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Avelina Landaverde Martínez

Recomendaciones de HC antes, durante y después del ejercicio

Técnicas de Cargas de Hidratos de Carbono

Se usan se generalmente en competiciones deportivas que duran mínimo 1.5 hrs o que
incluyen varias pruebas en un día(s), (los culturistas lo usan debido a que favorece un aumento
del volumen muscular)

El objetivo es aumentar las reservas de glucógeno por encima de los valores normales o
fisiológicos, de tal forma que el atleta tenga un extra energético que le pueda ayudar a mejorar
su rendimiento deportivo.
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Avelina Landaverde Martínez

Consumo Durante el ejercicio:

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Aumento de la Oxidación de HC

Después - Reposición de Glucógeno