Frases Diarias

AFIRMACIONES DIARIAS PARA HI]OS ADULTOS DE PADRES.
ALCOHOLICOS

Rokelle Lerner

fall pe4:Ldo.

n.\! ,,,.,,..a ~ Mol SlU

:hoE • .....,l.acac ~c.r.u..a CQl ~ P'Md" t.acerlo pO%";

corrao.

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Tttulo n inal de III obra:

OAlLY AFIRMATlONS FOR ADULT CIIILDREN OF A LCOHOUCS

I BN 0-91219-t-17-J

opyrigbt ~ 1985 kokellc Lerner

1r duCCI n M nte Fenl~

DI;;cilo de Pnrtuda Rille! Hernandez H

fUTI CWIl£' diarias pam nijos ruluhos de padre :1Ic0h6hro I )crechos reservadus

199 ,EDIlORIAl P.\TR1 ,SA DECV, b IjQ el ~Uo de Prornexa

Rcrmclmll:nlo ISU Colonia San JUM Tlihuacn Dclegaci n Aa:-.iJlIltJmco. (" P 02400, Melli o, 0.1'

Miembro de II QirnllrJ N:u:ion:ll lie la Indu~1I1a Ednurial Regi~lro numero ~6

ISBN 9611-19-16f)1-~

Qu.::.:In prollibllia 1,1 rcl'roduccl6n o lrnII'fI1l ion 101011 0 p.lfC1."I1 del coruenido ,II: I., pn: cntc ohm en cu~le,;quio:ra formas. sean Clectrollh;a, u nllX".irucas.. In el c lI.~nlmlirnto previo 'i escnt dcl cdnor

Impreso en Me>.":'o Prinled in Mexico

l'rimcra cdldon: 19911

AFIRMACIONES DIARlAS PARA HIJOS ADULTOS

•

DE PADRES.ALCOHOLICOS

Rokelle Lerner

PROMEXA

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Con un especial ~gradecilme[lfO por sus cuntribuciones a:

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I rfq)rl._'~(! eu ~·k.\ i..:-,·\ FI'nr .... --:d in _\k.\.I:""1)

I'rirn~ra cd ic ;,in: (99S

R~\rbara Naiditch ~ .OlS Weisberg Diane Halperin

Judith Bohnen Linda Christensen Eve1vn Baron

Rokclle Lerner agradece las (ontribllciC!nt'~ de todo'J qnienes la ayudaron a inspirarse en este trahajo·,

K<lreJl l\._aiscr-Clark Ernie 1.arsell

Rusty Herkus

Alla Bo~\\orth

Campbell Pamdd. Levin Sondra Smalley

.J e an Illsley-Cbrk

I-l erbert Gr~lVi tz Julie BO'.\'den

J ael G recn leaf Sharon

Wegs( he idcr-

Cruse Claudia Black Janet WoititL

I NTRODuccroN

Los pensamientos positivos son enunciados llenos de fuerza, relacionados con la forma en que deseamos pensar; sentir y comportarnos, Las rneditacioncs en este libra abarcan much os aspectos de nuestra.existencia y nos ayudan a elaborar un retrato mental de aquello en 10 cual nos queremos convertir. Esta obra fue escrita para adultos que desean remplazar su diaJogo interior tan crtrico con pensamientos positivos y asi mejorar su retraro mental

Los mensajes que nos cnviamos a nosotros mismos son los mas importantes que podernos escuchar. Las platicas de orientacion y conversaciones internar determinan nuesuas actitudes, nuestro comportamiento y el curso de nuestra vida. Si, como nifios, vivirnos criticados y avergonzados, nuestro uij.1ogo interno se vuelvo autodespreciativQ, Si estamos acostumbrados a largas dosis de sarcasmo y revisiones negativas, impuestas por nosotros mismos con respecto a nuestro desempeiio diario, gradualmente rnutilarnos nuestra autoestima, CI-eatividad y espfritu,

Como hijos adulto-, de ;dcoh6Iicos pourrnos pcrtuanecer en el pasadn y creer todo 10 flegari\'o qlle nO~,ensellalnr~,. () sustituir cstas C1cenci;J.s pOI pensamn-ntos POSltlvos que nos condUZC3tt IibrelllClltc kina experiencias m.is clllotivO"ls Y lIlfjorcs. Aqur-Ilo <fue escoj.uuos \Tee] indudableJllcllle ]"cgir;'1 nuestro mundo. Si COmillU<lll1fb creyendo qUl' .'()[!l()S virtimas eso SlTClllOS; sin emhargo, Sl eiCgllllOS l.i salud, Ia aJegria v el aruor, los tcndremos. La cleccion siemprc es'llIlestra.

La verguenza y las crccncias rriticas de nucstTTI pasado paulatinamente picrden 511 poder para limirarnos conforme cmpezamos aver 10 inutil de n intinuar con ellas, Los pensamientos positives son un camino para despertamos, par'a hacemos com, pletarncnte conscientes de nuestras clecciones diarias: v, en tanto aprendemos a dirigir rmestros pen sarnientos, scnrimientos y ronducta, los seguircrno, al pic de Ia Ietra, de rnanera I1JIUral.

Para utilizar estos mensajcs en forma efert iva, lee, para ti, cada pensamiento positivo e n voz alta y repftelo varias veccs. Dcspues, lee despacio y en voz alta la mediracion y reflexiona 50- brc su significado. Para los gnlpos de hijos adulros de alcoholicos, eseoge uria afirmacion y lccla a todo el gmpo. Fide a los miernbros que ademas de recapacitar acerca de su significado, cornpartan forrnas especificas para poder incor pOI-aT" estos pensamientos en su vida.

'y, no es neccsario vivir fa intensidad del dolor y la dcsespcranza. Es posible alimental' la irnaginacion con pensamientos dikrentes y crc::n una nueva forrnu de vivir.

10 • Rokelle Lerner

_ Espero yne cstc libro marque un nuevo corrncnzo para todas las personas dispuesras a e!eglr la acept<lcion de la alegria y Ia Iuz en su VIda.

Rokdlc Lerner

Afirmaciones dunia.. • I 1

I DE ENERO

UN NUEVO COMIENZO

LE DOy L\ BJENVENlDA A L'iTE NCE\'O DiA Y A ESTE NUEVO IU'\;O

Hoy comicnzo de nuevo. Hoy dijo empczar a desprenderme de todos los pcnsamienros, senr]. rniemos y acritudes enfemlOs que han impedido mi crecimiemo.

Es[e clf~ escojo pensar innovadmas ideas para dirigir mi vista hacia nuevo, valmes y ("11- contrar distintos caminos que divulgllcn Ios dones que Dios me dio.

Elijo profundizar en la col1lprensi6n de rni ser y de otms. Mirare con una nueva luz mrs reb. ciones COn Ia familia y los amigos. Esc~jo (ener interaccioIlcs vitales y sanas con otros.

Verdadcramente Ie dol' Ia bienvenida a estenuevo db, nuevo ano y nuevo yo. Le day la bienvenida a las rnar;lvillo5."1s posibdidades que se abrell para rni,

Ajirmo(lOne.l diann« • 13

2 DE ENERO

EXPECTATHItS

I ()'" S Dr ESTE u1..\

E· C) ('('5 '5 1'.IAR,\\lL ' ... J.\., , ,

S PER .). 1\.

, .'. ann- mi me !)IOllwte muc ho

'[ I' It" C!IlI)!! Z,1 c I I

r, ( Iii ql" ' ' t . I) ia de papel en ) <Ill,

I 'J) dac a IIlLl 10" ,

bien. Me 1<1 SJ( l " . _I . , en b que s610 anoia-

(0 ell la cual pucdo escri )ll,., _

'I" ) can arnor P£lLl rru,

re cuanto ( esec , , , . 1'1 de leno.

'. 1 . "I una ]Oln<l(, ,

Espero qllc lOy se: . midad para

. . - mar paz V una opom

vacion. arcgria, a. ' I", 1 salud vibra v rcco-

' til' (Ille 10\- a s: '.

sanar: deseo sen . 1-. de :llcgna

. " . "\ I, '10 que sea un ( 1,\ "",

rre tudo rm ser.. n .C I " 'dad Conlio ell

In ere de a ,lJ1S1C '

en ('1 cua me I) d '/ rrcsas placentcras.

.. . ecer ten I a soq. • '1' .

(lue este arnan _ di: de aruor. I~ IS

• - , > hov sera Ull 1,1., ,,'

SueHO que J _ " ~ ctonas V enri-

. "ales seran sausra ' '.,

relaciones pel son: ". ,_ t ibajar rnur ho IJara oucccdoras. No necesuare T, '. c

• is ncccsidadcs, ,

sat isfacer ITIIS nc . '. "L1 SCI una promcs.l

. esta JOI n,IU, . ,

Espcro IU~ ,. :

maravillosa, y aSI sera.

14 • Rokclle Lerner

.3 DE ENERO

~

SENT/IVI FNTOS

Mrs SENT1.~nfNTOS SON THfPORALES Y FLUYEN

Hoy me dol' ClIenta que rcngo ernocioncs, peru soy mas que cJbs. Reconozco que este dia pienso. pero soy mas que mis pcnsarnicntos. Hoy no nco cesito at;u'me a sentimientos que me incolllodan ni a ideas negarlvas,

Si por cualquier razon sic1Ito mi ;'inune bajo, debo rccordar que las nubcs Se mo~'er;l!l, las emoc!ones pas,.ran y vere Ia luz otra ver.

Nada firera de mi tiene d poder para Iia . cermc senm deprimido(a) o anSi050(<I), l\'inglllla persona posee el dominio para rnanrencrrne eo<~jado(a) 0 en Ia soJecbd. Tengo 1<1 bCUltad de dcgir que crcer SOtm: mis sentimientos.

Hoy escojo creer que rnis semimieJl{OS son temporaJes y fJuyenJ y que mi estado de animo se e1evara pOI' cncima de las nubes. Mi origen in!ilIilo me sostiene y yo se que rni cor<l16n C<lIHar;i de nuevo UIJa akgre canci6n,

4 DEENERO

PENSAMIENTOS SANDS

ME SJE1'>.TO LIBRE PARA DJRICfRM[ HACLr\ IDEAS, I'E"-'SAMJE.\TOS Y EMOCIOi\'L'i MAs S.-\.\AS

1 loy celebre nii habilidad para Jirigirme hacia nuevos pensamientos, nuevas relaciones y emoc iones.

M ... chas veccs entre mi familia me senti dtrapado(a), aislado{a) c incapaz de ver h;jc~a arue. ra. No supe como liberarme de las emOClOnes y ~'ondunas de otros,

Pero ahora se que no puccio ser respomable por mi familia, la arno, pert' la~bie~ debo vivir rni propia vida can respeto hacia rru yean

Iibertad. . .

No prer iso estar <ltrapado(a) en Slt:lac!Oncs enferrnae, Puedo hacer cam bios en rni SCI Y luchar para enconrrar la forma de romper los barrates que me aprisionan. . , I '.

Hoy pondre todo 10 negat:':o atras ce mi y continuan~ cOllscien(e de mi poder para enfrcntar positivamentc situaciones cnfermas.


5 DE ENERO AfETAS

Hoy o,MINARE HACIA MIS METI\S

Hoy empiezo el camino hacia las mctas con las males he soiiado tanto. Me concentrare para definir con claridad 10 que quiero en mis telaciones.

Reflcxionare sobre 10 que deseo en las areas fisic<l, ernocional y espiritual de rni vida y torn are [tempo pa~ dar un paso en alguna de lUis rnetas por 10 menos.

No impedire que rni ser inicie eJ camino.

En e1 pasado, con frecuencia [uve sueiios y esperanzas que no Se cumplieron por rni falta de direcci6n}, mis temores.

Hoy tengo sentido de direccion y la fuerz, para tamar decisiones a pesar de mis temore~. No permitire que mi ser se paralice por Una indecision.

En vez de eso, actuan~ con confianz;], pensando que el cambio es una serie de pequeiios logros.

6 DE ENERO

CREENr:JA,)

l lov 110 sicnto t('rnl)r ante- nuevas (TCCllCiac., \l' <jue cU;lhi;lrbs r nr: :lYllda a lilx-r.ume de \wjns palm nex de conducr.i.

En mi hoga!" aJml16liro apn:ndi a vcrla vida ('n t('rlna pOlO sailldablc P;l.[";l mi. Adljuiri .ictitu. des v crce ncias distorsionadas, deseqllihhl ada., v dc"cnt(l(";l(ids sobrc las personas. Estas vicjas ideas SOl1 como un esquema del pasado, pero me cloy ruenta que pucdo cambiarlo.

Hoy le dov mi Iuerza y pock-r a esas nuevas rrecncias. i loy SI? que rni vida puede transkH'marsc si tengo Ie y confianza y si [ITO realmentc que

puede cambiar, . . _. ..

Cuando mis credos son IndetlTlidus e indircrcntes, mt vida es inddinida c inditererue, pOI' eso, deho crcer con torlo Ill] corazon que Ia H.'LUperacion y rclaciories sanas, asf como una vida arrnoniosa SOil posihlr-s para mi.

Hoy Ie dov mi Iucrza v poder a eS<l, nUC\':1S creenc ias.

18 • Rokt'lle Lerner

7 DE ENERO

lvlOMENTOS DE TERNURA

Hoy ES"TARE AQIJi Y AHOR-\ PARA DISFRliTAR TODO IO QUE ME ROflEA

r foy me permito SCT arnabh-. Deja a UIl lado mi caparazon de pmtccci6n, rcbjo mis musculos y me Slento rnenos rfgido(a), menos fdgil. >

Sonrfo COnfOITIlC sienro que en! Cllerpo sc muevr- can arrnoma y naturalidad. Mi espfntullu_ ye a tra:'es ~Ie los momcHtoS. Soy tierno(a) y amable hacia Ill! ser y me dol' menta dt:' la mrdialidad escondida de las persona~.

Hoy me dol' riempo para notal" Lis tcxru. ras. Toco y soy tocado(a) por las corrientcs de aire suave. Escucho los pequefios sonidos. Dislnno los difercntes sa bores y olores.

Est~y prescnte aqui y ahora, y hago d un bdo el dOJor y los temores del pasado Disfruro de la bcHeza de cuanm me rodea a Glda momento.

8 DE ENERO ~

AW().'} A L4. APATJA

__ ~------- __

ME SJENTO L1f'.RE DE AI'ATi.\

I, ,~ I' ~lp uLI \,1 ibct~m> los scnIIJ[]iul'

II <)1 J I W ~d CIIC rrc ,I, " ", '_ I '

,,,, I s de impotcllua, I !llllllldcH I ) Ll Ll

Ir" r.u: P( Sd! iJ, ,

III I): OI("('lI{)IL , _. _ ,

1 " t'j (jlle pucdo COllI el til rne ( n

\1e«()'\'(llell, "1

,I' I,'H)! (~( a) si PICIlSO que )1l1 \:Irla no tlt'r~e~f'nt I: " ' ) , I, I ara cl creormcnto ;. cl cambio III I )(),iI)Jhl ar (!'S p,lt d , , ',. I "

' ",' C (' scntido v sl('lTJprc ld\

" " 'jlle m I CXlstenud trenc sc " ,,'

' (_ 'I,,, mbi.n: sicrnnrr. hay un CllIII-

')p"Jlunui<Jr pdlal<J '" I ,

, DCI' con r I pasado

j II' pdr:! I OJ Or-- ' . ' _ ' " 'I" _, ni inipedido

1;' flO me sell t Ire msa Us u 10 ,

' .adres hie ieron haec mur lOS

pOi ltU nto 11lI~ P, , io x r' lido en cl

' ... ralizare por 0 surer

dn'lt·~, ,\0 rn« Pd, j ar de riejar ir y de

"I f-, t icmp o de pt,n onar, , ,

I '.I<,!C (), ..

, hacia adclanu-.

TJi(\\t'] se , ., -: : Estov vivu(a), InU)'

)\ 'J sov una VI( n rna. +»>. , e,

" " ',]'1, de ia mutilidad de la ,lpatLL

rk'plerto(,l) i- ~ 1 )IC, '_ "lCl'plO con cntu-

F'W'OGHbchacofleXllt;](JOJl)-, ,'"

" l- " , ' Jarcccn Cil Il11 (dlll!.lU,

,I;:' :llO los I eros qUL ,I)

9DEENERO A T Elv' CJ (».~

Hoy F,:SClTCf-IARE CO:,' AU:!\'C!(JN A TODOS CO:-.,' QL'IENES TEj\GA COJ\'1ACro

Escuchare las opiniones, pensamientos y sentimientos y tral:Uc de entetJuer 10 que h~ personas imentan decirme con sus palabras. No pretende_ n; leer sus mentes 0 interpretar 10 que oems dicen como juicios en COI1(ra rnfa

Hoy trab.yare duro para aceptar a orr-os \-' no reaccionar de Hla5 Ulando ex'_"resan una OpInion 0 sentimiento difer-etlte aJ Propio.

Creei en un ambicl!{e dond{_' el caos J' las emociones turbuJentas eran algo comlin, Me sentfa controbdo(a) POl' los miembros de mi f"mi1ia, peru ya no deho sentirrnc asi pOI' his emotione" de orros.

Hu}' rcconucere lui impotencia ,1'Itc 10" pelJsamicnto~, Opinjoflcs, semirniemos}' <[ccjones de los clcrn;is. Ti-ah~jare dllro para permitir- fJII(' otrox sean como Son,

SCi'cquien soy, EscU(ilare ron atcflcitm, mc pell,'atarc de l;]s perspectl\,as de otros ron c;]lina }' aprerio,

Ajirma(lOfles dlanas • 21

10 DE ENERO

ACITTUD I'()SfnL~~1

\'-\1 OR l hf):\]I\!) Y,\])IOR( RL\FfR'.1.\RE \11 . ,

L \ l\()\; 1)\1) m 0'1 V( )<, \I]~ (111)<'; V\ IT

, , , 'j las cua I i(bdcs rle LIs jllT-

I . 'I( C[l(IOll, e c , c I

Ih)Y]l()lllll'<, " '-'(r'kl'ItI(';lrIlC;to.,

, .' vida, Sere ])I,l' ., ,

,',)l,[, dt I,ll .. , cOll,cicntc de l.t IlU-

I, I" humanas y rn.rs '_,

(klllll(, .tt I, ' " I' 1 1 .. 1'\ huma nidad.

'. J lcji: H (L , _.

