LA ANGUSTIA

1.- DEFINICION
La angustia es un estado emocional penoso y de sufrimiento psquico donde el sujeto responde ante un miedo desconocido. Adems del dolor psquico presenta cambios en el organismo como la sudoracin, la taquicardia, temblores y falta de aire. Hay tipos de angustia y grados que llegan a la enfermedad psicolgica, para lo cual se utilizan terapias como la psicoanaltica y los tratamientos farmacolgicos, entre otros. La forma en que se desarroll en su familia (junto a su conformacin biolgica) y luego en la sociedad, va a determinar una estructura psquica que luego va a tender a comportarse de una manera. Esta conformacin de la personalidad del sujeto habilitar una subjetividad que puede o no dar lugar al surgimiento de la angustia. Esto tiene relacin directa con la fortaleza de sus mecanismos defensivos y que estos permitan defender al sujeto de la angustia. La angustia y la preocupacin son gemelas inseparables. Hay cosas peores, pero la angustia y la preocupacin son unos problemas que acechan a gran nmero de personas. Entre la angustia y el miedo existe una estrecha relacin.

La angustia es el sentimiento que experimentamos cuando sin motivo nos preocupamos en exceso por la posibilidad de que en el futuro nos ocurra algo temido sobre lo que no tenemos control y que, en caso de que sucediera consideraramos "terrible" o hara que nos considerramos personas totalmente intiles. Tambin se puede definir la angustia como un sentimiento de amenaza cuya causa es por el momento desconocida pero que puede aparecer en el momento en que menos lo esperamos y revelar a todos sin excepcin que somos unos incompetentes o personas totalmente ridculas.

La angustia que experimentamos no siempre es producto de los pensamientos de autodesprecio ante la posibilidad de algn fallo o debilidad personal que pudiera hacerse pblico. Una segunda forma de angustia proviene de una manera de

pensar comn a muchas personas, de hecho, a la mayora, y que recibe el nombre de "baja tolerancia a la frustracin", o BTF. La idea bsica que sustenta dicha BTF es: "La vida debera ser fcil y transcurrir por donde quiero sin demasiados problemas y molestias; y si no es as, es horrible y no puedo soportarlo." Si acepta esta idea, se encontrar cogido en la "trampa de la comodidad". Algunas variaciones tpicas son: "debo sentirme bien", "No debo sentirme angustiado", "Debo ser fro, mantener la calma y el sosiego". Con estas ideas, y dado que lo ms probable es que nos empecemos a sentir mal en el mismo momento en que nos entreguemos a este tipo de pensamientos, lo normal ser que suframos un ataque de angustia. Se puede llegar a sentir angustia por miedo a sentir angustia.

La angustia es un crculo vicioso. Una vez que se ha experimentado la angustia "sin razn alguna", aparece una actitud angustiada ante la perspectiva de sentir angustia. Aparecen pensamientos del tipo de "sera horrible si empezara a sentirme angustiado". Pensar de ese modo nos provoca la angustia.

Inmediatamente, notamos la angustia y pensamos algo as como "es terrible, me estoy angustiando". Esto lleva a incrementar la angustia, que a su vez nos hace pensar cosas tales como "Estoy perdiendo el control. Y si me desmayo (o me coge un ataque de pnico, o cometo una locura, o me da un ataque al corazn)? Sera terrible." La angustia crece por momentos y nos conduce a pensamientos cada vez ms angustiantes. El proceso se desarrolla con gran rapidez y de lo nico que somos conscientes es de un progresivo sentimiento de pnico. Adems, a muchas personas les ocurre que "respiran excesivamente" cuando sienten angustia, lo que las conduce a inspirar un exceso de oxgeno y, paradjicamente, sentir que necesitan inspirar ms aire cuando en realidad necesitan menos. La respiracin excesiva provoca sensaciones de mareo y de vrtigo, as como palpitaciones. No sabiendo esto, es fcil pensar que esas sensaciones son una prueba de que algo en nosotros no funciona correctamente, y ese pensamiento produce an ms ansiedad, lo que refuerza el crculo vicioso.

