MEMORA8

NOVEMBRE 2013

Ca||dad de V|da

Sl me pldlesen que descrlblera el Lermlno Calldad de vlda" conLesLarla que para ml Lodo se
resume en una palabra: lLLlCluAu. 1odo aquel que es fellz, lo es porque dlsfruLa realmenLe le
eLapa de la vlda en que se encuenLra. Ls fellz qulen reclbe y da amor, qulen convlve plenamenLe
con su famllla y en la socledad con la que parLlclpa.
1lene Calldad de vlda" qulen, aunque Lenga una enfermedad, cuenLa con el auxlllo de famlllares
y amlgos y aprende a sobrellevarla. Culen sabe que en algun momenLo Lermlnar su esLancla
enLre los vlvos y avanzar lneludlblemenLe hacla su ulLlma eLapa, la muerLe. Culen, en sus ulLlmos
momenLos hace un resumen de su vlda y ve, con saLlsfaccln que, slempre supo comparLlr su
fellcldad con Lodos aquellos con qulenes convlvl. Sl los enllsLara, verla que aquellos vle[os, los
que Llenen o Lenlan ms anos, son los que encabezan sus llsLas, y qulenes, seguramenLe , lo esLn
esperando ahl, al flnal del vla[e.
Como dl[o un poeLa en uno de sus versos.
Culen no Llene algun amor.
erdldo en un cemenLerlo: Los padres, algun hermano,
Alguno de los que fueron, amlgos en nuesLros lances
Amlgos en nuesLros [uegos.
Culen no guarda de una novla, el ms lugubre recuerdo.
La sepulLura podr ser muy cmoda, pero nadle qulere reposar en ella. Me[or vlvamos el largo
camlno flnal llenos de calldad de vlda".
Consegulr el ob[eLlvo bslco de Calldad de vlda debe conslderarse como prlmordlal e
lndlspensable duranLe Loda nuesLra vlda uLll, recordando que debemos dar ms de lo que
reclblmos sl es que deseamos quedarnos solos en la eLapa flnal.
L[erclclo de auLo-evaluacln:
LsLe e[erclclo servlr para que evaluemos nuesLra calldad de vlda, su respuesLa nadle ms
la puede proporclonar.



onga un clrculo alrededor del numero que selecclone, donde:
1: es lo ms ba[o, nadle puede callflcar 0" o menos de.
10: es lo ms alLo, nadle puede callflcar 11(once)
1 2 3 4 3 6 7 8 9 10 y donde:
1 2 3 muy ba[o, debe colaborar para me[orarlo
4 3 6 7 no es mala, pero.debe me[orar
8 9 10 es lo ldeal. Lo fellclLo por esLar aqul



