Desayuno

Almuerzo

Comida

Merienda

Cena

- Ensalada de pasta con, tomate, queso fresco, - Un vaso de leche semidesnatada o de Lunes soja. - 40 gr. de cereales. - 1 Zumo de naranja natural. - Un yogurt desnatado. - Una pieza de fruta. nueces, albahaca y aceite de oliva. - 1 tostada de - Pechuga de pollo a la plancha aliada con limn. - 50 gr. de pan. - Una infusin. pan con fiambre de pavo - Un zumo naranja.

- Revuelto de ajos con gambas y esprragos trigueros. - Merluza a la plancha. - Un yogurt desnatado.

- 1 filete de - Un vaso de leche semidesnatada o de Martes soja. - 2 rebanadas de pan tostado con aceite de oliva o mermelada. 1 Zumo de naranja natural. - Un yogurt desnatado - Una pieza de fruta. - Un flan de huevo. - Una rodaja de mero con verduritas. - Pur de calabacn. - Una gelatina de sabores, o un yogurt desnatado. ternera con rodajas de tomate con organo o albahaca. - 2 rebanadas de pan tostado. - Un yogurt desnatado. Mircoles - Un vaso de leche semidesnatada o de soja. - 3 galletas integrales - 1 Zumo de naranja natural. - Un yogurt desnatado - Una pieza de fruta. - Espinacas hervidas con queso gratinado. - Arroz tres delicias. - 1 yogurt desnatado. - Una gelatina de sabores, o un yogurt desnatado. - Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt. - 2 tostadas de pan con fiambre

de pavo. - 1 yogurt desnatado - Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y - Un vaso de leche Jueves semidesnatada o de soja. - Una ensalada de frutas. - Un zumo. - 1 tostada de pan con pavo y queso fresco. zanahoria. - Tortilla de patatas con pisto de tomate y pimientos. - 50 gr. de pan. - 1 infusin. - Salteado de - Alcachofas - Un vaso de leche semidesnatada o de Viernes soja. - 1 yogurt desnatado con cereales. - 1 Zumo de naranja natural. - Dos rodajas de meln o sandia. - 1 pieza de fruta. - Dos rebanadas de pan tostado. - Un yogurt desnatado - Lenguado a la plancha. hervidas o asadas. championes y setas. - Croquetas de - Una gelatina bacalao hechas de sabores, o con leche un yogurt desnatado. - 2 rebanadas de pan tostado. - 1 yogurt desnatado Sbado - Un vaso de leche semidesnatada o de soja. - 40 gr. de Cereales - Un yogurt desnatado - 1 pieza de fruta. - Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo. - Un yogurt - Un zumo naranja. - 1 tostada de pan con pavo y queso fresco - 3 salchichas de pavo acompaadas de cebolla a la plancha. desnatada. - 3 galletas integrales. - 1 zumo de naranja. - Esprragos envueltos con fiembre de pavo y un queso fresco. - 2 rebanadas de pan tostado. - 1 yogurt desnatado

- 2 tostadas con - 1 Zumo de naranja natural. desnatado. - 1 infusin. queso light. - 1 yogurt desnatado - Ensalada de - Ensalada de - Un vaso de leche semidesnatada o de soja. Domingo - Un yogurt lechuga, tomate y maiz. tomate con queso fresco desnatado y organo.

- Pur de patatas - Una gelatina desnatado. con Pollo asado. de sabores, o -Hamburguesa - 1 Zumo de naranja de pollo a la natural. un yogurt - 1 pieza de - 2 rodajas de pia plancha. desnatado. fruta. natural. - 2 rebanadas de pan - 2 rebanadas tostado con aceite de - 1 infusin. de pan tostado. oliva o mermelada. - 1 yogurt desnatado