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El Cdigo Calrico
Esta es la doceava (12) y ltima leccin de la Formacin a la Dieta diseada por el coach Sergi Amor. Para Adelgazar Definitivamente hay que seguir un orden, y el tema de las caloras no es precisamente el principal (o primer) tema sino ms bien el ltimo! El 90% de la Frmula Mgica para tu Adelgazamiento Definitivo se detalla de forma prctica en el curso que dise para 10 de mis clientas.
Queda prohibida la distribucin o venta total o parcial del contenido de este curso sin permiso del autor. Gracias por Tu Respeto. CoachingBarcelona.cat
Si te sientes identificada, la Dieta Kamasutra est especialmente pensada para ti. S, has ledo bien. "Kama" significa "Amor", y es cuando el cuerpo se siente Amado que recupera su equilibrio. Sergi Amor, coach
Sobre el autor
Sergi Amor
No me crees? Cuntas personas conoces que hacen dieta ao tras ao, y siempre las ves igual? Qu hace que acaben engordando precisamente personas que restringen la cantidad de caloras y pasan hambre?
Hay gente que se pasa la vida contando caloras y no adelgaza simplemente porque estn contando mal. Y lo que hacen es cambiar de dieta para ver si les funciona, pero puesto que siguen contando mal, no adelgazan nunca!
Hay que volver a aprender a contar. En este documento encontrars algunas de las claves que te permitirn bajar de peso de forma ms fcil y rpidamente.
S que tu sobrepeso te parecer un problema de difcil solucin. Pero cmo sera verlo como una EXPERIENCIA? Para ello debes aceptar el hecho que todo lo que te ocurre en tu vida lo has creado tu (a menudo inconscientemente). Si adoptas esta perspectiva te ser 1.000 veces ms fcil Adelgazar Para Siempre. Te animo a que pruebes este enfoque (haz como si fuera verdad) y observa los resultados por ti misma.
Un gramo de protena o de carbohidrato contiene unas 4 caloras, mientras que 1 gramos de grasa contiene 9 caloras. Es decir, cuando el cuerpo acumula grasa lo hace porque es la forma ms eficiente de acumular energa.
Y por qu acumula grasa nuestro cuerpo? - Para tener disponible ENERGA (CALORAS) en el futuro en caso de necesidad (esfuerzo intenso, hambre...)
Ahora hablemos de perspectivas en las CALORAS... Supongo que estaremos de acuerdo que: CALORIA = ENERGA Y tambin que...CALOR = ENERGA Por eso curiosamente se llama CALORa
Qu es el CALOR desde un nivel fsico? Algo que en alto grado, quema. o Los mdicos te dirn que engordas a nivel fsico porque ingieres ms ENERGA de la que gastas. Te recomendarn comer menos y hacer ejercicio (ingerir menos energa y sudar para quemar caloras) Y en un nivel emocional, qu es el CALOR? Algo que te nutre por dentro, te acoge y te acepta tal y como eres. Es lo contrario a sentirse abandonado e humillado. o Inconscientemente, quien se ha sentido abandonado se vuelve dependiente de todo aquello que lo nutre a nivel emocional (relaciones) y fsico (comida). Inconscientemente, quien se ha sentido humillado se vuelve masoquista y se hace dao a s misma antes que los dems le puedan hacer dao. Y la mejor forma de hacerse dao es volverse adicta a comidas y relaciones txicas.
Observa tu relacin con la comida y con tu pareja y empezars a comprender qu significa engordar desde otro punto de vista.
Una CALORA es una forma de compensar en el nivel fsico una FALTA de CALOR emocional.
- Desde un punto de vista emocional (inconsciente), engordamos por miedo a no tener suficiente CALOR en un futuro
o Una CALORA acumulada en forma de grasa extra es una forma de protegernos (darnos CALOR) ante la posible falta de sustento (comida fsica y sobretodo emocional) En la leccin 7 de la Formacin a la Dieta Kamasutra se explica un mtodo simple de 3 pasos para BORRAR de tu inconsciente aquello que te IMPIDE ADELGAZAR a pesar de restringir tus caloras. Tambin te explica cmo puedes DESCODIFICAR tu CDIGO CALRICO.
seguir esta Frmula. Hay que CONTROLAR lo que comes gramo a gramo. CONTAR. RECONTAR. PESAR.