);\\'llIos<I (Dill), • I] I, otros realirmare v

Alllf't;II"_b ~)O)n, {; <lctl'l(s(~de pc;sona soy~ Po-

. I, 1 rJ r <.. llt .,. , I,

In lam.uc ,] IT .' . -. I., unr v scr :lnI<I( a.

I -ric V dlgna ( C ,\I , J

,,111\';[, Cip;l/. l~U C. , .\ . IS punros Iuertcs, SIl

I .' "_ BlI~C,llC su: , I'"

Y ; los ( en IdS. .. I I, tacion v elIl) )10,

,. "" aridad L c ae ,Ip , , , , ,

arnistosidarl \ tap,. " ra satisfacer nilS

- '0 cstan aqnl P,I

l'1l(cndere 'lIlt n - ,'. . -J . te asf COIJlO yo tlJJJnc( esidadf'S incondicion: men ,

d lir las suvas. , _ _

])(){O puc () Ul1Jlp '~I' I J (1'1([ de los de-mas \

- '\"'r I )on ,

I .ncharc pOl L ,

/" . 01::

apreciar que son UI1lC .,

'F) • Rokcllc Lerner

J1 DE ENERO

AJ'v[OR

EI arnor ernanara de mi como los rayn~ dd sol. El arnor de Ia total aceptacion de rnf y de ri. Amor es dar. £1 arnor es 1a luz que brilla en c<lda persona,

Al/:,'1lnas VCces en el pasado mi <lIHor ha estado escondido, atrapado entre nubes irnpcne_ (rabIes a las L1la1e.~ ni la luz ni el arnor tr<l~pasa_ ball, Estos obst.icuJos me impedian ver cl <llllor en ti y en mi.

S610 yo puccIo dispersar rnis Ilubes y hacer que e/ brillo aparelca, S610 yo puerlo mos(rarte rruse-,

En mi familia, c1 amor entre no.so(ros se ensombrecfa por las promesas rotas, el teIllOl, la ira Y Ia COnfilSi6n, pem hoy esto se lIa ide, Ya Ilo vivire con las ilusiones rotas del pasado,

Hoy r1ejare ami arnor briJjar y companire rnis dones can otros,

12 DE ENERO

AMI PROPJO RITMO

Tk\.c\;QlIILlZARE MI MENTE Y CL'ERPO Y PER"fANECERF: EN CAl.MA SARlE1'\J)O QUE NO FSTOY SOI.O(A)

I loy disminuin; la ve locidad y tOlOan~ un llCmpo para mf. Estare emocionalment~ tranqmJo(a). Rcducire rni actividad ffsica, consciente que puedo curnplir con 10 necesario sin prisa ni anividades msanas,

Bajarc la velocidad Justa <ikanzar mi p[(~_ pia ritrno, el cual me perrnira apreciar ,las cuali. clades de una vida tranquila, Ir dcspaClo me recuerda el contacto especial con mi Poder Su pc rior; ademas, me siento cnvueltota) por cl amor de DlOS

y me inspire. .

Par crecer en una familia aicoh6ltca me mantuve oeupado(a) en tareas, trabajos y actividaries fuera de casa y la escuela, inmcrso(a) en acciories )' multitudes par;] evirar Ia soledad, cl

aisbrniento y la vcrguenza. .

rem ahon puedo disrninuir la vclocidad tomarrne mi tiempo e ir a rni propio ritrno I'll,Crlo elegir eompafiia cornodarnente, sin se ns.uron de obligacion v urgencia

24 _ Rokelle Lerner

13 DE ENERO

RESPETO HACIA UNO MlS/l-W

Hoy FSfARf CONSCIENT"E DE MIS PROPIOS SEN"flMIENTOS Y REAFJRMARE EL RF}iI'ETO HACLI\. Mi MISMO(A)

Distingo des clases de ternor: uno es sano y me dice que hay verdaderos peligros en el mundo de 105 cuales debemos cuidarnos; este miedo es sano y me pro~ge. Pero existe otra clase de lemor: la ansiedad, originada por creer que no puedo cumplir con las expectativas de otros hacia rnf.

Hoy me doy cuenta que no necesito luchar continuamente para complacer a los demas. Me dare gusto ami mismo(a) y me tornare en comideracion. Hare un inventario de rnis propias necesidades y deseos y elegire actuar por mf sin tcrnor;

Se que mi ansiedad disminuira en tanto respete rnis propias neccsidades y deseos y los comunique a otros. Me siento feliz y tranquilo(a) al saber esto.

Afirmaciones diarins _ 25

~16lDQ]_E~E~N~E~R~O~,----~ ~_~ _

Nlilm INTERIOR

- "t'-.:(J()l\ ,\1 '\'I:\;O QLT HAY EN ;\!i

Po.'..:DRE AlL , " , "

-.' to recorda- cl valor de I It pcro necesi

Soy un ,I( U 0" t'IC"'IS de los niilm que pud«

' 1- I" .arartcr IS c

las tll;lIILd( es L. 1- d

'id ! 0 hecho a UJI a 0_ ,

haber o,h I JX 0 tros (Ille CTeCltTon en

' h de tantos 0

Como < ,,_ z se acabo pronto. La

I T- s mi nmez c

Ltlllilias alco 10 rca , I '. idcz Me convertf

' 1I,' COIl tnuc l:l r"pl.. _ ..

sericdad ego , I, d s rnuv maduw(J) pat ,I

d (-I) de CllJe cl o " """

en provee or, I'd ltos en nu farm M,

mabIe de os a u _

mi edad, respo " i nif ()I interior ern(Tga }

.. -' ue TIll 1111 ,

HoydcJ,lIcq I Sicnto una cIIcrgla

' III adu te:;:, I

se tusione COli, r b veo el mundo con

LI de asorn ro, , ,

vibrante, eno '.' -Il'bl-e}' espomalw,l-

' ~k 1fTnuto fell , . '1

nuevos 0JOS. . - I , , ( ) v experrrncnr.n e I .rjugueton a J

mente, Puce 0 se 'ntradu y alcrta.

. fCChmentc ce I.

rnornento per '" a' lara ver como os p,-_

Hoy es el dia Ide ~' _, su ambient!'.

' . . teractuan co.! .,' , '.

querios luegan e in , emerge mi rigidr-z s<

(--O[[f()J'~1C mi rufto intcnor I . 'I -,

" 1 'YC co 11 {: 50 ,

deshace comu a nlc ,

17 DE ENERO

C()NfJA,\-'ZA .LV UNO Af/SMQ

CONFJARE EN T()J)OS ."tIS PE:-"SA\-fIF!'-;'ros r EMOC/O\'ES

Hoy recono7.(O (OIl fifl1leza (Itle no tengo Con IroJ sobre las acciones ni emociolles de llingunJ persona. Esroy en este mundo COnmigo mismo(a) y con mi Poder SUperior, Necesito Continuar reJa-

cionjndome eon amigos y lllieI1lbros de rni tarni~ Jia, Y s<'guir creciendo en. esas relaciolles.

ConfofIne (reo en las personas en ('J i(mdo de rni SeI', dcbo Confiar <'II mi mismo(a), en rnis

propios pensamientos y <'moc-iones. A1 c!'('eer en una f;lmilia alcoh6Jica, con frecuencia rnis pensamiemos y emociones flo fueron tornados en Olen[a, Al (rJtar de cornpiacer tanto a O(r05, lIle hie f' infc1iz a mf mismo(a).

Hoy necesi[o rcafirnlar la Ie en mf yen rn i H)dcr SUperior para poder val oral' mis propios pells<lInienros Y emocinnes, I loy los vakw<ire }' contiarc en dIose

20 DE ENERO

()[>()RTUN! DADES

PI'FI)() ENFRENTAR NCEVAS U\,ORTUNIDADFS SI:-'; lEMUR

11(1\ ntare ak-rta y abicrrora) a nuevas oportuniI lades LIS vere (on una .ut itud positiva y no permurre !jUt' rru ansiedad tnt' bloquce.

Ohscrvo que la ansicdad viene por crccer ~ '11 un an1biente alcoh6lieo. inseguro, donde nunt <I ruve control sabre las cosas n-r ribles que p:lsahan. PtTO eso era cl pasado, y csto es ahora. Puccio desprcIIdcrme del aver, de los sentimieruos de agit,lcion v violeucia v de la ansiedad que me angustla.

Si la preocupacion excesiva y la ansicdad

perxisten. buscarc la forma de reducir mis reacriones ante el ayer, Aprenclere a rd?JanTIc y a manejar cl estres. Me olvidare de las creencias que me apr isionan.

El pasado no me intimidara ni me atrapa-

rd. Me convcrtire en mi propia persona Y recibire con agrado las oportunidadcs que cad a dia me brinde.

21 DE ENERO

AMISTAD

HoY BUSCARE AMICOS ). . .

, I ERSO;\;AS ESPFC'J.\' "

L' 1\1 ' " cE.')

r.i .~H VIJ),\ .

Hoy me rodearc d '

e pef50naS'1 .

porto. Me prodllCC 11 . . .' qlllenes lcs im-

nagrans"l' f '-

hay sores en rni vida" . ., us acC]on saber cue

O. , a gmcnes I'll d 1

tam len })ueoo s> ' . > e 0 acudir \'

. cr un arrn bri . 0

cnnquecimienlO' '. go, rindar apavo

. ,I otros Sill r V

vidas ' ser rcsponsalJ' I I .

. . , e ( e SllS

En el pasado evire I .

volvfan mu}' dol . as amlstadcs porguc '.

. orosas y de, > I sc

demaslado de mf .rLlJ,( antes. ESP(T'lb

HlIsmo(a' , 1 J. ' a

me do}' ruent: < ) } ne os dernas AI

. aqucyanor.ec'" <" iora

a las JmlSraues N eslto alslarme ni eludi . 1 . . . 0 puedo r I II ne rrus amigos tarr eso vel los problem'ls I ' "" lpocO elJoc· < • os rrnos, pem pode . ., plledcn SOlllcion:lr

. I ' [!lOS dllo'''u

(Selle iarnos y pre /' 110S mutu.1rncnt

H (Xuparn()~ los unos .. e,

0Y jXil'('ce SCI' un I • por los otros,

till rompafiero () comn -. xicn dla para Ibmar a

go .-,1 rucar me ro ,

" que haec ticrn . .,' n un viejo ami-

recur. . • po 110 \TU i -. . .

, ',...crauon va'} dp I. . .. .1 dlJlIstad v 1:1

• . •. ,I rnano. .- '

Ajirmacionf's diaTlf1J • .')3

22 DE E?\ ER9~ -\llr(jl,Y1El~/()n

11 . ',,' II, '11'/' 11 It i.i uu ililclini v (",,[li[)!;ll[- '111\

I ~\ I 11 t \ I \. \._ ( I

I -utro l"\lll"<' Ill;'[<; conscicuu: de 1:1 VOl

,.,P,I( [(" I l ,... '" "

.I,' l.r n u mr l\\j) P;II,1 qlle me glllt' dIILl11tl' (1 dl.\.

I... '1 '1It't!·{'> 1)'11 " 'tll'grj,) \' ('s(1I(1I;1I(';1 b par·

'''Pl'IIJI'" "!'" '

II' S;dlld de ]1)1.

[l.llldus \'('U'S busco uanquilidad \' nunca 1.1 ClltUl'lllHl Est!>), dClll;!Si;Il,lo ()('upadn(;l) uar.m-

I I j' .. , .tc-rnus v '1 las lJel";O]];'S

do de COlltro ar ;IS tlCI L.1S ex . , . • . ,.

j 1,' , I()" resultados ,\1 l)~lreccr

" n rt r-n t.rt u 0 pl't'( CUI 0 .. ,,"-

1l1][!(:1 ohtengo 10 qlle desco. _ '>

~w (pIt' mi s<llisfaccif)Tl proVlcllc del mtc-

I II )), lluvc (It: rru V() profuurlo, illdcpendl~'!It(,l1lt't1tc (It' l()~ SUlTSOS ('xtCl1l0S, I rOY cscmh;uT Illi munCjttll v J IH' CUll Lin; CIl mi.

23 DE ENERO

lJFJAR IR

DE]ARE Ql'F. EL P.,\S,.i.DO SE V;\YA Y I'ER1IIlTIRI: (2('£ MIS IIERlDAS S:\NEN

Dejarc if el dolor que tellgo del pasaJo, Cuanrlo me sentia herido(a) consrruia barrcras, muros fuertes para protcgerme y sentinne scguro(a),

Hoy es un nuevo dia, un dia para ir mas alb. de los obstaculos dolorosos que me (ireron b ilusion de scguridad. Revise las barreras, las C'\;!~ rnino y digo: SI, fueron importantes y utiles para mi alguna vez, pero ya no 10 son,

Ya no nccesito el Jegado de las heridas que meimpide disfrutar plenamentc del presentc. COil los obsraculos destruidos, conliado(a) y atentofa) a 10 que el nuevo ora me brinde, ya II;) me atrapar.i el pasado, Y'1 no me Iimita el temor v laprcompacion excesiva, pucdo moverme Iibrr-mente. Renovado(a) y decidido/a), veo hacia nuevas dirccciones y rctos. Sicnto alegrfa y paz en este mornenm

Afirmaciones diarias • 35

24 DE ENERO _ ~

P.4 LABR4S DE POD1:R

- .... ' '1ItTte, y podcr os.iv;

I ibrus ~(l au r u«. '.

110), nus p.l; ". . tl srntido de dOII'I-

' l' IC C'Jlltcng,lll tl .. _

('kglft· ;IS [jl ... '. I ~l hd· Yo puedo, Yo hare, nio. ("Olllpctl'llCla y na )1 1(, .

Yo soy, Yo hagjo .. :,. ~ 'rnplc;tndo oraciones que No me nrn .. lI: l.] ,I 'j' lad Evitare de-

. . . de '!Sl'Hl Y ( l. )1 [(, . _ . •

siglllhquf"'n 111 - C( .' •. ' ... '1 I ... "Dc nmgun

I ""Fs lmp()sl) C . .,

cn : ,. N r: r~l~l'( 0 ., 10 ;\llicicntcnwntc intdigentco

modo .. , \ (] sa} .

"M c rindo." : to! • los mensaies de

• 1 ISflUCt d !. t .' .. '

Hov cstu)' cn )1 . " .moj a) . fluven

. . .> envio ;\ [Ill l)1ISmO(.1 r ,: , ..

,lutodcrrot.1 que me . .0' -nrc de platH .IS

' -' . r en una (()llIC . _, ,

de III I yu 1I1te[]().. >11. I' n-rlo cambial JOS

. --I - r . COil (_ dS. , _ ..

nq~atlvas, y at,I);} L _ , _ ) .itivos I)or-que S(,\

. . . '. • (·It 1\"05 P()I 1)( ~.

l)CIlS<im]t'l1tos neg,. t . dc mf. Pucdo (s-

1 .. > - .ambios ( ('1111 () ~ , . ,. _ car)a7. de I,ll ci l , ., ' vudcn <l ( I (,II

' . -. d: poflcr que llle d, _

coger palabi as I. .' .• h vida v sohl C Till.

. l'('va l)ersl)('("(J\';t SolHC r ,

una nu ,

~~(; • Rokclk- Lerner

25 DE ENERO

SA T/SFA CCJ()l\r

Hoy ME SIEj'JTO CO,\fPLETO(,\), SA51TISFFCHO(A) Y j\i\L\DO(A)

Esta mafi;ma sienro una gran esperanza y se que tcngo un gran potencial J\Jc siento llcno(a) de energfa por el arnor presente a mi aJrcdedor r {oy pondre atencion a todo 10 bueno que hay para mi. Engrapdecere (odos los aspeC{os positivos de mi vida y los heredare al manana.

Hoy no me concentrare en mis lirnitacio_ nes. Estare totalrnente en el hoy, compJetamcntc vivoja) y atento(a) al potencial de todas las personas, Y al sentir Ia fuena de todos, pC1cibiI'e Ia mia pmpia en su totalidad.

Me siento rodeado(a) de amor ro;-que rnis esperanzas se basan en Ia realidad. Pucdo hacer que las cosas silcedan y dcsarroJ1ar mi potencial, A traves del arnor y de sentirmc arnado(a) pllcdo crecer Y sentirme satisfccha(a).

A firmadones diaries • 37

26 DE ENERO ,._,

FFUUD:W L$'OXTnllH

Y() I'll EIlO Cn_\k i\ll rt« )]'!.\ H [H ,Ill, \[1

]'IL('d(l ,.-I ci (lCldul de mi ])I'{ljli:L :lIq,;II,[ '.ll-llllI I I ["Y l"CC$Llll/ll) (I\H: n(, J'][()l]ll ;1I(, LI ~Iltlt" (. .« 'I. {llll'LI)'ll'''Z( ~l (l ,('.\1> r ou PI()Il;CllTlltC C"PCj,lIli I) "', _. , _ _, , ,

l.i ;ilgl-111 1'L'lleLtclOl". Enconu arc ,tlq,;l"U cu In lJl.l SOy ~, .il d isfrur.u cu.u ito me oll eel' LL \ llb, ,

-' La Ielicidad verdadera no pmncllc dd ex. " - I' d . coches lujosos, ropa earn y 1l1;1I1~lnrlC"

t ( 1 IU , ,t, - " ., llC lilt

- ,"1- ']'SOIl'l correcta P,ll a (j ,

N (l nercsrto d ,I pc _. ",

Inga feliz, ni <lebo LlIscar,estl' scnnrmento como

I I-IS 11'1\'(,s perdu las,

se »iscan ,." , '

' .. , '1 I -" 11 i lov Vi) lon.,-

\' defino la fclicic :It 1M! d nu. ':',

) I, ,',' I ' 'ir rorno

t ruvo Lt mia -.; cx pcrimcnto ;\ L'g11,1.1 \]\

yo ~61() puedo haccrlo.

38 • Rukelie LClI1cr

27 DE ENERO,

FSTAR lIEIVO DE RECURS()S

SO" UNA I'ER50N-\ U,ENA DE REC{JRS(}S

Hoy han; lin irn:clItario de mis !-eCHI'SOS, Pm'do alcanz.n- lflctas, lograr que las cosas se LUlllplalI, hacerme cargo de mis asuntos y asf semirnu- libre para disfrurar otms aspectos importantes de mi vida,

No mas evasion en esre db. !'\'o mas retl<iSOS. Hoy hare cuanto sea !lec{'sario haecr, Me hare cargo de las tareas desagradabJes POSPll(',,las; dcfinirt~ planes claros para rcsolverlas y me agradani d sC-lltimicllto prov('nienre del logro, pues me lihera y pcrmite mover haria dclanre Puedo elanne (icmpo para disfil.lt;u rni propi.i ueati\'idad sin preonlparme por e1 trah;~j() incon dIlSO,

l1firmaC10nes diaruis • ~)9

28 DE ENERO

CR tctt« IE/'/TO

Pl:EDO Al'kENIlER DE ()TROS

1·1 I)',' me concenuare en todo 10 qne puedo apnn dn· de otros. Apreciarc la varicdarl de los deIT!{ls, bs clifercntes habilidade«, aptitudes, sabidun.r c inuligcncia especial. . . .

