Incorpora Buenos Hbitos y aumenta tu Rendimiento

ESCUELA DE LA ESPALDA

TE RECONOCES?

Todos hemos referido o referimos, con ms o menos frecuencia, dolor o contractura en alguna parte de la espalda.

Molestias que varan en relacin a su intensidad, pero que sin embargo, nos limitan en la realizacin de muchas de las actividades de diarias y alteran nuestro sistema nervioso.

A veces las minimizamos, en otros casos las anestesiamos por un rato con relajantes musculares, y solo unas pocas veces (habitualmente cuando las dos anteriores ya no funcionan), nos ocupamos de hacer
lo que sea para que ese dolor desaparezca.

CUNTO POTENCIAL ANULAMOS?

Ese dolor que nos aqueja cada vez con mayor frecuencia, al agudizarse nos genera dolores de cabeza, malestar, mal humor, falta de predisposicin, de concentracin, situaciones de estrs, etc.

La realidad indica que deberamos tomar conciencia de cunto potencial anulamos cuando no estamos al 100% y ciertamente en estos casos, casi todas estas dolencias tienen un origen conocido (y repetitivo) y evitable (o muy mejorable).





Slo debemos ocuparnos, en vez de postergar la solucin hasta el no doy ms o hasta tener picos de estrs o hasta hacernos un dao ms profundo y difcil de revertir.

SEDENTARISMO Y LARGAS JORNADAS

Llevamos una vida cada vez ms sedentaria y el contexto ayuda a que las jornadas laborales se extiendan cada vez ms.

Proporcionalmente a la cantidad de horas, se nos exige mantener los niveles de productividad y la concentracin.

Por ello, es primordial ocuparnos de atender todo aquello que nos mantenga en niveles ptimos de rendimiento y la postura es, en tal sentido, una de las claves fundamentales para cuidar el bienestar fsico y mental.

LA ORGANIZACIN MUNDIAL DE LA SALUD

AVISA

Para el ao 2020 el estrs, la ansiedad y la depresin
sern las primeras causas de bajas laborales.

REFLEXIONA

Por ejemplo, concentremos un momento la atencin a reexionar sobre:

Cmo nos sentamos en el escritorio.
Cmo tenemos ubicado el ordenador.
Qu cosas tenemos accesibles.
Y qu otras hacen que tengamos que hacer maniobras para alcanzarlas.

Ahora, piensa tambin en cuntas horas

mantienes esa postura por da

HBITOS DE VIDA SALUDABLES

Realmente eres capaz de tomar conciencia de que

todos esos inconvenientes multiplicados
por la cantidad de das son nocivos para tu salud?

y si te dijera que existe un taller que puede ensearte cosas simples,

que sostenidas en el tiempo y convertidas en hbitos
pueden ayudarte a evitar molestias y mejorar tu rendimiento?

TALLER PARA REEDUCAR LA ESPALDA

El cuerpo obedece a tres leyes:

De equilibrio.
De economa.
De confort (no dolor).

El cuerpo siempre buscar la forma de estar en equilibrio y si no lo logra, nos dar avisos, a travs de tensiones, contracturas, dolores de cabeza, lumbares, etc.

Al efecto, para evitar esos avisos, contrarrestarlos y/o evitar males mayores, el equipo de profesionales de Nagare, Salud y Bienestar Laboral, propone un taller de slo 1 hora mensual que nos permita conocer con mayor profundidad nuestro cuerpo y saber cmo nos afectan las posturas corporales que adoptamos en el trabajo.

APRENDERS

Los especialistas que llevan adelante el taller, nos darn datos tiles para aprender cul es la manera correcta de sentarse, las distancias entre los diferentes elementos del escritorio, cmo organizarlo segn las prioridades de uso, etc.

Adems, nos ensearn ejercicios de:

Respiracin.
Relajacin.
Estiramientos para mejorar y prevenir dolencias (especialmente en la zona de espalda, que equilibran el sistema nervioso que se altera por los estados de tensin).

REEDUCARS

Entre otras cosas, se abordarn temas clave para este proceso de reeducacin, por ejemplo:



Ergonoma postural en el trabajo y en la vida diaria. Respiraciones.
Cuidado de nuestras cervicales. Posturas, estiramientos y respiraciones.
Cuidado de nuestras dorsales y lumbares. Posturas, estiramientos y respiraciones.
El estrs y el dolor de espalda. Ejercicio de visualizacin para relajarnos.
Importancia del descanso: condiciones del colchn y ejercicios de relajacin para evitar el insomnio.
La importancia y benecios de un buen tratamiento teraputico:  sioterapia, osteopata, terapias alternativas, etc.

BENEFICIOS DE ESTA PRCTICA

Las prcticas de los ejercicios aprendidos permiten obtener un mayor bienestar fsico y mental:


Fortalecen y exibilizan la espalda.
Potencian la atencin.
Aumentan la capacidad de concentracin.
Mejoran notablemente el rendimiento.
Mayor vitalidad y energa.
Relajan profundamente el sistema nervioso.
Minimizan la aparicin de sntomas vinculados al estrs, porque se aprenden a neutralizar las causas que pueden generarlo.

LA POSTURA
ES MS IMPORTANTE DE LO QUE CREEMOS

Ms all de los benecios que mencionamos anteriormente, tambin conseguirs transmitir a los dems ms seguridad y conanza.

Si tuvieras que elegir un candidato en tu empresa,

en quien concentraras tu atencin?

En aquel que entra encorvado y con aspecto cansado,
o en aquel que entra con apariencia resuelta y con pisada rme y segura?

CONFAN EN NOSOTROS

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 www.nagarebienestarlaboral.es

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