10 reglas bsicas para combatir la celulitis Los consejos prcticos que debes tener en cuenta para mantener a raya

la celulitis. Beber agua, hacer ejercicio y seguir una dieta sana son algunas de las claves que debes tener en cuenta. 1. Las reglas de oro 1. Las reglas de oro Ejercicio. Un aliado fenomenal para combatir la celulitis. (Foto: Sport Life) 1. Bebe agua. Recuerda que las ranas no tienen celulitis, bebe agua, al menos 2 litros al da repartidos entre comidas. 2. Observa a tu madre, la predisposicin a la celulitis se hereda, si tienes las papeletas en tus genes, sigue el plan que te proponemos. 3. Fruta. Toma cinco piezas de fruta al da como mnimo. Por su riqueza en vitaminas, minerales, fibra y agua son tu medicamento anti-celulitis. 4. Adis a los malos hbitos. Adis al tabaco, alcohol y caf, malos para tu salud, tu juventud, tu piel 5. Qu vivan las escaleras! Un ejercicio tan sencillo te convertir en una abuelita de piernas jvenes. 6. Fibra. Ni un da de tu vida sin fibra, regula tu intestino y previene atascamientos. 7. Compensa los desequilibrios hormonales. La menstruacin, los embarazos, la menopausia, descolocan tus sistemas, cuenta con ellos y evitars los desperfectos. 8. Adis a las grasas (bollera industrial, helados, bebidas con gas, fritos, etc.) y los alimentos salados (ahumados, salazones, salsas, etc.). Son enemigos de tu salud y de tu lnea, te hars un favor eliminndolos. 9. Huye del agua caliente, las duchas de agua fra mejoran tu circulacin y aumentan tus defensas naturales. 10. Constancia da a da, haz los ejercicios especficos durante toda tu vida, la celulitis vuelve en cuanto te descuidas. Alimentacin para combatir la celulitis De nada te servir un rgimen radical si quieres eliminar la celulitis, porque no te beneficia perder peso a un ritmo demasiado rpido, es ms, hasta puede resultar contraproducente para el aspecto de tu piel. En lugar de someterte a torturas restrictivas hipocalricas lo mejor es tomar alimentos sanos y variados. Vas a ver que hay muchos que te vendrn bien para eliminar la celulitis por sus propiedades diurticas, depurativas o reguladoras. 1. Alimentos que te vienen bien 2. Alimentos que no te convienen 1. Alimentos que te vienen bien - Acelgas, laxantes y depurativas. - Ajo, regula la circulacin y limpia las arterias.

- Alcachofas, depurativa del hgado y laxantes. - Apio, diurtico, laxante y regulador hormonal. - Arroz integral, rico en fibra y laxante. - Cebolla, regula la circulacin y es diurtica. - Cereales integrales, ricos en fibra, laxantes y depurativos. - Esprragos, diurticos, laxantes y protectores de tus capilares. - Espinacas, laxantes y depurativas. - Fresas, diurticas, ricas en vitamina C y antiinflamatorias. - Kiwi, laxante y rico en vitamina C, protector capilar. - Limn, diurtico y rico en vitamina C, protector de tus arterias. - Manzanas, laxantes y digestivas. - Pan integral, rico en fibra y laxante. - Pia, diurtica, rica en enzimas digestivas. - Sanda, diurtica e hipocalrica. - Zanahoria, laxante y rica en betacarotenos, vitaminas de la piel. 2. Alimentos que no te convienen - Alimentos muy procesados. Estn llenos de caloras vacas y grasas de origen dudoso. - Bebidas alcohlicas. Un vasito de vino o cerveza son diurticos y contienen vitaminas y antioxidantes pero superar esa cantidad por da tiene ms inconvenientes que beneficios. - Caf, cacao y chocolate. Su contenido en excitantes no se lleva bien con la celulitis. - Dulces industriales. Azcares sin vitaminas asociadas y gran cantidad de grasa. - Protenas, en exceso. Las protenas te vienen muy bien pero un exceso sobrecarga los riones y produce acumulacin de toxinas. - Sal. Suprmela completamente porque favorece la retencin de lquidos. Redaccin Sport Life Sport Life Revista lder en Espaa en Deporte y Salud