Observo las respuestas cmocionalcs de lo~ demas y veo que 110 hay un "camino correcro" uniro para todos, Considero librernente los disunlos puntos de vista sin scntirmc amenaz:ldu(<l:, srn creer que debo renunciar a rrns proplos pc nsannenros c ideas.

Me considero afortunadota) pm- ser t apaz de expcrimentar b divcrsidad y com partir las d1, Iercntcs facctas de la vida de otras personas i\Jl sic.nto relajadora) y no cnjuicio la mltltll~h~l(jadca mi .ilrcdedor; aSI aprcnrlu de ]a sabiduria ) u.:p ricncia de otros.


29 DEENERO

VIDA SENSORIAL

/lliRJRE MIS SEj\'lTDOS A LA BELLE/.A QUE ME RODL\

l loy cs lin dfa para n'velar' rni pane sensorial. Participare en Ia vida con rnis sentidos abiertos, receptivos y alerta

'Mientras crecfa en una familiJ alcoh61ica frecuenternente mi vista parccia bonosa, mi ofd~ confundido y rni sentido del racto atrofiado.

~ ~Joy soy Una nueva persona. PondI"l~ especial cuidado ell itbrir rnis ojos a la beIIeza de la natura!t:>7..<l. Observare la lonna Iibrc pero artistica de I;~s nub~s y el CnC<lIlto de los arboles y las hojas. D1s(JngUlre los c010res, las formas y las sOI1Jbras.

Escuchare los sonido~, eJ murmullo de las voces, la annonfa de Ia m{lsica, eI roce de fa tela y el sllenooso ir y venir del viento Diferenciare los sabores y degus[are la camida.

Acariciarc con arnoj- y gelltileza a quienes esten cerca de rnf ! ellos me acariciaran en respUcsta. Ap:ecian~ 1a texlura de 10 que logue, la textnra de la vida.


30 DE ENERO CONTROl.

, ' - -j -\. j) I. J-\JZ\' j E 1.1.-\1_\\1<

E"TOY,\PRL\UIE;\ll( . - ,_ <

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I'i JlI L\ (:<JRRI '- -,'

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J 111\ d U:IlHWJ1() IIII lu: I "II \"Ida 'LI III) SWI)-

- -' ,- <' or c1UIl111I<U., , ,,_

mte nus esiucrzos P, l. _ "qS ll;\l~\ qlle 'Ul( , . , II' lorzar .I' (0"" , ' fn Lt ncn>ld,l( ue .: , _ '[le)).:r u \ ,,111 n.l;n.

- - .. \" no "JITltSU IL 1-,

j'111 :J mt m.uiera. a ~ . corrrcntc I)(K t-

l , '" 110 ticne una , 'Y

/\.;;1 como e I -'\'\1' v cmpl:J.lll

- f - pas qllC Jl' 1, _ " " ,

-'. la \td:) neue L,e -. _\ rio dC\:1l1 d(hl

H )~"- . .. hrcvivc en (. , ,

'I,i COIl"l() una iloFl so - I '-11 IT'e dcj;u i~ 11('\;11 ' .. "vo tum )IC - 1 , ' " ' llevar pm cl ,lgu3, - "\' El rio Iluvc ;-ilr(,(,((J(1

- > Ie h \1' a, r. , ,

!)or b corricnte ,l 'I' , , "1-qntrCI()TlC~, v yn, IdTll-1 ' '1 T\UI os \ (, o. ' - ... 1 r,' de 1)ICdI3'>_ I) )5' _ _ '1' \_ s \ Irus: r.u ron t:'S l J

- r _ ,', lifiru r,]( e" ,

bien cncontr.u ( r.

) " , I· i vida ,I ,- )11

tra nscurso r l 1111 \ I I: _ '7']' (Iue \il.1l 1< 1 {_

" ' - .: I '1-1\ \lCI ,-, \' ,

He ~()I)J('\'t\ H_ 0 d ., ,,1' _I j il nr: \ { h

- '1' rrne v he s" l(()

debil irarrne 0 j l11(lU) _", ,',

,- a l, \ .llcz.i de la \ 1(Ll_ 1!\ll·~to.1 ,\ )(

42 • Rokf'llc Lerner

Es [OY RC\O\'.U10(.-\) Y FRL'i({ l(_\ 'I EN \11 i\l'E\'A CO,,'CU':-';(:J\

-'---ClJO'O una llUe\-a CO[lCiellua dd_TC;J d(~ ru 1 vida, " "

una nueva conLic))ciJ c/{Tlriu sllf).;ir_h d(' )0.1 LI-

ros q!le dice que soy libre paLl cnfrnlldJ d pasa~!o y accptar el dolor'O.~o heeho de /J:liJn (Jcudo en una [lmilia alcoh61ica.

Como hij()(;I_) adtl!to(a,: de 1111(,1) :JJ(()/lolico(a), me dov ruent;; que rni IdlIliJi<l 11](" ;ik~((() en eliterenics fotTI1ClS. A(lll ahora como adl dto(;II, rne sicnto ,ul'iioso(,l) j' tf'nlf'roso(a), COlllO ur: Ilill<) tcnw a los raves.

nero, algUll<lS vcccs, los ra\'os tr;]('il cons:go una luz que iJfJmllJa en b osruli(Lld, '_}IJ.I t('rnwnta dectflca nos haee ScntinlOS :Ii,bdv:, :If]sios()s e in lrallqu ilos, pc IT} dc,pu(-s de) a ! I)) melll,l, Il( r, senlimos ITflOvados \- frescos otra vcz.

J\hol<l SC qlle pu('do CScogn ('Sf;! lit j( '1';1 lO[l(ieneia () lucerla a 1lI! lado, Despu(-, ,-k \jIll' CS[:I \-('ni:Jd tan ill; 1l~ItHC s(, ITI'(' k), flll' d, i\ CllCl't;1 ,]1)(' j'a tlUllGI "ell' c!ria) !Jji.,IllO(;1 )

;\fc ,~Jento ilulJ]illado(,lj, ('xril:ujo(a) \' hhrc P:Il,t pOller el pas;\(_!o detr~is de: rni \' P;Ud h:1((') U];]n t,; t:"ng:! que bare:!.

I DE FERRERO

N ECESf DADE)'

2 DE FEBRERO

SERENIDAD

Hoy RECONOZCO \1[5 NECESlDAUF.S

Y ME SIE:\TO I.lBRE PARA DARLAS A CO:\OCfR

Hoy PER\frrIRE QlJE !If I PODER SUPERIOR ENTRE A f1.fI VIDA Y DISFRlijARE L\ .sERENIDAD QUE EL ,\IE BRl.\.'DA

'I <'flgO nccesidadr-s y estri bien sati~facerla~ sir~ sClltinne culpable y avergonzadO\<l}. Hoy me otlTicsgare a ("omunica~'las y expresarlas a las per-

sonas en quienes conho. .

Enfrl'ntan~ las voces aterradoras del pasado se~(lll las cuales no valgo nada }' me a~1(_'n~-

. l:ste dfa les contestare a esas voces, Ire m~s

zatl. " . I I" ('cesl

alb de elias y poco a poco es reve arc om II _

dudes a quienes me aprecian. , .. .

Entiendo bien qlle nadie puerle llenai m~

ie haec s e nt n

.. . io Y' ningun<l persona n. , .'

\ ,I{ ]( " , " . > S netT-

completora). Ann cuando ne a conocer ~"1L.. ''1.1-

sidades, los otros no siempre responde) an; dJ"

nas "pc(:s no nodran. "

,., ,. 1 lCS rrns

Hov me doy cuenta que aun a qUltr ".

" , I·' entc Jim' mrs

lcs irnporrn no pucden el'l Illi 11l. ' .. " ~

, . , -ult"lS empczdH

ncresidadcs no permancceran at "

a darla, a conocer.

I loy dejarc a un Iado rni ego y me perc;narc que tengo una uni6n innegable con un Pader Superior. Esta union se renueva mediante descubri_ mientos introspenivos, Luando estoy ,Hento(a) a 10 que hay detr;is de las paIabras y duratJte los insran[es de maravilla y <l50mbro,

Confio en la serenidad que mi Poder 5'1- perior me pmporciona. Es[oy conscientc de la realidad irrdi.Habk que dice; Ia vida tiene sentido, toda la vida, Mi vida, Celebro SCI' parte del Universo. Mi Poder Superior me cuida y protege .


AjinnacimU?5 diarias • 45

3 DE FEBRERO

C)'PER4NZA

PUF.DO HACER QUI'. MIS 'iL'E~()S SF CO:--,\'IEK1X\ IS Rj·\] !ll.\D

[('!l1!I) descos Y sucnos y sr· ql!l' pucci" ILlh;lj:11" parc'j'(()[1Y(Tlirlos en realidad. Al vcr klli" c-l Iii' turn tcngo una actirud esperanzadora lkna (itexpcct.uivas. Disiruto [os rctos ([ue rcqllllTCli ]0

mcjor de mi. .'

Ell mi Inmilia alcoholic». nus c'l )('];ll1Z;\S

parecian fantasias. Espcraba r utas rrf{lgicls v Lllll~ bios milagrosos. Deseaba que los micrnbros d(' nn familia se corrrportarau de manera ditcrcntc. Me arerraba el futuro y tenia la ilusion de qlle b scmana proxima seJ:ia mcjor de alglm modo, () cl siguicnte mes, () el siguiente ano. RU;lb;1 P;ll;1 qllc aJ'!:,'l.U1<1 f\ltTI.;1 extcrna hiciera rm \·ida nunt » 111-

soport:lbk. . .

Pero ahora, poco a poco <lprendl 'I'l\" LIS

unicas transformacioncs qne PlJCciCll ()!1:I(JL!I' '(111 las de Ill] persona. Pur-do Clnlhia[" \" rOlltl()LiI' [IllS reaccioncs ante los dcrn.is y los <;l1t'L'<;( I'.

I Iov nit' cOJlcentt~lri' CIlI() (]IiC p\ll',ln h.u .r

.' .' . TIl '[ ( (ITlYl'l1 11"<,('

para (llle mrs espcranzas omp« ( <

ell realidadcs.


4 DE FEBRERO /717

ESTOY EN PAZ COl\'i\IIC() I\fJSI\10(A), CAL~1AnO(A) Y -I R\l\:QUIl.O(A)

Hoy cstay sereno(a) y sicnto arrnoma y paz ell mi interior, surgidas del equilibrio. Atcnto(;s) y seguro(a), enfrento [a tension y las presioncs, pues se que pucdo calmar las ernocioncs turbulentas y mis pensamientos de arum. '

Hoy tornarc un tiempo para dcsprendcrme de mi tension, mediante actividad Hsica, meditaci6n, orarion 0 cualquier Oil a forma que me reafirrne. Me relajare y scntire como la presion fluye hacia fuera de mis musculos. lada la ansiedad se desvanecera si me centro y experiment, ~ fa paz de rni Poder Superior.

Hoy Ilevarc esta rranquilidad intciior COI1- rnigo durante todas las acti\'idadcs del dia. Me mantendrr- calrnado(a) y sereno/a), con rnis pcnsamientos y palabr'is, ;!cciollcs y reacciones bajo control.

. No importa Io que sureda hoy, se que nada,

Illllguna persona ni situacion, puede alterar mi calma y paz, rni screnidad.

5 DE FEBRERO

RENDIRSE

EL .\J\!OR E.S PAR-\ Mi

I'lled(l n-ndi rille ante cl amor y aun as] COllscr\',ll mi indcpc-ndcncia, Dohkgarsc ante e-I amor no Slgllific<l que mis convircioncs, val ores () intt'gndad tambien deban ceder. Solo sc rinden cuando neccsito dcscsperadarnente arnor y me cntlcgo por complete. 10 cual me pone en peligm. Cuamlo [llC preocupo por pcrder mi yo en el arnor, (on frecuencia sign ifiea que mi sentido de idcntidad personal es fd.gi!.

Cuando ('sin), cnamoradot.i), pcrmiro que la orra persona entre en mi mundo privado, consiento que esta me importe en 10 mas prolundo de mi SCI". No me rindo ante la otra pnsona sino ante mis sentimicntos hacia ella.

Es un error dcsastroso pClIsar que perdere o ganare mi identidad en una rclarion. No busco parcja con la crccncia de 4ue el arnot" llcnani un varfo de identicbd. El .imor es para Ius ~(T(>S l.umanos que sa ben quicnes son. EI arnor ~'S para rui.

4H • Rokellc Lerner

6 DEFEBRERO

v'4.LOR

SIN TIMOR, ENFRENTO MIS TEMORES

Hoy exarninarc sin ansiedad mis ternores. EI micdo, mas que eualquicr otra cosa, me aprisiona, pued~ ~ncadenar mi alma y detencr el progreso deml vida,

Yo puedo conquistar el miedo, enfrentar mis temores y trabajar para superarlos.

Puedo poner rnis recelos en manos de mi Poder Superior y asi la zozobra disminuira y perdera su Iuerza sobre mi. Centradojn) en mi Puder Superior, estoy Iibre de la preocupacion V ansiedad. '

Hoy me liberare de los peguefios v moles lOS temores y las arnenazas abrumadoras que pa. recen tencrme atrapado(a).

Hoy recordare que no dcbo terner pues Dios csra conmigo.

Afirmaciones diaries _ 49

7 DE FEBRERO V4!JJR

TEi\CCJ FL \'.\LOR PARA ELl-elR L\ DIRECU(r\ 11F :'11 \'[p.\

I'll 1'( [() vivi I la \](L\ qllc (!e,en ell 1(: mas pruii.ltHi() de nu SCI Tl'llgO c-l \';IIm' 1':1];1 elegir SIl dirf't't'i('m, romar L]~ dccisi(J!lCS <lIW la nujorcn Y la volunt.ui P;1I-,] ;K(11;1r de .icuerdo ;1 Tll is dccisioncs.

FslO\ ell d viajc del descubrimicTlto, dislingll1f'lldn b «sencia de 10 que me impide distrutar 1111 r-xistencia v los tcrnores espcciEcos que i n h il x n c] crrxirn ic nto de rodo mi potencial

Ahora dcscubro mis 1l1oti\'<lciollCS e intcnrionrs par,l SeT cap;lz'de tomar dccisionr.s cbr:l~~ ,Ilen;! de mi vida. Todos mis dcscnbrimiclllOs me ;tyndall a S(T total mente n'''poll,,;IIJk df' mi \i(Ll v a l rear nucvos caminos positivos en 10' Cli;tlc, andar.

Sieuto que TTli verd?dcra esencia n]Jcrgl' v se exprcs.i por ella misma. Hov estov illspir:ldo(:l) para hUSC'I[' h fucrta que !lle pCrIJlit<l H)llt iTllI;lr ciigiclldo liurcrncntc l.i din'(ci(')]l de mi \'ill;1.

~)O • Rokclle Lerner

8 DE FEBRERO

MOAfENTOS PRESENTF.S

Hoy me tornare d tierupo para disfrurar de los pequeilos placercs qul' me brinde el dia. Me concentrare en cortos periodos de tiempo, en el presentc. No me detendran ni la ansiedad por cl pasado ni la prcocupaci6n por el futuro,

Quiero disfrutar cste dia, vivir realmcntc en cl prescntc cada Sq,ll_lIldo, cada minuto, cad'l hora.

AI crccer en una familia Ilena de proble-

mas, normal mente me olvidaba del momcnto presente para vivir en las heridas del pasado 0 ell los teruores sabre el futuro, IYA NO fv!AS11 loy r-l presente cs rnio y 10 dislrutarc.

9 DE'FERRERO .

RESPONSABILJDAD S'OBRE UNO AIlSA1Q

Hoy ME IlA..Rf: G'\RCO DE ~fI VIDA

."ioy una persona librc y asurno (Olllplt:l<l responsabJ!idad sobre rni vida, 1\1 C' agrada sailer qllc pucdo elegir librerriente los raminos quc deseo para rni vida. ,. ,> ,

No cui po a Ba(lEc por csr.ir donde CS{Oy .ihora. No acuso a nadie, no critico a nadie.

Al aeeplar mi responsabilid.uj jl:H;'l buscar mi direccion y Ielicidad, eI proceso de sanar co-

. , Estoy Iibre de culpa, de la dependencia

rnl{ nza, " . i

. haci ~ otros v del rcsentimienro haria os

Illsalla J, «L !

I ' . .' "fallarme" Hov soy librc para tomar

( cmas po" < '.,' , •

rnis propias decisiancs arerca de la vida:

LI responsabilidad ciega e IIT:lUOnaJ ,so: lire la existcnria de otros acaba con III I c.nt'rgu y reduce mi vitalidad, pcru la !esPG~lsabdl(~ad !J.l~ .', ' e libera v merecc rni atencion Y nu amor,

cia nu In! b . ,

Hov tornare tiempo pant dcscu nr (~UC F:

' . . i IlcJ"lr"j

10 mas imporranre para InC asi nu VI( a rc :' "

! '".. . »nplr-tamcntc cuanto crco. Hoy me rare (<IT go l(

de mi vida.

52 • Rokellc Lerner

10 DE FEBRERO

SERENIDAD

Hj\R~ 10 QUE SFA ;-";ECESARIO PARA A5EGURAR MI SFRENIDM)

Mi vida es tranquilia y ordcnada. Apartare tiempo suficiente para mi, para hacer 10 necesario y Ilegar a donde YO)'. Las crisi~ ya no son una condicion en mi existencia,

En m~ familia de origcn, las crisis eran comunes y hacfan mi vida confiJsa, (aOlica. Los sentirnientos de ansiedad y temor eran mi compania constante, pues creel en un hogar alcoholico .

Como adu1to, me desprcndo libremente de Ia rrisis y el GlOS Y eJijo ser tr<mquilo(a) },on:ienado(a). Hare 10 necesario para asegurar mi sercnidad}' paz mental.

