COMUNIDAD DE APRENDIZAJE SENA

MIGUEL MAURICIO GNECCO RAMOS

ACTIVIDAD DE SEMANA 1

MYRIAM LAMPREA TUTORA

RIOHACHA LA GUAJIRA

2010

ACTIVIDAD SEMANA 1

Construya un documento en el cual se tengan en cuenta los siguientes aspectos a evaluar:

1. Defina los siguientes conceptos:

a. Cultura fsica. b. Educacin fsica. c. Deporte. d. Ldica y juego. 2. Para usted, qu se define como movimiento?. 3. Estructure una sesin de actividad fsica. 4. Cmo realizara usted un calentamiento fsico? Realice una descripcin de la metodologa utilizada Sea Creativo ( Puede utilizar imgenes para soportar la descripcin)

1.
a) Cultura

fsica

La cultura fsica es toda expresin de movimiento del ser humano mostrando una estrecha relacin entre cuerpo e intelecto. La cultura fsica es aquella que nos ayuda a tener una vida correcta, tanto a nivel prctico como terico, sabiendo alternar msculo y cerebro. Saber cuidarnos, saber elegir el mtodo adecuado para ello en cada momento, tener la capacidad de aconsejar en materia de educacin fsica, saber estar, mientras vemos un evento deportivo.

b) Educacin

fsica.

La educacin fsica es una disciplina pedaggica que basa su intervencin en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar despus, de forma integral y armnica, las capacidades fsicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participacin humana en los distintos mbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo. Actualmente pues, la educacin fsica es una necesidad individual pero tambin social. c) Deporte. El deporte es toda aquella actividad y costumbres, a menudo asociadas a la competitividad, por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competicin con uno mismo o con los dems y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como trmino solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad fsica, pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder)

d) Ldica

y juego.

El juego es una actividad que se utiliza para la diversin y el disfrute de los participantes, en muchas ocasiones, incluso como herramienta educativa.En muchos casos estos no tienen una diferenciacin demasiado clara. Normalmente requieren de uso mental o fsico, y a menudo ambos. Muchos de los juegos ayudan a desarrollar determinadas habilidades o destrezas y sirven para desempear una serie de ejercicios que tienen un rol de tipo educacional, psicolgico o de simulacin. La ldica se identifica con el ludo que significa accin que produce diversin, placer y alegra y toda accin que se identifique con la recreacin y con una serie de expresiones culturales como el teatro, la danza, la msica

2. Movimiento.
Para mi es el cambio de posicin que realiza un cuerpo en el lugar en donde se encuentre situado; tambin puede que la accin de moverse se realize con un objeto, dndole as movimiento a este.

3. Ejercicio aerbico
Los ejercicios aerbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante perodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardaca ms elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxgeno para "quemar" grasas y azcar (aerbico significa literalmente "con oxgeno", y hace referencia al uso de oxgeno en los procesos de generacin de energa de los msculos),el ejercicio aerbico ms comn es la caminata. Muchos de los beneficios pueden ser: Mejora la funcin cardiovascular. Reduce grasa corporal y elimina la grasa subcutnea. Disminuye a mediano plazo, la presin sangunea. Baja los niveles de colesterol total en la sangre. Reduce los niveles sanguneos de glucemia. Mejora la capacidad pulmonar, la circulacin en general y el aprovechamiento del oxgeno. Reafirma los tejidos. Reduce la mortalidad cardiovascular. Aumenta la reabsorcin de calcio por los huesos. Disminuye los niveles circulantes de adrenalina.

4.

EL CALENTAMIENTO Conjunto de ejercicios o actividades que se realizan antes de toda actividad fsica que suponga un esfuerzo superior a lo normal, ya sea un entrenamiento, una competicin o una clase de Educacin Fsica. Con el calentamiento preparamos al organismo para el esfuerzo que vamos a realizar, elevando el nmero de pulsaciones y la frecuencia respiratoria (sistema cardiorrespiratorio) y aumentando la temperatura corporal (sistema muscular). OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO

Mejorar la capacidad de rendimiento deportivo. Prevenir lesiones, musculares principalmente. Mejorar el aprendizaje de habilidades motrices.

TIPOS DE CALENTAMIENTO: Segn su forma:

Esttico. Dinmico. Mixto. Ldico.

ALGUNAS DE LAS

POSTURAS DE CALENTAMIENTO EN CUALQUIER CSO.