EL REGATE O DRIBBLING

Mediante el regate (baloncesto o bsquetbol) o "drible" (del ingls, dribble: transporte de la pelota en deportes tales como el
ftbol y el baloncesto) el jugador se desplaza en la cancha con la pelota, considerndose ste un arma tanto en el ataque
como en la defensa.

Cada jugador debe practicar el regate con cualquiera de las manos, hasta dominar perfectamente esta forma de
desplazamiento con el baln. Sin embargo, no debe olvidarse que su empleo excesivo puede perjudicar el trabajo de
conjunto y que el pase imprime mayor velocidad que el regate a los ataques.

El regate se utiliza para:

1 Sacar el baln del tablero defensivo

2 Adelantar la pelota en el ataque

3 Buscar posicin favorable para el tiro a cesta

4 Romper o quebrar la defensa

5 Distraer la pelota de reas congestionadas Dentro de los principios fundamentales del regate debemos considerar
principalmente la posicin del cuerpo, el control de la pelota y el campo visual.

La posicin bsica de un jugador en el momento del regate es la siguiente: tronco ligeramente flexionado hacia adelante,
rodillas flexionadas, pes paralelos a la direccin del regate, uno ms adelantado que el otro. El brazo coordina la altura,
velocidad y direccin en que se hace rebotar la pelota. La mano se ubica en la parte superior de la pelota sin hacer contacto
con la palma. El control de la pelota misma est a cargo de los dedos, la mueca y el codo. Los dedos bien separados,
contactan el baln desde arriba. La velocidad y altura de rebote del baln se regulan mediante movimientos de la mueca
hacia arriba y hacia abajo. El brazo empleado para rebotar el baln se mantiene flexionado y prximo al cuerpo. El otro
brazo equilibra el cuerpo y contribuye a proteger el baln, ligeramente extendido, con el antebrazo paralelo al piso y
orientado hacia el adversario.



Se aconseja no utilizar el drible en las esquinas ni en proximidad a las lneas de saque.

Otros conceptos a tener en cuenta en la tcnica del regate son:

a) Mantener preferentemente hombros agachados

b) Apoyarse en la punta de los pies
c) Utilizar movimientos de vaivn del codo, mueca y dedos

d) Rebotar la pelota a una distancia cmoda de los pies

e) No terminar el drible antes de decidir la siguiente accin a seguir.

Consejos para hacer un buen regate:

El regate debe concluir con un pase preciso, un lanzamiento o un pivote.

El mal hbito de hacer rebotar la pelota inmediatamente despus de recibir un pase impide muchas veces el desarrollo de
jugadas y contraataques.

El buen regateador o driblador mantiene la debida distancia con el defensa, porque si se aproxima demasiado corre el
riesgo de perder la pelota

EL LANZAMIENTO

Dado que el objetivo inmediato del equipo durante un partido de bsquetbol es marcar tantos, el lanzamiento o tiro a
canasta es la culminacin una buena ofensiva, ya sea individual o colectiva. El lanzamiento es el acto de lanzar el baln al
cesto contrario buscando un enceste. Es necesario que el jugador conozca las diferentes tcnicas y las desarrolle mediante
el entrenamiento y la prctica, lo que le proporcionar la confianza y serenidad que requiere el lance.

El jugador est relajado, tronco orientado hacia adelante. Las piernas se flexionan ligeramente y se adelanta la pierna
correspondiente a la mano que va a realizar el lanzamiento. La pelota se sostiene con ambas manos, colocando la del
lanzamiento por detrs y la otra por debajo de la pelota, brazos flexionados. El movimiento de lanzamiento comienza con
una extensin de las piernas y brazos que lleva la pelota a la altura de lanzar, donde se efecta un empuje con los dedos, la
vista fija en el blanco. El jugador debe evitar perder el equilibrio y quedar en posicin de continuar la jugada.

Podemos mencionar como principios de importancia:
1. Ubicacin y visin del blanco. Cuando se lanza al tablero la visin se centra en un punto del rectngulo pintado. Para los
dems tiros se visualiza el aro. El foco elegido debe mantenerse desde el inicio del lanzamiento hasta finalizar el
movimiento.

2. Coordinacin de movimientos y balance del cuerpo. La coordinacin muscular de los movimientos slo es posible si se
cuenta con un buen balance del cuerpo. La posibilidad del jugador de dominar la trayectoria de la pelota est en relacin
con su habilidad en el control y coordinacin de los movimientos de su cuerpo.

