Qu s la ostoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad en la cual los huesos se debilitan y tienen mayor probabilidad de romper. Las personas con osteoporosis con ms frecuencia fracturas de huesos en la cadera, la columna vertebral, y la mueca.

Que se presenta la osteoporosis? En los Estados Unidos, ms de 40 millones de personas ya tienen osteoporosis o que estn en alto riesgo debido a una baja masa sea.

La osteoporosis puede ocurrir tanto en hombres y mujeres ya cualquier edad, pero es ms comn en las mujeres mayores.

Qu causa la osteoporosis? Muchos factores de riesgo puede llevar a la prdida de masa sea y la osteoporosis. Algunas de estas cosas no se pueden cambiar y otros que pueda.

Los factores de riesgo que no puede cambiar incluyen: Gnero. Las mujeres sufren de osteoporosis ms frecuentemente que los hombres. Edad. Mientras ms edad tenga, mayor ser su riesgo de osteoporosis. Tamao del cuerpo. Las mujeres pequeas y delgadas tienen mayor riesgo. Origen tnico. Las mujeres blancas y asiticas tienen mayor riesgo. Negro e hispano las mujeres tienen un menor riesgo. Antecedentes familiares. La osteoporosis tiende a darse en familias. Si un miembro de la familia

tiene osteoporosis o se rompe un hueso, hay una mayor probabilidad de que se le tambin.

Otros factores de riesgo son: Las hormonas sexuales. Niveles bajos de estrgeno debido a la falta de perodos menstruales o al la menopausia puede causar osteoporosis en las mujeres. Niveles bajos de testosterona pueden provocar osteoporosis en los hombres. La anorexia nerviosa. Este trastorno de la alimentacin pueden conducir a la osteoporosis. Ingesta de calcio y vitamina D. Una dieta baja en calcio y vitamina D hace que ms propenso a la prdida de hueso. El uso de medicamentos. Algunos medicamentos aumentan el riesgo de osteoporosis. El nivel de actividad. La falta de ejercicio o largo plazo el reposo en cama puede causar debilidad los huesos. Fumar. Los cigarrillos son malos para los huesos y el corazn y los pulmones, tambin. El consumo de alcohol. Demasiado alcohol puede causar la prdida de hueso y roto los huesos.

La osteoporosis puede ser prevenido? Hay muchos pasos que puede tomar para ayudar a mantener sus huesos sanos. Para ayudar a mantener sus huesos fuerte y disminuir la prdida sea, puede: Coma una dieta rica en calcio y vitamina D Ejercicio No beber en exceso o fumar.

nutricin Una dieta saludable con suficiente calcio y vitamina D ayuda a que sus huesos fuertes. muchos las personas obtienen menos de la mitad del calcio que necesitan. Buenas fuentes de calcio son los siguientes: Leche baja en grasa, yogur y queso Los alimentos con calcio, como jugo de naranja, cereales y panes. La vitamina D tambin es necesaria para tener huesos fuertes. Algunas personas pueden necesitar tomar suplementos de vitamina D.

ejercicio El ejercicio ayuda a que sus huesos crezcan ms fuertes. Para aumentar la resistencia sea, puede: Camine Caminata Jog Subir las escaleras levantar pesas Jugar al tenis Danza.

Estilo de vida saludable Fumar es malo para los huesos, as como el corazn y los pulmones. Adems, las personas que beben mucho alcohol son ms propensas a la prdida sea y fracturas de huesos debido a la mala alimentacin y el riesgo de cadas.

Cules son los sntomas de la osteoporosis? La osteoporosis es llamada la "enfermedad silenciosa" porque el hueso se ha perdido, sin signos. Puede que no sepa que tiene osteoporosis hasta que un esfuerzo, un golpe o cada provoca fractura de un hueso.

Cmo se diagnostica la osteoporosis? Una prueba de densidad sea es la mejor manera de comprobar su salud sea. Esta prueba se puede: Diagnstico de la osteoporosis y decirle si es probable que se rompe un hueso. Comprobar la resistencia sea Ver si los tratamientos estn haciendo los huesos ms fuertes.

Cmo se trata la osteoporosis? Tratamiento para la osteoporosis incluyen: Una dieta equilibrada rica en calcio y vitamina D Un plan de ejercicios Un estilo de vida saludable Los medicamentos, si es necesario.

Cmo puedo prevenir las cadas? Los hombres y las mujeres con osteoporosis deben tener cuidado de no caer. Las cadas pueden romper los huesos. Algunas de las razones caen las personas son: Mala visin Mal balance

 Ciertas enfermedades que afectan a la forma de caminar Algunos tipos de medicamentos, como pldoras para dormir.

Algunos consejos para ayudar a prevenir las cadas al aire libre son las siguientes: Utilice un bastn o un andador Use zapatos con suela de goma para no resbalar Caminar sobre la hierba cuando las aceras son resbaladizas En invierno, poner sal o arena en las aceras heladas.

Algunas maneras de ayudar a prevenir las cadas en el interior son los siguientes: Mantenga las habitaciones libres de estorbos, especialmente en los pisos Utilice tapetes de plstico en las superficies resbaladizas Use zapatos de tacn bajo que proporcionan un buen apoyo No camine en calcetines, medias, zapatillas o Est seguro de alfombras y tapetes tienen pruebas de arrastre de tamao o se adosa a la planta Est seguro de las escaleras estn bien iluminadas y tengan pasamanos a ambos lados Coloque agarraderas en las paredes del bao cerca de la baera, ducha y WC Use un tapete de goma en la ducha o baera Mantenga una linterna al lado de su cama Use un banquito firme con una barandilla de pasos y de ancho Aadir ms luces en las habitaciones Compre un telfono inalmbrico para mantener con usted para que usted no tenga que correr al telfono cuando que suena y lo que se puede llamar para pedir ayuda si usted se cae.