Organizare mi vida para caminar tranquibmente. EJirninarc el dcsordcn }' evitaro el conflicro y las compJicaciones. AJ recordar que debo pensar antes de actuar, sere ~lfnable conmigo misma(a) sobre todo, y aseb'lJI'.m:~ la calma, organizilndo mi vida y ('vitando situaciones de caos y contusion.

I lay disminuire el ritrno y dcjare que la st'reniriad tlu)'a denlro de mi vida.

,1jinnacinnes diarias • 53

11 DE FEBR~E~R:.::O::__ _

.,IJ>HFCIO

f\ It- ,\f'REU'u".; Y YO APIUCJO ;\ 0 I ROS

I J .. (I('ll (', (i('})(']"'i()!LI'i que lilt' \';i1!1ll'11 LIIl

11\ 111(" !( J L, . •

. '11'1~ nuxrn.is Aunquc qUI!;'1 OlIOS 110

f{lllJ!jlOd( ~, ..... , ..

cx pi ("t'll su ,lprcr ]0 lucia mi, Y(J s( que cl mund. I lu(' nt':ldo par:l 1Il1 bien, Vue' m.is prueba de 1]11

.. I Universe puexlo eucontrar qut' ('I

I',TI,'II,'I:U,l.l '. . ....

hn Iii) de que un poder divino me hay" PU( Sfn .J( It )I \. h;n;1 prcparado to~las las hOllcbdes y Ll bc-lkz.r del mundo para Ill!.

J lov me siento aprcciado'(a) no s610 pOl' If) qll(, hago,' Sllm porlo que soy, Rcr uuozco nl!s, h;~~ l)]it,bdcs y t alentos, asi como Ia cscncia espu I"

.k-nn () de mi. . . .

lin\" clcjo atr.is (II "yo" 0 ·'ltli'.' COllljWWI\()

I 1 ."", [' Cada uno de nosotros Bene llnlng,].l «' Il.b.·lf O. .., ., . . . ,

cspcc i.il ('11 el Lniverso. Al saber csto, pued.o :~Pl~" riar a mis amigos y colcgas pOl' rodo 10 que L,jL~n \. SOIl. Ellogro 0 exito de otra per~olla no dcmer Jt.1

cl mio. '11 .. ill'

Ell esle dla, soy pane del marav I ()'O

. I· .. each PCl",;(llJ.l

terc.nnbio de apl(:,uo que inc C a r: , . .

sentirsc ncccsitada, qucrida e irnportantc.


12 DE FEBRERO DAR

I't 'i.no D. \ R .\ ()fRO,') S I" ,~FC l' N f) .: \S INIIi\:UOi\T.S

Estov Clillbiando rni dcllnici()11 sobre 10 qlle h;lec a algl.lic!l SCI" una buena madre, un Imcn padrr: 0 una buena person.i

Los buenos seres humanos no son m:iquinas de dar ni espcran <Jue uno de mas de ruanro recibe, y hoy dccido no contilluar asi, No nccesito persuadir a otros para agradarles 0 para que se percaten de rni existencia. For dcrccho propio soy agradaLlc, di,l,'llo(a) de SCI" amado(a) y aprcciado(a).

Cuando era un (a) niflO(a), r('quer! rnucho nJ;JS ;l!.efll ion de b que me dieron, Creel pcnsando qlle si rlaba 10 sulicienn-, probablemcnte empczarh a rccibn. Fsta crcencid cs e rro nca y des(ruUiva.

110\' dare cu.uiro sea apropiado }' asi 10 desce. No utililar( e! dar como un mccm!smo pM<1 ohligar ,! orros a senrir last! rna POl- rnf. Dar es agr'adablc cU;Jlldo se has.! en cl ('spiritll de la llbre eleni6n.

'·1 ()V mi lll[)tl\'aci!'in para dar cs limp!.I, sin SCg-tIll(LJs ill[Cll,ioll('s.

/ljirmruionl'.\ diaries • 55

13 DE FEBRERO rscro

TENC;(lL\CIO EN xu TRAIO CO~ OTRnS

Jcllg') una (oJlklllz<l cqu ililll ada y calmada c(~TI rnpn 1 () ,I 111 i h;lbilirbd P;ll;1 l'rtirclltar. y :n'l~lC::J.'I,1

I . -I (jill' "(' urcsc.nte ;1I11e !TIL J ,)SCO sc\11.1 ljllll'J (OS, . - r' .. .

<'lIrid,ld, pnn'Cnlcntt' de la COIlOCl1nJ del podci : j( »t.ilcz.a espiritualcs de mi interior. .

En uu trato COil otras personas, hoy estare ]Jrq)arad~(a) para t~(bs las situac_iones . M.~ ~o~ , . - 'It'''' C')t) tack) en lonna carmosa, S)I1(([,i)-

TlHlllll, , ,. , _ ,

"II' rcsentimiento, sarcasrno o amargura. Vco que , u;-lIldo tcnf{o t.u.to, otros se sicntcn CUlilOc!OS, ~on m;15 con!i:lIlz<l v sq,,'llridad en ellos rmsrnos. Con r.n ro, pucdo clccir 10 !Jue qnicro con paucnoa y

romprensiou. ,

L na situacion (] una persona pllcucn parc-

en eli llciles, pen> mi fortalcza interior ~Je_pcr~ll~tJ~ enfrcntarlas con tacto v dc manera Iav or able. ;

- -, '1 - ttcrior \' en b oe

I'f' en mi fortaleza CSplrtlll.l II . . ,

'. . .. t icl, otros me ayucla a convcrtume en promo or ( ,

rccuperacion.

14 DE FEBRERO

EXPRESAR AAfOR

Hoy LFS DIRt: A QlIIENE __ s [ST.-\N CERCA DE M1 Ql'E LOS AMO

Puedo aprender a expresar mi arnor pOI' alguien a rraves de acciones y palabr:-1S. Es importann- para rnf rnanifestar qlle otro me importa; sin cmb<lrgo, pucde ser diflcil, Quiza CIcci en un hogar donde nunca vi qll.e el arnor se demostrar<l. Tal vez pcr~ rnito que mi tcmor al rechazo evirc cxpresarrmpor complete.

Estoy aprendiendo IUl nuevo vocabubrio de sentimientos. Aprendor a sentirme c6modo ruanda comparto sentimientos y emociones intimas y profundas es al go que se faeilita con la prar _ rica, (Como le dlgo a alt,'uien que 10 amo? (Como me sobrepongo ami ternor a expresar todo 10 que siento?

Empezare lentarnenn-. Aprender no SllCCde en un instante y no csperare la perfccci6n. Respirars pmfundarnente, rcconoccrc rni [cmar y entonces dire 10 que deseo, Me concentran-: I'll mrs propios Scntimientos y no en la ff.<:ecion esperada de la persona que me escucha.

Con experiencia )' practica, entr<lrc a los niveles mas protimdos del arnor.

AJirmaciones diaries • 57

]5 DE FERRERO ~ _

L)TABLECER LiM trrs

TF'\;CO LX CU!\UTlO ,~()l\RE :'11 .\11\.\1\)( \) CL.\RO Y 1I1Ei\ !tI'Tl';lll()

I L" , limin-, \ d (('!]('1 till «1111 ('pro

11,)\ !(' ('1110 ]IIIS " ',,,

I I . ,kJi!lIlio de nu. CO!lfurnw pH ',1.;1 ( '()

( ,11.1111('11 ( " . 'I 'j ..

'" .:» lli~{lleasc()]dusa,sc( ( uuan.

'lll'; ]('CllP( 1,1( ion, I 'I '

' , E" '" i h "ga, ah "I ",ji", nu :"d ,., "n" , ;:;," .: "J'I Illl tesJ)ollsabd]dad y lila] 110, II P( 1

c u.u ( , t' i -n t e

.. 'I' '(0 estail,l rn u cnt cn (

r t n r- u t o (dU,d-t «, ,',_

' " ,I S 'mi'l <fllt' los SU(f'SOS .u in Slll,j"(

diS!!); ~]()Il,l( 0, ,{ " " ' ,I, as.« lo mix

l.« ltm c(lllrnigo eran IIl1 CUlp.I, C.ll ( p, '-, "1 1 _ ' <, , .. , t uc asurnnr.i . (0

limitt,s d~lllddos PIO\UUlO,1 q r "

' N cst'tln (11 (] (),Ira

10] de ot ro-, como prlJPW' (J, ",' I,

' 'I, , , rlonde tmpct.lh,ul os 1111. (Hmdc tcrrmna ),1 ) 0 )

dcrlJjs I ' I fir I ) 'lcn-

Hoy tcngo U1I COJlccpto IICl} ({' m« I , ,

.' '-,' ('e) Se cu,'d('s S(,lltllllWllt()S, sou

'I de Illi 11llSI!lO,j , " I 'J;

c: , e s:' 'I C" mi rcsjl!JllS,IIlI ,_

ml0S v cu;tlc, de otros. c e Ul.! ;,

(Ltd '/ cual no la cs. , I l' . llli~ li-

" , do 'j ('q I ) l (( I

Ho\' ('SIn" crnpcz.m .". , "'~,

. ' . , I ' . ',I", I 'j cit; ~() s : , "

' ,. 'deril" "~o, IllG 10 J,ll (, , , _ .' ,

mHl~ > e 'J' I " " I" I"[('ilo l(Jllll;!, ell

I I ' > • que \0 () ],lga. <

]lUn es iarer c e', '11ll.1

,. "(,l1llll(lll'J)l()'

rnis propios Sell(lmICll~OS)" . , " <;

('suhleccr V TlJ<lntCllCr IIIllJtU (1.110"

5K • Rokclle LCrIiCI

16 DE FEBRERO

PREDJCCIONES

J\1E UBERO W. PREDICClO\'ES y PR()fECi.\,s VJIJA~

Hoy reviso rni <lntigua program;lci(m, eX;liniliO hIs viejas prediccioncs y las prolCdas de maltlirion y oscuridad, y borro Ia eima COIl mens;Ves de autouerrota}' vergUenza,

Mis padres, quicnes niticaban fodo, Y otros en mi vida, predijeroll que s('riJ inutil c improductivo(a), Estas preuicciones se han Illani- • festado en rni vida como <lutocumplidcras, En muchas sitwlciones, parcel' (Jue rni padre o rnadre invisible flora atras de rni hornbro y me dice:

"Te 10 dije",

lloy veo que vo pueclo cambial' rni programacion. No existe <lU(oridad dlgl1llL! '~lpaz de preul'cil- rni exito o fi-acaso. I loy en dia d ullico padre (Jue critica y ~'Xlste para nJ! es el que tengo en mi ('abeza, )() soy rni mejor n-itieo F no sere severo ni castigador conmigo rnismo(a).

Ya SUperc todas las rncdiccioncs que rnis padres, maestros y pal icntt's c('n.-ano, hieieron COIl respecto a mi. Hoy predigo (jlle Cl'eCtTe v telldrc exito en rni vida,

fijirmaciones diariaJ • fig

17 DE FERRERO

ORGUILO

B1FN COf\:tvllCO ~11SMO(,\)

H '\IE SIE:-.nO .

0'1 . 'I \'lr).\ CO['\ ()]{CIIU.o

Y \']\'() ~1 "

, '-,'(j', lIO la vel':

' rm IJrOlll<l v "

" resen lC ( 11 r , " , '

I loy cstare, P, . _ Ie lc rortes: to man: ness()~.

tadoi uc ( J . . , I' ,It

como (',spec, " J' J, d Y mas aun, vivire c pc -

' _ I onglna loa • - a servcr

.ultivai ea. I _' re aproximare a sel ',_

- "lS pala rras, n cn

gfO. I:,J} POL, . "I' ida C" digna de ser cxp, '

> 'O I" I VI" "

daderamente ) ( . , rO'lllloso(a) de ella.

I, . iucdo estar 0 n- , -s In

mentar .1 ) I } cs impot tante, puc '

- l haza lOY .:-. . 1 P 1"1

( nan 0 'n', I"~ (I" \'1<1<1. a,

" " I r un (1.1 ~

• > • .nmb lam 0 po ) I bo asu

estoy lIlt<_H, H' a de rui mismoia ,( c '0 _

tcncr una imagen S~lIdl.. v ronvertirme en una

1 d 'I estmo v

mir cl contro en, , 'I"s cosas slIcedan.

I haccr que ,- ' .

I', crsona capaz oe 'd' I la 'lcli6n corrucnza

" ., ." one c , , , _ ,

'vii Vida IrJICla , () I)'\ra realtz,11

' " . SCI' activo a < '..

Confonnc emptCL.e a . cmnczare" sentnrnc

. nn eXIS(e!lCl.1, '. Its v (';1-

cambios en . rcso tnlS ta en () ~ _

' En tanto exp " de rm

bien pOl' mi. , .. 10 h oxpresion

'. , to ' penmtlcnr ,

pacidades, CS} ".J con ori-,'11Ih.

-I' to Vivo tnt vma ,

yo PCI CC .

60 • Rokdlc Lerner

18 DE FEBRERO

ASUNTOS INCONCLUSOS

Hoy ME H·\RE O\RGO DE MIS A.sUNTOS

Hoy me libcrare del desorden y confusion sobre mis asuntos personales y profesionalcs. En esre mornento afinno que lU[1ciono can dina01isrno y una mente clara y receptiva y con pensamieillos frescos y nuevas Oportunidades.

Me liperare de todos las creencias de incertidumbre que me irnpiden conclulr mis aSlJnros. Distingo COn c1aridad entre la forma en la cua! creci en mi hagar aJcoholico y b mal vivo ahara. Vivo mi existencia Al-IORA. es O1i unica realidad,

Libre de la incertidumbre 0 culpa que inmovilizan, curnplo can ruis obIigaciones puntual y eficienremente. Con una mente clara elirni. no POI' completo los pendientes de rni trabajo y me en trego a todas rnis ktreas. La tranquilidad Ilega a rnf contonne resllelVQ el total de rnis asuntos. Experi01cnro la liberaci6n de fa tension mientras atiendo las cuestiones que requieren rni .1(enci6n.

19 DE FERRERO, TOMA DE DEClSf(),\FS

. ." . ;--";FS C))~ SI'.('IR]])\II

Tot>.1D ~\lS I lFUS]( l. .

'itll('llHlr ])nnlllt' t(ltl·

'1('lclCl()Il~ ' ..

110\ l'llhclltO u n. . . '1[' dccisHllll", (.(HI-

. .' \ T lad P~]r<l lOlll, .' ,

Ii,) ('Ililli h.\JI]( ".,'. \ 'l1ll('lllOl,llll ~1(lt1t()

, (.ll'l·I(lo nlll e[ll rgl,].

j( Irml ..

. , Ii' rc,o!ll-

lllt'lor;\. , dl' \:I(!'ilO( <IS nus .

. . ., . .. C III . , .

En un ncmpo '1' ',10 era ponpw vi-

,,', 'l1U1YOral ,IS, 1 .' . "

ioncs pan.u.tn t . • " , .. kr-l)crckr qU( 1.11

I .. ,.' 'IClOP de p{]( _ .' .

via ell un.i situ: . "'\' Hov rcr()nilf~() que

I 'I" 1)rOpIU,t ),] ..

hogar alco 10 It<: r " con seg-ul'idad, .:

~OV libre para dtLl~lll >terminaciones to III e', rn,]s

.. Micntras IlMS de . "lel' ones del

tv v.. ..], C(lUlVOl' , ..

, ( t"lC1'IS a ,IS ','

;tl('llado(a) scrc., ' " ',', 10' aciertos. rm Sq.,fllll-

( racias a ., 1 '('

ll'lsaclo, crezco.' " "j nde dicte mi voluntac S 'I' 1 'libcrtad para II ()

( ar v '

han inCl'cmentado_" 'mis resoluciollCS, no pn-

euando enlrcnt~ ., bi!idad para h,l-

, .," I /ar lDl na .\ . .: ,

' ' "al pasano p,n.l 1 - . ( ) l lov esen nrc

rmtirc le mi Wl.)]TIO a . ".

ccnne responsable ( I . .n mis decislOllCS.

. hi c .n Mse l.

. opia 11stona.~ .

ml pr , '


20 DE FEBRERO

PENSAA1JENTOS SANGS

ACALLO 1.0S V1EJOS MEl'\SAJES NEGAm'os Y LOS SI'STJTPYO rOR I'ENSA'I,(]FNTOS S.-\NO.'i

Mis crcencias afcctan rni vida. Cuando mi eIleI~~fa se dcsperdiria en pensamientos negalivos, obtengu los mismos viejos resultados negativo» UnJ pane de mf esta mu)' decidida a alcanz;]r los carnbios que deseo. Debo acallar las ideas pesimisras que no van de acuerdo con mi vida actual.

Si los vicjos pens;nnientos de ansicdad 0 verguenza aparecen, puccio acallarios con voces agradables de mi yo adulto sano. La charla COTImig-o mismo(a) puede serrnc una herramicnta util.

' Para lograr los cambios positivos, no ('S suficiente descar una vida diferente. Si no picnso de acuerdo al progreso logy'ado, no obtendrc buenos resultados.

Hoy me conccntran§ en las cosas que dcseo que aparezcan en mi vida, No permitiro que mis viejos habilos mentales destnlyan los c<lmbios deseados .

21 DE FEBRERO

CRECER A PARTIR DE LOS ERRORE)

ACEPTO MIS ERRORES Y DEJO QUE CONTRJBUYAJ\' A M! APREND!ZAJE Y CRECIMIENTO

EI prccio que deho ragar por cualquier conocimienro es descubrirlo pm rni mismo(a), Debo aprender mis propias leceiones, cometer rnis propios errores y asurnir mis propias consecuencias. 1-:1 conocimiento que necesito se plcscnta ante rnl junto con lin reto: puedo eseog~r entre permaneccr donde estoy y destruirme un poco, 0 crecer,

Mi meta es ser capaz de mirarrnc Y scntirme bien con respecto a mis logros }' errores. Entiendo que mis derisiones no son ni bucnas ni malas, sino acertadas 0 no acertadas. Puedo anular los sentimientos de culpa y vergiienza ruando comprendo que el sentimiento de inferioridad del pasado, dependia de mi espccifico estado de (011- eieneia de aquel tiernpo.

Cuando miro las situaeiones pasadas (on una nueva conciencia, me pregunto como puck haber sido tan ingenuo(a) 0 tontota). I loy me tratare con amabilidad porque se que entonces no tenia la concicncia de ahora.

Hoy <lcepto que rni vida es 10 mcjor que puedo lograr, Continuare mejorando conlorme crezca en exitos y sabiduria.

