LA GIMNASIA

Concepto:
La gimnasia es un deporte que se caracteriza por la realizacin de secuencias de
movimientos y en la que hay que poner en prctica entre otras cosas, la
flexibilidad, la agilidad y la fuerza.
Historia:
La Gimnasia Rtmica eportiva surge como deporte en la d!cada de los "#, en la
$nin Rep%blica &ocialistas &ovi!ticas' (ste deporte creado exclusivamente
para la mu)er, tiene sus antecedentes histricos en los movimientos y sistemas
gimnsticos que con diversos sistemas surgen en el siglo *+,,, en toda (uropa
-ccidental'
(s necesario aclarar que la aparicin de la rtmica tuvo una base puramente
artstica, identificndose la misma con la educacin que abri el camino para la
correcta asimilacin de todas las artes'
La Gimnasia Rtmica es un deporte exclusivamente femenino y estrechamente
ligado a la est!tica en el cual se muestra la sensibilidad frente a la m%sica y los
suaves y comple)os movimientos, los cuales logran cautivar incluso a la persona
que diga ser ms ale)ada del arte y el deporte'
(s realizada mediante movimientos naturales libres, generalmente acompa.ados
de m%sica orquestada' (xcluye totalmente aquellos e)ercicios fsicos que
requieran violencia o que se e)ecuten de manera mecnica'
(n la gimnasia rtmica todo movimiento debe ser expresin de la persona en su
con)unto y, por ende, afectar por igual a todas las partes del cuerpo' Los aparatos
utilizados son peque.os y estn en relacin con las caractersticas especficas del
mismo e)ercicio'
esde sus inicios, la gimnasia rtmica ha ido unida a lo clsico /m%sica y
movimientos0, a pesar de que esto ha variado un poco %ltimamente, nunca de)ar
de serlo, ya que en este deporte la mu)er se expresa tal como es, llevando la
suave m%sica a su interior y refle)ndola en maravillosos movimientos
IMPORTANCIA DE LA GIMNASIA
La importancia de la prctica de la gimnasia se sustenta en principios anatmicos,
fisiolgicos y en estudios de anlisis del movimiento, cada e)ercicio tiene un propsito y
una razn de ser, entre estos tenemos1
2ctiva la circulacin general de la sangre'
2umenta la frecuencia cardaca'
3oviliza todas las articulaciones'
4onifica todos los grupos musculares'
5ortalece los huesos'
(stabiliza la presin arterial
&egrega endorfina lo que influye en el estado anmico'
3e)ora la postura y la flexibilidad'
TIPOS DE GIMNASIA:
Gimnasia genera:
La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en
grupos desde 6 hasta 78# gimnastas que e)ecutan coreografas de manera sincronizada'
Los grupos pueden ser de un solo g!nero mixtos'
Gimnasia art!stica:
La gimnasia artstica es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando
cabeza, brazos y piernas crea una forma de expresarse con m%sica e incluso con un
acompa.ante y aparatos y se compone de diferentes modalidades seg%n las categoras
masculina y femenina'
Gimnasia r!tmica:
La gimnasia rtmica es una disciplina en la que slo existe la modalidad femenina' &e
e)ecutan cinco rutinas con cinco aparatos diferentes1 pelota, cinta, aro, mazas y cuerda'
Los e)ercicios se realizan sobre un tapiz' 2 la hora de puntuar se hace sobre un mximo
de veinte puntos valorndose ms la est!tica que las acrobacias'
Gimnasia aer"#ica:
La gimnasia aerbica, antes conocida como aerbic deportivo, es una disciplina de la
gimnasia en la que se e)ecuta una rutina de entre 7## y 77# segundos con movimientos
de alta intensidad derivados del aerbic tradicional adems de una serie de elementos de
dificultad' (sta rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una
perfecta e)ecucin en los elementos de dificultad'
Gimnasia acro#$tica:
La gimnasia acrobtica tambi!n conocida como acro sport es una disciplina de grupo en
la que existen las modalidades de pare)a masculina, pare)a femenina, pare)a mixta, tro
femenino y cuarteto masculino'
GIMNASIA DEPORTIVA
RODAMIENTOS:
Rodamientos:
Voltereta: Ponemos las manos en el suelo, con las puntas hacia delante y nos impulsamos con
las piernas para dar la voltereta, sin apoyar la cabeza. Si tenemos problemas, nos puede ayudar
un compaero.
Voltereta adelante: desde la posicin de cuclillas juntas y de frente a la colchoneta, se hace una
rodada del cuerpo sobre la espalda para llegar a la posicin de cuclillas con los brazos al frente.
Voltereta atrs: se ejecuta en forma similar a la voltereta adelante, pero se inicia de espaldas a
la colchoneta.
Voltereta lateral: Situarse enfrente de la colchoneta, con impulso, apoyar primero una mano,
siguiendo el impulso con las piernas, apoyar la otra mano, lateralmente, y completar la vuelta.
Voltereta hacia delante con las piernas abiertas: Igual ue la voltereta hacia delante, pero hay
ue acabar con las piernas abiertas y rectas en posicin vertical.
Voltereta con las piernas rectas !"ntas: Igual ue la anterior, pero acabando con las piernas
rectas y juntas.
Voltereta hacia atrs con las piernas abiertas: Igual ue la voltereta grupada hacia atr!s, pero
acabando con las piernas abiertas y rectas.
Parada de manos: desde la posicin de pie, se apoyan las manos sobre la colchoneta y se lleva
el cuerpo a la posicin vertical o apoyo invertido, con las piernas juntas.
R"eda: desde la posicin de pie, con elevacin de los brazos, se hace una parada de manos y
se llega nuevamente a la posicin de pie.
R"eda lateral apoando "na mano: "os lanzamos lateralmente, y giramos sobre una mano,
ue puede ser la izuierda o la derecha.
R"eda lateral lan#ada: Igual ue la anterior, pero precedida de una carrera, para lanzarnos y
apoyar las dos manos a la vez.
Rondada: #s igual ue la rueda lateral pero se diferencia en ue una vez ue estamos arriba el
pie ue sube primero no sigue, espera a juntarse con el otro, es decir, ue hay un momento en el
ue hacemos una especie de pino. $esde esta posicin se produce un giro de la cadera y las
piernas van a buscar el suelo e intentamos caer lo m!s rectos posible. #l ejercicio se produce en
l%nea pero caemos con las dos piernas a la vez.
%&'E ES 'N DRILL GIMNASTICO(
$n drill gimnstico es entrelazar movimientos de las diferentes partes del
cuerpo, con destrezas, habilidades, ritmo, equilibrio y mucha gracia, para formar
un con)unto de e)ercicios muy vistosos donde formar pirmides pero me)or
consulta a un entrenador o un maestro de educacin fsica'