Alimentos que provocan inflamacin abdominal Los frjoles

Los frjoles son grandes productores de gas en el organismo y aunque son una excelente fuente de protenas es necesario que reduzcas su consumo al mnimo si es que quieres mejorar el problema de la inflamacin abdominal. Puedes consumir protena comiendo pollo o pescado, es una buena forma de reemplazar las que te aportan los frjoles.

Alimentos ricos en grasas

Los alimentos grasosos como pueden ser las papas fritas son ideales para que el abdomen se infle, ya que las frituras como tal son ms difciles de ser digeridas y por lo tanto provocan que el estmago se mantenga inflamado y con sensacin de pesadez. Hay alimentos que contienen grasas que son benficas para el organismo y por lo tanto no te van a producir llenura e indigestiones desagradables, uno de ellos es el aguacate y tambin el chocolate negro. Si deseas tener una vida saludable como lo deseamos todos, lo ms aconsejable es que procures por reducir al mximo el consumo de alimentos grasosos y aumentes el consumo de frutas y verduras.

SAL
Si una persona se excede en el consumo de la sal se expone a que su organismo retenga lquidos y por lo tanto su zona media, es decir, su estmago se inflame. Lo ideal es comer bajo en sal para mantener un organismo saludable y con los niveles de sodio adecuados, es muy importante controlar el consumo de este producto y sobre todo si se tiene tendencia a padecer de presin arterial alta, ya que el sodio contribuye a subir los niveles de la presin.

Las verduras crucferas

Las verduras como el repollo, brcoli, coliflor tienen compuestos similares a los de los frjoles, los cuales al entrar al sistema digestivo provocan gases, esto se debe a que las bacterias buenas que tenemos en

nuestro intestino al entrar en contacto con estos compuestos liberan metano generando de esta forma la distensin abdominal y el malestar que este causa.

Las gaseosas y bebidas carbonatadas

Las gaseosas y otras bebidas carbonatadas generan dixido de carbono, provocando que el estmago genere gases, lo que por su puesto har que te sientas hinchado y con mucha pesadez. Lo mejor que puedes hacer es reemplazar estas bebidas para nada saludables por jugos naturales que si le harn mucho bien a tu organismo.

Carbohidratos refinados
Los llamados carbohidratos refinados son todos son todos aquellos productos que han sido despojados de su fibra y se han convertido en caloras sin ninguna clase de nutriente benfico para el organismo. Los productos elaborados con harina blanca como son los panes, las pastas, las pizzas y en general todos los productos de panadera son carbohidratos refinados y por lo tanto deben ser excluidos de tu lista de alimentos de consumo diario, ya que pueden provocar inflamacin abdominal; claro que puedes comerte una pizza o un trozo de pan, pero no muy seguido y con moderacin.

Los alimentos muy condimentados

Las gaseosas y otras bebidas carbonatadas generan dixido de carbono, provocando que el estmago genere gases, lo que por su puesto har que te sientas hinchado y con mucha pesadez. Lo mejor que puedes hacer es reemplazar estas bebidas para nada saludables por jugos naturales que si le harn mucho bien a tu organismo.

Carbohidratos refinados
Los llamados carbohidratos refinados son todos son todos aquellos productos que han sido despojados de su fibra y se han convertido en caloras sin ninguna clase de nutriente benfico para el organismo. Los productos elaborados con harina blanca como son los panes, las pastas, las pizzas y en general todos los productos de panadera son carbohidratos refinados y por lo tanto deben ser excluidos de tu lista de alimentos de consumo diario, ya que pueden provocar inflamacin abdominal; claro que puedes comerte una pizza o un trozo de pan, pero no muy seguido y con moderacin.

Los alimentos muy condimentados

La goma de mascar es un producto que hace que tu estmago se llene de gases, ya que al masticar tragas aire y este se va directo al sistema digestivo provocando inflamacin y malestar.

El alcohol
Las bebidas alcohlicas son unas grandes productoras de gases en el organismo, provocando inflamacin, la mejor opcin es sustituir esta clase de bebidas que no son nada saludables por jugos naturales o agua. Los anteriores alimentos te pueden ocasionar grandes problemas de salud, especialmente digestivos, lo mejor es que trates de cambiarlos por otros que si le aporten beneficios a tu organismo. Recuerda que las frutas y las verduras son los alimentos que ms te recomendamos en todos nuestros artculos, ya que son los que aportan la gran mayora de nutrientes que nuestro organismo requiere para que podamos estar saludables y tener las energas necesarias para realizar las labores diarias.