Sesión n° Microciclo Mesociclo Macrocilco

N° de deportistas y organización del grupo: Edades: de 13 Nivel: 9

9°1 - 22 deportistas a 15 años
Sexo: F / M
Instalación y características:
Clase de ed. Física, Colegio Loyola
Material y su distribución: Balones, Cancha

Objetivo: Desarrollar capacidades físicas de fuerza

Descripción del ejercicio Representación Tiempo o

grafica repeticiones
C Instrucciones previas:
A Examen, Exposición. 30 minutos
L
E
N Ejercicios genéricos:
T Trote alrededor de la cancha, abdominales,
A Sentadillas, felexiones
M
I Ejercicios específicos:
E Futbol
N
T Recuperación:
O

P
A Ejercicios:
R 20 minutos
T Abdominales Sentadillas flexiones
E Yesica cano 15 16 10
P Yesica 15 20 7
R castaño
I
Melissa 10 8 8
N
Villada
C
I Juan P. 20 15 18
P Berruecos
A
L

V Ejercicios: estiramiento, Hidratación.

.
C
A
L Análisis y autoevaluación:
M
A

Tiempo Total: