Repblica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educacin Universidad Nacional Experimental Rafael Mara Baralt

rupo ! " # Enfermera $s% Para la &alud

'icda( )enifer Rodr*uez Realizador( ! +" 'pez Milan*ela $%,( "-%-+.%"-/

Actitud Fsica Concepto y anlisis &e define como la capacidad 0ue tiene el or*anismo 1umano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente retardando la aparicin de fati*as 2 aminorando el tiempo necesario para recuperarse3 esta da como resultado el buen funcionamiento de los r*anos4 aparatos 2 sistemas del cuerpo4 *racias a las pr5cticas frecuentes 2 sistem5ticas de actividades fsicas% 6ic1a condicin se va desarrollando si se realiza peridicamente actividades fsicas% 'as personas 0ue tienen una actitud fsica son fuertes4 resistentes4 a*iles 2 r5pidos% &e pueden observar una contextura o apariencia sana 2 saludable% Esta condicin le permite al individuo efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente4 retardando la aparicin de la fati*a 2 disminu2endo el tiempo necesario para recuperarse% Esto da como resultado el buen funcionamiento de los r*anos4 aparatos 2 sistemas del cuerpo 1umano4 debido a la realizacin peridica 2 sistem5tica de actividades fsicas% Clasificacin 'a 7ctitud fsica est5 clasificada en dos tipos de acondicionamiento4 estos son los si*uientes( 7condicionamiento *eneral( &e realiza un condicionamiento de este tipo cuando los e8ercicios van diri*idos a todas las partes del cuerpo con i*ual ,ntensidad4 con el fin de preparar el or*anismo en su totalidad a trav9s de actividades sencillas4 por e8emplo( el trote% 7condicionamiento Especifico( &e denomina as a los e8ercicios o movimientos 0ue van diri*idos especficamente en forma sistem5tica a los diferentes

se*mentos corporales4 con ob8eto de prepararlos para el traba8o posterior4 por e8emplo( rotacin de mu:ecas% ;ambi9n es necesario mencionar los si*uientes( &edentario( toda persona 0ue en su tiempo libre no 1a2a realizado actividad fsica en el mes inmediatamente anterior% ,rre*ularmente activo( <ui9n realiza actividad fsica menos de = veces a la semana 2 menos de >? minutos% Re*ularmente activo( 0uien realiza actividad fsica + das a la semana arriba de >? minutos% 7ctivo( ;oda persona 0ue realiza actividad fsica todos das de la semana entre >? a @? minutos% Beneficios Psicolgicos, fisiolgicos y econmicos Beneficios Psicol*icos 'a actitud fsica me8ora el estado de 5nimo 2 disminu2e el ries*o de padecer estr9s4 ansiedad 2 depresin3 aumenta la autoestima 2 proporciona bienestar psicol*ico% 'o cual inclu2e aprender 1abilidades sociales necesarias para traba8ar en e0uipo Acompa:erismo4 camaredera4 solidaridad4 etc%B% Beneficios fisiol*icos 'a actitud fsica reduce el ries*o de padecer( Enfermedades cardiovasculares4 tensin arterial alta4 c5ncer de colon 2 diabetes% 72uda a controlar el sobrepeso4 la obesidad 2 el porcenta8e de *rasa corporal%

Cortalece los 1uesos4 aumentando la densidad sea% Cortalece los msculos 2 me8ora la capacidad para 1acer esfuerzos sin fati*a Aforma fsicaB% Beneficios Econmicos Entre los beneficios 0ue puede *enerar para 0uien practica al*una actitud fsica es el de la parte econmica4 siempre 2 cuando este sea su profesin 2 se dedi0ue a 9l toda su vida% Principios bsicos que rigen la actitud fsica y sus fases Dominacin Esta fase est5 relacionada al rendimiento4 t9cnicas empleadas 2 deseo de liderar el deporte 0ue se pr5ctica4 permitiendo comprender de manera elemental la esencia del rendimiento as como los factores 0ue lo determinan4 propias de la disciplina fsica seleccionada% Medicin &e evaluar5 los si*uientes aspectos de la actitud fsica( Peso 2 composicin corporal% E' peso corporal se refiere a todos los constitu2entes A1uesos4 msculos4 r*anos4 *rasa4 etc%B de un individuo% 'a composicin corporal se refiere a la cantidad abulta relativa de te8idos *rasos 2 no *rasos% Prueba utilizada( Peso corporal AD*B4 *rasa corporal AEB 2 circunferencia AcmB Resistencia cardiorrespiratoria% Es la 1abilidad del corazn4 de los pulmones 2 del sistema circulatorio de suplir 9l oxi*eno 2 los nutrientes eficientemente para los

msculos 0ue est5n traba8ando% Prueba utilizada( Prueba de milla 2 prueba de $ooperF RocGport con $ardiotacometro4 Presin 7rterial 2 frecuencia cardiaca en reposo% Cuerza4 resistencia 2 flexibilidad musculoes0uelHtica( '7 actitud muscular se refiere a la 1abilidad del sistema msculo es0uel9tico de traba8ar eficientemente% I CUERJ7( &e refiere al nivel m5ximo de tensin o fuerza 0ue un *rupo muscular puede producir% Prueba utilizada( 'a*arti8as A- min%B F Barras 1orizontales AMax%B I RE&,&;EN$,7( Es la 1abilidad de un msculo de mantener niveles de fuerza subKm5xima por lar*o periodo de tiempo% Prueba utilizada( 'a*arti8as 2 Clexiones 7bdominales% I C'EL,B,',676( Es la 1abilidad de mover una parte del cuerpo fluidamente a trav9s de su ran*o de movimiento completo% Pruebas utilizadas( &entar 2 alcanzar Acm%B ) flexibilidad en los Mombros Acm%B Control Este principio b5sico permita llevar un re*istro en base a las mediciones previamente realizadas al individuo de tal manera 0ue se determine los avances o fallas 0ue este puede tener durante la pr5ctica de la actividad fsica 0ue realiza% 'o cual re*istra datos relacionados al m9todo de valoracin de resultados4 as como aspectos relacionados con las caractersticas personales de los e8ecutantes Asexo4 edad4 peso corporal4 talla de pie4 talla sentada4 2 otrosB%