Gladys Enereida Enamorado Lira Terapia Racional Emotiva 13/02/2013

Las 11 Creencias Irracionales Bsicas de Albert Ellis (TRE)

1.) CREENCIAS IRRACIONALES DE ALBERT ELLIS, CNVERTIRLAS EN RACIONALES Es una necesidad extrema para la persona el ser amado y aprobado por prcticamente cada persona significativa de su vida. Es una necesidad que las personas que estn ms cerca de nosotros nos amen y nos acepten pero no lograremos quedar bien con todos los que nos rodean pues hagamos lo que hagamos y decidamos lo que decidamos siempre habr alguien que no est de acuerdo con nuestras decisiones. 2.) PARA CONSIDERARSE UNO MISMO VALIOSO SE DEBE SER COMPETENTE Y CAPAZ DE LOGRAR CUALQUIER COSA EN TODOS LOS ASPECTOS DE LA VIDA. Si estamos haciendo o trabajando en algo que desde nuestro interior nos llena de satisfaccin y nos hace felices, eso nos hace seres capaces para nosotros mismos, si cometemos errores debemos ser flexibles pues somos seres humanos imperfectos. 3.) CIERTA CLASE DE PERSONEAS ES VIL, MALVADA E INFAME Y DEBEN SER SERIAMENTE CULPABILIZADOS Y CASTIGADOS POR SU MALDAD. Cuando culpamos a alguien estamos sealando severamente su forma de actuar y en lugar de ayudarlo a corregirse lo perturbamos ms. Es de humanos cometer errores admitirlos y tratar de corregirlos sin juzgarnos terrible o severamente. 4.) ES CATASTRFICO EL HECHO DE QUE LAS COSAS NO VAYAN POR EL CAMINO QUE A UNO LE GUSTARA QUE FUESE. Cuando nos quejamos de las cosas que no nos salen perfectas nos frustramos y nos deprimimos. Eso nos enferma y no nos lleva a ninguna solucin. Tenemos derecho a entristecernos pero podemos buscar las soluciones que se adapten a nuestro entorno y aceptan de mejor manera las cosas que no podemos cambiar. 5.) LA INFELICIDAD SE ORIGINA A CAUSAS EXTERNAS Y LAS PERSONAS NO TIENEN LA OPORTUNIDAD DE CONTROLAR SUSU PENAS Y PERTURBACIONES: Todo lo que nos pasa o lo que hacemos en cada etapa de nuestra vida nosotros somos los que tomamos la decisin de ser felices. Si hay algo externo que nos molesta no tiene que quitarnos la paz, pues nosotros tenemos el control de nuestra mente y nuestras emociones.

6.) SI ALGO ES O PUEDE SER PELIGROSO O TEMIBLE DERERA EVITARLO EN LO POSIBLE Y PENSAR CONSTANTEMENTE EN LA POSIBILIDAD DE QUE ESTO OCURRA: Constantemente estamos expuestos a cosas que no nos son tan agradables y que tenemos que enfrentar, no podemos evitar que ocurra algo que nos desagrada ni podemos impedirlo pero podemos tomarlo de mejor forma y enfrentarnos a la experiencia que no es tan temible como parece. 7.) ES MAS FACIL EVITAR QUE AFRONTAR CIERTAS RESPONSABILIDADES Y DIFICULTADES EN LA VIDA. Si nos proponemos metas y retos que nos satisfacen con disciplina y sin disgustarnos seremos seres plenos, tomando las responsabilidades necesarias y enfrentndonos a lo que se nos presente en nuestro diario vivir. Con las capacidades que tenemos a nuestro alcance. 8.) SE DEBE DEPENDER DE LOS DEMAS Y SE NECESITA A ALGUIEN MS FUERTE EN QUINE CONFIAR: Somos seres individuales y nicos. Al depender de los dems evitamos vivir nuestra realidad y vivir al margen de los dems y evitamos equivocarnos y nos acomodamos. Debemos tomar retos y riesgos y tras ellos saber que estamos expuestos al fracaso o la triunfo con nuestras propias decisiones y si fallamos aprender de cada circunstancia y reconocer y aceptar lo bueno y lo malo que eso conlleva. 9.) LA HISTORIA PASADA ES UN DETERMINANAATE EN LA CONDUCTA ACTUAL, Y QUE LAGO QUE OCURRI ALGUNA VEZ Y LE CONMOCION, DEBE SEGUIR AFECTANDOLE INDEFINIDAMENTE. Estamos conscientes que no podemos negar nuestro pasado, pero no podemos paralizarnos por l. Podemos tomarlo de base como experiencia vivida y traerlo a nuestro presente esforzndonos, por ser cada da mejores personas. 10.) UNO DEBERA ENTIRISE MUY PREOCUPADO POR LOS PROBLEMAS Y LAS PERTURBACIONES DE LOS DEMAS. En ocasiones aunque nos preocupemos por el problema de alguien es muy poca la solucin que podemos darle y nos sentimos impotentes. Es bueno escucharla y calmarla, sin influir en sus propias decisiones. 11.) INVARIABLEMENTE EXISTE UNA SOLUCIN PRECISA, CORRECTA Y PERFECTA PARA LOS PROBLEMAS DE LOS SERES HUMANOS Y QUE SI ESTA SOLUCIN PERFECTA NO SE ENCUENTRA SOBREVIENE LA CATASTROFE. Debemos ser conscientes y flexibles con nosotros mismos y aceptar que no existe una solucin perfecta para nuestros problemas; que si tomamos una decisin puede que sea la adecuada, puede que no sea la mejor y que nos podemos quivocar.