A continuacin te presentamos un ejemplo del men de un da: Desayuno 1 toronja en jugo 1/2 manzana 2 claras de huevo fritas en 1 cucharadita

de aceite de maz 1 rebanada de jamn de pavo 50 gramos de queso panela Media maana 1/2 pera 1/4 de taza de queso cottage 1 nuez Comida 90 gramos de carne, pollo o pescado 1/2 taza de arroz 2 tazas de verdura cruda 1 cucharadita de aceite 1 kiwi Media tarde 3 galletas saladas 50 gramos de queso panela 2 aceitunas Cena 90 gramos de atn 2 tazas de lechuga 1 jitomate 1/2 rebanada de pan integral 1/2 cucharadita de mayonesa light http://www.esmas.com/mujer/saludable/die