Efectos en el cerebro

Cambio provocado por la meditacin Efecto Parte derecha Disminucin de actividad

Lbulo parietal

Fotos de la meditacin
Lbulo parietal Menor actividad Estado normal

Lbulo frontal

El lado izquierdo de esta regin est asociado a las emociones positivas y al estado de calma. Se crea un estado afectivo positivo y disminuye la ansiedad y la clera. Aumentan los niveles de GABA, un neurotransmisor, que implica menor distraccin por los estmulos exteriores lo que amplifica la concentracin.

Regula el sentido de s mismo y la orientacin fsica. En l se genera una imagen tridimensional del cuerpo en el espacio y proporciona la ubicacin espacial. Distingue entre el individuo y el exterior. Prdida de la sensacin de unicidad y del espacio-tiempo. Disminucin de actividad Estimulacin

Lbulo occipital

Meditacin

Parte izquierda Incremento de la actividad

Lbulo frontal Mayor actividad

Sistema lmbico Hipotlamo

Estado normal

Regula el medio interno del organismo, controla parmetros como la tensin arterial, la temperatura y el ritmo del corazn. Procesa las emociones. Reduce las frecuencias cardiaca y respiratoria y la tensin arterial. Aumenta la produccin de serotonina, un neurotransmisor cuyo dficit est asociado a la depresin.

La regin encargada de procesar las emociones. Formada por el hipocampo, la amgdala y el hipotlamo. pero no es imprescindible. Aumenta la receptividad emocional y la visualizacin de imgenes. Estimula la produccin de endorfinas, drogas producidas por el organismo y con ellas se reduce el miedo, se produce sensacin de felicidad y euforia.

Lbulo temporal

Meditacin

Algunas ideas
Buscar un sitio tranquilo sin distracciones. Cerrar los ojos puede ayudar a concentrarse,

Posturas para la meditacin

Sentada Arrodillada

Ondas cerebrales

La prctica de la meditacin aumenta las ondas cerebrales Theta que en, condiciones normales, slo se alcanzan antes de dormir. BETA ALPHA THETA Concentracin Alerta Relajacin Creatividad Meditacin Pre sueo Sueo
E. Amade /EL MUNDO

Adoptar una postura que permita el flujo de la energa. En algunos casos una msica relajante puede ser til. Frontal Perfil Las piernas cruzadas, la espalda recta y el peso del cuerpo apoyado sobre el borde de un cojn. Frontal Perfil El empleo de un taburete desplaza y reduce el peso del cuerpo lo que facilita la circulacin.

DELTA

Fuentes: Dr. Andrew Newberg, Time, Educational Coaching UK.