Qu comer para crecer fuerte y sano? Para crecer de estatura es muy importante la actividad fsica, pero tambin lo es la nutricin.

. . . El desayuno es el primer alimento ms importante de todos, es el que nos mantendr activo todo el da. Para crecer de estatura evita desayunar frituras, o productos que sabes que hacen dao al corazn. Qu desayunar? Para el desayuno se recomienda consumir leche y huevo. Por qu? _La leche tiene varias vitaminas. De algunas la leche es la principal fuente en la alimentacin humana. Unas estn unidas a la grasa (vitaminas liposolubles); son la A, la D y la E. Otras vitaminas estn disueltas en su fraccin acuosa (vitaminas hidrosolubles) y son la Riboflavina (B2), Tiamina (B1), Piridoxina (B6), Cianocobalamina (B12), la vitamina C, Niacina (B3) y vitamina H (Biotina). Tambin contiene cido flico. Entre estas vitaminas destacan fundamentalmente la vitamina A y la D, la Riboflavina o vitamina B2 de la que la un vaso de leche aporta el 39% (la leche constituye una de las fuentes ms importantes de Riboflavina para el hombre) y la Cianocobalamina o vitamina B12, aportando un vaso de leche alrededor del 31% de la Cantidad Diaria Recomendada (RDA). Tambin se puede destacar la tiamina. _Los huevos son una fuente importante de protenas y nutrientes, por lo que su ingesta puede ser un aliado perfecto para aumentar nuestra masa muscular y estatura. La clara constituye las dos terceras partes del huevo. Su composicin es casi en un 90% de agua y el resto es protena, vitaminas como la riboflavina, glucosa y trazas de minerales. Las protenas que contiene la clara tienen un alto valor biolgico y son fciles de asimilar por nuestro organismo. Pero es posible nutrir a nuestro cuerpo con estas protenas de alta calidad y totalmente naturales para ayudar a nuestros msculos a nutrirse y crecer, y es separando la yema de clara. Podemos incluso congelar las claras, ya que al descongelarlas mantienen todas sus propiedades. Procura cocinar tortillas de clara de huevo en las que incluiremos slo un huevo entero para recibir los nutrientes beneficiosos del huevo, pero recomiendo consumir la clara cruda, pero no siempre; fjate que los huevos sean frescos, por eso es preferible que la compres en los supermercados. Podemos tomar las claras en el desayuno o despus de haber concluido con los ejercicios, como ya dije es muy bueno para aumentar los msculos y por supuesto de estatura.

Como ya dije evitar consumir alimentos que hacen dao. Esto de ganar estatura es un esfuerzo grande y por eso debes de dejar de consumir muchas cosas que te gustaban, pero atrofiaban tu crecimiento. Otra recomendacin importante es el de beber gran cantidad de agua. Bebe agua, solo agua, sin nada mezclado como agua con azcar o algn saborizante o refrescos, no; bebe solo agua pura. _Consume gran cantidad de vegetales y evite consumir las carnes rojas, esto sera la ltima recomendacin.