Estima

Para mujeres como t...

Maracaibo, Venezuela-Julio de 2013. Edicin N*1

Supera obstculos y sigue adelante

PVP Bs.F.20

Como afrontar momentos de crsis?

El Sndrome del Espejo Autoestima Femenina

y belleza en la mujer

En esta edicin
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Bien-estar Supera momentos de crisis Des-estrsate El yoga. Una filosofa de vida Ent-rate El sindrome del espejo Valor-arte

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Editorial
Toda mujer merece ser FELIZ
Siempre lo decimos a diario, y no hay nada mas cierto que la frase: Que maravilla es ser mujer! tenemos privilegios que nadie ms posee, sabemos hacer muchas cosas a la vez, somos multifceticas y tenemos la dicha de dar a la luz y ver crecer a nuestros hijos. No hay mejor oficio que ste. Nada se compara con la dicha de ser mujer y con la satisfaccin de sentirte a gusto con lo que haces y con lo que tu alrededor hace por ti. Con esto intento decir que solo el simple hecho de pertenecer al gnero femenino nos hace merecer la felicidad, ser valoradas por lo que somos y por todo lo que aportamos a una sociedad que se torna al deterioro de valores y principios fundamentales para su exitoso desenvolvimiento. Mujer, sabes que tienes las herramientas en tus manos para el xito y que solo de ti depende el alcanzar todos tus sueos, la confianza en ti misma es determinante para saber que es lo que deseeas y cmo lo vas a lograr, que nada te detenga ni te prive de tus metas a corto y largo plazo, total, somos mujeres y estamos hechas para lo que sea. Estima est aqui para ser tu guia y confidente, sabemos que aunque hermosa, la tarea de ser mujer es difcil y muchas veces necesitamos una mano amiga, y para eso estamos Que la disfrutes!

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Autoestima Femenina

Portada: Maria Antonietta Arias Fotografa: Anglica Rando

Crditos

Anglica Maria Rando

Directora de la Revista Estima

@AngelicaM_05

www.estimamujer.com

Bien-estar

Estima

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Supera Momentos
de Crisis
Redaccin: Anglica Rando. Modelo:Mara Arias.

n tiempos de crisis y dificultades, cuando se derrumban los puntos de apoyo que te aportaban seguridad, afectiva y social es probable que te encuentres en un estado confuso, disperso, ansioso o preocupado por lo que pasa y lo que va a pasar en tu vida, a corto, mediano y largo plazo. Tendemos entonces a desesperarnos y a creer que nada tiene solucin, cuando en realidad esta al alcance de nuestras manos. Empecemos por recordar, que nada sucede en vano, tratemos de encontrar la moraleja de todo lo que nos sucede y evaluemos el lado positivo de la situacin para mejorar nuestro estado de nimo, nada se soluciona con mente cerrada y poca disposicin, depende de ti salir adelante, nada mas poderoso que la mente para solucionar tus problemas, por mas dficiles que se vean. Se necesita entonces, reconocer la realidad, saber a que nos enfrentamos para as buscar posibles soluciones , nada logramos con negar lo que sucede y buscar culpables que no vienen al caso, esto opinan los expertos:

Recuerda siempre...
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RECONOCE
Acepta el problema y el hecho de que necesitas ayuda

RECAPACITA IDENTIFICA

Evala tu vida pasada y no cometas los mismos errores Busca salir del problema y apyate en personas que pasaron por lo mismo. No te sofoques, no todo se soluciona de manera inmediata. Siempre hay personas que estn all para ayudarte, no dudes en acudir a ellas.

