Lunes 4 de Marzo Desayuno Special K sabor Vainilla con Almendras 1.

5 tazas de Special K sabor Vainilla con Almendras Manzana 1 Manzana Yoghurt de durazno sin grasa 1 taza de yoghurt de durazno sin grasa

Snack Barra Special K Sabor Galleta con Chispas de chocolate 1 Barra Special K Sabor Galleta con Chispas de chocolate Naranja 2 Naranjas

Comida Espagueti 1 taza de espagueti En una cacerola caliente el agua y las hojas de laurel, deje hervir y agregue la pasta. Cuece hasta que la paste quede al dente y reserve. En una sartn sofre la cebolla picada, aada al gusto especias y revuelva bien. Aada sal al gusto y dej reducir a fuego mnimo unos 5 minutos, aada la pasta, revuelva bien y sirva caliente. Ensalada del Chef 1 taza de lechuga, 4 jitomates cherry, 1 taza de pimiento En un tazn grande coloca la lechuga, el jitomate, los pimientos y el limn. Sazona con la sal y pimienta a gusto. Mezcla bien y sirve. Brochetas hawaianas de pollo

90g de pechuga de pollo, 1 taza pia, 5ml de aceite Sazona con sal y pimienta la pechuga de pollo y la pia, cortar ambos en cuadros pequeos y colocarlos intercalados en un palito de madera, para formar la broqueta, servir caliente.

Snack Brcoli 1 taza de brcoli

Cena Special K sabor Chocolate 1.5 tazas de Special K sabor Chocolate Meln 1 taza de meln Leche deslactosada 1 vaso de leche deslactosada

Martes 5 de Marzo Desayuno Special K sabor Fruit & Yoghurt 1.5 tazas de Special K sabor Fruit & Yoghurt Granada 1 granada Yoghurt de manzana sin grasa 1 taza de yoghurt de manzana sin grasa

Snack Special K Cracker chips sabor crema, especias y cebolla 27 Special K Cracker chips sabor crema, especias y cebolla Tuna 2 Tunas

Comida Ensalada de brcoli y zanahoria

1.5 tazas de brcoli, 1.5 tazas de zanahoria Lavar las dos verduras, cortarlas en trozos pequeos, colocarlas en un sartn con el aceite caliente, cocinar hasta que doren un poco. Brochetas mar y tierra 60g de res, 5 camarones, 1 taza pia, 5ml de aceite Sazona con sal y pimienta la carne, los camarones y la pia, cortar ambos en cuadros pequeos y colocarlos intercalados en un palito de madera, para formar la broqueta, servir caliente. Arroz con brcoli 1 taza de arroz, 1 taza de brcoli Cuece en una cazuela con agua y sal el arroz por 15 minutos. Escurre, pasa por debajo del grifo y reserva. Pica en cuadritos los brcoli. En una sartn con aceite cuece suavemente la cebolla picada, cuando est a medio hacer aade el brcoli. Sofre todo junto por 5 minutos. Aade el arroz reservado, damos unas vueltas, sazona con pimienta y cocina por otros 10 minutos. Sirve caliente.

Snack Coliflor 1 taza de coliflor

Cena Special K Tentacin Frutal 1.5 tazas de Special K Tentacin Frutal Pltano Medio pltano Yoghurt natural sin grasa 1 taza de yoghurt natural sin grasa

Mircoles 6 de Marzo Desayuno Special K Original 1.5 tazas de Special K Original Pera 1 pera Leche deslactosada 1 vaso de leche deslactosada

Snack Special K Cracker chips sal de mar 30 Special K Cracker chips sal de mar Tuna 2 Tunas

Comida Pollo suprema con verduras 90g de pollo, 1 taza de brcoli, 1 taza de pimiento, 1 taza entre zanahoria y cebolla, 5ml de aceite, 1 cdita.. vinagre balsmico, 1 pizca de paprika, sal de ajo y pimienta al gusto. En un recipiente pequeo, mezcle el vinagre, la sal, la pimienta y la paprika. En otro recipiente combine el pollo, el brcoli, el pimiento rojo, la cebolla y la zanahoria. Agrguele la mezcla del vinagre, revuelva bien y refrigere. Servir fro. Pan pita 1 pan pita integral Kiwi 1 Kiwi

Snack Esprragos 6 esprragos

Cena Special K Cosecha Roja 1.5 tazas de Special K Cosecha Roja Blueberries 1 taza de blueberries Yoghurt de limn sin grasa 1 taza de yoghurt de limn sin grasa

Jueves 7 de Marzo Desayuno Special K sabor Vainilla con Almendras 1.5 tazas de Special K sabor Vainilla con Almendras

