2012

THE HOLLYWOOD BODY

Por
L.E.F. FEFCD. Jonathan

Isaac Franco Prez

Noticia de Copyright
Esta obra es completamente gratuita sin fines de lucro (NO SE VENDE) por lo tanto se te brinda el derecho de transmitirlo de manera, electrnica e impresa, no se permite modificar o extraer informacin sin el permiso por escrito del autor. Esta obra pertenece a L.E.F. FEFCD. Jonathan Isaac Franco Prez Administrador de la Comunidad de Musculacin Taringera. http://www.taringa.net/comunidades/powerbodysuplement/

Notificaciones y/o Notas Legales

La informacin provista en este libro es solo para motivos educacionales. No soy un doctor por lo tanto esta informacin no debe ser tomada como consejo medico. La informacin presentada proviene de mis experiencias, estudios e investigaciones, as como mis interpretaciones de la informacin. Esta informacin esta brindada hacia personas saludables. Debes consultar a tu doctor para asegurarte de que este curso es apropiado para tus circunstancias individuales. Si tienes algn problema de salud o condiciones que te impidan aplicar el programa, consulta con tu medico. Este producto es para fines informativos solamente y el autor no acepta la responsabilidad por cualquier dao, real o percibido resultante por el uso de esta informacin, ni por la que esta pueda causar.

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Tabla de Contenidos
Introduccin Pagina 3 Capitulo 1 NO! A las drogas para dormir Pagina5 Capitulo 2 La Melatonina Pagina7 Capitulo 3 Las ondas cerebrales Pagina9 Capitulo 4 A dormir se ha dicho Pagina11 Capitulo 5 Conclusiones Pagina12 Bibliografa Pagina13

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* Introduccin * Sin energa... Sin ganas!

Que me pasa??... Constantemente nos afrontamos a una vida llena de retos y trabajo, en los cuales debemos afrontar a la enfermedad del siglo 21 que es el estrs, pero en los deportistas o personas que se ejercitan, ocurre un fenmeno mayor que termina acabndote fsica y mentalmente. Como bien y entreno Por qu me siento as?. Ingresa a un saln de clases o conoce amigos que estudien una carrera en medicina, te ha parecido que comparten algo en comn??, la respuesta es si, veras el estudiante de medicina tiende a dormir menos horas de las que su cuerpo necesita por motivos de estudio, lo mismo pasa contigo, no duermes lo suficiente pero el ejercicio tiene una mala cara tambin, la cual te puede estar afectando!!. Creo que una rutina de sueo y una ingesta en antioxidantes puede ser la solucin... El objetivo es programar tus horarios nocturnos y vespertinos de sueo, as como la correcta suplementacin, aprovechando el milagroso suplemento Melatonina para lograrlo. No solo es ejercicio y nutricin lo que te permite tener un descanso apropiado. Si eres de los que piensan que solo haciendo ejercicio y nutrindote bien basta para tener un recuperacin optima, placentera y mas que nada de calidad, tienes que tener en cuenta que existen varios hbitos que probablemente ests
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realizando ahora sin darte cuenta, y esto es lo que puede evitar que te recuperes ptimamente. La irona de todo esto... La gente quiere sentirse bien, descansada y recuperada, ms que nada por toda la tensin en nuestras vidas, mas comentemos varios errores como dormir hasta altas horas, estresarnos por problemas que no podemos solucionar etc. Hace un tiempo cuando cursaba en mi colegio... En esos das, sola estudiar, preparatoria que eran los estudios previos a mi carrera universitaria, sola sentirme constantemente cansado, me despertaba y senta como si mi cerebro siguiera dormido y aunque me echaran el agua mas helada en la cara me vea como un zombi parlante, constantemente viva retrado, mis notas eran bajas, no poda ejercitarme de manera adecuada y peor aun, mi medico confirmo que sufra de presin arterial, colesterol y triglicridos altos a pesar de mi ejercicio y nutricin (el estrs y la tensin diaria matan a cualquiera por mas saludable que sea). Mi doctor me receto, algunos anti ansiolticos y medicina para la presin alta el primer da que tome ese combo de medicinas estaba cenando con mi familia y lo ultimo que recuerdo es despertarme al da siguiente, segn mi familia, quede completamente drogado. Cansado de drogas que mi mismo medico me recetaba, un da simplemente dije, DIOS aydame a encontrar algo para controlar todo esto, la verdad ya estaba arto teniendo 18 aos y sufriendo de todos estos males, das despus conoc a un doctor retirado de una institucin muy prestigiosa del estado, el cual me ayudo a complementar lo que estaba buscando. Que te contare a continuacin

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Capitulo 1 NO! A las drogas para dormir Realmente te daan el cerebro!!