Hay muchas personas que combaten las situaciones que les provocan angustia con una serie de conocidas tcnicas pensadas para distraerse de la angustia (relajacin, contar hasta diez, beber, etc.). Pueden ser tiles a corto plazo pero en general no resuelven el problema.

Causas de la angustia infantil

Causas de la angustia en los nios Las causas de la angustia en los nios van a ser diversas y se relacionan con cambios importantes y significativos en la vida de la familia as como por situaciones traumticas en la vida del nio. Aqu vers las principales causas de la angustia infantil. Causas de la angustia en los nios Las causas de la angustia en los nios van a ser diversas y se relacionan con cambios importantes y significativos en la vida de la familia as como por situaciones traumticas en la vida del nio. Aqu vers las principales causas de la angustia infantil. Las causas de la angustia infantil se vinculan a episodios traumticos o momentos de cambios en la familia, as como a un conjunto de aspectos: biolgicos psquicos ambientales

La angustia infantil se diferencia del miedo y consiste en un estado emocional generalizado de vulnerabilidad afectiva. El comportamiento del nio puede ser tanto en menos o en ms. Es decir, se va a mostrar: triste, depresivo, sin ganas ni placer en jugar, ni en sus actividades cotidianas as como tambin puede mostrarse ansioso, con conductas impulsivas y de desborde afectivo. Veamos cules pueden ser las causas de la angustia infantil:

Cambios importantes en la vida cotidiana del nio que no se tramitan adecuadamente. Por ejemplo: un divorcio o separacin de los padres un cambio de escuela otras situaciones familiares significativas

Un hecho puntual de la vida del nio que se conjuga con episodios psquicos y representacionales, que desembocan en comportamientos en los cuales subyace la angustia. Por ejemplo, el desarrollo de una fobia. En este ltimo caso es donde se van a dar la mayor cantidad de casos de angustia en los nios. Un ejemplo de ello es un hecho de la vida cotidiana en el que el nio asocia una representacin (imagen) con un monto de afecto y esto se produce en funcin de: La historia del nio, De cmo ha sido educado y De sus aspectos ambientales presentes.

Al asociar afecto y representacin, bsicamente se puede producir por ejemplo, la fobia. Se recomienda consultar con un especialista como psicoterapeutas para poder atacar las causas de la angustia junto al nio y su familia. El poder detectar cmo se ha producido la angustia que subyace a la sintomatologa del nio es fundamental para poder resolverla y buscar la salud del nio

2.- QUE PODEMOS HACER?? Veamos qu se puede hacer. En primer lugar, distinguir entre lo "incmodo" y lo "terrible". S probable que para nosotros "terrible" signifique el fin del mundo. La ansiedad no es el fin del mundo. Es incmoda, incluso muy incmoda, pero no es terrible a no ser que as la definamos. Si definimos la ansiedad como una sensacin terrible estaremos dando otra vuelta al crculo vicioso. As pues, para empezar, cuando se sienta angustiado, demustrese a s mismo que la angustia es incmoda, mala, inconveniente, pero no es peligrosa ni es el fin del mundo.

En segundo lugar, demustreselo en la situacin que habra querido evitar. Parece simple, y lo es; pero no es fcil. Recuerde esta distincin, es importante. Se ha acostumbrado a pensar que la ansiedad es terrible y su cuerpo reacciona conforme a esa definicin. Cuesta cierto tiempo acostumbrarse a pensar que la ansiedad, aunque muy incmoda, no es terrible. Y todava pasa ms tiempo antes de que el cuerpo reaccione conforme a esta nueva definicin.

En tercer lugar, hace aos se desarrollo un principio que result ser muy til. Lo denominamos "arduo pero no aplastante". Con ello queremos decir que si creemos que una situacin nos sobrepasa, quizs es mejor no enfrentarnos a ella todava. Pero sera un error avanzar demasiado gradualmente y slo hacer lo que podamos realizar cmodamente. Superar la ansiedad comporta tolerar cierto grado de incomodidad, por lo que es importante enfrentarse al sentimiento de incomodidad y no evitarlo. Para empezar, escogeremos una experiencia que consideremos ardua. Y si no tenemos xito, pensaremos que es desagradable pero no terrible. Continuaremos aplicando el principio de arduo pero no aplastante. Escoja una situacin que le resulte difcil de afrontar, hgalo y practique la actitud que resumimos en la frase "la angustia es una sensacin muy desagradable, pero no es terrible". Si teme que le d un ataque de pnico, recuerde que el pnico tiene una duracin muy breve, aunque mientras dura parece interminable. Enfrntese a l con la misma actitud: "Si me coge un ataque de pnico, me ha cogido y ya est; ser desagradable, pero no terrible."

