Maneras fciles para mejorar su Da

1. Comience su da mediante la conexin con uno mismo - para que usted se sienta ms centrada y en paz con uno mismo. 2. Asegrese de dormir lo suficiente. Cuanto menos tiempo que usted duerme el ms estresado te sientes, y ms difcil es pensar, estudiar y trabajar. 3. Vestido para la confianza. La forma en que vemos afecta la manera en que nos sentimos. 4. Tmese unos minutos para obtener una vista previa de su da. Qu es lo que quiere lograr hoy?Qu obstculos hay que superar? Qu puede hacer usted para hacer de este da un bien? 5. En relacin con esto, trate de no programar durante el da. Lo que no es esencial? Y qu se puede caer? 6. Despeje su cabeza antes de pasar a algo nuevo. Hacer eso le permitir enfocar de nuevo. 7. Hacer un buen contacto visual y sonrer a los que se encuentran. Te hace parecer ms amigable y accesible. 8. Recuerde que debe aplicar la regla de oro - y ser comprensivos corts y considerada. 9. Demostrar que el mismo respeto y el cuidado de ti mismo! 10. Mostrar aprecio y gratitud - y notar los esfuerzos de los dems, las contribuciones y el trabajo duro. 11. S entusiasta y apasionado. Pon tu corazn y alma en todo lo que haces. Te respetas a ti mismo ms si lo haces bien tu trabajo. 12. Comparte lo que tienes y lo que eres - como la vida es ms gratificante si eres generoso. 13. Busque maneras de aprender y crecer. Se hace la vida ms interesante, y te sentirs ms realizado. 14. Cultivar la paciencia. Reduce los niveles de estrs, y tambin mejorar sus relaciones. 15. Sonre y re a menudo. Es la manera perfecta de encontrar algo bueno y vale la pena en cada da.

Cmo lidiar con las emociones negativas

1. Reconocer cmo se siente. Admitir a ti mismo que ests enojado, herido, amargado, resentido o celoso. No reprimir sus emociones negativas. Ser honesto es el primer paso para cambiar cmo te sientes. 2. No empieces a juzgar y condenar a ti mismo. No eres malo o intil, tus emociones no son ustedes . Simplemente dar una idea de lo que est pasando, y cmo se siente acerca de diferentes personas o eventos. 3. Busque una forma saludable de expresar cmo se siente. Usted necesita encontrar una buena manera de sacarlos de su sistema. Vent, escribe en su diario, o hablar con un amigo. Es mejor que los pongan en libertad, que para enterrar, tus emociones. 4. Trate de obtener una visin de las personas y los acontecimientos que desencadenan fuertes sentimientos de negatividad. Pregunte - "Cules son las creencias que se adhieren a estos factores desencadenantes? "Y -" Son realistas y precisos "Entonces, trabajar en desafiar creencias extremas para que te sientas menos negativo, desesperado o molesto.

Comprender temas comunes en los sueos

1. La prdida de un diente : En tiempos antiguos, soando con la prdida de un diente fue visto como un presagio de la muerte. Sin embargo, los tericos de sueo ms contemporneos son ms flexibles en su evaluacin y considerar todo el contexto del sueo. Algunos sugieren que la prdida de un diente simboliza simbolizan sentimientos de impotencia, el miedo, la vergenza y el abandono. 2 . Vuelo y cada : A menudo se llaman sueos cinestsicos. El significado probablemente se relaciona ms con la emocin experimentado ms que el acto en s. Muchas personas que han voladores sueos expresan sentimientos de maestra o estar "por encima de todo". La cada de los sueos parecen estar asociados con sentimientos de gran ansiedad y temor. 3. Exposicin : Estos sueos suelen estar relacionados con la informacin privada, oculta que la persona teme revelador. El sueo de exposicin ms comn es estar desnudo o medio vestir en pblico.Un sueo similar es el de "bao" comportamientos y de repente tener conocimiento del pblico viendo lo que est haciendo. La emocin ms comn es la gran vergenza y / o sentimientos de inferioridad. 4. Al llegar tarde a un examen, a un evento importante : El sueo examen ocurre con mayor frecuencia cuando la persona est a punto de superar una prueba, o se enfrenta a un obstculo, o un nuevo desafo. La trama en los sueos a menudo implica una incapacidad para manejar la tarea - por lo que la persona siente como si ellos van a fallar. Llegar tarde tambin puede estar asociada con sentimientos de frustracin. Por ejemplo, cuando el soador no es capaz de coger el tren a tiempo, llegar a su clase, o correr lo suficientemente rpido. Esto se relaciona con la frustracin en la vida real. 5. Al ser perseguido o atacado : Este sueo muy comn se cree que indican que la persona est bajo estrs tremendo en el mundo de la vigilia. Tambin puede significar que la persona se siente atacado y amenazado - ya sea por una persona o por emociones poderosas que el soador encuentra difcil de contener y controlar.

