Test de Fuerza extremidades inferiores Sentarse en mitad de una silla recomendablemente pegada a la pared, mantener los brazos cruzados

s y pegados al pecho, a la seal habr que levantarse y volverse a sentar tantas veces como sea posible, se cuenta el nmero mximo de repeticiones realizadas en 30 segundos. El ejecutante comienza en posicin de pie con las manos extendidas adelante se dispondr a realizar 20 sentadillas en 40 seg. Test de Velocidad El gimnasta se localiza inicialmente en un punto X cuando indique el monitor, el gimnasta debe salir a toda carrera a un punto Y, dar la vuelta y volver al punto inicial. Se realizan dos intentos separados entre s, al menos, por un minuto de descanso. Test de Resistencia El deportista se coloca de pie con los brazos totalmente extendidos hacia arriba y los pies abiertos a la distancia de los hombros, a la seal se dispondr a saltar cuantas veces pueda en 1 minuto. El deportista deber llevar un objeto X de un lugar inicial a uno final, se debe tener en cuenta cuantas veces logra realizar el movimiento durante 110. El ejecutor debe realizar el siguiente ejercicio el mayor nmero de veces posibles en un minuto. El ejercicio consta de cinco posiciones: de pie, con los brazos colgando, flexionar ambas piernas hasta quedar agachado, apoyar ambas manos en el suelo, y extender una pierna hacia atrs, volver a la posicin agachada y finalmente ponerse de pie.

Test de Fuerza, velocidad y resistencia para Gimnasia Rtmica

Jess Estrada Ordoez

Julin Soto Morcote

Universidad de San Buenaventura Licenciatura en educacin fsica Recreacin y deporte IV Semestre Cartagena de Indias D T y C 2011