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COLUMNA VERTEBRAL
La columna vertebral se encuentra formada por 33 vrtebras separadas por unos discos llamados discos intervertebrales. intervertebrales. Es la columna la encargada de llevar el peso que cargamos hacia las piernas distribuyndolo de forma equilibrada. equilibrada.
Factores humanos o del individuo. Estilos de vida Factores del trabajo o del entorno laboral.
Sobrepeso Condicin muscular Hbito postural Traumatismos Enfermedades propias de los huesos.
Estilo de vida
Consumo
de tabaco Vida sedentaria Mala prctica deportiva Factores Psicosociales Alimentacin inadecuada
Ergonmicos Posturas incmodas. Manipulacin manual de cargas. Movimientos repetitivos. Diseo del puesto de trabajo. Estrs
Posturas incmodas.
Una posicin prolongada genera fatiga y retracciones musculares, lo que lleva a espasmos musculares y dolor.
Postura sedente. Postura bpeda. Posturas inadecuadas: cuclillas. No se debe permanecer en una postura ms de dos horas sin cambio de la misma, algunas mximo hasta 20 minutos.
ESTRES
Trate de relajarse-muchas lesiones y dolores son resultado de contraer continuamente los msculos del cuello y los hombros mientras trabaja. En su tiempo de descanso piense en hacer ms ejercicio, ya que parece existir una fuerte relacin entre una condicin fsica mala y las lesiones en el lugar de trabajo.
Medidas preventivas
1. Evaluacin del trabajo:
Peso (necesidad de ayuda) Repetitividad Dificultad de agarre Distancia a recorrer Terreno plano o inclinado (regular o irregular)/ obstculos Temperatura y circulacin de aire Iluminacin y espacio Tamao de la carga
1 Aproximarse a la carga
El centro de gravedad del hombre tiene que estar lo ms prximo posible al de la carga Si no es as las vrtebras lumbares se sobrecargarn
2 Buscar el equilibrio
Nuestro equilibrio depende fundamentalmente de la posicin de los pies, que deben estar: Enmarcando a la carga Ligeramente separados Ligeramente adelantado uno del otro
VIDEO
GRACIAS