Si alguna ves tuviste o tienes un familiar con depresin, ansiedad o problemas para dormir, veras que su medicina es muy similar... Varias de sus medicaciones estn basadas en: Anti ansiolticos Anti depresivos Somnferos (drogas para dormir) Ese tipo de medicaciones, estn hechas para dormir tu cerebro, lo cual simplemente te convierte en un zombi que acta por su propia cuenta. Acaso quieres vivir en modo automtico todo el tiempo. Esto simplemente te lleva a un solo lugar Cuando empiezas a utilizar estas medicinas solo te brindaran efectos de sedacin, mas no curan tu problema, de raz, como toda droga estas tienen efectos secundarios, que van desde dao cerebral hasta la muerte, cudate mucho!! Entonces que hago para un buen descanso? Creo que me Sal un poco del tema pero era necesario por si alguien deseaba medicarse para descansar, principalmente el ejercicio y la nutricin son el fundamento, pero el ejercicio no solo fatiga tu cuerpo, sino que libera radicales libres que son
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txicos para el cuerpo, causando envejecimiento prematuro, fatiga y atrofias, el cuerpo requiere de otros factores para fomentar una buena recuperacin. Porque debo tener en cuenta tanto mi sueo? Veras el sueo es el mejor proceso con el que cuenta nuestro cuerpo para poder descansar, recuperarse, incrementar tu masa muscular, darte mas energa, etc. Por lo tanto es el factor clave para cualquier culturista, deportista o simplemente si deseas ganar mas salud.

As que a continuacin veremos un suplemento mgico sin efectos secundarios y natural que te puede ayudar.

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Capitulo 2 La Melatonina El elixir de la salud y el buen descanso

Espera un momento, acaso las drogas para dormir no son altamente toxicas? Bueno amigo, veras la melatonina no es un medicamento, de tipo anti ansioltico o anti depresivo, es un suplemento de origen natural que ayuda a regular tu sueo y a prevenir el envejecimiento prematuro, una prueba de que este suplemento no es una droga es que puedes ir a cualquier farmacia y te venden este poderoso anti oxidante sin necesidad de receta medica. Genial!! Pero tiene algn efecto secundario o me causa alguna molestia Veras, con las drogas tradicionales para dormir, tienen un montn de efectos secundarios, adems de darte esa terrible sensacin de cansancio y mareo al despertarte. La melatonina no tiene ningn efecto secundario a largo plazo conocido ni causa molestias al despertar

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Y que beneficios puedo esperar?? El principal beneficio que notaras inmediatamente al despertar es la sensacin de que tuviste un buen descanso de calidad sin sentirte mareado ni nada por el estilo, al contrario te sentirs lleno de energa, adems de que te ayudara a evitar el catabolismo nocturno (destruccin de msculos) debido a que su efecto anti oxidante ayuda a neutralizar esas toxinas que daan tu cuerpo. Ok pero me volver dependiente de esta pastilla, tendr que tomarla de por vida? Para nada veras, la melatonina ayuda a ajustar tu reloj interno del sueo, por lo tanto ayuda a regular tu sueo, as cuando dejes de usarla seguirs durmiendo igual sin necesidad de usarla a largo plazo.