TMATE TU TIEMPO BUSCA AYUDA

Un aspecto fundamental para manejar efectivamente una crisis, es mantener la esperanza, aunque parezca que se haya perdido En los momentos difciles es complicado ser positivo. Sin embargo, existen detalles de tu da a da que quiz no valoras lo suficiente. Trata de ver el lado bueno de las cosas, reinvntate, comparte momentos con las personas que ms quieres
Guadalupe Manzano- Psicloga Miguel nguel Castro- Psiclogo

tip

No permitas que tus pensamientos alimenten tus preocupaciones. Est comprobado, a nivel mundial, que alrededor del 75% de las preocupaciones de la gente, nunca suceden. www.estimamujer.com

Des-estrsate

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El Yoga
E

Una Filosofa de Vida

l yoga se conoce como una disciplina tradicional originaria de la india, que busca el equilibrio, adems del bienestar fsico y mental de la persona, ayudando a la relajacin y a la meditacin. Cuenta con varias tcnicas y estilos que se adaptan a todo tipo de personas y necesidades. Sin distincin de edad, sexo, ni clase social, el yoga se ha convertido en un escape de la rutina y trajinar del da a da. El Yoga necesita de aprendizaje por medio de personal calificado y con experiencia, pero es principalmente un metodo personal basado en la libertad y la capacidad individual. El practicante de Yoga toma en mano su progreso dia a dia para conseguir una verdadera autonomia. Conversamos con Allixandra Talavera, joven de 21 aos quien lleva mas de 4 aos practicando yoga. Fu como quien dice amor a primera vista, despus de algunos aos practicando, empez a impartir clases en La Escuela de Yoga de Cabimas

La prctica y enseanza de Yoga es mi estilo de vida, ha despertado en mi la bsqueda

de mi esencia, ha generado amor, pasin y gran satisfaccin cada vez que practico Asanas, haciendo nfasis en mi respiracin, para lograr comunicarme con mi Ser y acceder a mis niveles de conciencia
Practicar yoga, genera muchos beneficios, no solamente para la salud fsica sino tambin para la mental, su prctica es recomendada para la superacin de momentos difciles y para sobrellevar las dificultades que se presenten. Allixandra nos comenta:

La Experiencia
Mi aficin por el Yoga surge desde el primer da que practiqu Hatha Yoga. Ejecucin de Asanas (posturas del cuerpo) con el fin de controlar diversas emociones a las que estamos expuestos puesto que cada cada ser humano es diferente, sin embargo, cada ser tiene una esencia muy particular y el Yoga es la bsqueda de esa esencia del Ser. www.estimamujer.com

Los beneficios del Yoga han sido mltiples. La prctica de Asanas ha generado en mi Felicidad, Amor por las cosas, Control de mis emociones, Conocimientos, Madurez y Claridad para tomar decisiones

Redaccin: Anglica Rando. Modelos:Alixandra Talavera y Rosa Caringella

Des-estrsate

Estima

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Conoce ms de esta disciplina

Que escuchar?
La msica en yoga ayuda no solo a crear un ambiente relajante, tambin ayuda a abrir los chacras y promueve un estado meditativo. Las vibraciones de la msica creada con instrumentos especiales tales como los bowls Tibetanos (ollas Tibetanas) ayudan a relajar los msculos y la mente. A veces esta msica no es tan placentera como la msica clsica pero su efecto es ms relajante.

Respiracin
La respiracin regula su estado mental, sus emociones, su concentracin, etc. Si usted tendra que escoger en aprender solamente una cosa en Yoga, escoga aprender a respirar. En la prctica del Yoga este control se denomina Pranayama, un vocablo que deriva del snscrito Prana (pra=primera unidad, na=energa) y Yama: (controlar y extender, manifestacin o expansin) nto va y viene, la mente est inquieta, pero cuando el aliento se calma, tambin se calma la mente.

Posturas
Durante la prctica de las asanas (posturas) de Hatha Yoga es posible establecer un dilogo ntimo y silencioso con el cuerpo, permitindonos explorar y aceptar nuestra realidad fsica. A travs de las asanas (asientos) es posible comprender cmo funciona nuestro cuerpo y cules son los estmulos que necesita para equilibrarse y armonizarse, Las posturas proporcionan equilibrio entre la energa vital y la mental, generando salud tanto fsica como psquica. Consisten en una actividad que se realiza de forma suave y consciente.