22DEFEB~ S,4LU[)

Es inrcnci6n de Dins crr '. 1 U '

(,,11.! ,'nJ\'cr' .

dad [Jura y C(lui)jbJ'l(l~" . J so «(l1l.1O uru.

• ' < «, 1'01 0 talH . .. "

sica cs una eXfJfesi611 d 1 . 0, nu SdllJd 11-

'-. e () que DlO

verdad cs que dcho se ' I 5 pretende. 1.a

(' . .. r un toe 0 v est.u- bien

.• OHlO h!Jo de un( ) I· .1' , , '

1 . a a co lohco(') ,

sue 0 Ignoqr mis W" 'd' I ~ d , d vecl'S

, , ~(eSl d( cs flsle '

neral pongo rnuv I '.. ".IS Y pOI. In gc-

. 10(,] "tcfluor' '

5mernba.rgo, hoy revisa- 'I' ,I ,! rru q[ud;

, ,,<11 e nus lablt I>' j .

rrnportar SI necesito '.. os ( C vrc a sin

. 0 no Cj"TClO() li

non saua a atenCI'o' 'd" - . , Una a allClll:t-

, n me lei F

decide hacerllle CarT ' . .' . ~n estc momento

Hov . ~ .~o Ue rru ellerpo,

, ) dar e un l)Ucn visrazo a .,'.

asegurare de no n .' " fill \- Id.l v me

".' t (j rmtJrme :lctiv' j' I ' '

QUJero tener bUt"'l'l S' I d - Ie .It es Illsanas.

I . • • '. d II Y estov . b'· .

oro, pcro no rr: n .' ,', d ier total <11 CHI)'

.' una aetHud def> ..

pecto J mis h,jnitos d ' .. . . eW;rV;l co/[ rC.'i-

I . c .!utodcrrota, T' I " . ~

ograr buen c';[Jd fY,' ra J"):ll( par;!

. " () ISleo Y Ille e 'F ~ ,

sano para GLJnbiar >. s ,)lLare 10 lI'X'c-

pues cspero estar sano(a),

23 DE FEBRERO'

DETAR lR

Hoy DEJO IR LAS caSAS QUE NO I'umo CONll~OLAR

EI concepto "dejar ir" es dillcil de asimibr. Cuando rni vida en casa era caotica inrentaba todo parJ controlar 10 que fuera: cuando em rigida. aprendf que estar fuera de control era desastroso, Dejar que se vaya 10 que no puedo controlar suena bien,

pero (que significa?

Dejar ir y peImitir que Dios se haga cargo

no significa rendirse. Al cootrar.io, significa que hago 10 mejor Y que no nt'cesito controlar eI re-

sultado de cada evento

Dejar ir cs un acto positivo de [e; es

liberarme de la idea de que debo cargar con toda la carga 0 eJ peso de la responsabilidad de rodos

y de todo. '

Siento un gran alivio al saber que ncceslto

hacer unicamente mi parte, 3:sumir s610 1£1 responsabilidad de mis ac(ioncs. Hoy 10 lomafl~ (on (alma v me olvidare de rni afan par no c\alldlcar nunca~ Me rindo conliado(a) Y relajado(a),

24 DE FEBRERO

BUENJUICIO

TOMO LAS DECISIONES CORRECfAS Y TINGO BUEN .lUICIO

Escuchola sabidurla de mi interi

, ' . or para que me

ayude en todas las situaciones y Ie . d

, permuo arme

a conocer 10 que necesito hacer,

Cuando hay contacto entre . b

, ,,- rm [a eza y co-

raz?n tomo las decisiones correctas, pero debo

abf,lrme pOf complete ala voz de I' bidurl

, ," a sa I una in-

tenor, Debo callar el ruido y el d rei d

'I' bid eso en entro

aSI a sa I urfa de mi interior dra , h '

, ' po fa escucarse,

Jane Bradford Thurber escribi6:

QUerldo Dios,

ayudizme apermanecer [a{lalla y a saber que T 11. erlar ahi

hada lanio ruido que no podia escucharte.

Cada di , h brli

ua, rm a ilidad para actuar de tal

manera que obtenga resultados buenos y sanos aumenta, No permito que mi '

I que rru temor con respecto

a , 0 que otros ' , '

. pJ.ensen me pres lone a actuar en

contra de mi propio buen juicio.

t Hoy pu~do manejar mis asuntos sabiamen-

e y [on seguridad,

25 DE FEBRERO

EXlTO

Hoy ,\SUMO MIS I'ROYECTOS OON CONFIANZA

Mcrczro vivir este di;] de manera niunlal, .Hoy escojo experimentar alcgrb al mantener mi ~abeza

, biertos ., las eXIJcnenClJs maravillosas,

y coruzon a .. c

Este db .aSlI1110 rodos mis proycctos con conlianza y Ie en mi exito, No jl1~por~l si el pro-

ecto es grande 0 pequeilO. termmare (ada Urea ;, asi sabre que mi triunfo esta asegurado: Acab~~ re con todas las pliticas sobre el [raraso y me dm e cuenra oue esas voces perteneCCll al pasado; hoy

no cabc:1Cn JTI1 vid'l ..

'Iengo la habilidad, (011:0 scr espmtlla~ p,lra asumir cl control sobre 1111 vld~. Dentro ~ In! cxistc LIn potencial divino para rmrar (ada dia con all'gria y fe en mi exito.

26 DE FEBRERO.

AMAR Y SER A'MADO(A)

SOY I.IBRI PARA AMAR Y SER M1ADO(A)

Hoy anunrio que estoy listo(a) para atraer cxperiencias arnorosa, a mi vida. Las deseo, rnerezco y soy caP;;)Z de accptarlas.

. Me lib~ro de todas las creendas que me mannencn lejos de esas experiencias. 1.05 pensamientos de competencia, celos 0 rechazo hoy no tienen lugar en rrn mente. Las heridas presentes (J pasadas no tienen el poder para cxduirme de la acrividad Divina de Amar, Libera a todas las personas de la carga de hacerme sentir amado/a) y CO!! segurirlad. Estoy liberado(a) de las falsas necesidades para de!enderme.

Cuando me quito mi armadufll, las personas se sicntcn bien ell rni presencia y se disponer, a quererme. Soy libre para amar Cornunico esta libertad a todos quienes estan a mi alrededor.

Hoy (elcbm mi capacidad creciente para amary set amado(a).

Afirmaciones diarias _ 69

27 DE FERRERO VOZ INTERIOR

!VII INTUICI(lN FS MI C;UiA

. " 1·\ dejo cuiarrne

. [. , ui intuirion y, : 0-

Ahora conuo en I . ·d. 110y Ie IJongo

. ". d: : 'ra de III I VI ,1. 'C

para IllC'Jorar [,I ,1.11 . . ni SCI' intuitive. Me

. . . i 1'07 mtenor, a I "

arennon am. . 'I r evaluar y actuar

.: '1 IJ'CmpO P;U<l eSCUl 13 •

tornarc e

<Ipmpi"damentc: d . q',uemeofrcrefono-

". . on esun on

1\11 m[UICI - . L1S ideas correctas

. ndo los nccesuo. I'

cimientos QI<l . • , ndo en mi inte 'I-

. Hlpre cstan a Ia mano, espera , r: .;

sre '1' , las en mr beneiicio.

. "1 scr uti rzac" ,

genCla pal. ' 'I' Ireruenciaaca-

E ' hozar akoho ICO, con , .,

,n !TIl tl· . _ mi inunoon me

. .: or Como 1U110,

llaba rni VOZ mtcnor, . . . me presio-

'. " al mlsmo !tempo . ..,

manteina seguro ) la adultez ya no V1VIre

mba para exprcsarme. Ep ,

con esta dual idad, . . 1 ri conocimiento

Hoy le doy la bienvenu a a llHoy aprecio las

'I I 0 atentamente.

interior y .0 escuc 1 ',. ". me proporciona.

ideas creativas que rrn mnncion

28 DE FERRERO

RIESGO

ELECCIONf.5 MARIlVJ!.LOSAS f~IAN DfSI'ONIBLES PARA Mf

Hoy deja a lin J'~du mis patrones de costurnbrc y entro a la arena del dcscubrimiento. Hoy veo muchas opciones disponibles para mi. Liberarla riqueza de mi imaginacion y explorare conduclas y pem<1mientos que nunca imagine posibles.

Hoy marco eI rumbn de mi vida con valor y segucidad, Yo se que mi Pader Superior inspirara rnis ideas y me prolegera para llevarlas a cabo. En este db me ofrezco am! mismo(a) un banquete de experiencias. Aceptare eJ reto y eI riesgo de la experirnentaci6n y de fa investigaci6n sabre nuevas forrnas de ser. Sorpresas inesperadas me agu;u'dan y 5610 espero bonLlades de ellas,

Afirmaciones diarias. 71

[ DEMARZO

REJUVENECER

TENOO CALOR NUEVO Y rf.RDl!lt\flI.E EN MI ALMA

Los vientos del inviemo severo todavi:! llarnan la atcncion; sin embargo, la estacion ("t:! pOl' llegar a sufin. Mi mente esra lIena de todos los aspectos dcsagradables de la menos <lmigablc de las estariones, Algunos recuerdos de mi infanria inleliz todavia me clelienen, propiriando una corriente de aire helaclo que se estrella en mi alma. Estey consciente de estes vientos, tanto como 10 estoy del frio del mundo que me rodca,

Va no es necesaria la lucha contra estes elementos, ahora tcngo una onda de calor nueva y perdurable. Soy unicota) e importante en el esquema de la vida, asi como (aJa co po de rueve 10 es. Estey tan comodola) y pacientc como las rafces de los grandes arboles en el bosque y se muy bien que el calor, los rayos del sol y la brisa Irma de la primavera me rejuveneceran,

Hoy pstoy conscicnte del calor), arnor que perduran en mi alma y aguardan parientemente el comienzo de la primavera.


2 DEMARZO

SUPERVIIIENCIA

EsrOY OTRA VEZ A aRGO

me cloy menta de un cambia conforme aeeplo "_","Qr,,-Ip,;np del dolor. II dolor todavla existira ml, pero desprenderse significa enfrentarlo

el temor de que me absorba 0 consuma.

Hoy ya no me identificare ,~6Io con rni Empiezo este gia consciente de que hay mas vivir Ahora Sf que mi sufrimiento es verda-

'~n"r:I~nElIlC mio; ya no me posee ni controla. Mi ~allJ:>I~u.a\J Sf disuelve ruanda comprendo que mi no me matara.

Hoy st' que SOBREVIVlRE. Todas mis pierotas se un en confonne conozco mi propio ..... 1l0l1CI de ruracion. Mi dolor ya no se hace cargo

mi.

Hoy estoy otra vez a cargo.

Afirmacioncs diarias • 73

3 DEMARZO

CALMA

DETENr.D MIS PENSAMIENTOS I' BUSCO UN LUGAR APACIBl.E DENTRO DE Mi

En este momento detengcla ansiedad provocada por mis pensamientos llenos de apuraei6n y me centro en ese lugar apacible dentro de mi. En ese sitio, grandes ideas espirituales me ~on reveladas. Las acepto y las sigo. Torno este l~s~ante para descansar de mis preocupaeiones cotidianas y respiro profundo para llenar rni espiritu de paz.

En este momenta me deshago de todo eI ternor, la preocupacion y la duda, En ~:te lugar de calma enruentro un poder de ruracion que libera mi (onciencia'para crear ideas y sentimientos positivos, Esta calma preval~ce todo eI dia.

Empiezo este dia rnnvencidcla) d~ que tod~1 la interferencia negativa en mis pensanneotos esta disuelra Soy uno can eI amor de Dios ~ este amor bana mis relaciones, asuntos de negocios, salud y

bienestar.


4 DEMARZO

JUEGO

Hoy APlJRO A SAllR AL NINO QUE TENGO EN MI ALMA

disfruto el juego, conveneido que (engo dea buscar actividades placenteras. Merezco 1WII~:""""t'nif una manera 00 destructiva; ya no me

,_ C!~llcl~nU"Jfe en actividades externas, ignorantes mis propias necesidades de risa y alegrfa; ya sere super responsable de otTOS e irresponsa(on respecto a rnl,

Puedo jugar y divertirme sin sentirme ~~brum,ldo(:a) por la cuJpa 0 ansiedad. Puedo buspersonas y situaciones eo las cuales el "nifio" saldra de mi alma. Hoy me separare de responsabilidades y comprendere que no s610 ~~lJeden describirrne por 10 que hago.

Hoy invitare a m:i nino a jugar. No importa es terrible, adorable, maleducado 0 desobeliente. Bendigo y doy amor a rni niiio(a) interior.

7 DEMARZO

jU/CIO

MI JlIICIO ES ESCUCHADO CONFORME unuzo MI SABIDURiA INTERIOR

Tengo un buen juicio al manejal hay mis pensa. mientos y ernociones. Elirnino todo el tenor y falsas fantasias que me causan ansiedad.

Hoy las afirmaciones y percepciones de los demas no me perturban. Soy Iaautoridad sobre rnis experiencias. ute dfa estoy atado(a} a la verdad.

Va no confiare ciegamente en las personas o creencias que me daiian. Puedo protegerme poniendo atencion a mis sentimientos. Mi sabi. duria interior me proporcionara toda la gufa necesana,

Hoy utiliwe mijuicio, limpiare mi conciencia de ideas, situaciones y personas negativas.

8 DEMARZo

ASUNTOSINCONCLUSOS

Hoy EMP[EZO EL DIA CON MI MENfE EN ORDEN

Hoy es dla para 13 lirnpieza de primavera. Es el tiempo, despues de un .largo invierno, para abrir mi mente, dejar entrar a las nuevas ideas y permitir a los pensamientos obsoletos marcharse. Busco en mis pensamicn!os y emociones los asunlos inconclusos que cuelgan cornu telarafias en las esquinas de mi mente.

Limpio las telarai\as y el paIva. I1umina mi conciencia y aJumblU los angulos y recov,ecos dande los viejos temores imniles estan almacenados.

Me libero de Ia amargura, descarto los resentimientos antigno, y otros patrones de conducta fuera de moda que ya no necesito. Aseo la tierra, -la autocrftica.la culpa y la verguenza Dejo entrar al aire fresco, a los pensa.mientos y a la luz.

Ya en orden, siento eI brillo y la daridad del Proposito. La esencia de la primavera y los nuevos comienzos invaden eI aire. Mi casa estaen orden y yo listo(a) para empezar este dia.

Afirmaciones diarias '. 79

9 DE MARZt.zOQ_ _

DESCU BRIM! ENTO

INO PARA (}ESCUBRIR mOY EN EL CAM

O INTERIOR FUERTE UN Y

. " 0' Ia sorpresa, Como en

Me ahrire haria e,llle~; ~usqueda del autorn.

todas las travesias, sigo Iuerza y luz.

. ede traer con ,

nocimlento pu a Aceptare mi poder y I1_lIS

Tengo confianz, . fortaleza provie. R nocere que rm . li

/necesldades ceo I' [ rme v de cuidar y a I_

id e y a imen a. . r

nhle cur arm , ienes amo y enten-

Pe sare en qUI ,

rnentar a otros, n., Disfrutare ruan

' itambien me aman

dere que aml

'agradable es saberl~. des V'soy una persona "" Tengo necest a. . '~'. 31 contrano,

menospreoare: I '

portante. No me n una raiz fuerte Y cu [I-

. d Ifondoco . ,

crecere des C e .. mi bus ueda, descubrire y yare mi fortaleza En, . q rnuchas facetas. . I ' i fortaleza rntenor en

reve are m

lODE MARzo ---------=-.c::C::::-'URJDAD

LA CLARlDAD SIEMPRE EsrA. A Mll\iCANCE

Hoy mi pensamie~to sesiill~lifica porgue centro mi atenci6n en nn VOl Intenor. Con frecuencla, en mi hogar alcoh6lico el ambiente era caotieo y complicado. Cuando niiio(a), parecia siempre atrapado(a) en 1a corriente de la confusion; ahora como adulto, al parecer a veces mi pensamien_ to Sf contamiria y tengo prohlemas para tomar decisiones.

Poseo la habilidad para simplificar mis ' ideas; puedo detenerme y lomar elriempopara

revisar los pros Y COl] tras de tina decision sin abrumanne.

Cuando necesitetomar una resoluci6n ata. Ilare mis pensamicntos y me alineare al omen . divino. Escu(hare' mi YOz interiory d~are que ~i fuder Superior me guie y dirija .

La daridad es posible para mi' y el orden ya es Una realid'ad. Solo debo disponenne a escuchar.

A/irmacianes diarias • B I

~EMARZO I\WTm4ClON

ESTOY wmVJu}(l(,\) PARA COi\SEGUR ~1I W:TA

HoY ire tras mis metas y ('stablcccn" puntas intermedlos de mot!V<lClOn, No hay necfmbd de una vida vacia e insatisfcchJ, Si IlO eltoy s('~uro(J) a dOl1de voy, me tomarc el tiempo para pedir a Di05

luz e inspiracion.

;Que deseo sincer,llllfnte en b vi(b? dIe

aceplado ~na ex:stencia de dia ,I dia quI' me ofrece (ommhdad Y segUlid~d, pew no me rcra' Oui- 7,a por primcra \'1"7. en mi L'XiSltncia, ire tra: 10 que Yo deseo. Yo establecere mis metal sin basarme en las opiniones de otros.

, Hoy me siento motivado(a) p,llJ vivir ell

p1cnltud. Me dol' menta q1_lf rnda situaclon quI" se ,me pr('senta es para mi Educ(lci6n Superior. Ire haoa adehntc no me )Tl1(ll'I'£' 111' (le'~' .

, ,'. _",[]!IlI,Il'C

. Tengo la \,olllntad y ITlolivaci6n para ir tI <1,

10 que de,eo.

1 .. 1 1 J\~l IWllb ell b sonriq de Uti bebe, ('s 1I1\~1 P,llll' (',('nu~llik b lida, [,toy \'ivo(a) Y \0 dis\l1I- 10. l ,onl'ornll' me lCCupero cslOY IlI;\' COllsclt'nt(' ek \0 Illlldl<) que hi ris,l puedc sanaI'; es U1\O de IllS rl'g;\\O:i de Dio, para illlllllnal cl cO)'C17.(,i1·

A!.cp\O I' rd1c.l0 k\icidacl y \J veo aparccrr

('II ('Idos \ados,

EI bll('[\ humor cS parte integral de \,1 villa

\' cli,Jmto cada manifcstaci61l suya. La usa cs la '1lluStCa de 1111 alma V espiritu, Hoy conce\o Illi cabna y cor;w'n1 a b liberacion que la lis;l produce,

Ajinn(l(ionfS riillrias • s:\

,

}

13 DE MARZO

TOlJER SUPERJOR

ME HARE A UN lAnD Y DEjARE (21'F Dros SF H.\C.~ C\R(,O

J J()I me ll.ll(' ~I un lark) y dcjare ami Poder Supenor obl"r a travcs de rni No illtentarc illlpcdirio (Oil rnis propim csfjwrzos. J luv (kjarc atr,is mi ego y pennirirc a rni voz interior indicarmo tl C11l11110.

