Beneficios del boxeo Aunque para muchos el boxeo es un deporte solo para hombres fuertes, por la brutalidad con

que se golpean en el ring, lo cierto es que todos pueden practicarlo (excepto quienes sufren de las articulaciones por la intensidad de los movimientos). Solo se necesita disciplina, buena alimentacin y muchas ganas de divertirse, pues a diferencia de lo que podemos pensar, los ejercicios que se realizan en cada entrenamiento son muy entretenidos. De ah que los resultados de practicarlo constantemente salten a la vista a las pocas semanas. Agilidad. Este es uno de los primeros cambios que se notan, pues el cuerpo se siente ms ligero con el incremento del ritmo cardiaco y la eliminacin del sobrepeso; la agilidad tiene adems un efecto motivador muy importante al otorgar el bienestar fsico y una mayor produccin de endorfinas. Equilibrio. Al realizar intensos ejercicios de coordinacin de piernas y brazos, ejercita a la mente y mejora el sentido del equilibrio, lo que hace que evitemos las cadas o golpes por falta de coordinacin motora. Tonificacin muscular. Durante los entrenamientos se queman muchas caloras y grasas acumuladas, a la vez que se ejercitan los msculos con ejercicios de resistencia que no solo le dan tonicidad a los msculos sino que los incrementan en volumen. Liberacin de estrs. Los cuatro golpes bsicos que se practican sirven como una descarga de estrs para los boxeadores, por ello es eficaz para contrarrestarlo. Despus de cada rutina, el cuerpo termina extenuado y totalmente relajado. Aumento de reflejos. La mente y el cuerpo entran en armona y en un constante estado de alerta, por ello las personas agudizan sus reflejos y mantienen un control de cada parte de su cuerpo. Mejoramiento del sistema cardiovascular. Incrementa el ritmo cardiaco y la resistencia fsica; la circulacin sangunea mejora notablemente; si antes te cansabas caminando, ahora puedes trotar con tranquilidad. Entretenimiento. La rutina de ejercicios que se realizan es muy variada y sencilla de hacer; lo nico que se exige es incrementar el nmero y la resistencia en cada una.

Si deseas practicar boxeo para bajar de peso, puedes recurrir a los gimnasios cerca de tu casa durante los tres primeros meses para que aprendas la tcnica y de ah entrenarte regularmente en casa si as lo deseas. Recuerda que solo se requiere constancia. En todo caso, te dejo la lista de ejercicios que puedes practicar a diario en casa para ayudarte a quemar la grasa sobrante y comenzar a hacer masa muscular. Entre estas figuran: Saltar la cuerda Escalar escaleras Saltar en cruz Trotar Caminar Estiramiento (bsicas) Flexiones (bsicas) Estocadas Boxear con un oponente imaginario

Si vas a practicarlo en gimnasio, se incluyen: Golpear la bolsa de arena Golpear la bolsa de velocidad (la pera) Golpear las palmetas (con el sparring de apoyo) Pero no todo es rosas, sino que la prctica de boxeo debe hacerse asesorado por profesionales expertos para evitar lastimarnos algn msculo por un mal movimiento; sobre todo si tenemos como intensin participar en competencias. En cambio, si solo te interesa mantenerte en forma y quemar el exceso de caloras, este es el mejor ejercicio, el ms completo y divertido. Te animas a practicarlo?