Ma| de A|zhe|mer (conLlnuacln del mes anLerlor)
ueclamos en el numero anLerlor que el Mal de Alzhelmer es la forma ms comun de la demencla,
y que esLa es un Lermlno para descrlblr la perdlda de memorla y de oLras habllldades lnLelecLuales.
Lnfermedad Lan severa que lnLerflere con la vlda coLldlana del lndlvlduo. Ll Alzhelmer represenLa
enLre el 60 y el 80 de los casos de demencla.
Ll Alzhelmer fue oflclalmenLe dlagnosLlcado en 1906 y hoy, a flnales del 2013 aun no Llenen un
dlagnsLlco seguro nl se enconLrado cura (segura) para erradlcarla. or lo general, el slnLoma
lnlclal es la lnhabllldad de adqulrlr nuevas memorlas (recuerdos), pero suele relaclonarlas con la
ve[ez y el esLres. AnLe la sospecha de Alzhelmer, el dlagnsLlco se reallza con evaluaclones de
conducLa y recuerdos, neuro lmgenes, de esLar dlsponlbles. A medlda que progresa, la
enfermedad, aparece confusln menLal, lrrlLabllldad, agresln, camblos del humor y de
comporLamlenLo, LrasLornos del lengua[e, perdlda de la memorla a largo plazo y una
predlsposlcln a alslarse a medlda que los senLldos del paclenLe decllnan. CradualmenLe se
plerden las funclones blolglcas que, flnalmenLe, llevan a la muerLe. Ll pronsLlco para cada
persona es dlflcll de deLermlnar. Ll promedlo general es de 70 anos. Menos del 3 de los
paclenLes vlven por ms de 14anos despues del dlagnsLlco.
La causa del Alzhelmer permanece desconoclda. Las lnvesLlgaclones suelen asoclar la enfermedad
a la aparlcln de placas senlles y ovlllos neuro flbrllares. Los LraLamlenLos acLuales (en 2013)
ofrecen moderados beneflclos, pero no hay LraLamlenLo, pero no hay nlnguno que reLrase o
deLenga la enfermedad.
Ll papel que [uegan los culdadores del su[eLo con Alzhelmer es fundamenLal, aun cuando las
preslones y demandas flslcas de esos culdados puedan llegar a ser una gran carga personal.
Cualqulera que sea el camlno elegldo para dar una ayuda efecLlva a enfermos y culdadores debe
conLar con los slgulenLes soporLes:
una hablLacln que cuenLe que blnde alslamlenLo cuando asl se requlera y que cuenLe con:
- 8uena venLllacln
- llumlnacln, naLural y arLlflclal
- 8esLrlnglr y evlLar ruldos alLos y esLrldenLes
- Moblllarlo cmodo y seguro
- lavorecer la lecLura
- lncenLlvar el descanso
- AllmenLos: sanos y sabrosos
1odo lo que se haga debe de haber sldo debldamenLe conLemplado y programado.
1ener mucha paclencla y volunLad de servlr.

AnoLe los resulLados buenos para repeLlrlos y los malos para no repeLlrlos.

Ma| de ark|nson (conLlnuacln del mes anLerlor)

ueclamos en el numero anLerlor (CcLubre) que al llegar a la adulLez vemos y reconocemos lo poco
que hemos lnverLldo en la preparacln prevla a esLa eLapa. nuesLro cuerpo comlenza a pagar el
preclo ocaslonado por la falLa de e[erclclo flslco e lnLelecLual. uormlmos poco y mal y no
alcanzamos a recuperar Lodo lo perdldo.
uespues de una serle de pruebas y LraLamlenLos, un docLor nos sale con que Lenemos el mal o
enfermedad de arklnson" y me pregunLo preocupado: que es esLo de arklnson?, me voy a
morlr por esLo?, qulen me la peg?, es conLaglosa?. Ll docLor, sln perder la calma me dlce:
algunas veces es dlflcll reconocer sl se padece esLa enfermedad, de arklnson, ya que esLa se
caracLerlza por la falLa de produccln de una susLancla llamada uopamlna, la cual es responsable
de ayudar los movlmlenLos del cuerpo y de regular el esLado de nlmo de una persona. Algunos
slnLomas Lempranos que nos pueden ayudar a reconocer sl padecemos esLa enfermedad, aunque
la ulLlma palabra la Llene el medlco que nos aLlende, son:
1emblores, locallzados o generallzados
LeLra pequena debldo a que se ha reducldo o perdldo su Lamano
erdlda del olfaLo
roblemas con el sueno
ulflculLad al camlnar
LsLrenlmlenLo sln saber la causa
voz ba[a y debll
lalLa de expresln faclal (cara de palo)
Mareos o desmayos
Andar encorvado
Ampllemos un poco la enfermedad de arklnson. LsLa es una enfermedad neurovegeLaLlva del
slsLema nervloso cenLral cuya prlnclpal caracLerlsLlca es la muerLe progreslva de neuronas en una
parLe del cerebro llamada sustanc|a negra pars compacta.
La Marcada dlsmlnucln en la dlsposlcln cerebral de la susLancla llamada dopamlna, la cual es
slnLeLlzada por las neuronas, orlglna una dlsfuncln en la regulacln de las prlnclpales esLrucLuras
cerebrales lmpllcadas en el conLrol del movlmlenLo.
no se conoce la causa de esLa enfermedad (a novlembre de 2013) aunque reclenLemenLe se ha
descublerLo la exlsLencla de anomallas geneLlcas en algunas famlllas en la que la mayorla de sus
mlembros esLaban afecLados y, en casos famlllares de presenLacln precoz de la enfermedad
(edad de lnlclo lnferlor a los 40 anos).
Sln embargo, y para compllcar las cosas, la mayorla de los paclenLes con enfermedad de arklnson
Llenen una presenLacln espordlca, es declr, sln facLores geneLlcos claramenLe ldenLlflcados. La
edad de su presenLacln es a parLlr de los 60 anos y un medlco neurlogo ser qulen Lenga la
ulLlma palabra.
La enfermedad de arklnson afecLa por lgual a hombres que a mu[eres.
PasLa la prxlma edlcln.