3. Ritmo o tiempo en la Jugada. El ritmo en el movimiento de enceste comienza con el despegue de los pies y finaliza con la
continuacin del movimiento.

4. Fuerza de movimiento. La fuerza que el jugador va a impartir a la pelota vara considerablemente segn el tipo de tiro y
su circunstancia. Los movimientos necesarios para ello comprenden la accin de las piernas, dedos, muecas, codos y
hombros.
EL PIVOTE

Consiste en un movimiento de giro del cuerpo, moviendo un pie en una o varias direcciones mientras que el otro (pie de
pivote) se mantiene sobre un punto en contacto con la cancha. El pivote se emplea para eludir a un contrario, para
asegurarse la posesin de la pelota y tambin para evitar saltos entre dos.

Al pivotar, el cuerpo se mueve de un lado a otro con la finalidad de proteger la pelota. El pie de pivote no debe ser levantado
del suelo sino que se arrastra hasta que la pelota haya sido lanzada, pasada o driblada.

Cualquiera de los dos pies puede ser el pie de pivote en caso de recibir la pelota con ambos pies en el suelo. Si al momento
de recibir el baln se apoya un pie primero hay que pivotar sobre ste.

La fuerza del pivote se imprime con el pie de rotacin que puede moverse libremente a derecha, izquierda, delante o atrs.

Si en el comienzo de un regate se levanta el pie de pivote antes de soltar la pelota se considera violacin y hay prdida del
baln.El baln se protege colocando el cuerpo entre l y el defensa.

La cabeza en el pivote va levantada y la mirada debe estar atenta a las evoluciones de los compaeros de equipo.

Los pivotes pueden clasificarse en:

1. Pivote hacia adelante. Se utiliza cuando el jugador est ms desmarcado y la accin la ejecuta para un cambio de
direccin visual. Una vez terminada la accin, el jugador debe quedar en posicin de penetrar, lanzar o pasar la pelota. Este
tipo de pivote lo emplea el jugador que ocupa la posicin de pivot (el centro del equipo).



2. Pivote hacia atrs. Se utiliza generalmente cuando un jugador est siendo marcado cerca de la lnea lateral y se ve
imposibilitado por tanto de efectuar cualquier movimiento hacia adelante; por ello utiliza el movimiento hacia atrs. En este
caso usar como pvot el pie ms alejado de la lnea lateral. El jugador pivota hasta estar en posicin de pasar la pelota a
un compaero.

3. Pivote en reverso. Se ejecuta para cambiar de direccin en un ngulo de 180 grados. Para ello el jugador utiliza
simultneamente las puntas de sus pies, manteniendo bajo el centro de gravedad del cuerpo con bastante flexin de rodillas
y cintura, alternando el peso del cuerpo entre ambos pies. El movimiento culmina con un paso hacia el nuevo rumbo dado
con el mismo pie que estaba adelantado al momento de iniciar el pivote. Se utiliza despus de una detencin de dos
tiempos o ritmos.


POSICIN Y DESPLAZAMIENTO

El jugador de baloncesto o bsquetbol debe adoptar en todo momento una posicin adecuada a su formacin tcnica
individual, que le permita moverse con seguridad y desplazarse por la cancha segn la tctica adoptada por el equipo.

El equilibrio del cuerpo es un factor fundamental en la ejecucin de las maniobras individuales. El jugador distribuye
equitativamente su peso sobre ambos pies, un poco inclinado hacia adelante, con las rodillas flexionadas, el centro de
gravedad bajo, pies separados y dirigidos levemente hacia afuera, tronco inclinado al frente, cabeza erguida. La flexin
natural de los brazos contribuye a mejorar el equilibrio y favorece la arrancada rpida.



Puede decirse que la posicin de equilibrio descrita corresponde al ataque, cuando el jugador est en posesin de la pelota
y se agacha lo suficiente para proteger el baln con su cuerpo. En la posicin de equilibrio correspondiente a la defensa, los
brazos se utilizan para obstruir los tiros a cesta, interceptar y dificultar los pases.

Desde una posicin correcta el jugador puede desplazar sus pies con mayor libertad, intentando arrancadas, cambios de
velocidad, parada, saltos, rebotes, etc.