:.JI) irucrlerir« con el trab;0o del espirin, ell' Dios en y J traves de mi.

Algums veces mi mente sc ronlunde tanto, que me siento como pelota de gorna, hotando \' rehotando sm ninguna dirurion. Cuando Ill(' sicnto asi, qUiZ3 estov huycndo de ,dgo que ddlO h~,CCI; vcr a scnnr, Se que hay una direccion p;lra Ill! y debo perrnanecer 10 suficienttliJerlll' calladoja) para esrucharla.

Hoy reafirmo mi valor p;ua HT 1t~I(il eI interim; p:lra busrar la luent« uucma y ercrna de sabiduna, Hoy no enrorpercre mi r.nnino.

14 DE MARZO

()Pl1MISMO

E~FRE:;TO LOS RET(IS [If: ~II \lUA co,'l OI'll.llfS.lIO

Hov SO\' optimista (Oil reSJleno a las ('xpnicIII1;IS y personas que lleg~n a m: vida, Considerarc todos los encuentros como oportulIi(hdcs para incrementar mi conciencia. 1\0 me sicnto ameuazado ni por las personas III pOl' las situ(lciont's. l.os retos 5610 sirven para poncr en arcion Jill dories de rni interior PllCS son para mi mayor bini.

COil est] confianza y optimismo, no pucdo ser la victima en ninguna situarion. Solo me PIOporrionaran energia, Belldigo los reros porqul' me dan oporrunidades para tjercitarme.

El optimismo me pcrrnnc dar];: bii'IiI'('lllda a las transformaciones que OCIIiTCII en mi I'lcia. Cuando me anticipo a estas {Oil ternor y micdo, s610 me impido scguir adelanto. El c<tmhio me da el don del crccimiento. valoro mi lihertad p"ra convertirme en Ill! mismo y 10\ retos que HII' per, miten aproverhar mi potential.

A{lnnanollt?j dirmas • il5

15 DE MARZO

PR4CTICA

J-foY EMPJEZO A PO\ER L.\i l'R-iCI1U LO \t;F\,O Ql;E HE .\J'RE!\I)I!)()

EI ronocimienlo tiene poder solo uuncio se kIllili7a. Ahora posco roda cbst' de illf()ml~Hi(lil .ll (TLI de rni vida, «omo la c5tO), 1lSJndo? QIll/;l ko mudlOS libros e innumcrables ,uticlllo~ 0 ,IS "to d dismrs(}s lelativos a ]a Fuente de mis problemas.

d~s(ov urilizanrl-, Cltos datos paid mi bll'fI' (). (simplemente estov ;)(umulanrio (()l)ocimicll[(IS? Si lodavia expe;imento una incomodicbd 1I1Icrior (I dolor, quiza es un recurdatorio de que deho poner algunas ideas en arcion.

1 loy reconozco que C.I mejor intentar una iJllena idea en lugar de acumnlar cien r no prattital ninguna, Es imporiante para Ill: ir de la tcoria a 1(1 experieocia personal. l\;ingulla inJormacl6n cs util para rnf h:)sta no <lrric,gannc y prob~lIl))e a mf mismo(a) que puedo dar d primer paso.

Dentrn de mi h,1V un notencial ilimilado para h;lccr todo 10 que del("{,' E1lljl('zare a )1011('1 en practica 10 aprendido.


16 DE MARZO lNfJMl[W)

ME XfRA.Ef'; LAS I'ERSON.\.~ (iIE fsr.i \ [JlSrONfBLLS PARA L\ J:\l]\!II)\U

Un IlIR'VO tcnilorio se abrc PZU;) rni iii bmliI;u-ilillme con missentimicntos yo-cellcias. Esroy abierto(aj a experiment,u' una nueva condurt:l \' lil)lT;tllll!' de las Gldenas de nu vieja proKrarna(i{)I).

Selllinne atraido(a) haria alguie)) qUt no puedo tencr es algo normal; .Ie cOll\iert~ en pcligroso solo ol;mdo hago de No un estilo de vida. 5i deseo crecer; dcbo cnIJ'cntar rni te1r)UI' a la mrimidad COli una persona real, <lCJui y ahora. h no me satisLlce navcgar en Ulla Ilubt de autode(epci6n.

Db a dfa me preparo para areptar 1m retos de la intilllidad_ Prendo las IUles p;lra qlie brilien en la osclIrid;)d de Iliis patrones mecalllcos del pas;tdo_ COli mi <!uloconocimicllto, (arb vez mas pmllrndo, Illerezro una rdaci<l11 poslbJe

17 DEMARZO

TIEMPO

CULTIVO LA PACIEr\CL\ Y PERMITO QllJ' lAS SOurCIONES LLEGIJEI\ A Sl: i'ROPIO TIDfl'O

I lUI no me apresurare <I encontrar soll1ciones. Siemprc hay un tiempo propirio pJra todo y debo aprender a rcspetar la seruencia de los sueeSDS Y mi propla nocion de ticrnpo. Debo aprcnder a ser paricnte.

Cuando InC adelanto antes de estar prcparadota) 0 antes de que las condic~oncs scan h, aderuadas, generalmcnte me arrepicnto y deseo haberme escuchado. Con Irecuenria me des('Spero y me sicnto tentadoia) a hacer todo de inmediate, en vez de tomarlo can calma y ptXO a

poc~ •

Hoy tcndre paciencia, no actuare hasta convencerme que estoy haciendo In cor recto en el tierupo ideal: puedo scr mas efectivola) cult ivando el equilibrio y tomando cl tiempo necesano.

Acallare las voces de rni mente que me ha(en artuar antes de pensar, Se qlle las solucioncs verdaderas vcndran ruando esoxhc p<leientcmenlc nus propios procesos emocionales e intelertuales

HH • Rokelle Lerner

18 DEMARZO

DFSTlX(J

ESTo\ rnSrI0:AllO(A) A F.XI'ERJ.\IF:-:I:.\R FLLlCIrl:\ll \' ,\LEC;Ri\

Fui creado(a) para scr feliz. Ap:1garc las \'oC('S erificas que me dicen 10 contralio. Mcrc7co la tcliridad. Si soy dichoso(a), no sliceuera naua pciigroso para nu y arganizare mi vida de tal forma qut' la ale-giLt sera algo posible. \0 vivire b inrungruenei;] de dcscar la felicidad \' dcstruirb a la vez con mis acciones.

Elmcutllio y 'IIIlosacrilirio no tiencn [ligar en Illi vida. 1'\0 Ilecesito volver a vivir la hilton;] de mi hogar alcoh6lico. Ell mis ]'eiacioIlC.I ;lIll()rosas, no ('scog'ere una par(ja en slIli'irlllcnro ni bllscarc a alg-uien que me rerhacl'. tr,lICiOIlC () abancio[]c.

SO)' un ser hum,lIlO destinado a .q'j" kl17.

Me sicnrn ali'Jido(;I) haria personas COil qllil'Ill'S pucdo Cxpcnlllcnt,u aleg:r!a y Ielicidad \'C'nLidl'ras.

19 DEMARZO

----,-.~.----~~~-------------------------

CRE4nt'f f!4 [)

U nUZl) ~f1 C!UAllnll.VJ f':\R\ (;(1:;\TR11R\IL 1:\ 10 ~fl'l()l\ QLl I'[;El)(J I.Lh;\R \ Sl:V

I'uli,m mi CJe<ltil'idad e il!l:lginaci6n para relol. In Illi, probleJlJas. ConJiarf en mi propi;) cap,l~ ucbd Inclital, ('Illocional v ('spiritu:d para rcsol. I('rln (jiLC me preOlllp:L De (',Ita Itlalwra, libcrarc ini crcatll·idad.

1\0 Ill!' aSlIS[,1 arriesganne 0 ;j1'('ntl!rarlllC, IJ I pnlllitir ;1 Illi rnente cncontrar IlUCI'OS «lllaies pal;1 d l<!IniJio, aun mallelo csro parelC;] imposihit'. Est!)\' descubncndo flIl('va.~ rcalidacles SOblT Ill! porqne me atrcl'O a pens;l!' enI1ml1;) difcrclltC.

Puccio utih7.ar 1:1 misln<l li1wrtad de lInagJ' rJ,ICJ()li p&a (Tear nueqS ideas para mi. SOl' lin;) jwnl)lJa crealil'<!, CUlnprotnetida con 1111 proyecto tvitante: rni autotrans!ilr!ll:lcion,

('till/arc todos mis reCIiLlm \' cUlIti;u'c en rni habihd~ld inherclHC para dirigirnlt haci3 Illi hien m,ixililo.

DO • l{ilkellc Ll'JI]Ct

Hoy EMPEl4.RF. EL IliA CO,\' ACl1Tt;/Il_) DE ESPERA.I\JZA Y UN o5l::l'<11DO Dr RE'\O\:ICJ('lN

Cuando me levante en b lIlaiiana, cmpczare mi vida de nuev? Vivire CSle dia con Lilla pcrspecti_ va fresca, La )ornadJ de hoy no necesita ser llna repetici6n. ni una reprrselllaci611 obsole1a de 1<1 infelicidad de ayer; Las tcnsione.1 <lntcriol{'s pertenecen al pasado,

Conilo en que rni Poder Superior me guia- ra para dejar marchat torlo 10 que no Plltdo Controlar; CompfClldo que rni vida e5(j COnionnada por muchos eventos sabre los Cllales no tengo COlltrol Y por reacciones ;HJtomaticJllllias (OIl res. pecto a decisioncs de otTOS.

Hoy tmpiew de nuevo, ire'(o(a), oenovaclo(~)',Me separare de las cargas del pasado, jJerrnltlre a la 'ellCIg-fa positi"<1 Ilull a traves de nli y empezarc el elf'! COll pensJlIlientn.1 claros Y Sill (emOTes.

21 DE MARZO

AMOR Y ARMONi1

ESTOY A CARGO DE MI \lDA, ELlJO E:XPERIMENTAR AMOR Y ARMONlA

SOl' quicn esta a cargo de mi propia cxpcritllcia Es IfSponsabilid<ld de por vida haccrrne (algo de todo 10 que soy. J raga csto can una espcranza que disfnno, segum que poseo el poder )' fonalcza para crear tina existencia sana,

E! rnens* que me enviare sera daro, poslIivo I' dclinitivo. Me asegurare que cstos avisos Il:'a11 recibidos y puestos en accion,

Las voces enjuiciatorias 0 de cntica ya no lorman parte de mi pensamiento, pues escucho a Illi sabiduria interior, No permitire a ninguna VOZ, dentro 0 Iucra dc ml, apartarme del camino ele-

gido de salud, amor Y,unidad. .

Soy eI Presidcnte de mi Consejo Estoy siemprs ~ cargo de rni existencia y escribire mi propia agenda, 1.1 confusion y dcsaruerdos 111_ tcmos desapareccran 51 conduzco mi vida con equilibrio y armona.


22 DEMARZo

SER UN/CO

V\LORO 1.0 QUE: [s t:NIC() EN M/

\-;lloIU In e'pecial que soy y me atrcvo a revelarlo. [ICOjO l:e~'onocer mi propia ind,vidualidad POIque el [.IIIver50 se expresa a si rniSlllO a travd, de la dlvcrsldad en toda ',1 creaci6n, Mi vo interior habla a traves de 1.0 distiruo(a) que soy. 110Y aplaudo las lIlconfqrmldacies y diferencias en rni virLi

Me llbero de la llecesidad de COmplacer a OtfOS 0 de conformarme COn 10 que ello

. S SOn

Cuando soy leal a Ill! misD)o expreso mis D' '.

. .'.. tIOPI",

Opllllones Y CfCCOclas con facilicbd}' ctmabilidad,

sm temor al I'cchazo M i proPl'O valo li

- . . . " '. .." r lIO pe 19ra

cuando leconOl(() la mdl1flciuallciad en mi v en

ot~s. No necesito estar de acucrdo ron los'dfmas! no t?dos dcben estarlo Conmigo, Creer en ]a dltereliCia me permite entcnder a qllicnes lIO me CI1t1endcll.

Aplaudo mi individllalidad y la POrto COil orgu110.

23 DE MARZO

EcoisMO

--..c__-- --=-24-...:D~E MARZO

AQuiYAHOR1

TFI\CO MIS '\ECESlDADES, OF5F:OS Y VAI.ORfS

CONFORW: !Il:MEi';1A ,\II CONUFI\'CfA, C\Il-\ MOMf!'f[O F}; MAs ENRJ(_)l.iFCEDOR

Pill illlli ('S bucno seregollta. RcclIpcrarir'lO sign!fl(d valnrar mis ncccsidades, deseos y valores En 1J()elS palabras, aprecio mi vida. 'rC'Ilgo eI (Olajt pill a defender nus CO[lV]CC10nes y luc har pOl fill

proP!;! fdicidad. _ . ,

Cuando nirio(a), me enscnaron que 1.1 P,llabra egoista era mala. En un ,unbitnte_ akoh6lico. conccntrartc en tus propias nccesidadcs ('I inadmisible: sin embargo, hoy me dol' Qwnta,quc 'i! llO aprecio rms propios interests, no podrc 50-

brevivir, .

Estoy aprcndiendo que cl yo cs chgno de cclchrarse, no de ncgarse, ahandonarse (I sat:n~~ carse. Aun en las relaciones de mas ;lInCH e mumidad, debo respetar HIlS neresidaclcs y deseos:

dere , 0" even-

de 10 contrano, me per ere ,\ ill] rrusm J

tnalmeute tamhien la relation.

Estoy aprendiendo il ser egoIst" en el burn scntido de fa palabra

St que yo puedo lIlf'jorar mi vida. Iuedo h~cerll) dia a dia}' disJrutar rada momenta. Me doy menta gue en este instante soy 10 mejor que pucdo scr

Dios me ha dado esta vida para aprovccharfa y el potencial para ser feliz. Yo decido absolutarnente si disfmto ser quicn r 10 que soy. AI dejar partir poco a poco mi pasado Ilcno de probkmas, soy mas cons ... ientc de 10 maravilioso de scr \'0 mismo.

Al menos por estes pecos momentos, limpiare las telJraiias de] ternor, d(prcsion y ansi- .. dad de mi conciencia. Dejare que las furrles corrientes de arnor tluyan a travcs de rnl, apartandn todo pcnsamiemo de Iimitacion 0 desaproLaci6n. 5610 me qucdare con sentimiclltos ell paz y tran quilidad,

Los instantes de este db estaran llenos (!runa in/jaita varied ad de expcriencias que JWllt'Jitaran rni alcgrb de vivi;

()4 • Rokclle Lerner

25 DE MARZO

REe/BIENDO RFCALOS

ESTOY AI'RENDIENDO A KECIIlIR Y IJSTO(;I) P,\R\ ACfPTAR MJ [lIEN

Me CI!OY cnsciiando a Ill! mismofa) a StT 1111 rcci. bider ";<I(i050 v deseoso Aprcndcr c(mlO acep-

b ,

tar cl bien cs una (area IllUY importante. Cuando aif,rllicn me de algo, lo tnrnare con agradecililiento y no lIle ncgan~ dicicndo: "No deiJiste molestarte".

Tampoco me ptordere la alegria de rccibn; pensando inmediatarnenre 10 que debo dar en respucsta.

Parte de aprendercomo rcobir (S :lccptJrITH' a mi mismota) como aigllien valioso Empczare a rccoger en abundanua ruando mrnt.rlrnente ,1Cf'pte que soy mcrecedor(a) de un bien ilimitado. Si me resisto, 0 rechazo esta creencia, me pcrderc de !os muchos rcgalos CllIC la vida puede rlarme

L1 proxima vcz que !lIC ohscquien un rega- 10 no pcnsare, no analizare III intentarc dcscuorir segundas intenciorres. Estes SGn viqos patrones, basad os tarnbien en viejos temores. Se CllIC Ia vida n« cia J quiencs 10 mcrecen, solo a quiencs salx-n qUt 10 merccen.

<J6 • Roke!le Lerner

i(~U JII1()R-I

Fl.lfC) n\"[R 1'IE\,\\rF.\'l[ r:\ IT I'Rhl \1 F

!IiiI' C\LOjO iniriar con 1Il1~1 IIlcntr lil'sC;l porqll(, d hOI' es Indo nUlI(O tengo, ,~rl mundo ahora se (rca a partir de rnis ideas dctll<llcs, No me inlllovilizarc culp;Indo:l1 pasaclo de !lli prcscntc. E! aye I' ticne rnuy poco que vel COil cl hov, a mcnos que me (kit.' gUlar pOl' rnis Cln'nfi", <lnll'riOies.

Solo yo puedo ('scoger 10 qlle drsl'l) pcnsar v scntii Iloy. Fstov aprendientiu a IllJl(i!1l1;lr dc manera crc;lriv<l y posiriva, e deuI; dC'111 partir 101 patrones de <lUloclerrot;r del p;t:;;Ir!O. Me autocvahio en tormn sana, 1)<l';ltl.ll:lll'i ,1I110r haUd UIIO IlIlSIIlO.

En mi camillO hacia el lUll 110, lJO Iln'o con.

Inigo 10.\ mlllclltlriol que me ;[\·clgofl!ah;lIl. SO)' 'IHlen ~()\" HOY.

EI pode!' cxistc deurm de Ilil P,ILI c;lllliJial mllle!;l)' asi II) h:lre,

(hlml/., • 1)7

~i DEl_IAR~ un.u:

~ll \[])\]()\I\ F(]k\[ \.\ 11\\\b ])I \IISIIF«I\)\r.~

/'"

\11' dn i,I()Ill" ,OIl ("o1J11) proci:tlllClCi()III" dl' Ill!

I, I',' \1'1\ (,\,'(CiOIWI rcl1cI'all LI (",Clli 1.1 Ik,

1 ( ~ "Ill H ,Lf 1. j. -', T

11\1 ,cI, (.;Id.l Ikll~i()JI que IIHllI) m:tnrilcq;1 nn ,I !IIICpll I I h' 11Ii mismoial v rm vrsrou del mundo.