Lichis 12 Lichis Yoghurt de fresa sin grasa 1 taza de yoghurt de fresa sin grasa

Snack Barra Special K Cosecha Roja 1 Barra Special K Cosecha Roja Jugo de naranja 0.5 vasos de jugo de naranja

Comida Bistec de res salteado 90g de filete de res, 3 tazas de germen de soya, pimiento y zanahoria, 5ml de aceite Sazona con sal y pimienta el bistec; reparte el germinado, enrllalos y fjalos con palillos. Frelo en una sartn con el aceite hasta que estn dorados por ambos lados (esto es para sellarlos y que no se salgan sus jugos). Aade el jerez, pon la tapa, baja la flama y cocina hasta que la carne est cocida. Fre el ajo y cuando cambie de color incorpora las verduras y revuelve para impregnarlas. Sirve el bistec con las verduras. Tostadas 2 Tostadas horneadas Toronja 1 Toronja

Snack Apio 1 taza de apio

Cena Special K sabor Chocolate 1.5 tazas de Special K sabor Chocolate Mango 1 Mango Yoghurt de pia sin grasa 1 taza de yoghurt de pia sin grasa

Viernes 8 de Marzo Desayuno Special K sabor Fruit & Yoghurt 1.5 tazas de Special K sabor Fruit & Yoghurt Naranja 2 Naranjas Yoghurt natural sin grasa 1 taza de yoghurt natural sin grasa

Snack Barra Special K Sabor Capuchino 1 Barra Special K Sabor Capuchino Lima 3 Limas

Comida Filete de res suprema con verduras 90g de filete de res, 1 taza de brcoli, 1 taza de pimiento, 1 taza de zanahoria y cebolla, 5ml de aceite, 1 cdita.. vinagre balsmico, 1 pizca de paprika, sal de ajo y pimienta al gusto. En un recipiente pequeo, mezcle el vinagre, la sal, la pimienta y la paprika. En otro recipiente combine la carne, el brcoli, el pimiento rojo, la cebolla y la zanahoria. Agrguele la mezcla del vinagre, revuelva bien y refrigere. Servir fro. Arroz con calabacitas 1 taza de arroz, 1 taza de calabacitas Cuece en una cazuela con agua y sal el arroz por 15 minutos. Escurre, pasa por debajo del grifo y reserva. Pica en cuadritos la calabaza. En una sartn con aceite cuece suavemente la cebolla picada, cuando est a medio hacer aade las calabazas. Sofre todo junto por 5 minutos. Aade el arroz reservado, damos unas vueltas, sazona con pimienta y cocina por otros 10 minutos. Sirve caliente. Pltano Medio pltano

Snack Jitomates cherry 4 jitomates cherry

Cena Special K Tentacin Frutal 1.5 tazas de Special K Tentacin Frutal Fresa 10 fresas Leche descremada 1 vaso de leche

Sbado 9 de Marzo Desayuno Special K Original 1.5 tazas de Special K Original Zarzamora 1 taza de zarzamoras Yoghurt de manzana sin grasa 1 taza de yoghurt de manzana sin grasa

Snack Barra Special K sabor Peaches & Berries 1 Barra Special K sabor Peaches & Berries Manzana 1 Manzana

Comida Sopa de fideo 1 taza de sopa de pasta En una cacerola caliente el agua y las hojas de laurel, deje hervir y agregue los fideos. Cuece hasta que los fideos queden al dente y reserve. En una sartn sofre la cebolla picada, aada al gusto especias y revuelva bien. Aada sal al gusto y dej reducir a fuego mnimo unos 5 minutos, aada la pasta, y mezclar todo en un caldo de carne, servir caliente. Pechuga de pollo salteada 90g de pechuga de pollo, 3 tazas de germen de soya, pimiento y zanahoria, 5ml de aceite Sazona con sal y pimienta el pollo; reparte el germinado, enrllalos y fjalos con palillos. Frelo en una sartn con el aceite hasta que estn dorados por ambos lados (esto es para sellarlos y que no se salgan sus jugos). Aade el jerez, pon la tapa, baja la flama y cocina hasta que la carne est cocida. Fre el ajo y

cuando cambie de color incorpora las verduras y revuelve para impregnarlas. Sirve la pechuga con las verduras. Pera 1 pera

Snack Championes 1 taza de championes

Cena Special K Cosecha Roja 1.5 tazas de Special K Cosecha Roja Pia 1 taza de pia Yoghurt de durazno sin grasa 1 taza de yoghurt de durazno sin grasa