Rutina para abdomen:

Curl abdominal Curl abdominal declinado Curl abdominal declinado con desaceleracin Curl lateral declinado Elevacin de piernas Extensin de piernas acostado Rotaciones laterales.

Realizars 3 series de cada ejercicio, con por lo menos 10 repeticiones para los primeros cuatro y por lo menos 20 repeticiones para el quinto y sexto ejercicio. En cuanto a las rotaciones laterales, las realizars de forma continua por lo menos durante 5 minutos.