Aprendiendo a vivir: el descanso

Ttulo: Aprendiendo a vivir: el descanso Autor: Fernando Sarris N pginas: 134. Un solo objetivo persigue este libro: ensear a prevenir el cansancio de origen psquico (afectivo e intelectual); especialmente, el que se va acumulando poco a poco, durante mucho tiempo, y se convierte en crnico (p. 7). Su fin no es curativo, sino preventivo. Sarris insiste en que lo ms importante es recordar que el cansancio psquico crnico tiene que ver con el modo de vivir. A diferencia del cansancio fsico, el psquico o crnico no se diagnostica fcilmente ni tiene soluciones a corto plazo. De l se derivan muchas enfermedades psicosomticas, tres de las cuales son muy actuales y estn muy expandidas: el sndrome de estar quemado, la fibromialgia y la astenia crnica. Adems, el cansancio crnico trae como consecuencia el debilitamiento de la fuerza de voluntad, la tendencia a la evasin huida de lo que agota-, la prdida de afectividad (anhedonia: incapacidad para disfrutar) y un empeoramiento de la capacidad de decisin y del rendimiento en las actividades corrientes. Puede ser el paso previo a la depresin. Y qu beneficios trae el descanso? Muchos, tal y como apunta Sarris. Produce la sensacin de energa, bienestar fsico y jovialidad, promueve el optimismo, la claridad de ideas y ayuda a la voluntad a acometer nuevos planes. Aparecen emociones positivas que estimulan la confianza y el funcionamiento de la inteligencia y la voluntad. Pero lo difcil es cmo conseguir ese descanso de verdad. Hay personas que no lo alcanzan por autoexigirse mucho o por perfeccionistas. Se trata de acudir a las actividades que descansan a todo el mundo (dormir, ejercicio fsico, reposo) y a las que le descansan a uno personalmente (hobbies particulares). El reposo exige quietud exterior, o fsica, y calma interior, o emocional. Ambas interactan y se influyen mutuamente. No hay reposo sin relajacin, y viceversa. Para descansar es necesario aprender a relajarse y una voluntad convencida de practicar regularmente las tcnicas que ms le convengan. El sueo es una parte fundamental del descanso fsico. Para sentirse bien hay que dormir bien, lo cual, segn la experiencia de Sarris, significa hacerlo durante siete u ocho horas al da. Descuidar eso conduce al agotamiento fsico y psquico y, a medio-largo plazo, al insomnio y a situaciones de depresin. Existen las normas de higiene del sueo, que ayudan a dormir a personas con trastornos leves del sueo. Sarris incide en unas pocas: evitar el consumo de sustancias estimulantes, no realizar actividades excitantes en las horas previas a acostarse, recurrir a siestas diurnas breves, tomar hipnticos los ms modernos y seguros, y slo si es necesario- y asegurarse

de tener las condiciones materiales propicias para mejorar el descanso colchones, edredones nrdicos, tapones de goma espuma-. En cuanto al cansancio psquico (o astenia), el tema es ms complejo y profundo que el fsico, porque las causas y los sntomas se multiplican. Sarris enumera los que l considera ms importantes: ms frecuentes y ms expandidos. Las preocupaciones son una fuente de tensin psquica. Su receta es la actitud y el dominio interiores: aceptar las cosas que sufrimos o tememos, lo cual no equivale a conformarse con ellas. Tienen peso tambin la autoestima y, sobre todo, la rutina, que a muchos les causa hasto y agotamiento. Por eso no est de ms cambiar los estmulos repetitivos y los hbitos de vez en cuando, sobre todo para las personas activas y vitalistas. Conviene innovar para que el da a da se torne ms agradable. El aburrimiento, la tensin, el estrs agudo y crnico- y la ansiedad contribuyen con frecuencia, y mucho, a un cansancio psquico que puede alargarse durante aos incluso. Lo mismo ocurre con las responsabilidades, que si son excesivas llevan al agotamiento y a un perfeccionismo que pueden producir culpa y frustracin. En esas situaciones es muy importante atreverse a pedir ayuda, luchar contra el miedo al fracaso, valorar las cosas con perspectiva y saber desconectar durante el desempeo de tales responsabilidades. Erradicar la mentalidad competitiva, el afn perfeccionista, la preocupacin desproporcionada por los dems y la obsesin por el xito es fundamental para armonizar el descanso y el cansancio, y una condicin para estar a gusto con uno mismo. Y otros grandes enemigos de la vida equilibrada son el miedo -o el temor a sufrir, que tambin agota- y las prisas, al igual que la falta de tiempo para la contemplacin. Qu actividades descansan o pueden ayudar prevenir el agotamiento fsico y psquico? Sarris menciona varias, que el lector escoger a su gusto: el ejercicio fsico si es aerbico, mejor-, el deleite de los sentidos dando un uso racional a los estmulos-, la escucha o visin (moderadas) de msica y cine, la lectura, los juegos, los viajes y excursiones, las actividades/hobbies que nos gustan, rer, la contemplacin-meditacin (antdoto del activismo), la oracin y la familia y los amigos. Sarris habla en su obra con la autoridad que ostenta y la experiencia que le precede. Sus razonamientos, consejos prcticos y afirmaciones poseen, por eso, gran validez y resultan muy ilustrativos. Se resumen en una sola frase que l repite sin cesar: para descansar hay que disfrutar. El lector lee con curiosidad cosas que supuestamente ya sabe, casi de sentido comn, pero que hasta entonces quiz no haba asumido del todo.