Beneficios de la actividad física

•Fisiología y ejercicio

•Efectos del ejercicio del organismo

•Beneficios del ejercicio

•Otras repercusiones nocivas

•Conclusión
José Oviedo Lama 1
 Fisiología y ejercicio
• Fisiología

• Ejercicio físico

• Fisiología y ejercicio

• Deporte

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 Fisiología
• Son las funciones que realizan los seres vivos .Los elementos más
destacados son:

– Sistema cardiovascular: Integrado por el corazón que bombea la sangre

– Sistema respiratorio: Es donde la sangre capta el oxígeno mediante los
alvéolos.
– Sistema gastrointestinal: Sistema que absorbe los distintos nutrientes
– Sistema muscular: Aquél que nos permiten mover los huesos
– Sistema esquelético: Es el que soporta y da forma a la masa del cuerpo
– Sistema renal: Su empleo permite el desperdicio de sustancias inútiles
– Sistema nervioso: Es aquella que procesa las sensaciones e impera las
acciones de nuestro cuerpo.
– Sistema hormonal: Mediante hormonas interviene en las funciones
vitales de los seres vivos.

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 Ejercicio físico
• Es una actividad laboral o
de ocio con la que
obtenemos una vivencia
placentera,comunicativa,
creativa y social.

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 Fisiología del ejercicio
• Son las adaptaciones funcionales del esfuerzo y es
aquella que nos permite conocer la potencia de un
sistema corporal.

• Mejorar la respuesta fisiológica del cuerpo hacia el ejercicio:

• Tener el conocimiento teórico de lo que ocurre durante el
ejercicio y porqué ocurre.

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 Deporte
Requerimiento fisco Estar institucionalizado Competición Normas definidas

Individual Colectivo

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 Biliografía
• Fisiología:En wikipedia

• Ejercicio físico:También en wikipedia

• Fisiología del ejercicio

• Deporte:En wikipedia

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 Efecto del ejercicio en el organismo
• Efectos en el sistema circulatorio
• Efectos en el sistema muscular
• Efectos en el sistema respiratorio
• Efectos en el sistema esquelético
• Efectos en el sistema integumentario (piel)
• Efectos en diversos sistemas

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 Efecto en el sistema circulatorio
• Descenso de la frecuencia cardiaca

• La tensión arterial se reduce en reposo y

durante el ejercicio sufre un aumento moderado
en sujetos entrenados
• Las dimensiones del corazón progresan
haciendo que éste expulse más cantidad de
sangre por latido.
• Los vasos sanguíneos aumenta y tiene mayor
facilidad de dilatarse en ejercicio

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 Efectos en el sistema respiratorio

Incremento

Frecuencia y amplitud respiratoria Caja torácica

Desarrollo capacidad pulmonar Eficacia de los músculos respiratorios Diafragma,intercostales,etc

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 Efectos en el sistema nervioso
• Optimiza la coordinación muscular

• Mejora la eficencia de las neuronasque

controlan el equilibrio y la posición.

• Incrementa la eficiencia de los engramas

motores.
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 Sistema músculo esquelético
• Mayor activación del metabolismo del calcio y fósforo en el hueso
• Mayor resistencia ósea.
• Incremento del contenido de agua del cartílago
• Mejor amortiguación del cartílago
• Aumenta la fuerza tensil de ligamentos
• Incremento de la resistencia al estrés y a la carga
• Aumenta el número y tamaño de mitocondrias
• Aumenta la actividad enzimático del metabolismo aeróbico
• Aumenta el consumo de carbohidratos y grasas
• Aumenta la reserva de glucógeno, triglicéridos y ATP.

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 Efectos en la piel
• Tonifica la piel haciendo que las células
posean más cantidad de aire y pueda
reparar estructuras de la piel dañadas.

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 Otros efectos
• Mejora el aspecto físico
• Previene enfermedades como son el
cáncer de próstata, osteoporosis ,asma,
entre otras

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 Bibliografía
• Efectos en el sistema circulatorio
• Efectos en el sistema respiratorio
• Efectos en el sistema músculo esquelético
• Efectos en el sistema nervioso
• Efectos en la piel
• Otros efectos

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 Beneficios del ejercicio físico
• Beneficios al nivel emocional

• Beneficios al nivel intelectual.

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 Beneficios al nivel emocional
• Nos relaja
• Nos evada de preocupaciones
• Mejora la autoestima, los problemas
relacionados con la ansiedad y depresión
• Excitación del sistema nervioso autónomo
desciende notablemente.
• Previene trastornos mentales

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 Beneficios al nivel intelectual
• Incrementa el nivel de razonamiento
• Se propaga la memoria
• Imposibilita en mayor medida la aparición
de enfermedades relacionados con la
demencia.
• Retrasa en el envejecimiento mental.

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 Bibliografía
• Beneficios del ejercicio físico al nivel intelectua

• Beneficios del ejercicio físico al nivel emociona

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 Otras repercusiones nocivas del ejerci
• Las repercusiones físicas que puede tener
el ejercicio físico inadecuado:

– Lesiones en los músculos y hueso y

complicaciones relacionadas con el corazón y
los pulmones

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 Conclusión
• El ejercicio físico y la práctica de deporte
son buenas, no sólo en el ámbito físico
sino también en todo relacionado con lo
psicológico.

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