Seales de estrs Seales de estrs ms habituales. Puntuar del 0 al 10. El 10 indica mximo estrs Comportamiento Comportamiento inhabitual o imprevisible.

Hablar mucho ms o mucho menos de lo habitual. Irritabilidad o estallidos de clera. Dolores de cabeza. Depresin o ansiedad. Apata. Exceso de trabajo. Problemas dermatolgicos. Dolores y males inexplicables. Indecisin, incoherencia. Menor eficiencia en el trabajo. 1 INSTITUT COACH www.institutcoach.com puntuacin Qu puedo hacer?

Incapacidad para concentrarse. Ausencias frecuentes del trabajo. Pequeas enfermedades recurrentes. Desilusin respecto del trabajo. Cansancio prolongado. Prdida o exceso de apetito. Alteracin o exceso de sueo.

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Gestin del estrs Hay numerosas aptitudes y actividades cotidianas que permiten disminuir los niveles de estrs. A continuacin se ofrece una pequea lista. Lo haces?, lo pondrs en prctica? Conocer las propias limitaciones.

Conocer los factores personales que ms nos estresan.

Hacer ejercicio fsico (20 30 minutos cada da).

Controlar los hbitos de trabajo y expresamente pausas durante la jornada.

hacer

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Cuidar al mximo la alimentacin.

Dedicar tiempo a descansar, dormir o relajarse.

Practicar tcnicas de relajacin.

Cultivar intereses ajenos al trabajo.

Comunicarse con los dems para gestionar el estrs.

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