Montevideo, 24 de Junio de 2011 Sr. Pablo Ifrn Plan de Alimentacin vegetariano de 1500 caloras aprx.

Lunes
Desayuno
Infusin con leche descremada. 2 rebanadas de pan diet (La Sin Rival) untadas con 1 cdas de queso blanco diet. Caldo de verduras (1 plato o tazn) Panach de verduras (1 zanahoria, 3 esprragos, acelga, 1 zapallito, 2 palmitos, morrn) condimentado con sal, aceite de oliva (1/2 cdita) y vinagre. Ensalada de repollo (1/4) y tomate (2). 1 fruta de estacin y 10 minutos despus 1 yogur descremado. Infusin con o sin leche descremada. 2 cditas. de mermelada diet. Caldo de verduras. 1 hamburguesa de soja Ensalada de palmitos (4) y anan (2 rodajas).

Almuerzo

Tarde Merienda Cena

Martes
Desayuno
Infusin con o sin leche descremada. 2 galletas de arroz integral con mermelada diet y queso blanco diet (1 cdita de c/u). Caldo de verduras Berenjenas (1 grande) con tomate (2) y queso magro (50grs. aprox.) Ensalada de palmitos y anan. 1 pera o 1 manzana 2 tomates con vinagre, limn y organo. Infusin con o sin leche descremada 2 rebanadas de pan con queso. Caldo de verduras Ensalada de lechuga, cebolla, espinaca y albahaca. 2 rodajas de anan diet

Almuerzo

Tarde Merienda Cena

Mircoles
Desayuno
Infusin con o sin leche descremada 1 manzana pequea asada (con 1 clara de huevo, vainilla y edulcorante diet) Caldo de verduras Tortilla de acelga y/o espinaca, con cebolla y morrn (en sartn de teflon con cdita. de aceite y 1 huevo + 1 clara) 1 porcin de queso magro sin sal (70 gr aprox.) Infusin con o sin leche 2 galletas de arroz con queso blanco y mermelada diet (1cta. de c/u) Caldo 1 Milanesa de Soja o 2 porciones de Tofu de 50 gramos cada una, a la plancha. Ensalada de palmitos (3) y lechuga (1/2) 1 manzana asada

Almuerzo

Tarde Merienda Cena

Jueves
Desayuno
Infusin con o sin leche descremada. 1 rebanada de pan integral. 1 porcin de queso magro sin sal. Caldo. calabacn relleno con cucharada de arroz integral, arvejas ( 1 puado), cebolla Ensalada de repollo y tomate (1) Gelatina diet. 1 yogur descremado. Infusin con o sin leche descremada 2 medios duraznos diet con claras batidas (1 clara + edulcorante + vainilla). Caldo. taza de arroz integral con zanahoria, 3 hojas de acelga, 1 tomate, ajo. Ensalada de lechuga y cebolla. Ensalada de frutas (jugo: 3 naranjas, 2 vasos de agua mineral, banana, 1 kiwi, 10 frutillas, 1 durazno, 2 manzanas, 1 naranja.)1 porcin.

Almuerzo

Tarde Merienda

Cena

Viernes
Desayuno
Infusin con leche descremada. 1 rebanada de pan integral con 20 gr. de queso blanco descremado. 1 manzana asada. Caldo Esprragos gratinados con muzzarella (3 cdas.) rallada y 1cta. de queso normal. Ensalada de 1 tomate, morrn y cebolla manzana con gelatina. 1 fruta a eleccin.
Infusin.

Almuerzo

Tarde Merienda Cena

1 manzana asada con merengue. Caldo. Tofu a la plancha dos porcionesd de 50 gramos cada una Ensalada de lechuga y palmitos. 1 porcin de gelatina.

Sbado
Desayuno
Infusin con o sin leche descremada. 2 medios duraznos diet con merengue. Caldo. Zapallitos (4 mitades) rellenos (2 cdas de queso blanco, 2 cdas de choclo en gramos, 1 clara, 1 cda de queso rallado. Ensalada de zanahoria (1) y remolacha (1/2) o naranja (1/2). 1 durazno o 1 peln o 1 Kiwi Ensalada de frutas. Infusin con o sin leche. 1 rebanada de pan con 1 porcin de queso magro (50grs). Caldo. 1 Hambuerguesa de soja Ensalada de zanahoria (1) , tomate (1) y cebolla (1/2). 1 kiwi o 1 mandarina

Almuerzo

Tarde Merienda Cena

Domingo
Desayuno
Infusin con o sin leche descremada. 1 pera o durazno en compota con 1 cda de mermelada diet.

Almuerzo Merienda

Libre en contenido; plato de entrada, 1 plato de fondo, 1 porcin pequea de postre. Agua mineral o coca diet. Infusin. 1 rebanada de pan integral con queso blanco descremado. 1 manzana asada sin azcar. Caldo. Fideos a eleccin, 1 porcin con salsa de tomate, cebolla y morrn con sal y organo sin azcar. Ensalada de lechuga (1/2) , cebolla (1/4) y zanahoria rayada (1/2) Ensalada de frutas (1).

Cena

Bebidas: preferentemente agua mineral o de la canilla, 2 litros por da. En segundo trmino bebidas dietticas, de las cuales no se debe consumir ms de 300cc por da. NO ALCOHOL DE NINGN TIPO Condimentos: sal 1 cdta. por da en total. Ajo, perejil, jengibre, picantes Estimado Pablo: como se indica arriba esto es un Plan de Alimentacin de 1400 caloras diarias y por lo tanto su objetivo primario es ordenar la forma de alimentarse, en tiempo, en la cantidad y en la calidad. El segundo objetivo es derivado del primario, conseguir a travs de la alimentacin un mayor estado de salud desde todo punto de vista. Dentro de esto se apunta como ms destacado, por ser el motivo de t consulta, el adelgazamiento. Por lo tanto se debe priorizar los objetivos primero y segundo, el adelgazamiento se dar como consecuencia natural.