I [III I"III\" l:OII'lICllie que las ciC«("I()Ill" Illi ,,'II ('I(lill" Ildlllos cu la pcriicli;1 de Ill! \lIb

i .r- ill'l 1'111111', son mi I·iib. .

1;111111 1IIll'IIdS lc'oliIIIOlil" \i~lldICIlllllll'!'

I (IIIC 111('11\0 \ ,i(·lliO. Cllll1ldo nu- din

,:11.111,11,)[1;1 lJ .'

r I 1(' 1111' (]H'IIC!,I' \ CIIHKIOIll'S pucdo ,11m I

I. lit ' II , I.., ~

"111,11 b d)1I111l1a ',llld qlle po,('O II(n. It'll' ('Ill' ! 1\1111' dl' mrs Illnli\',ICiOIIl"I. :\prclldclC 11"1" Ideh r.u 1IIIIlllh,III v Ill;lln ]11(' ,ljl,lltall dc 10 'l'" ('II

\ll:l,!I\rlIXO. . .

'il 1111' d"ll) ~lIillr pormi ['oder S,UjlCIl()1 \

(lill uut r.t ("Virt[I\;li. 111)1 Wrn;\IT i!cnW)I]('S qUI"

( , (i' Ij «1Ilm'IIUl I IU1\illilld;\ri de 1111'

('liLlIH'I, l.. ,.

IW((',lrL\tl('\ lIrl' pl<liillICb,

28 DE MARZO

--_ --~.-.-,.--.-

A [.' I ()(I).\'.\ll.lnWI()\

Et\FREi\IO \f1S F~[()crO\ES Y US SlF.\]O IJBRDIE\TL

Puccio hablar accrca de mi dolor .1111 tnllor <I ]a ('xcllieraci611 0 a qlle los ([c'm,'ls me rOlllpadczclIl. I\n neg'arr mi aHicc[(JIl, talllpocl) s['mire rompasi6n pOl' mi rnisnlo(;r). ILlYUI1;1 clara clill'l(,lIlia entre reconoccr el sufrimienro y cnlpar a otros pOI' 1'1

No tomare mi dolor como una CAlLIS;] para la inactividad ni TIle Ijufj;m; de (,I buscando ['\;ldirlo.

Hablar ;[CCrC;l de los S('lltilllil"lllilS IjLle me incomodan puedc SlT terap(;lltLCO v cll gTltn alivio. Sc requiem valor \' h()llc,tll Lilt. lIO C' lin <jCI. CiCiO p;lrajustificarse. Cuando k (1I~() " ,t!gUit'l) C6LllO me sienro, CS[()\ asumicndo la rcs]Jilll';lbilidad pm csa ronricnri.i. EllIl"O ('11 ('I (("[[(,1l0 de b ;(utoulllmiscracit'lIJ cuanrlo 111l1ll\' ('Iii IUfO pOI cnlrentar 1111 sufrimiemo () l'lltc'nt!nl, •. \lcjll\lilieo en la autorompasion cuando 1]lwlriullo mi rcsponsabiliddd pOl' lllis sClltinlicLltO\ \ Ir1e [indo I111!(' Ia lusivichd.

CILanrlo encaro mis CIIlliCiolll'S \ Lis c"pcrimento lilnrmenn- dov II1lli1IlLJ 1):1\1] II.ICI.I Lt [('_ (upcraci(JIl. 11m cnliruto III I doiuJ v Lllnillil hI] cia dclante.

A/iIJI/I/(/.'!/IC.;rililiHii • (l')

29 DE ~!:;i_IgQ_ ___" (OXlHOI.

11(1\' Tf:\lXJ 1:\ ITERTL SF\TJl)() 1)[-: _\\-\UIJ}_I!-R\II\.\U()\

'1 I -autodctcnninarion ruando 11'11 1""l'O,Clltlc D(t., , , _ C '" "

" '" f) ( lie C~ imporramc p;lr" Ill!. _OllS(J'\1 gD daro I I I, mi vida ruando csrablczco meLls Y 1,',lI11101 SOllll _ -llClllnrbs, adquiricndo I",'

" II(' (1';1 J'IjO P,II,\, r t r t c.c ' '11

Sl <I .: -,' _, lnbilidadcs ncccsanas pal a l n Will ()llllIlUlto~,\ de scntir eI «nnrol de mi ('XIS-

LI CSl'llUd l, _ '_ '_,'_

, 1'111-1 determinacion, mouvauon

-, )rm'J('ll(' ( ( , 1

1t'1]( Lli , '_]: I - ~Il II; (111(' ell (i('mpos cc

\ I ))11 OCi 111I('11 til , ,llll lit _ _"

',I' mi I(XlalC/;J interior csta it pi ucba. ,

(1[;" I'-',,~ ni ricmpo tratanrlo dr

:\0 despen II l.lie i ',' " , 11 llHO

- " -, I' ;h JCrSOlU\ I) III(('\OS, t.1I r IlldlH}11 d 1.1: (cn~ 'I, _ 'I rrcvcndo que cqm;J

"llI':lIian'" nu rlll\TII01,1" _" I, 1 '

1I1l. l ,-, j l: I las n'sjllll'Sl<lS uc iiI

(an!;(), ruando en rea I(,l( ,

" e ,- _ clllmlOnan,

d(,Il1~' luuia Ill!' III ' , , " 'lilri'lIlll'ntc

hIm aplcildiclIri() Icoioncs en: It-

" 'c" 1 zas intcriorcs v nu auto:

acerra de IllIS 101 ta c , ,'-I' C1TCCI ('11

- - _ S' I tvivi la 101'1 II t'll I. I I I

tcrnuuauon. , ())I _ 1'1 I, CII'I ex-

- ,- ,I '1-, He aprCIl( Ie \I I ( " •

una Iamilia ;11(1) I() 11_" , I, '" 1II1 ;lIltl)CO

' 'I v 1'1 Ill' a[)IO\,(,1 hal () P,II ,1

pcnCIIU, , ' _'

nocimicnto prufulldo, I ,I -Illltmi de nu cx»

1I01' (,S[OI' tOI11:1I\( () (_ (_ , "',

-- - " l I, ICI IlCIi ,.II I.'

tcnoa, apa'lI(itclHlo las hatn I( .I, . ' ,

' " - , 'IJlIJrilil 11\;1.

para 1'1\'11 dl, m.uu 1.1 1.111,1 \

lOll • Rokelle Lerner

I loy -lINGO (ji'iA i\'lIEV;\ \'1516"1 DEI. ~fliND() v DE Mi MIS\l()

Hoy \('0 el lIlundo dikrentc pucs mi mente cambia con respe([o it 10 que yo deseo W;-, No soy victima de los demas.

La que veo en el orbe es lIna proy('cci6n, llnretrato de 10 primeroquevi en mi propia men te. Soy (O-c~ador(a) de rni rcalidZlcl, no un receptor pasivo ni una hoja en blanco en la c1i~lla vida escribe,

1\'0 soy LIlJa victima de la vida, '{,1 no me rtiquetarc asi, SOy un(a) sobrevivieme, Y;lno nit 1",tirnar;\n por rnis pensamicll1OS, SentlllllCntns n actitudes, Lo que eliio Jceptar es Una concicllCi;l de amor y !OT"1]cza, y como (O-clcadol(:1) de mi H"a!idad, veo e1 cosmn, (On nuevo, ojos.

Anora aCl'pto rni nlleva vision sobrr mi rnism()(~) r e1 mundo_

ilfirmacio nes riwrias • 101

31 DE MARZO

UBERTAD

SIENTO Uf\\ UBFRIAD IUWfAll.\

NI! Ille sicnto IiTllltado(a) pOI 1mb y ahora PUt" (\0 expn.:sar mi libertad. No debo csperar hasta Lt pr6xllll<1 scmana 0 cl mcs siguicntc para scnrir lilt' libre, No neccsito esperar hasta que no b'lya retos ell mi vida.

Puedo ser libre ahora, Hov perriho (bramente ((JIllO la libertad cmpieza eli mi mente.

Ante mi hay una rica varied ad de posibilidades ;jLlC me llcv;m hacia arriba y lucia adelante llov ITO como mis deccpcionrs se dcsvanecen (UI;IO la niebla antes del amanerer,


1 DE ABRIL

11,1 LOR

TENGO EL V-'tLOR [';\RA.. SAUl{ DEL SILENCIO

La regia del silencio Ita sido violada ... ya no me aislare.

Ya no vivin' en secreto. No negare el bzo entre mi dolor actual y las experiencias en mi familia ;}lcoh6lic<l. Ahora ya no utiJizare una eneIgia tan grande para cumplir con la regia del silenrio, Me siento aliviado(a).

[I mum de aislarniento que constnli ;1 rni alrededor se desllIorona al perntanne que no esto), solola). Hay millones de personas, que como ),0, han tenido el valor para hablar,

AI cntrar en recuper,lci6n, empiezo a experimentar crnociones escondida, pOl mucho tiempo. Sere amablc y pacienre conmigo mismo y no apresurarc este proceso. 1\'0 cs mi rcsponsa bIll dad salvar a rni familia 0 forzarla a reconorer el problema.

El sile!lcio esta 1"010, un nuevn romienzo es posible cuando collllnilo Mi villol'.

Ajirrnaciones dianas • 1m

2 Dr; ABRIL_~ __ ~ __ ~_. __

ALi?;RIA '

Hov ME Sll'iT() Llfll\E DE ESTR~~5 Y lHSFRCTO DE ut\.\ !\:ISTE\C!\ ALEGRE

I loy me l1Iell'o haCld ese lugar apadlle (inurn de JIll I' l'IlClICIltro-'JIOI'<lcioIl pennancnte, fort aICD} I' fil'sellLL )\;0 sicnto presion 0 estrcs, ten go IIr);1 calma inre: na. Fstoy lel~ado(a) y vivo una ('xistl'lHi<l <llrgre_

La presion, cllsi6n son inventos del hom 1m" peru no neces: II) pelIenectr a 11lIllllmuo,

I loy !lIe Sil'lllO rdapdo(a) y tranquilo COli 1m demas, FxPCW!HO la lortaleza ap;[ubic de mi Podcr Supel iOI ,)trIlllto que la aicgrfa de la screuidad me CIl\'! Iva,

104 • Rokelle Lern

3 DEABRIL ELEGIR

SOY UN(A) MARINERO(A} EXPFRTO(A), TRAZ\RE Ml Ct:RSO, f7j\RE L\S \IUS Y .\LC'\J1llA.RE MIS METAS

Un velero en alta mar esta a merced de las oias, las colTientcs, el vient» y el dirna. Las olas pucden ser altas, las con-ienles fuenes, los vrentos uueles y eI dirna lInpredecible. Aun asi, un ma~ rinero exper'to puede estableccr su curso )- ;liustar las velas para que la embarc<leion alcancc cI destine deSt'ldo.

Como hiia(a) de un{a) Jlcoh6Iico(a) estov ITIUY conscient~ de los "vientos fuenes" y el dirna illlprevisto de la vida. He despcnliciado rnis ener giils tratando de luchar COntra la corriente y las terribks obs. Estay exhausta(a) y desanimado(a). Es a traves de la recuperacion lJue TIle convinro en un(a) marincro(a) conocer!or(J). En vez de SCI destnJido(a) por los cvento, de mi vida, puedo ajustar mis vela, )' permiri- que la fuerza de los Vi('lltGS me ayudc a "Ie-lflur mi dcstino.

Las decisiones poderosas que torno determinan el nrmbo de Ill! vida. Cuanda me niego a asurnir re.loluciones sana:., pierdn cl rurso y las cirmnstancias de la vida me abrum:!!]. No, no tengo cuntrol sl)hre los eklllultos, pew tampoco ellos me slrjctan_

Afirmaciones dWlias • 10.1

D>E ABRIL ~ ,~ __ ,______ __ ~_ EUGIR

. , n ien to IYH"I :llll('ci"r Ia habi.

Iomo cstc mo ", ,

['J" . din de dirigll llli vida haria cl

]Hhdqlll' .IOS]lIe ' •. , '" .

' . -ad 1\' 111 lloru 10 <Jill 'I jJitSClllt

CIlIllilO li('\(,\( O. () I

, . [,', ne puedcn Ill'\;lllllC a un III

,11111' 1111, 1111' (lU\]() ,.,

.~;(r Illl'I"I.

JOG. Rokelle leruer

4 DE ABRIL

I'ERDON

ME I'ERDOt\O A Mf M1S;\10(A) Y A OTROS QUE ME HAJ\ HERI[lO

Puedo perdonar y dejar if, pew no olvidar mi pasado ni la iamilia en la mai creel Lo que si puedo es aprender de las experiencias para no repetirlas, si asi 10 deseo.

1 roy se que s610 a t1'avcs del perdon me libero de la ailpa y e] ternor Consigo perdonarme a mi mismo(J) cornpletamente cuando logro eximir a los dema;

Hoy decide dejar que el rc,lcmimimto se vaya. Ya no permilirc que estas emorion!'s me envenenen.

Hoy experimento una nueva iibertad al perdonarme a mi rnismo(a) y ;\ otIOS que me han herido

Ajirmaciones dianas • I 07

,5 DE ABRIL_~ AMOH

Fspl!m u nu AMOk, HOY IRRAIlJ( I n. .-

"'I . \ \ I " nUCillAn I :\:\[J(,R, 1 .. ,

" I "'1'1"1 \,' fclirirLd, hra-

int IddaIllOl"ll" ' I

[1),!liJn cI (,Spill I , , 'I iman (ille al.Llc 0

' '"U)Il' ('II t' '""

111:11 arnor CS C(lI]\U 'I" lcdad.

"~ " 'lPWLlr d SO '.

[)I,I(']lI': ~ll!:lllIlC<l, I, I 'ndrr en ill] mente

'I r Ie] dia man enun: ,

A]I) argo [ '" di: ,I Arnor Divino, bto

I " [I\le In a ia ( . I

rlue SI)\, l' cent! I) ct'. , " la t1I<IJln3 ell a

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hara b (hlu~Il(!.t [.": l mc sieruo (Oil res-

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rual otros me \ l ,

11'IIII'srno(a) '11"11

lx·( 10 a II " ,t 'II ~rnor}' ,.I "

" llf' SliJe 0, "

Hov me CCJlllO, 1 ., ] 'Iloilo disfruto.

' f . lJ en ,I ( '"

go 10 burno ell una 01 n ,

6 DE ABRIL

PACIENCM

AHOR,\ TEr.:c;O I~4crENCIA Y sf: QUE U.S <:05,\5 Ill/PHS lI.EGAlViN A ~II \10.\

Hoy me libero de rni cxpectativa de que todo debe mcjorar en este rnomento, Las Cosas bllcnas aho. fa estan lIegando a mi vida, Las relaciones sallas Y plenas son posibles, peru toman tiempo, Cuhi, var un vfnClllo signifiC<ltivo rcqUJere de pacienria,

Justo COmo las plantas nccCSilall fllidado para erecer, igualmente las relaciones, Tengo fe en que los nexo, que cultive y alilJlentf, segura_ mente iloreceran,

Hoy t('ngo fe v sereno optimislTlo ell qu(' las cosas bucnas viencll a mi vida Y comerI/o L pacicncia COfll!ligo lllisl1Io(a) y con O[ros Olilncio camino hacia la dmoneaJiZ<lcion.

Ilfirmariones rilfl17al • 109

7 DE ABRIL

CREATIVIDAD

DISfRUTO DE MIS HLENTOS Y MI CREAllVIDAD

ll'Il~() dunes (mieos para companir. rcgalos que SOil solo mios. Poseo talento y crcatividarl )' me satisiacc y com place cnormemenrs aproverhar Il:I potcnllal para el crecimiento.

MIS aptitude, y capacidad SOli ilirnitadas Al IIllI lIli \'0 rrearivo, tcngo muchu que oirerrr y d.u Y dl hacerlo, ll1e doy menta de la a!egrf;r nueva !jut' surge de mi autonealizacion, siempre en au. rnento.

Conforrne encuentro rada vez mas satislar("lIlt'S en mi recuperaci6n, veo que mis doues umcos son «ceptado, y ;(preciadus pO! quicnes me 1> ,tll'dll MIS amigos y colegas me valoran al VCl. me crecer y cambiar

1I0y reconozco que al vivir mi YO crrauvo, cncuentro la satisfacci6n que mi alma dcsea.


8 DE ABRIL

PODER SUPERIOR

TENGO FE EN MI PODER SUPERIOR PARA, QCE ARREGLE "EL C:UADRO DEFECTUOSO" DE ~iI \ 1DA

"Por favor espere. .. Esta recibiendo una sefial defectuosa, "

Hoy entiendo que hay cosas que no puedo arreglar con mi fuerza de voluntad 0 solo con mi eshleno. En mi proceso de rccuperacion debo entender que hay situaciones infelices 0 dcsagradables en mi vida para las males no tengo solucion. Puedo obtener placer y comodidad si aerpto qut' al dejar ir la situacion, sera ajustada por otros poderes que no son los mios.

En mi familia alcoholira, sentia la necesidad de resolver los problemas causados por otros miembros de ella. Pen saba que en mis manos esuba arreglar el conflicto tan r.ipido como fuera posible

Ahora me cloy cuenta que hay veres en las males simplernente no consigo ajustar esc "ruadro defcct,lOso" y debo aceptar que todo cuanto puedo haceres espcrar a que el "retrato" se aclare.

Hoy confirmo mi dererho a s610 ('sperar y permitir que el llladro dclcctuosn recibido 5e;1 aclarado por rni Fodcr Superior.

AfirmaClones dumas • III

9 DEABRIL

DEJAR IR

Hoy LF DlUJ ADI(\S AL PAS\])()

;\pl1)ITlho e~[e di;\ p~lr" liberanu« de LI r~(b\,I,tud de los \'iqo\ patrones cnlcrmos {lilt aprcndl. Me suelto del pasado sabiendo que 10, n'fntCJI) l'xpcrit'Illias han tenido lin proposito, ann en los

mementos tntlS dificilcs. .

1\'1e conccntro ('11 cl prescnte. 1\0 pucdo nCdpar dl:1 pasado, pero 11:) 10 llevo ronmigo en mi recuperacion. No pcrmlto que los ,lnqo,Iu bites y emo(]ones del pasado oscurezean Illl.mia

Hoy va no me ocupare del aycr. Me libero P(llll'lIh'(:lItar ("ada dia con una aClill;d pmltlva y

pl'lIS:tmifiltos constructivos. ' ..