Beneficios para liberar el estrs y tensin en tu cuerpo

El yoga postural, o Hatha Yoga, trabaja profundamente el cuerpo fsico por medio de las asanas o posturas, dentro de un contexto donde el cuerpo est ntimamente relacionado con la mente y el espritu; de hecho, el hatha yoga tiene muy bien definidos estos conceptos como capas o corazas que nos conforman como seres integrales u holsticos; estos son : Anamaya Kosha (el cuerpo fsico), Pranamaya Kosha (El cuerpo energtico o espiritual ), Melangamaya Kosha ( El cuerpo mental), entonces, al hacer estas posturas no solo estamos fortaleciendo y haciendo ms flexible el cuerpo, sino que tambin la mente y el espritu se van transformando en la medida que se va avanzando en las asanas. Mente sano en cuerpo sano y espritu elevado en mente calma. www.estimamujer.com Redaccin: Anglica Rando. Modelo:Rosa Caringella

Ent-rate

Estima

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El sndrome Del Espej

Redaccin: Anglica Rando. Modelo: Mei Ng

l Sndrome del espejo no es ms que la distorcin de nuestra imagen real hasta el punto de encontrar defectos que no tenemos o ampliar/engrandecer los que ya tenemos. Es un trastorno emocional relevante por las consecuencias que tiene para la salud y, puede asociarse a enfermedades como la anorexia, la bulimia o la vigorexia. Es conocido tambin como el Trastorno Dismrfico Corporal o Sndrome de Tersites, sus diferentes denominaciones nos hacen suponer de lo que se trata este trastorno: el desajuste entre la imagen real y la que nos muestra el espejo, una insatifasccin con nuestro propio cuerpo y una inseguridad por no cumplir con las expectativas estticas de la sociedad. Como ocurre con otros trastornos relacionados con la esttica, la persona que sufre de ste no se observa objetivamente y su necesidad de mejorar su imagen responde a un perfil perfeccionista, exiges demasiado para contigo misma y ests muy pendiente de la opinin de los dems.

Cmo detecto este trastorno?

A este trastorno se le conoce tambin como fealdad imaginaria La preocupacin sobre su apariencia puede ser extrema al punto de sentirse obsesionados. La persona tiende a aislarse de la sociedad para no sentirse juzgada o criticada Siente necesidad de ser compulsivo(a) ya que esto puede proporcionarle alivio a la preocupacin de la obsesin. www.estimamujer.com

Valor-arte

Estima

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Autoestima Femenina
Redaccin: Anglica Rando. Modelos: Mei Ng, Mara Arias, Rosa Caringella

Valrate y quirete como mujer!

ada mejor que una mujer segura de si misma y capaz de valorarse con sus virtudes y defectos. El autoestima juega un papel determinante en la vida de una mujer, si no estamos conformes con nuestro cuerpo, manera de ser, o posicionamiento en la sociedad, tenderemos a fracasar en el intento de tener xito en la vida. La clave est en la seguridad con las que hacemos las cosas, sin ella, es muy dificil que podamos conseguir lo que deseamos, si te sientes decepcionada contigo misma, te ves en el espejo y no te gusta lo que ves, te traemos unos consejos para recuperar o mejorar tu autoestima:

S consciente de tus debilidades y fortalezas y acptalas. Una buena autoestima significa poder festejar nuestros logros pero tambin entender que no somos perfectas y no podemos hacer todo.

Acptate como eres

Olvida la perfeccin

No existe la perfeccin, es un invento de la sociedad que no nos permite ser felices con lo que tenemos. Acepta que no tendrs el cuerpo perfecto, ni la familia perfecta, ni la pareja perfecta. Solo asi podrs ser feliz con lo que tienes y valorarlo.

Anmate a nuevas posibilidades

Explora diferentes perspectivas y conoce cul funciona mejor para ti. Te ayudar a tener una mente ms abierta, conoce diferentes puntos de vista y acepta mejor las cosas. Intenta probar cosas nuevas y dejar a un lado la rutina.

Todos tenemos experiencias de vida distintas, y situaciones que vivimos que al otro nunca le han pasado. Algrate por los logros de los dems, pero no los compares www.estimamujer.com

No te compares con nadie

POR UNA VIDA SANA...

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