Ahora que ya conozco esto como lo puedo aplicar a mi vida.. Se deben de seguir 3 cuidados simples: 1. Toma solo una grajea de melatonina antes de dormir. 2. sala durante un mes, ya que solo la necesitaras temporalmente para regular tu sueo, si consideras que tu sueo aun no se a regulado completamente sala por otro mes 3. No la tomes en el da

Un poco de estimulacin del cerebro te puede ayudar a dormir mucho mejor

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Capitulo 3 Las ondas cerebrales

Que es eso??. Prcticamente las ondas cerebrales son frecuencias en las cuales el cerebro se comunica, las cuales demuestran estados de animo, activacin etc. y estas pueden manipularse por medio de la msica. La msica es la clave para el buen sueo. Se ha demostrado que personas a las cuales se les inducen ciertos tipos de msica, pueden tener mejor calidad de sueo, adems de entrar en sueo ms rpido.

Excelente pero que canciones son las que debo usar? Buscando entre las investigaciones sobre ondas cerebrales y msica para dormir, encontr unos artculos acerca de la cancin ms relajante del mundo, un estudio llevado a cabo por una compaa de spa, contrato a un neuropsiquiatra para ver cual era la mejor cancin, de la cual se genero una lista de las 10 canciones ms relajantes: 1. Marconi Union Weightless 2. Airstream Electra 3. DJ Shah - Mellomaniac (Chill Out Mix) 4. Enya - Watermark

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5. Coldplay - Strawberry Swing 6. Barcelona - Please Don't Go 7. All Saints - Pure Shores 8. Adele - Someone Like You 9. Mozart - Canzonetta Sull'aria 10. Caf Del Mar - We Can Fly.

Los resultados de este estudio fueron que la cancin Weightless de Marconi Union es la cancin mas relajante del mundo, ya que las pruebas indicaron que las personas que escucharon weightless, les afecto de manera positiva en su ritmo cardiaco, presin sangunea, frecuencia respiratoria y actividad cerebral, siendo almenos un 11% mas relajante que las dems canciones de la lista, lo que indico que esta cancin reduce un 65%, la ansiedad y mejora en un 35% los niveles de descanso, as mismo ayuda a acomodar las pulsaciones del corazn a 50 pulsaciones por minuto lo cual nos indica que es una cancin excelente para promover el sueo y la calidad del mismo. En conclusin esta cancin es milagrosa!! Excelente, pero como puedo usar esta meloda en mi vida. Se deben de seguir unos simples pasos: 1. Escucharla antes de dormir. 2. Escucharla al trabajar o durante momentos de estrs. Y a aplicar lo que aprendimos se ha dicho!..

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Capitulo 4 A dormir se ha dicho

En este capitulo aprenderemos a como aplicar lo que hemos aprendido a nuestra vida diaria, para as poder recuperarnos completamente, dando como efecto un mejor desarrollo fsico y mental. Ok entonces aqu me ensearas como debo usar la melatonina y las melodas? As es, nos basaremos en un simple diagrama diario en el cual si lo llevamos de manera adecuada obtendremos los resultados deseados en muy poco tiempo Sin ms que decir aqu te pongo el diagrama diario del buen descanso y recuperacin

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Capitulo 5 Conclusiones
Apoyarnos del msico terapia, as como de antioxidantes poderosos para mejorar nuestra calidad de vida no solo afectara el sueo sino nuestra salud entera, sintindonos cada da mejor, con ms energa, ms salud y ms jvenes. Conforme aprendas los principios puedes tener un mejor control de tu vida T puedes aprender a aplicar estos principios durante tu da para controlar tu nivel de estrs, dndote un mejor autocontrol para que t domines al estrs y no el estrs a ti.

Gracias por gastar parte de tu tiempo valioso leyendo este reporte Espero haya sido de tu agrado Le aprecio!! - Jonathan Franco Comunidad de Musculacin Taringera Taringa

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Bibliografa Referencias
'Weightless' la cancin ms relajante del mundo - Revista Muy interesante Fecha de toma de referencia 16/01/12 http://www.muyinteresante.com.mx/preguntas-yrespuestas/352738/musica-mas-relajante Video reportaje La Glndula Pineal Homolongevus - Beatriz Evangelista Fecha de toma de referencia 16/01/12 http://www.youtube.com/watch?v=JdqSeqbIEe0 Build Powerful Nerve Force: It Controls Your Life-Keep It Healthy Dr.Paul Brag-Dr.Patricia Bragg - Bragg Health Sciences; Revised edition (April 2, 2002)

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