EL BOTE

El bote es uno de los fundamentos ofensivos ms importantes del baloncesto, toda vez que es el nico medio que tiene el
jugador de desplazarse con el baln por el campo.

La mano siempre se adapta al baln, ahuecando la palma sin llegar a tocar la pelota. Los dedos separados y dirigidos hacia
arriba, pulgares en posicin casi horizontal, sujetando con fuerza.
Hay varios puntos importantes que hay que dominar en relacin al bote::

a) Nunca se debe mirar el baln, pues eso limitara enormemente nuestra capacidad para desarrollar el resto de aspectos
del juego.

b) Se deben usar indistintamente ambas manos, pues lo contrario limitara, asimismo, muchsimo nuestras capacidades.

c) Es preciso no abusar de l, no botar por "vicio", por muy bien que se domine. Por tanto debe quedar muy claro desde el
principio para que sirve el bote:

TIPOS DE BOTE

1 BOTE DE PROGRESIN. Es el ms utilizado, pues se realiza continuamente cuando nos desplazamos por la pista.

Hay que botar el baln por delante y a un lado del cuerpo, y hacerlo subir, aproximadamente hasta la altura de la cintura. Es
importante que la mano y el antebrazo acompaen al baln mientras se mueve.

El baln se impulsa ligeramente adelantado, evitando as quedarnos el baln detrs debido a nuestra velocidad de
desplazamiento.




2 BOTE DE PROTECCIN. Se usa para mantener nuestra posicin ante el acoso de un defensor que nos impide
progresar.

La posicin del cuerpo es ligeramente ms flexionada que en la posicin bsica, con el objeto de proteger el baln.

Al tener el cuerpo ms flexionado, el bote ser ms bajo, a la altura de la rodilla de la pierna ms retrasada. Adelantaremos
la pierna y brazo contrario a la mano con que se bota, que ser la ms alejada del defensor, protegiendo el baln con ese
brazo, generalmente con la palma hacia el defensor. Usamos, en realidad, todo el cuerpo para proteger el baln,
interponindolo entre l y el defensor.

La cabeza siempre viendo al defensor y al resto del campo, usando la visin marginal .




3 BOTE DE VELOCIDAD. Su objetivo es avanzar lo ms rpido posible. Como resulta claro que un jugador avanzar ms
rpido corriendo que botando, habr que correr mucho y botar poco.

Para llo, impulsaremos el baln hacia delante, ms alto de la cintura, dando el mayor nmero posible de pasos entre bote
y bote. Suele ser til alternar la mano del bote.

Es muy importante al aumentar la velocidad del bote, el que el driblador siempre tenga control de baln, que sea l el que
dirija al baln y no al revs.

El cuerpo debe estar un poco inclinado hacia delante. El brazo del driblador ya no va pegado al cuerpo sino que va ms
adelantado.



4 BOTE CON DOS MANOS. Slo se puede dar una vez, se utiliza normalmente por los pvots para ganar rpidamente la
posicin al defensor. Es un bote fuerte y enrgico que se da entre las piernas
EL PASE


El objetivo de un pase es el avance de la pelota dentro de la cancha, utilizndose este movimiento esencialmente para crear
posiciones de tiro a cesta.

Un pase debe ser rpido y preciso, con economa de tiempo y movimientos. El pasador debe alcanzar un cien por ciento de
efectividad. La prdida de un pase en un momento crtico puede significar puntos para el adversario, los que sumados a los
puntos que el equipo ha dejado de anotar al perder el dominio del baln, han ocasionado ms de una derrota.

Veamos algunas de las caractersticas de un buen pase:

1. El jugador que va a ejecutar el pase debe asegurarse el dominio del baln antes de comenzar sus movimientos.

2. Se pasa hacia el lado del receptor ms alejado del contrario.

3. Para imprimirle fuerza, precisin y velocidad al pase, el movimiento de dedos, brazos y mueca debe ser enrgico.

4. El pasador debe conocer la situacin de juego, la posicin de sus compaeros y adversarios, realizando fintas y engaos
a manera de confundir al contrario, el cual no debe vislumbrar sus intenciones.

5. En caso de un pase a un receptor que corre, la pelota debe llegarle por delante, de manera de no estorbar su
desplazamiento.

6. El receptor debe buscar el pase, anticiparlo en sus movimientos.

7. Es importante conocer la tcnica del pase (movimientos de efecto o rotacin a la pelota) los diferentes tipos de pases y
su mejor utilizacin.


