ANALISIS SOBRE LA NECESIDAD DE LA AUTORREGULACION.

Cada vez es ms frecuente que los debates, encuentros o congresos sobre la tica de los medios concluyan con una apelacin a la autorregulacin, como la mejor forma de solucionar los problemas ticos de la comunicacin, incluso en ms de una ocasin se tiene la sensacin de que quienes hacen esta invocacin no tienen muy claro realmente cual es la funcin y el alcance de la autorregulacin, que mecanismos pueden ponerla en prctica, como actan y que se puede esperar de cada uno de ellos, por esto me ha parecido oportuno dedicar mucha atencin al tema de la autorregulacin, como una alternativa cada vez ms necesaria. El cuerpo humano est programado para expresar, buscar y satisfacer sus necesidades. En base a ello, se rige segn dos ritmos: de la tensin y la relajacin. El de relajacin surge cuando nuestras necesidades han sido satisfechas; la tensin indica que hay una seal que nos activa y nos pone en movimiento en busca de eso que necesitamos, y sigue estando activa hasta el momento de ser satisfecha la necesidad. En ocasiones esa necesidad no es atendida en el momento en el que surge, y es desviada, o queda oculta entre otros estmulos. Ejemplo: mi organismo necesita agua para funcionar, y si esta escasea, emitir una sensacin a modo de sed, para hacerse saber que he de beber agua. Yo siento sed, y en mi organismo se activa, siente una energa o estado de tensin; me movilizo en busca de algo que beber, y lo relaciono, agua o refrescante para saciar esa sed. Una vez cubierta mi necesidad, mi organismo vuelve al estado de relajacin, y vuelva a estar disponible para otros asuntos. Lo mismo sucede a nivel emocional; si necesito un contacto afectivo, me organizo para buscarlo, con un abrazo, una caricia positiva verbal, o por lo menos una llamada telefnica de alguien a quien quiero. Sentir un estado de tensin o activacin que me har moverme hacia la otra persona, para entrar en contacto con ella y satisfacer mi necesidad, es decir, la autorregulacin no consiste en contener o reprimir la emocin, sino que implica percibir que sentimos y expresarlo del modo adecuado. Si recurrimos a controlar las emociones a base de contener, estamos bloqueando la expresin de estas, y negando su permiso y derecho a aparecer. Es cierto que en ocasiones ser necesario saber controlar la expresin inadecuada de la emocin, pero para llegar a esa capacidad, primeramente debemos trabajar esa habilidad. De esta forma, la clave de la regulacin esta en sintonizar con nosotros mismos. As podremos comprendernos y anticiparnos a gestionar adecuadamente eso que sentimos y cmo vamos a comportarnos. Gracias a la autorregulacin, cuando surjan las emociones que queremos rechazar, adems de darles espacio, estaremos en disposicin de decidir qu haremos con esa situacin.

La autorregulacin implica: 1. Darse cuenta y reconocer la emocin 2. Permitirnos sentirnos de esa forma; es por algo; darnos permiso 3. Fijarnos en que pensamos y como entendemos la situacin 4. Decidir qu vamos a hacer, segn haga falta en esa situacin.

En nuestro medio hay personas que se consideran como fuertes a pesar de todas las contrariedades a las que han tenido que hacer frente. Pero sucede que esta persona va al cine con dos de sus amigas. En un drama en el que un momento de gran intensidad, esta comienza a sentir deseos de llorar, mira con mucho disimulo si alguna de sus compaeras muestra un mnimo indicio de llanto, pero no es as. Ella decide contenerse a pesar de sentir presin en la garganta, pero recuerda que se supone que los adultos no lloran ante cualquier tontera, y menos aun cuando las dems personas no parecen inmutarse y ella es tan fuerte. Lo que ha sucedido es que esta persona no ha permitido a su cuerpo sentir lo que estaba sintiendo, aun sabiendo que placentero le hubiera resultado llorar cuando lo necesitaba. Cuando sucede algo as, seguro que todos lo hemos experimentado en alguna ocasin, es seguro que nos quedramos mejor expresndolo libremente, pero por alguna razn, frenamos la emocin. Qu sucede?, qu hace que vayamos contra nuestra sensacin y necesidades? Llevamos una armadura a cuestas, como tortugas que llevan su caparazn. Esa coraza ayuda a protegernos de las heridas o amenazas psicolgicas, por ello hemos de reconocerles su funcin positiva. Las corazas son ajustes creativos que nos ayudan a poder responder mejor en situaciones significativamente importantes para nosotros, hay algo esencial en cuestin y es saludable no querer exponernos al desnudo en cualquier contexto. El problema surge cuando esa coraza es empleada permanentemente, y la vivencia de sentirse emocionalmente amenazado se generaliza a todos los contextos; entonces esa persona se cierra sobre s misma. El acorazado emocional no deja que llegue el dolor de afuera, pero a su vez impide que salga lo interior. Al cerrarse la persona, impide que penetren el amor, la ternura, la alegra, y todas aquellas cosas por las que vale la pena vivir. Al no recibir ni expresar emociones el sistema afectivo se colapsa y se produce la desertizacin emocional. Es una zona donde nada crece porque no se siembra, porque el terreno no est nutrido.

TALLER DE CRECIMIENTO INTRAGRUPAL III

DOCENTE: LILIANA CASTAO

PRESENTADO POR: MARTHA CECILIA BERMUDEZ VELASCO

TRABAJO SOCIAL IV SEMESTRE

UNIVERSIDAD SIMON BOLIVAR MARZO 2013