Sa|ud: Depres|n
ueclamos en Memorlas" de CcLubre 2013, que la depresln es una enfermedad que afecLa por
lgual a mu[eres que a hombres, aunque esLadlsLlcamenLe, las mu[eres dupllcan a los hombres con
esLa dolencla.
Cuando una anclana o anclano se deprlmen, a veces su depresln se consldera, errneamenLe, un
aspecLo naLural en esLa eLapa de sus vldas. La depresln en los anclanos, sl no se dlagnsLlca a
Llempo, puede provocar un sufrlmlenLo lnnecesarlo para ellos y para sus famlllas, qulenes puede
lmaglnar que se LraLa de algo peor, en especlal del Mal de Alzhelmer.
La LrlsLeza es un senLlmlenLo que se manlflesLa en Lodos los seres humanos en deLermlnadas
ocaslones, pero la depresln es una LnlL8MLuAu menLal que se caracLerlza por provocar
lncapacldad para dlsfruLar, senLlmlenLos de LrlsLeza y abaLlmlenLos paLolglcos, enLre oLros.
La depresln (del laLln depresslo", que slgnlflca opresln, encoglmlenLo o abaLlmlenLo) es el
dlagnsLlco slqulLrlco que descrlbe un LrasLorno del esLado de nlmo LranslLorlo o permanenLe,
caracLerlzado por senLlmlenLos de abaLlmlenLo, lnfellcldad y culpabllldad, adems de provocar una
lncapacldad LoLal o parclal para dlsfruLar de las cosas y los aconLeclmlenLos de la vlda coLldlana.
Los desrdenes depreslvos pueden esLar, en mayor o menor grado, acompanados de ansledad.
LsLa alLeracln pslqulLrlca puede consLlLulr una de las fases del LrasLorno blpolar.
Ll Lermlno medlco hace referencla a un slndrome que afecLa, prlnclpalmenLe, a la esfera afecLlva.
La LrlsLeza paLolglca, el decalmlenLo, la lrrlLabllldad o un LrasLorno del humor que puede
dlsmlnulr el rendlmlenLo en el Lraba[o o llmlLar la acLlvldad vlLal hablLual, lndependlenLemenLe de
que su causa sea conoclda o no. Aunque ese es el nucleo prlnclpal de slnLomas, la depresln
Lamblen puede expresarse a Lraves de afecclones de Llpo cognlLlvo, vollLlvo o lncluso, somLlco. Ln
la mayor parLe de los casos, el dlagnsLlco es cllnlco, aunque debe dlferenclarse de cuadros de
expresln de ansledad. La persona aque[ada de depresln no puede vlvenclar LrlsLeza, slno
perdlda de lnLeres e lncapacldad para dlsfruLar las acLlvldades hablLuales, asl como una vlvencla
poco moLlvadora y ms lenLa del Lranscurso en el Llempo. Su orlgen es mulLlfacLorlal, aunque hay
que desLacar facLores desencadenanLes Lales como el esLres y senLlmlenLos (derlvados de una
decepcln senLlmenLal, la conLemplacln o vlvencla de un accldenLe, aseslnaLo o Lragedla, el