Consejos tiles acerca del pase:

1 Un mal pase hace que el receptor pierda su posicin de equilibrio, aumentando las posibilidades de que a su vez genere
otro mal pase.

2 La pelota debe estar siempre en movimiento, desorientando a la defensa.

3 Los pases deben ser rpidos e incisivos para evitar la posibilidad de intercepciones.

4 Los pases lentos o poco incisivos a travs de la cancha son totalmente desfavorables para un equipo, facilitando la
intercepcin del contrario.

5 No es conveniente botar la pelota antes de cada pase, ya este movimiento favorece las posibilidades del bloqueo.

6 Es recomendable pasar fuera del rea de tiro libre

7 Se aconseja no efectuar pases cruzados delante de la canasta.

8 A no ser en casos de apertura rpida o pases adelantados, no debe realizarse un pase al compaero que se aleja del
mismo.

9 El pase debe ser una jugada que se contina, dando oportunidad a otras situaciones de juego.

10 Los pases imposibles demuestran impaciencia del equipo y poco dominio del baln.

11 Contra adversarios corpulentos se recomienda botar el baln antes del pase (pase picado), pues se considera que estos
jugadores tienen mayor potencia de la cintura para arriba.

12 Los pases deben ajustarse en distancia y potencia, (p.ej., un pase dirigido a un jugador en proximidad debe ser suave).

13 Es ms conveniente hacer y recibir el pase con ambas manos.

TIPOS DE PASE

1. PASE DE PECHO.
El pase de pecho con ambas manos es uno de los ms utilizados, generalmente en distancias medias. Se realiza con
impulso de los brazos, las muecas y los dedos.

Para su correcta ejecucin, el cuerpo debe estar en buen equilibrio, manos extendidas y ligeramente hacia atrs, cubriendo
los extremos del eje horizontal, manteniendo la pelota en posicin ms bien elevada. Los pulgares se colocan hacia la parte
de atrs de la pelota y l resto de los dedos apuntan hacia arriba. Los brazos van flexionados hacia el pecho, los codos
ligeramente despegados del cuerpo, descansando el peso del cuerpo en la pierna trasera.

El impulso del baln est dado por la presin de los dedos, el movimiento de resorte de la mueca y la extensin de los
brazos.

Al dar impulso a la pelota las manos rotan y quedan con las palmas hacia adelante. La pelota se enva en lnea recta hacia
el receptor.

Si el impulso del pase va acompaado de un paso hacia adelante, el cuerpo acompaa la accin y se logra mayor ritmo en
la jugada.



2. PASE PICADO

Este pase es similar al pase de pecho descrito anteriormente, variando slo el efecto y la direccin de la pelota al hacer
contacto con la cancha.

La ubicacin de las manos es la misma que en el pase de pecho, variando la accin de las muecas. El impulso va de
arriba hacia abajo, dedos apuntando hacia el suelo, pulgares detrs de la pelota.

El pase est dirigido a un punto de la cancha situado entre el pasador y la posicin que ocupar el receptor al momento de
recibir la pelota.



3. PASE SOBRE LA CABEZA CON AMBAS MANOS

Brazos en alto de manera que la pelota quede por encima de la cabeza del jugador, entre las manos ligeramente
flexionadas. El cuerpo se extiende en la direccin del pase, impulsando la pelota hacia adelante con un movimiento
enrgico de mueca y dedos.





4. PASE DE BEISBOL.

Este es un pase directo que conlleva un recorrido certero del baln.

Al inicio del pase el peso del cuerpo recae sobre el pie derecho; mano izquierda extendida haciendo contrapeso y taln
izquierdo levantado sin tocar la cancha. El jugador lleva la pelota con ayuda de la mano izquierda a una posicin cercana a
la oreja derecha. En esta posicin retira la mano izquierda y la derecha sostiene la pelota con los dedos bien extendidos.
Luego lanza el baln extendiendo brazo y mueca en la direccin del pase.

Al momento de realizarse el pase se adelanta el pie izquierdo y sobre l recae el peso del cuerpo al avanzar, el brazo
derecho lanza la pelota dndole efecto con la punta de los dedos en el ltimo momento del contacto. Al instante de trasladar
el peso del cuerpo al pie izquierdo, el pie derecho se coloca a la misma altura del izquierdo.