Es verdad que si nuestro cuerpo retiene 100 caloras de ms cada da de las que necesita, al cabo de un ao el cuerpo engordar unos 5 kg (o 10 kg en 2 aos...). Pero hay algo ms que a menudo pasa desapercibido con este enfoque...
Te suena?
Que difcil esto de las dieta eh!!! me est costando un huevo y parte del otro, comenc muy feliz pq perda peso pero ahora llevo dos das sin bajar un miserable gramo y mira que solo como hervido y a la plancha !!!!!
No pico entre horas, como solo dos tostadas de biscote al da y todo hervido y a la plancha. NO LO ENTIENDO!!! NO HE PODIDO EVITAR PESARME HOY A VER LOS DESTROZOS DEL FINDE Y ESTOY IGUAL QUE EL VIERNES AS QUE BIEN. PROMETO QUE MAANA NO ME PESO
Ya bastante "amargada" estoy estudiando como para amargarme tambin con la dieta
CUANDO AGO DIETA ME CAMBIA EL HUMOR Y ME DA MUCHA ANSIEDAD X ESO AL FINAL ACABO DEJANDOLAS....
No hace falta que siga, verdad? S que es frustrante que ests llevando tu dieta a rajatabla y sin embargo no consigues bajar de peso...
Para la mayora de personas su dieta es peor que una medicina amarga: Es una carga y un desgaste psicolgico constante. Porque por si fuera fcil bajar de peso,
ADEMS... segn distintos estudios cientficos:
Tienes un 95% de probabilidades de recuperar ese peso que tanto sacrificio te ha costado perder antes de pasados 12 meses.
El 99% de las dietas consiguen que adelgacemos a corto plazo y de forma rpida pues de una forma u otra aplican la Frmula:
Come.Menos.Caloras.
Pero el 99% fracasa antes de los 12 meses, pues NO solucionan las verdaderas causas de tu sobrepeso. As que esta es la otra cara de la Frmula:
Yo mdico/experto/dietista te prometo el placer de Adelgazar RPIDAMENTE = Lo que la gente quiere or La gente hace estas dietas Resultados: Hay ms obesidad que nunca y crece a ritmos alarmantes.
Lo que la gente quiere or no es necesariamente lo que su cuerpo necesita. El enfoque de contar y restringir caloras es un enfoque agotador que no funciona a la larga y, segn estudios el Efecto Yo-Yo de bajar y subir de peso repetidas veces tiene efectos secundarios sobre TU SALUD (especialmente tus riones y sistema circulatorio) lo que a la larga: ANIQUILA LA CAPACIDAD DE TU CUERPO PARA ADELGAZAR DE FORMA DEFINITIVA.FATAL.
China!
TheChinaStudy.com es el estudio de
425 pginas ms controvertido de todos los tiempos (algunas empresas farmacuticas pagaran millones para que desapareciera de la faz de la Tierra) pues demuestra que:
El consumo medio de caloras, por kg de peso corporal, es un 30% superior en los chinos menos activos que en el americano medio, y sin embargo esos chinos pesan un 20% menos.
Por cierto, el estudio revela una correlacin directa entre la ingesta de grasas saturadas de origen animal y el cncer de pecho y las muertes por problemas del corazn.
El chino por contra consume mucha ms fibra (de origen vegetal) que el americano. El 42% de americanos consumen diariamente galletas, pastas o pasteles (carbohidratos refinados) mientras que slo un 10% consumen diariamente carbohidratos nutritivos (complejos o no refinados) provenientes de vegetales o cereales integrales en grano. o Segn otro estudio de 1996, el 50% de los vegetales consumidos por el americano consisten en estos tres: patatas fritas, lechuga (uno de los vegetales con menos valor nutritivo) y tomate de lata (probablemente en la pizza o la hamburguesa)
Ahora que ya sabes que PUEDES COMER MS CALORAS Y ADELGAZAR SI COMES MENOS PROTENA ANIMAL, MENOS GRASAS SATURADAS Y MENOS CARBOHIDRATOS REFINADOS, y comes ms como los chinos.