Consejos de Salud Mental

Daydream - Cierre los ojos e imagnese en un lugar de ensueo. Respire lenta y profundamente. Si se trata de una playa, montaa, un bosque silencioso o una habitacin favorita de su pasado, que el medio ambiente reconfortante que se coloca en una sensacin de paz y tranquilidad. "Collect" positivas momentos emocionales - Que sea un punto para recordar momentos en los que han experimentado el placer, la comodidad, las emociones ternura, confianza u otro positivos. Aprender maneras de lidiar con los pensamientos negativos - los pensamientos negativos pueden ser insistente y fuerte. Aprenda a interrumpirlos. No intente bloquear ellos (que no funciona), pero no dejes que se haga cargo. Trate de distraerse o consolar a ti mismo, si usted no puede resolver el problema de inmediato. Haga una cosa a la vez - Por ejemplo, cuando usted est hacia fuera para un paseo o pasar tiempo con amigos, apague su telfono celular y dejar de hacer eso mental "para hacer" la lista. Tome en todas las vistas, sonidos y olores que te encuentres. Haga ejercicio - el ejercicio fsico regular mejora el bienestar psicolgico y puede reducir la depresin y la ansiedad. Unirse a un grupo de ejercicio oa un gimnasio tambin puede reducir la soledad, ya que te conecta con un nuevo conjunto de personas que comparten un objetivo comn. Disfrute aficiones - En respuesta a una aficin aporta equilibrio a su vida ya que le permite hacer algo que te gusta porque quiere hacerlo, libre de la presin de las tareas cotidianas. Tambin mantiene el cerebro activo. Establecer metas personales - Goles no tiene que ser ambicioso. Es posible que decida terminar el libro que comenz hace tres aos, para dar un paseo alrededor de la cuadra todos los das, para aprender a tejer o jugar al bridge, para llamar a sus amigos, en lugar de esperar a que suene el telfono. Cualquiera que sea objetivo de configurar, llegando a se va a construir la confianza y un sentimiento de satisfaccin. Mantenga un diario (o incluso hablar con la pared!) - Expresarse despus de un da agotador puede ayudarle a ganar perspectiva, a liberar la tensin e incluso aumentar la resistencia del cuerpo a la enfermedad. Compartir humor - La vida a veces se pone demasiado serio, as que cuando usted oye o ve algo que te hace sonrer o rer, compartirlo con alguien que conoces. Un poco de humor puede recorrer un largo camino para mantenernos mentalmente en forma! Voluntarios - Voluntariado se llama el "win-win" actividad porque ayuda a los dems nos hace sentir bien con nosotros mismos. Al mismo tiempo, ampla nuestra red social, nos proporciona nuevas experiencias de aprendizaje y puede traer equilibrio a nuestras vidas. Disfrute bien - Cocine usted mismo una buena comida. Tener un bao de burbujas. Ver una pelcula.Llame a un amigo o familiar que no ha hablado en las edades. Sentarse en un banco del parque y respirar el perfume de las flores y la hierba. Sea lo que sea, lo hacen slo para usted

Cualidades y Habilidades de un Buen Consejero

onlinecounsellingcollege : 1. Se puede decir que son dignos de confianza, te sientes seguro con ellos. 2. Demuestran aceptacin incondicional autenticidad y empata. 3. Ellos tratan de entender las cosas desde su perspectiva. 4. Se puede decir que son para ti. 5. Ellos creen en ti. Tienen un sentido de esperanza y de confianza en su capacidad de cambiar, o encontrar una solucin que funcione para usted. 6. Te dan toda su atencin indivisa y cuando usted est compartiendo con ellos. (Nunca parecen impacientes, desinteresado o distrado.) 7. Ellos escuchan sin interrumpir. 8. En una sesin de asesoramiento, lo hace en torno al 90% de la conversacin, sino que slo se habla de un 10% de las veces. 9. Se puede decir que est interesado en lo que tiene que decir. Qu le importa a usted tambin le importa a ellos. Se establece el orden del da - no a ellos. 10. Ellos le ayudan a encontrar sus propias soluciones en lugar de dar consejos o decirle lo que debe hacer. 11. Son clidos, tranquilo, sensible, carioso, abierto, paciente y preocupado. 12. Usted siente que puede ser su verdadero yo cuando ests con ellos. Usted no se siente juzgado, criticado o dados de baja. 13. Uno tiene la sensacin de que respetan y como lo que eres. 14. Se siente valorado por ellos, sino que lo ven como el experto en su propia vida. 15. Se sienten cmodos con el silencio