Rita Levi-Montancini (1909)

CIEN AÑOS POR VIVIR

La longevidad es la recompensa de la virtud
Simone de Beauvoir
 15 SECRETOS PARA UNA FELIZ Y
LARGA VIDA
1. Con visión de largo plazo tener
propósitos, metas, sueños y deseos,
pasiones y … logros.
2. Tener vida social, redes sociales.
3. Ser reconocid@ por logros (estudios,
ayuda a otros, premios, etc.).
4. Aceptación de lo que sucede alrededor,
con enfoque en las soluciones, sin
resentimientos y quejas (resilencia).
 15 SECRETOS PARA UNA FELIZ Y
LARGA VIDA
5. Respirar bien y profundo (Yoga).
6. Ejercicio diario, moderado y
aeróbico (caminar, correr, bicicleta o
nadar).
7. Dormir mucho y bien (las horas que
sean necesarias).
8. Reír todos los días.
9. Beber agua suficiente (3 lts. diarios).
10. Comer verde (mucha verdura verde).
 15 SECRETOS PARA UNA FELIZ Y
LARGA VIDA
11. Comer poco (pocas calorías).
12. Comer más pescado.
13. Cintura de menos de 90cm en
hombres y 85cm en mujeres.
14. Nunca jubilarse, siempre tener
actividades y responsabilidades.
15. Y por supuesto, ganas de vivir más
tiempo y con calidad.