Si ya sabes que comer GRASA SATURADA (y otras cosas) engorda, PORQU SIGUES COMIENDO MAL?
Hasta un nio lo entendera: COMER GRASAS SATURADAS
estado natural y salvajes nos llevan ventaja en temas de salud. Nadie ha visto todava un chimpanc, un conejo o un cuervo que en condiciones normales - est esqueltico u obeso. El ser humano es la nica especie que sufre toda clase de enfermedades (obesidad, diabetes, infartos, cncer) debido a un EXCESO de CALORAS INNECESARIAS PARA SU SUPERVIVENCIA (principalmente grasas saturadas, protena animal y carbohidratos refinados).
a diferencia es que el hombre humano: 1. Est rodeado de COMIDA EN ABUNDANCIA (ya no tiene que ir a cazar conejos como hemos hecho durante millones de aos; se puede comprar 2 pollos en el supermercado de la esquina y comer 2 pavos cada da si le apetece problema)
2. Est sometido a un intenso bombardeo de COMIDA ASSOCIADA CON IDEAS (si comes esto sers ms sexy, sers bien visto, es ms cmodo comerte un XX, etc) 3. Est rodeado de COMIDA ADULTERADA que QUMICAMENTE est DISEADA para ACTIVAR El PLACER (= CREAR ADICCIONES) en nuestro cerebro. a. Se hizo una vez un experimento en el que unas ratas hambrientas tenan a su alcance dos tipos de comida: i. Comida de verdad ii. Cocana Las ratas se hartaron de cocana (y murieron) pues EL PLACER que provocaba la cocana era superior al de la comida. Por cierto, qu bebida empieza por COCA? 4. Est rodeado de COMIDA POBRE NUTRICIONALMENTE, con lo que necesita ms cantidad calrica para cubrir sus NECESIDADES vitales. a. Sabas que un puado de arroz integral contiene 500 caloras mientras que el mismo puado de arroz blanco (refinado) contiene 550 caloras? La misma cantidad y distintas caloras. El arroz blanco ha sido desprovisto de gran parte de la fibra, lo que lo convierte en un cereal pobre nutricionalmente y ms denso calricamente.
b. Qu crees que SACIA MS TU HAMBRE: i. Un helado o 25 zanahorias? ii. Un helado o 10 manzanas? iii. Un helado o un plato de ensalada, 3 mazorcas de maz, y un bol de cerezas? El helado NO por supuesto. De hecho se suele tomar el helado como postre, pero no te tomaras 10 manzanas como postre Y por qu te pregunto esto? Porque te des cuenta que un helado tiene las mismas CALORAS que 25 zanahorias, o que 10 manzanas o que un plato de ensalada, 3 mazorcas de maz y un bol de cerezas. Es decir, que cuando tu estmago recibe 300 caloras en forma de helado, los sensores que tiene tu estmago envan seales a tu cerebro de que todava tengas HAMBRE pues el helado NO es EL TIPO DE COMIDA que el estmago espera y desea. 300 caloras de helado te engordan mientras que 300 caloras en forma de 10 manzanas no. Unas te dejan con hambre y las otras te sacian (y nutren).
Sabemos que 1 gramo de carbohidrato produce 16,75 kJ de energa, y 1 gramo de grasa produce 37,68 kJ. Por lo tanto, al quemar 1,8 gramos de peso se obtuvo entre 30 y 68 kJ de energa (la mitad de los 119 kJ requeridos para hacer el viaje).
Para aves migratorias que recorren 5.000 kilmetros sin parar, los clculos dicen que tendran que quemar ms de la mitad de su peso corporal para poder obtener la energa necesaria para tan largo recorrido. Sin embargo no es as.
