RELAJACIÓN: IMAGINAMOS EL ESTADO DEL PROPIO CUERPO

Imagino mi cuerpo como si lo estuviera mirando frente a un espejo..... Veo mi cabeza,

mis hombros, los brazos, el tronco, las piernas, los pies. Hago un recorrido por él
explorando las zonas en que hay más tensión.....

Percibo las zonas que siento con claridad y aquellas que apenas siento… Le otorgo el
color rojo a las zonas de tensión (e incluso de dolor) que son las zonas que percibo con
más claridad, y un color azul a las zonas que siento relajadas….. Confecciono así un
mapa en color que muestra los territorios tensos y relajados de mi cuerpo.....

A partir de este instante comienzo a imaginar que con cada respiración entra un aire
azul, limpio, puro, relajante..... Conforme el aire azul penetra en mi cuerpo, éste se
relaja….. La tensión y el dolor comienzan a disolverse.....

Con cada espiración sale un aire rojo, la tensión se va, se disuelve.....

Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire rojo y con él se va toda la tensión y el
dolor de mi cuerpo.....

Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire rojo, y con él se va toda la tensión y el
dolor de mi cuerpo.....

Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire rojo y con él se va toda la tensión y el
dolor de mi cuerpo.....

Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire rojo y con él se va toda la tensión y el
dolor de mi cuerpo.....

Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire rojo y con él se va toda la tensión y el
dolor de mi cuerpo.....

Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire rojo, y con él se va toda la tensión y el
dolor de mi cuerpo.....

Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire rojo y con él se va toda la tensión y el
dolor de mi cuerpo.....

Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire rojo y con él se va toda la tensión y el
dolor de mi cuerpo.....
De nuevo, imagino mi cuerpo como si lo estuviera mirando frente a un espejo..... Veo la
cabeza, los hombros, los brazos, las manos, el tronco, las piernas y los pies. Hago un
recorrido por él explorando las zonas en que hay más tensión..... Percibo las zonas
tensas y las zonas relajadas.....Las zonas tensas son de color rojo, y las zonas más
relajadas son de color azul…. Observo como mi cuerpo cada vez se encuentra más
inundado por el color azul, por la relajación, por el bienestar……..

Imagino que con cada respiración entra un aire azul, limpio, puro, relajante.....
Conforme el aire azul penetra en mi cuerpo, éste se relaja….. La tensión comienza a
disolverse.....

Con cada espiración sale un aire rojo, la tensión se va, se disuelve.....

Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire rojo y con él se va toda la tensión y el
dolor de mi cuerpo.....

Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire rojo, y con él se va toda la tensión y el
dolor de mi cuerpo.....

Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire rojo y con él se va toda la tensión y el
dolor de mi cuerpo.....

Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire rojo y con él se va toda la tensión y el
dolor de mi cuerpo.....

Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire rojo y con él se va toda la tensión y el
dolor de mi cuerpo.....

Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire rojo, y con él se va toda la tensión y el
dolor de mi cuerpo.....

Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire rojo y con él se va toda la tensión y el
dolor de mi cuerpo.....

Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire rojo y con él se va toda la tensión y el
dolor de mi cuerpo.....

Mantengo una respiración calmada y pausada. Me siento cómodo, a gusto, relajado.

Noto como mis pulmones se llenan de aire, y el bienestar que ello me produce.
Poco a poco, y a nuestro ritmo vamos abriendo los ojos.