LrasLorno por males noLlclas, y la experlencla de haber aLravesado por una experlencla cercana a la
muerLe). 1amblen hay oLros orlgenes, como una elaboracln lnadecuada de duelo (por la muerLe
de un ser querldo, o lncluso el consumo de deLermlnadas susLanclas (como el abuso del alcohol), y
facLores de predlsposlcln, como la geneLlca o un condlclonamlenLo educaLlvo.
La depresln puede Lener lmporLanLes consecuenclas soclales y personales, desde la lncapacldad
laboral (ya que se puede presenLar un agoLamlenLo que se ver refle[ado en la falLa de lnLeres
hacla uno mlsmo, o lncluso el desgano para la producLlvldad, lo cual a qulen esLe pasando por un
eplsodlo depreslvo, slno Lamblen a qulenes lo rodean) hasLa el sulcldlo. uesde la blopslqulaLrla, a
Lraves de un farmacolglco, se propone el uso de anLldepreslvos. Ll Lermlno en slcologla de
conducLa hace referencla a la slLuacln lndlvldual medlanLe slnLomas. udlera, acaso, esLablecerse
una relacln con el sulcldlo en un senLldo esLadlsLlco. ero Lan solo como una relacln enLre
conducLas. Ln fuLuras Memorlas" segulremos LraLando con esLe fasclnanLe Lema.
Anc|an|dad y Ve[ez: Culdados
Con esLa enLrega comlenzo una serle muy lmporLanLe, ya que lo consldero en llnea" con lo bslco
y fundamenLal de Memorlas" los culdados que requleren los anclanos para poder llevar una vlda-
flnal-fellz y parLlclpando con Lodos con los que han sldo parLe duranLe Loda su vlda. LsLe bloque
segulr llevando lnformacln sobre muchas enfermedades y cualquler cosa, como achaques que
afecLen a los anclanos mayores.
Poy nos enfocaremos a lo que llamo manLenlmlenLo-mayor-prevenLlvo-de los humanos, y que
ayude al culdado del cuerpo y el esplrlLu de cada uno de ellos"
Ln esLa seccln veremos, enLre oLras cosas:
ManLenlmlenLo Pumano prevenLlvo
ManLenlmlenLo Pumano correcLlvo
ManLenlmlenLo Pumano cerebral-cognlLlvo
L[erclclos cognlLlvos de recordacln
L[erclclos de comunlcacln cognlLlvas enLre el culdador/culdadora y el paclenLe, con la
parLlclpacln de la famllla
L[erclclos de lecLura
L[erclclos para esLlmular los musculos
AllmenLacln
Medlcaclones y culdados medlcos
Supervlsln del paclenLe
Memorlas" es una publlcacln dlnmlca que para manLenerse acLuallzada requlere esLar
permanenLemenLe en expansln para segulr ayudando al blenesLar de los adulLos mayores en las
slgulenLes reas donde se encuenLra lnvolucrada:
ConLroles
rogramadores
Calendarlos
8eglsLros de 1raLamlenLos
8eglsLros de MedlcamenLos
PlsLorlal de Salud