Antes de responder hay que recordar que una calora es la cantidad de energa que necesita un aparato llamado calormetro para quemar y reducir a cenizas un alimento. El calormetro es como una caja cerrada donde se echa la comida, y se aplica energa hasta que se quema toda.
Pero el cuerpo de cualquier ser vivo (como lo han demostrado cientficos como Schrdinger), NO es una caja cerrada sino un sistema abierto que INTERCAMBIA con su entorno no solo alimento (materia) sino tambin energa e informacin...
Y ahora la respuesta:
Las aves obtuvieron la energa necesaria directamente del aire y del sol (no slo de las caloras
acumuladas en su grasa corporal)
La Frmula Come.Menos.Caloras tendra todo el sentido del mundo (pero desde una perspectiva totalmente nueva) pues obtendras energa de otras fuentes que NO sera lo que Comes... Y esa Energa NO es grasa y NO engorda!
Si no te sacas el carnet de conducir, por ms coche que tengas, no llegars al destino. Por ms buena gasolina, si no tienes un buen motor, tampoco llegars al destino.
Has visto lo que pasa cuando echas gasolina sper a un coche con motor diesel?
Y claro, luego pasa lo que pasa...que empiezas "la dieta" y no la acabas...la abandonas, empiezas otra,...
Para adelgazar de forma definitiva (sin efecto yo-yo) y segura (sin efectos secundarios), hay que resolver 7 factores que son los que te han llevado a ganar peso.
Si ests interesada en un plan de 15 das para bajar de peso, reduce caloras. As de simple y fcil. Cualquier dieta te servir. Y bienvenida al efecto yo-yo!
A medida que consigues quemar grasa, tu cuerpo se pone nervioso y protege sus reservas de grasa haciendo que quememos algo de msculo en su lugar. A medida que envejecemos perdemos msculo (tejido activo metablico). Al perder msculo nuestro metabolismo se frena hasta el punto que nos cuesta mucho ms adelgazar y llegamos a una barrera que parece infranqueable. En ese momento abandonamos frustrados la dieta y empezamos a ganar peso a un ritmo mayor que antes (pues nuestro metabolismo se ha vuelto ms lento).
En lugar de contar caloras, cuenta cuantas abdominales, flexiones de brazos y sentadillas de piernas haces al da. Te ayudar a quemar ms grasa que simplemente restringir las caloras.
Segn estudios la actividad de tu metabolismo sube un 25% y hasta durante 15 horas despus de una sesin intensiva de resistencia.
Cuanto ms fortalecida est tu masa muscular ms fcilmente te ser quemar las caloras extras que ingieras.
Ms que correr o sudar la camiseta, haz ejercicios que fortalezcan los muslos de tus piernas, tus abdominales y tus brazos.
CoachingBarcelona.cat
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visita esta web para ver cmo puedes leer los dems captulos. "Ama a tu Cuerpo y Adelgaza para Siempre".
Anexo
1. Un estudio en ratas revela que aquellas que fueron alimentadas con un 15% ms de casena (protena animal procedente de la leche de vaca) hacan la mitad de ejercicio (en una rueda). Por eso una alimentacin basada predominantemente en el mundo vegetal (y no animal) consigue no slo que transformes esas caloras en ms calor (y no en ms grasa) sino que adems hace que te mantengas ms activa (fortaleciendo la actividad metablica de tu cuerpo) 2. Esta leccin configura la ltima leccin de la Formacin completa a la Dieta Kamasutra. Adems de otros 2 factores relacionados con la comida, se ensean 4 factores ms que son el 90% del secreto para adelgazar definitivamente.
Si te ha sido til esta leccin, te gustar descubrir 6 secretos ms que probablemente nadie te ha contado (todava)
7 causas
7. Valor calrico de la comida 6. Valor XXX de la comida 5. Adaptacin a tu XXX 4. XXX de tu cuerpo 3. XXX de la espalda 2. Auto-XXX
1. Factor K
50% de la solucin
La Frmula Mgica:
Metabolismo Sano x Comida Adecuada x Buenos Hbitos = Adelgazar Para Siempre (Meta)