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Como eliminar el Estrs con Ejercicios

El estrs (stress) es un mal que aqueja a gran parte de la sociedad. La rutina diaria, las exigencias de la vida laboral, familiar y social, la preocupacin y la incertidumbre del da a da, ciertamente no ayudan a combatir el estrs cotidiano, por lo que se hace indispensable que demos nuestros propios pasos para enfrentarlo, en la bsqueda de eliminar el estrs definitivamente de nuestras vidas, de la forma mas sana, como es la practica de ejercicio fsico. Para reducir la ansiedad: los mdicos han descubierto que la actividad elctrica presente en los msculos en tensin se reduce despus de una intensa sesin de ejercicio, disminuyendo de este modo la tensin nerviosa. Ejercicios recomendados: entrenamiento con pesas para estimular el bombeo de sangre del corazn o el ciclismo en grupo. Para relajar el cuerpo: cuando se realiza deporte, el cerebro libera endorfinas, responsables de que nos sintamos relajados y satisfechos. Esta relajacin, similar a la que sentimos cuando recibimos un masaje, puede durar de 90 a 120 minutos. Ejercicios recomendados: una caminata o meditacin yoga. Para sentir ms confianza en nosotros mismos: quin ms quien menos realiza ejercicio para ayudar al cuerpo a perder peso, lo que hace que nos sintamos contentos con nuestro cuerpo y, como consecuencia, con ms confianza. Ejercicios recomendados: correr a un ritmo constante o hacer ejercicio con un entrenador personal.

Para liberar la negatividad: realizar ejercicio de alta intensidad puede servir de vlvula de escape para esos disgustos y enfados que se producen en nuestra rutina diaria y que acaban por estresarnos. Tras la prctica de ejercicio se ve todo de diferente manera. Ejercicios recomendados: Kick-boxing o entrenamientos a intervalos.