Claslflcacln de las lnLensldades de uolor
AllmenLacln (receLas probadas)
Ll Color como 1erapla
LecLura Ceneral (prlnclpalmenLe poeslas)
Lean culdadosamenLe esLe arLlculo y sub-rayen Lodo lo que ofrezca duda o que deseen que se
amplle en fuLuras edlclones, o blen comunlquense conmlgo a los Lelefonos que aparecen en la
prlmera pglna.
Ln esLa ocasln esLarn reclblendo algunos formaLos-formularlos, esLudlenlos y saquen el numero
de numero de coplas que crean neceslLar.
nos segulremos comunlcando en un fuLuro cercano.












CulA A8A LL CuluAuC CCn1lnuC

CCN1kCL
CulA A8A LL CuluAuC CCn1lnuC
CCN1kCL
CulA A8A LL CuluAuC CCn1lnuC

CCN1kCL
CulA A8A LL CuluAuC CCn1lnuC


CCN1kCL
CulA A8A LL CuluAuC CCn1lnuC

CCN1kCL

Aromaterap|a
Cue es la AromaLerapla? La AromaLerapla es un Llpo de LraLamlenLo alLernaLlvo derlvado de la
flLoLerapla cuya maLerla prlma son los acelLes esenclales que se exLraen de las planLas para flnes
LerapeuLlcos. LsLe Llpo de LraLamlenLo es uLlllzado para me[orar el esLado flslco, menLal y
emoclonal de las personas en dlferenLes slLuaclones, Lales como:
1. ConLra resLar el lnsomnlo
2. 8educlr el esLres
3. ulsmlnulr la ansledad
4. Allvlar el dolor
3. LvlLar la depresln
6. Correglr problemas esLomacales crnlcos
AcelLes esenclales
Las planLas conLlenen susLanclas qulmlcas muy comple[as llamadas acelLes esenclales, los cuales se
pueden exLraer de dlferenLes parLes de las mlsmas, como son: flores, ralces, corLezas y semlllas.
LsLas susLanclas dan orlgen al caracLerlsLlco aroma de las planLa. Los acelLes esenclales son
susLanclas no grasas, llvlanas y muy volLlles. Son lnsolubles con el agua, muy leve con el vlnagre y
solubles, LanLo con grasas como con el alcohol.
CulmlcamenLe, los acelLes esenclales esLn compuesLos por Lerpenldes, como los mono
Lerpenos, dlLerpenos y sesqulLerpenos , y por fenllpropanoldes, que son compuesLos que se
encuenLran en parLes de la planLa con caracLerlsLlcas muy volLlles, por lo que en el proceso de
desLllacln por arrasLre al vapor es ms fcll la exLraccln de los acelLes.














C|as|f|cac|n de |os terpenos
Nombre N de Isopropenos
que componen. |a
mo|cu|a
Iunc|n L[emp|os
MonoLerpenos 2 Aromas y esenclas Ceranlol,MenLol
lneno,Alcanfor
SesqulLerpenos 3 lnLermedlo en la
slnLesls
de colesLerol
larnesol
ulperLenos 4 lorman plgmenLos y
vlLamlnas.
llLol,vlLamlnas A,L,k
1rlLerpenos 6 lnLermedlarlo en la
slnLesls
uel colesLerol
Lscualeno
1eLraLerpenos 8 lgmenLos vegeLales CacoLenos y
xanLofllas


Los oceites esencio/es pueden c/osificorse seqn su consistencio y oriqen.





Cont|nuar en |as s|gu|entes ed|c|ones de "memor|as".
CCMILNDC 8ILN ,SANC
SA8kCSC


kc14: 4kkO2 cON POLLO 4 L4 cu84N4
AU1CkA: Me|ba kosa I|ota (M| esposa)
k|nde: 6 porc|ones
1|empo kequer|do: 4S m|nutos
D|f|cu|tad: S|n prob|emas
Nota: Consu|te con su doctor o d|et|sta antes que nada, hacer|a s| no hay opos|c|n.
INGLDILN1LS
1kg.de pollo, despelle[ado (muy lmporLanLe, pedlrselo al carnlcero)
x kg. ue arroz largo
1 cebolla medlana
3 dlenLes de a[o
3 LomaLes para coclnar no muy grandes
1 plmlenLo ro[o
3 cucharadas de acelLe de crLamo (para frelr el arroz)
Azafrn o susLlLuLo (para colorear el arroz.

CCMC nACLkLC
1.- oner al fuego una cacerola con el pollo prevlamenLe lavado y escurrldo
2.- Cuando comlenza a broLar la grasa del pollo, agregar:
* La cebolla prevlamenLe corLada en LroclLos
* Ll a[o ldem.
* Los LomaLes ldem
* Ll acelLe






3.- lrelr los lngredlenLes en el [ugo" del pollo y agregar la sal y el plmlenLo
4.- Cuando el pollo esLe medlo cocldo, agregar 4 Lazas de agua (un llLro)
CClCnAL: uede susLlLulrse una Laza de agua por la mlsma canLldad de cerveza.
LL A88CZ: Se lava el arroz y se escurre (lo me[or es usar un colador)se agrega el azafrn
(o equlvalenLe) .Cuando el arroz esLe blen oscurecldo ,se frle y se agrega al pollo y, cuando hlerva
se ba[a el fuego.
Cocer Lodo [unLo por x hora, o hasLa que el arroz esLe coclnado.
.servlr blen callenLe.

NC1AS CCMLN1AkICS: