Las ojeras ya sea por accin de nuestro genes o nuestros hbitos nos hacen parecer cansadas, nuestra mirada

se opaca y nuestra expresin es triste. Nos pasa a todas alguna vez, debido al cansancio mostramos ojeras. Pero no te preocupes con consejos fciles puedes mejorarlas. Si tus ojeras no son debidas al cansancio o desvelo lee la segunda parte de este articulo Porque tenemos ojeras A continuacin unos consejos para eliminar las ojeras:

Consejos Para Combatir las ojeras y bolsas bajo los ojos

La sal.

La sal hace que retengamos lquidos y una de las reas donde se nota cuando hay retencin de lquidos es bajo los ojos. Si tiendes a padecer de bolsitas bajo los ojos disminuye el consumo de sal.

Duerme.

Una de las causas principales de las ojeras y las bolsitas es la falta de horas de sueo. Los mdicos recomiendan un promedio de 7 o 8 horas de sueno para adultos. Si te desvelas el sbado trata de dormir un poco ms el Domingo.

Duerme boca arriba.

A veces la posicin de nuestro cuerpo al dormir hace que los fluidos no se distribuyan uniformemente en el cuerpo.

Manzanilla (o camomila).

La manzanilla es uno de los elementos natural mas eficaces para combatir la inflamacin. Una tacita de te de manzanilla te puede ayudar despus de una noche de parranda o despus de llorar. La manzanilla tambin puede usarse en compresas. Moja dos algodones con te de manzanilla fri y ponlos en los ojos por 10 o 15 minutos.

Gelatinas para los ojos.

Casi todas los fabricantes de cosmticos tienen productos especiales para las ojeras y las bolsitas. Normalmente alguna de los ingrediente natural que estos tienen se encuentran: la manzanilla, la calndula, vitamina K, retinol y rnica.

Mascarillas para los ojos.

La delicada piel alrededor de los ojos se beneficia con una mascarilla especial para esta rea. Si prefieres mascarillas naturales prueba unas compresas de t fri, papa (patata) cruda, pepinos o sencillamente un pao fro.

Contra varices
Ejercicios en casa
Encontrars estos ejercicios fciles de realizar ya que los puedes practicar cmodamente en tu casa.

Sobre las puntas de los pies descalzos, camina con pequeos pasos durante 5 minutos.

En posicin "firmes" levntate sobre la punta de tus pies y luego baja lentamente. Reptelo 20 veces.

Recustate en la cama.

Levanta las piernas y bjalas lentamente. Hzlo en forma progresiva, hasta que puedas lograr 3 series de 10.

Mueve tus piernas tipo bicicleta. Hzlo 50 veces

Levanta la pierna lentamente y sostenla como indica la figura, luego levntala a 90, sultala y bjala lentamente. Hzlo en 3 series de 10 con cada pierna.

Acostada sobre la cama haz hacia adelante y hacia atrs cada pie como muestra la figura 30 veces.

Gira tus pies de afuera hacia adentro 30 veces.

Gira tus pies de adentro hacia afuera 30 veces.

Mueve tus dedos hacia adelante lo ms que puedas y luego hacia atrs. Reptelo 30 veces.

Ejercicios en el trabajo
Si trabajas por mucho tiempo sentada, sin interrumpir tus tareas, puedes realizar los siguientes ejercicios.

Sentada con los pies apoyados en el piso.

Levanta la punta de los pies.

Levanta los talones.

Estira y eleva cada pierna, gira el pie sobre su eje en sentido horario y antihorario.

FISOTERAPIA
DEFINICIN La Insuficiencia Venosa Crnica es la consecuencia de un fallo en el sistema circulatorio encargado del retorno del flujo sanguneo hacia el corazn. Las grandes venas muestran unas vlvulas que al funcionar anormalmente provocan un estancamiento de la sangre en los miembros inferiores. La consecuencia de este retorno deficiente es el aumento de la presin sangunea en los vasos pro vocando la distensin de los mismos. Adems sus pared es se debilitan, permitiendo la formacin de hinchazn acompaado de sensacin de picor, pesadez de piernas, etc. La manifestacin ms frecuente de la insuficiencia venosa crnica son las varices que pueden agravarse produciendo ulceraciones en las piernas y trombosis EJERCICIOS Los expertos recomienda la prctica diaria de una serie de ejercicios para fortalecer el sistema venoso,. Es preciso, entre u no y otro ejercicio, desentumecer la musculatura mediante ligeras sacudidas de las piernas.

TUMBADA. Separacin de las piernas: tumbada sobre una alfombra o esterilla. Levantar las piernas estiradas, abrirlas y volverlas a cerrar. Repetir el ejercicio entre 10 y 15 veces

TUMBADA Movimiento de pedaleo: tumbada sobre una alfombra o esterilla. pedalear enrgicamente entre 15 y 20 veces

TUMBADA Giros de las piernas: tumbada sobre una alfombra o esterilla, levantar una pierna estirada y hacer giros de la misma en el sentido de las agujas del reloj. Repetir con la otra perna. Practicar entre 15 y 20 gir os para cada pierna

TUMBADA Flexiones de los dedos de los pies: tumbada sobre una alfombra o esterilla, las piernas estiradas, flexionar y extender alternativamente los dedos de los pies unas 20 veces

SENTADA Movimiento de los pies: separar y juntar las puntas de los pies 20 veces

SENTADA Flexiones de los pies: con los talones apoyados en el suelo, levantar y bajar el extremo de los pies alternativamente

DE PIE Andar "in situ" sobre los talones

DE PIE Andar de puntillas

Ficha creada el 29 de septiembre de 2007. Equipo de Redaccin de IQB. Equipo de animacin de IQB