentración
6 Meditación
7 Autorrealización
8 Ejercicios
FUENTE: Universidad de Duke
siedad y problemas para
dormir”, dijo el experto a
La Tercera.
Los investigadores vieron
que el yoga es capaz de pro-
vocar cambios en biomar-
cadores como neurotrans-
misores, secreción de hor-
monas y proteínas,
similares a los que genera
una terapia con medica-
mentos (antidepresivos) o
sesiones de sicoterapia.
En depresión, cuatro en-
sayos mostraron que la res-
puesta a la enfermedad de
diferentes pacientes mejo-
ró tras siete sesiones de
yoga. Esto incluyó a perso-
nas tan distintas como mu-
jeres mayores ce 65 años,
hombres de 35 años prome-
dio sometidos a desintoxi-
2 Estas en su conjunto
activan zonas del
cerebro como:
Corteza prefrontal:
Encargada de
emociones y
funciones ejecutivas
3 Lo hacen a través de
tres acciones en el
cerebro:
BAJA
Cortisol:
hormona del
estrés.
cación y jóvenes.
Para medir la esquizofre-
nia, se revisaron tres ensa-
yos. Uno de ellos se aplicó
en 18 pacientes adultos
sanos y con diagnóstico y
se comparó su resultado
con otro grupo con medica-
mentos.
Los pacientes que practi-
caban yoga tuvieron una
baja en los síntomas positi-
vos y negativos (euforia y
depresión) de su enferme-
dad, los que fueron superio-
res a las del grupo control.
Otro estudio, cifró estos
cambios en cerca de 20%.
En el déficit atencional
consideraron un ensayo
realizado en 19 niños de
edad promedio 10 años y
compararon los ejercicios
51
4 Efectos
Son similares a los
Hipotálamo: Amígdala:
sueño y alimentación funciones cognitivas, producidos por fármacos y
emoción y aprendizaje son útiles para tratamiento
de depresión, ansiedad,
déficit atencional,
Locus desórdenes alimenticios,
ceruleus: del sueño y esquizofrenia.
ansiedad
Disminuye Aumenta
Depresión
Ansiedad
Síntomas
negativos
Hipocampo:
Atención
memoria, memoria
espacial y plasticidad Cognición
Sueño
AUMENTA REGULA
Factores neurotróficos: Dopamina, noreprinefina y
proteínas que modulan serotonina: claves en la depresión y la
el crecimiento de las
neuronas.
ansiedad. Regulan los antidepresivos.
Sistema inmune.
LA TERCERA
del yoga con ejercicios tra- LAS FRASES
dicionales realizados. A la
hora de evaluarlos con esca-
las específicas para este “El yoga calma la
trastorno, aquellos niños mente y relaja.
que realizaron yoga, tuvie- Creemos que eso ayuda
ron mejor resultado.
Raimundo Hernández,
a las personas con
instructor de la Academia trastornos mentales”.
Chilena de Yoga dice que
estos resultados no le sor-
prenden. “Todos los días ve- “Su mayor beneficio es
mos personas que llegan de- para personas
primidas o estresadas y a la estresadas,
tercera o cuarta clase ya ven
diferencias y se sienten me-
deprimidas, con
jor, mejoran su autoestima ansiedad y problemas
e incluso algunos dejan de para dormir”.
tomar sus remedios. En el
último tiempo, son los pro- Dr. Murali Doraiswamy
pios médicos los que indi- U. de Duke
can a sus pacientes practi-
car yoga”, indicó.b