3.- EL CONTROL DE LA RESPIRACION

El control de la respiracin como hemos dicho anteriormente es importante. Tenemos que aprender a controlar la respiracin. Esto requiere muchsima prctica. La inspiracin controlada implica que las inspiraciones son suaves, lentas, regulares y bastante superficiales (no profundas). Inhale por la nariz y exhale por la boca en ciclos regulares. Una frecuencia de doce ciclos por minuto suele ser la apropiada, pero cada uno debe encontrar su propio ritmo respiratorio.

Estos ciclos regulan la cantidad de oxgeno que ingerimos, de forma que no aparezcan las sensaciones de vrtigo, desmayo o mareo, ni las palpitaciones que conlleva el exceso de oxgeno.

La aplicacin de estas actitudes antiangustia y de tcnicas como la de la respiracin controlada desgraciadamente requieren muchsima prctica, pero puede estar seguro de la progresiva mejora que usted sentir. Creemos que si se siguen estas directrices es posible escapar del crculo vicioso de la angustia.

4.- TRATAMIENTOS
Tratamiento contra la angustia y ansiedad El tratamiento para la angustia puede abordarse de diferentes formas dentro de una estrategia teraputica. Aqu veremos los principales tratamientos y formas de intervencin para resolver el problema de la angustia y la ansiedad, que a menudo la acompaa. Los mejores tratamientos para la angustia son aquellos que integran diferentes disciplinas, que ajustan sus mtodos de intervencin, en funcin de la particularidad de cada sujeto.

En los abordajes multidisciplinarios para el tratamiento de la angustia se tiene por un lado: Un equipo mdico que realiza un diagnstico. Este diagnstico se basa en explorar los diferentes aspectos vitales del

individuo, a fin de determinar hasta qu punto se encuentra alterado el sujeto.

TRATAMIENTO FARMACOLOGICO Adems va a ser importante el tratamiento farmacolgico en el caso de ser

necesario, para por ejemplo, calmar la ansiedad o la depresin, que presente la persona con una sintomatologa de base con angustia.

Integrando el equipo multidisciplinario para abordar la angustia de un sujeto, van a estar los psiclogos quienes con su mirada van a aportar tambin al diagnstico y la construccin de una estrategia teraputica en conjunto.

Lo ideal que se da en pocos casos es que hubiera este tipo de equipos interdisciplinarios para los tratamientos de la angustia con: Mdicos, Psiclogos, Asistentes sociales, etc.

Sin embargo, an en la mayora de dispositivos clnicos no se aborda de esta manera, sino que hay una hegemona mdica que integra en algunos casos al psiclogo, pero como parte del dispositivo mdico de intervencin.

Ante esta realidad de las instituciones pblicas y privadas, existen algunos casos en los que las personas pueden acceder a tratamientos para la angustia, donde no solamente van a encontrarse con terapeutas tradicionales como psiclogos, sino que adems, vern integrados los tratamientos y abordajes, con terapias alternativas.

Dentro del espectro psicolgico tenemos tratamientos para la angustia que apuntan a: Un reaprendizaje de conductas (abordaje cognitivo comportamental) Un abordaje familiar (terapias sistmicas o desde la psicologa social) Terapias psicoanalticas (a grandes rasgos, abordaje histrico del sujeto y

de la conformacin subjetiva de su angustia)

Bioenergticas (integran tcnicas corporales, ejercicios de respiracin y Psicodramticas (integran tcnicas expresivas representacionales con

otros que junto a la tcnica de la entrevista y el grupo abordan la problemtica).

base psicoanaltica)

Tcnicas de expresin plstica (integran mediadores plsticos para

el tratamiento, por ejemplo, pintura, collage, barro, etc.) Sin duda, para un tratamiento del trastorno por angustia, lo ms recomendable es un enfoque integral que se ajuste a la particularidad del sujeto. Esto, tanto para un enfoque mdico como psicolgico que integre varios especialistas, dentro de la amplia gama de abordajes posibles.

5.- SINTOMAS DE TRANSTORNO POR LA ANGUSTIA

Sntomas de la crisis de angustia Los sntomas que aparecen en el trastorno por angustia son varios y aqu vers los ms importantes de esta enfermedad psicolgica, que va invadiendo todos los aspectos de la vida del sujeto, tornando la misma, cada vez ms difcil de ser transitada.

Los sntomas o signos del trastorno por angustia son varios y afectan la vida del sujeto, al punto de impedirle un desarrollo normal de la misma.

Aqu enumeramos una serie de sntomas del trastorno por angustia: Sentimientos de angustia, tristeza y pena intensa Sentimientos de culpa Ideas de autoeliminacin Prdida de placer por los gustos de la vida Falta de ganas para tareas cotidianas Falta de motivacin para: El empleo La vida familiar Las relaciones sociales La vida sexual Descenso de la actividad intelectual Ansiedad Trastornos del humor, inestabilidad emocional, impulsividad.

Pueden producirse trastornos asociados en la alimentacin y la sexualidad

Cuando la angustia acapara todos los aspectos de la vida del sujeto, se convierte en trastorno. Estos sntomas del trastorno por angustia comienzan siendo conductas especficas, que al mantenerse en el tiempo, al menos 3 a 6 meses, afectan la vida del sujeto en todos sus aspectos. En la vida laboral, puede llegar a perder el empleo por una baja en su

rendimiento. En la vida familiar, puede perturbar su relacin con su pareja e hijos. En sus relaciones sociales, puede quedar aislado y perder sus amistades y

vnculos. Es fundamental un tratamiento teraputico profundo urgente, al percibir sntomas de este tipo y sobre todo, un apoyo familiar que asuma el compromiso de ayudar al sujeto en su recuperacin, mediante un proceso psicoteraputico y mdico.

De no tratarse a tiempo el trastorno por angustia, puede actuar como base para el ulterior desarrollo de otros trastornos asociados como: Fobias, Trastornos de pnico, Depresin, Trastornos alimentarios, Trastornos en la sexualidad, etc.

6.- CONCLUSIONES
Independientemente del tipo de angustia que experimentemos, ya sea una "angustia social" ntimamente relacionada con un miedo escondido o evidente a cometer errores en pblico, a perder el amor de alguien, a no estar de acuerdo con los dems, o sea una "angustia de tipo inquietud" provocada por una necesidad de que la vida sea predecible y sin demasiadas dificultades, hemos de aceptar que somos nosotros mismos los que creamos la angustia con nuestros imperativos absolutos. Sigamos la pista de las principales generalizaciones imperativas que crean esa angustia innecesaria. Si a continuacin analizamos

lgicamente estas generalizaciones descubriremos de dnde surgen y a qu conclusiones nos llevan, invariablemente, veremos que no se basan en ninguna lgica, que impiden vivir felizmente o que no son prcticas a la hora de intentarlo y que conducen a conclusiones indeseables. Hacer este anlisis con rigor nos ayudar a abandonarlas.

Creemos que la verdadera vida consiste en aprender y ello conlleva asumir riesgos, lo que no nos impide advertir que no es necesario hacer locuras. Se trata de proponerse objetivos que no estemos seguros de conseguir, buscar novedades que no estemos seguros de disfrutar, determinar mediante la experiencia lo que nos gusta y lo que nos disgusta y decidir qu queremos hacer con nuestra vida. No hay otros objetivos vitales que los que cada uno se marca.

Lo peor de casi cualquier "desastre" no es tanto lo terrible que sea en s mismo sino la creencia exagerada en el horror que conlleva.

BIBLIOGRAFIA http://www.innatia.com/s/c-autoayuda-para/a-como-cuperar-laangustia.html http://www.tuotromedico.com/temas/angustia.htm#4#4