£1 pasado se a.cah6. el ahora cs IlUCYO, Itt,· ({) c ilimitado. Lc dov la bienvenida (Oil expcn:!· ci6n y alegria.

112 • Rokrlle Lcrucr

10 DE ABRIL

LiMITE')

CoNFlRMO MI [)ERECHO A TO\[AR DEClSIO!\[S

Estov aprcndiendo <I csUblecer nuevos Iii II ires para' lilt misrnota). Me veo como lin ser impor rante que vale la peua. Me trato bien y cstablezco !imites realistas y apropiados par;! mi.

Y.1 no busco la aprobacion dando esc" esfuerzo extra", Ya no me aprcsurare para cstablecerrne lfrnites. Es importante para rni pO 1 ier atcnci6n ami, sentimientos y ~prcllller a decir "iNo!"

Mi responsabilidad cs tcner darn 10 quI:' sf y 10 que no tolerare: Tengo el den-rho a existir, a scntir 10 que sicnto y a hacerrne cargo de mi mismo(a) al establecer mis Iimiles corrcctos.

Hoy rcafirrno mi dcrccho para decidir 10 que si y 10 ql1t no hare

Aftrmacinnes dianas • 113

II DE ABRIL

________ 12 DE ABRIL .11'EVOS

SANAR

Hoy RECO"lOZC:O UN PROFUNDO RE.SPETO P()K ~1I PROP10 I'ROC:ESO PARA SA. 'JAR

HOY H_\i(;() EL \.-\lnK r.~R\ I>tlc\TE\TR vrvos \IlS SUF>\OS

I." n-rupcrarion torna ticmpo. Sere pacirntc COil . b mia

\jantcnervivo$ mis sucfios cs importante para mf. Si un suerio I~uere, se que debo buscar en In prolunda de nu mtcnor cl brillo de otro,

Me he sen,tido rrairionadoja) en cI pasado porque hubo quul1eras que nunca tuvicron una oportunidad, ya sea por relacioncs fallidas o por TIllS padres que me deccpcionaron. Pero aun los suenos ~rustradns jugamn un papel importantc en llll \'I~ht, Y alimenl;lre esc brillo interior que los manticne VI\OI,

_ Cada ,realicbd adorable fuc la ilusion que al~:\IIen :tTISI() ali-;llIzar Hov realirmo llIi valor petra sonar de nuevo.

1\0 me engaliare a mi misrnoia) con respectn al tiempo necesario para claborar mi propio dll('io ill saber q\le el unico camino para supcrar ('se dolor es vivirlo, no puedo ser impaciente.

Pretender que nunra he cxperimentado una desesperanza verdadera cs danarme. No particip;nf de la deshonestidad ernorional. Estoy sef;uro(a) que la Iortaleza nccesaria paL! vivir III I dolor ya esLi dentrn de mi. No igllorar~ nus cmouones.

Iloy me confiarc a Dios, con b certez» de qlle rni recuperarion esta sucedieudo.

114 • Rokcllc Lerner

Ajirmllciolll'5 dian(15 • 11:"i

15 DE ABRIL I1fLlJONl4

MI ML\TE EST\ Ff\: 1' r \7

Ell c,le memento aquicro los pemamiento,\ turbulcnto: y pcnnito que mi roncicnria sc colme de tranquilidad Sc que exisrc filct1:a en una mente [lena de pal. 1\0 necesito depcnder de otras per. sonas f) rosas para estar sereno(a). Toda Ia paz que ncresito csti denIm de mi.

No I Ill' haec ninglltl bien conccntrarnpcn LI ansicdad () el remer, Rcconozrn qlaspflo(](t;, II(,S v las dCJo pasar Perrnito que Ia ,;rmollia y e( equilibrio las susrituyan en mi conciencia.

Cuando rni mente eSI,j en paz picnso eI,I!;1 v «mectamcnre, cI ordCIl rcaparere Y slIrg(' UILI (,hirin P:1I101:Il11ica del bien.

Hoy sienro mi Iortalcza interior Y III I poder cuando ,kjo Qllf' cl sosicgo Ilene rni conocncia Me conccntro en let armonfa para lograr paz en cada relaci6n.

II H • Rokcllc l.erner

HiDE

COM/ENlOS

COc.f7Et\ZO DE NUEVO

Hoy puede ser un dfa crucial, ei principio de una vida nueva y brillanre. Nunra es den:asiado tarde para rmpe~r otra vez. Hoy me esiorzare para establecer pnondaelrs en rni vida.

No es muy tarde para cnmelldar errores, pe~~l~ar 0 d~ja;' ir, Sonrio cuando imagino las poslbdJdades prcsentrs ante mf

Hoy rnis sClI!imientos y pensamientos aumentan conforme prucbo nucvas form as de colI1portamieJlto y exprrsi6n. Me arricsgo confia. do(a), scgufCJ(a) de que no nccesito carnbiar todo de un dia para otro, No es demasiado tarde para hberarme de Ia carga y empeza- este dia con un nuevo Espiritu.

AfirmaCIOTlI!S diana.1 • 119

17 DE ABRIL

~~~~~----------------------

CONTROL

Hoy .ISt 1\10 Ft CO'.iTJ{OL DE MIS A.'iU:"/()'i

"('111;0 la IlTlt7a de que puedo roIttrolar III is PClll<ltllICnl(/\ v lentirnicntos, Hov 110 estcv obligado(a) d respdItdcr (on las misma, ('1)]0(iOne5 de ruando era lIn(a) I]liio(<I) crecitndo en lin ho. gar ,i1coh':Jlico.

Si siefjio que pcnsamientos ncgativos 0 conductls de autodcrrora crnpiezan a surgir, 0 me sienro inferior 0 inadccuado(a), 5e que neccsito <lsegurar rni control Y rarnbiar mis pcrcepciollcS.

Abro la mente ,I mi roder Superior, convenClr!oljUt no CltO), Jimitado(a) por ningllJl pensamienro 0 rondioon negativa. Tengo la sabidllrl;! y f'r}rr:tlczil para cIccir "iNo!" a pensamicllto, III(bcables.

Si puedo tomar el control de mi vida. Pucdo ser tan !ibn~ y feliz como Dios quicre que 10 sea.


------------ __ ~18~D~EABruL CONFiANZA

CONFio EN QUE MJ POllER SUPER[OR ME PROPORCJO~ARA LA SA'nSFAccr()~; PERFECTA DEL BJt:N

Hoy dismimryo la presion que tengo J(erca de mis pensarnientos y ac(iludes, Me tranquilizo, 5eguro(a! de que ninglin desastr- o..."Urrirj si bajo la guardia. Suelto y. entrego las rienclas al Plan Divino que Oi05 tiene pard mi.

En ocasiones puccio enconlrar clifindtacies para saber como mancjar una siruacion en particulai, pero las rcspucsta.\ correC!;:lS sicrnpr- liegan ruando reconozco que mi Pocler Superior l'stj plrsenle y trabajando.

Hoy suelto mis lemoTes, cluclasy sentin: lItos de inseg'Jridaci. Los dtjo ir pues se que el ','n de ~lOS se presenu ante mf en el orden y li[l\)po DlVJnos,

Afirmaciones dianas • I L j

19 DEABR._..I L __

SER PADRE 0 M,A,DRE

SOY Ur\(A) P;\JJRF.(MAfJi{E) AMOROSCJ(A) v C:O\SIST[\IT

l lov ronfirrno n.i habilidar] 1);IIe! Set p;ldu~' (0 IIl,Hlrc), lorual aumcnta mi autoestima. lie "IJI"Clldido de Ids expcricncias de mi niCw( y no tCIIg"O !jll! rcpetir los rnismos patroncs de mi hogar al(fljI(Jlico.

Mis hijos recibiran mi amor en forma sana; ks cnviare mensaje, claros que no solo les digan qlle son importantcs sino tambien guiare IU condillta; evitanc: mandarles scflaks que los inviten a lrarasar.

IIov respet'lle .1 mis h~us, mostrandoles el sulicicnre interes paracsrablecerles limites. Puedo cjcrcer la disciplina con respcto y arnot Si nercsito ayuda para scr padre (0 madre), no ('stare a la delensiva ni me Ilcllare de negacion, la buscare. ,';i precise mejorar como padre (0 madre), 10 hare.

Hoy rariliCIiC mis habilidadcs P,lId SCi pa· lin.' (0 madre). \'aIOl;m: mis logros Y dCeplare mis crrorcs.

122 , Rokelle Lerner

20 DE ABRIL

CONCIENCIA

Hoy FSTOY COMPLETAMENTE V[VO Y DF.sI'IERTO

Abro mis ojos ante las diferenres ton;didadcs de vcrd~ en la naturaJeza. Esrucho y distingo pequenos silencios y una gran variedad de ton os en [as voces de extranos, Cierro mis ojos, toro el tronco de un arbol y permim que me cnsene el significado de su lextura.

No caminare clonnido(a) porIa vida. Ilubo veces en el pasado en las cuales no fui collSciente de mi clltrcnamiento para la autodeslruccion. Funcionaba como robot y la vida ell 51 mism, me pareda mccaniea y ahurrida.l'ero ahora me libro de viej~s patrons, y del adiestramiento pasado.

En recuperaci6n, vivo el presentc, el ahoI-:J.. Toda creacion sucede en eI hoy, en este misrno IIlSlante. To(almente consciente y sensato(a), CIItro en I~ r:'ecuencia de la maravillosa compltjidad organtC<l de Ia vida"

Hoy me recOIlOZCO excitado(a), vivota) y c~mplctalTlente conscicnte, Aprovecho b 0POftUmdad para sentirme asi, Acepto la posibilidad para experImentar la vida en plenitud.

Ajirmaciones dianas , 123

21 DE ABRIL

SOIEDIJ[)

Hov EXPERIME:--.'TO LA SOI.EDAD (():-l CAUr.\ \' IN 1'.\/

I lov no lellgo rniedo de cstar s()I()(~). Salurio a b soledad como a Ull viejo amigo, ron cahdez y una ~onrisa. En ella lengo descanso, lin trempo para h calma v fa paz, para meditar profundarnente

('on mi PndcrSupcrior. . .

Po: rrecer en un hogar alcoh6lico tuve nnedo de estar soloia). Me amenazaban el als!aIlJ]CIl- 10 V el ahandono. Hall habido ocastones, como adulto, ell las ruales he' preferido las malas rela-

ciones a la soledad y el retraimienm . .

I Joy poedo esur solo(a), pew n~ sohtarlO.(~).

No evade a los dernas; encuentro uernpn I),)) a cllos, para los muchos otros cn mi vida,que se . '. lllllTCul)f'rdClon. Ne-

mteresan por rrn y apoyan ,

cesito ticmpo para rni, para estar Str~llo(<l). colltempbtivo(a) y dispnesto a h s,~hlduna. v

l Inv me rkly ncmpo p<ll'J estar solo(,,)

, I . I ( ) , ni aparihle ~()_

estoy (,;Irnado(a) y re 'U;]( 0 a C I) I c

ledad.

22 DE ABRIL

AFECro

Hoy rUEDO OBTENER AFEeTO SAI\i(1

Hoy puedo reL~anne en 10 que collcicmc a mis relacioncs COn los dem,is y cnCOntrar el afl'Llo y la calidez ne(esarios. Soy una persona comrleta, tenga 0 nouna rdacion. En mi deseo po!' ej afee. 10, no puedo ser miserable III insaciable.

El cariflo no sign;Iica saiv;lCion. No Cleo que la esrilllaci6n 0 el amor de otra( 0) resohr;i todos

mis problemas. •

No negociare Una y otra vel para obrener la atcneion que requiem. Deseo tener rcia(;ones en las QlaJes no tenga que sat;sfaeer ala 011';](0) 0 negar rni voluntad para ob1clltr manto des co. No comprare afeeto a ning1iIJ COSIo. Pmcl;uIlO que no deseo vender rni alma, rni (uerpo 0 identidad.

Hoy posco un pm[undo conocilHit'llto de que puedo mantencr el sentido de mi lIli'IIJO Y aun asi abtener cJ aleflo que necl'sito y (beo.

/ljirmaciolw.1 diarin, • J 25

23 DE ABRIL

24 DE ABRIL

SiNDROME DEL "CUIDADOR"

AMIGO(A)

SOY UN AMICCJ(A) PARA MI ~IISMO(A)

ME Rf5IHO AL IMPULSO DE SER UK BliEr-; " CUlDAllOR"

Hoy estoy de mi propio lado. Esrojo set amigo de ml mismo(a) y estar en mi propio cquipo, 10 nul significa que hoy no gastare mis energlas juzg{mdome, criticandome 0 degradandome de ninh'l.lIla forma Es mi responsabilidad cnscnar a los dernas, a traves del ejemplo, como tratarme.

Poner estas palabras en accion implica que no necesito estar serialando mis faltas freme a quienes me rodean. Estar de mi lado signifi(<l que no provocarc mi ansiedad a! enviarrne mensajes negativos. No sere un encmigo para rni misrno(a).

Hoy ratifico que "Yo" siemprc estare de mi lado y para mi bien.

No tcngo que cuidar de las personas, pensando par elias,

La intimidad no es ayudar a los dermis a hacer las rosas correctas, sino apoyarlas y estar de su lado. Hoy me resistire a "dar sermones" a quienes me importan.

No tengo que scr una fuente continua de buenjuicio, consejos y sabiduria infinita. La intimid ad si?nific~ simplemente estar con alguien. No necesno cuidar a las personas pensando I) 51ntiendo por elias.

La intimirlad Ilorcce cuando perrniro que otr~s. tengan la dignidad de tornar sus propias decisionesv accptar las consccuenrias de estas,


Afirrnaciones dumas • 127

25 DE ABRIL

EXPECTATlVAS

RE\!lSO MIS EXPECfArIVAS IRRfALES SOBRE I.OS DEMAs

I I ov revise rnis expcctativas irreales sabre los dem'i~. Ucjare marchar el temor de que «mfiar en los dClmls siempre me hiere.

Si otros me han lastimado en el pasado sc

que lIO fue premeditado ni intcnciuna~. Soy 10 S1Ifidcntclnentc realista para saber que 51 alb'lllCn me ama, es solo humano e imper{Ccto. En mi remperacion crezco aceptando las imperfecciones

humanas.

LIs heridas que pueda sulrir como aduho

no tienen cl misrno significado dcvastador del

pasado.· . . .

Hoy escojo Iibremente 13 intimidad con

oOUS, a pesar de las dccepcioncs Y lesiones pasadas. Examinarc mis expectativas y reconocere que las personas son, despues de todo, simplemcntr seres humanos.

I ~8 • Rokelle Lerner

26 DE ABRIL AUTOACEPTACI6N

Tooo ill QUE SOY ES BELLO

Y HOY ME CELEBRO A Mf MISMO(A)

Hoy estoy consciente de mis mas fin as cualidades; de mi calidez, fortaleza y belleza,

Necesito ~idarme y alimentarme como 10 hago con cualquter cosa que amo. Algunos de nosotros tra~mos a nuestras mascotas rnejor que a nosotros rmsmos.

,Hoy me ace~to, me cuido y me recompenso, j' se que cada dla me amo mas,

Hoy me: trato como 10 haria con un amigo muy querido y estimado,

Afinnacionesdiarias • 129

27 DE ABRIL

PERFECCION

SOY PERFECTO,

In ME]OR QUE PUEOO SER EN ESTE MOME:--I10

1 loy sere 10 mcjor que pueda en cada momento. He buscado ser perfecto en mi trabajo, mis relacio!lCS V aun en el descanso. No perdere de vista que soy humanoia), faiible, puedo comcter errore 5, revisarlos y continuar hacia delante,

Hoy reconozco mi lucha por la perfeccion sicndo todo 10 que puedo ser. Soy prodive a tener lallas y aprcnder de elias. La vida no es una prueba donde constantcmente nos califican de acuerdo al desempefJo.

Hoy yeo que mi tarea es ser 10 mejor que puedo, Experimentarc exito y frac~,so algunas veces y aprcndere de cada expenenm.


28 DE ABRIL

CAMBJO

CREO QUE EL CA'vIBIO ES POSIBLE PARA Mf

Hoy tengo cI valor para tener esperanza y empe7.Jr a tener pequenos cam bios en rni rondurra, sentimientos y crcencias. Acepto que transformarsc es una pane necesaria de la vida y la recuperacion.

Puedo vcr que eI exito consiste en una scrie de pequenas modificacioncs. Yeo el cambio como una perla preciosa. Entonces, una serie de minusculos cambios es como Ull exquisite collar de perlas.

Hoy me tomare el tiempo para planear cl cambio, Senalare las areas de mi vida que necesitan variaciones y caminare paso a paso para lograrlas. No tendre expertativas irreales sino paciencia y perseverancia. Durante el proceso de cambia, aceptare que tanto el exito como eI fracaso forman parte de el.

,~firmaClOne5 diarias • 131

29 DE ABRIL

AQufYAHOR4

DEJO QUE EL AYER S[ VAYA Y ME CON CENTRO EN UNA N1JEVA vlS16N DEL AHORA

Me scpam del ayer. Las creencias que a1guna vet tuve, huy ya no rahen en mi vida. Las ernociones que en eI pasado senti sirvieron entonces para un proposito, pew ahora interfieren en mi recuperauon: Los suefios de niflo(a), al crecer en un hogar alcoholico, hicieron en ese tiempo mi vida mas soportable, pero ahora tengo nuevas ilusiones ). una nueva vision basada en la realidad.

Poseo una conciencia siempre en aumento sobre lin bien mayor. Me libero de regresar a la 113, eI temor y la culpa. 1..0 que fue esta complete v 10 dejo ir.

Permito que el pasado se vaya y me concentro en una nueva vision. Los suefios de hoy se basan en expectativas equilibradas. Yeo el ahora con libertad y alegria en aumento.


30 DEABIUJ

ALEGR]

Hoy LAS SONRISAS Y LAS RlSAS SE DAN FACTLME1'->TI

Noto que cada dia avanzo mas en mi reruperacion. Soy capaz de reir y expresar alegria. Es una dicha observar cuanto Dios ha hecho y llamamos bien. Vivo este dia con una IlIZ en mi coraz6n v alegria en mi alma.

Como hijo(a) de un(a) alcoh61ico(a) apremh todo de la miseria, Ahora me vuelvo hacia la crea tividad de la risa y la certeza de que la vida es rna ravillosa, Estoy consciente: 10 que act:pte, eso serf

En esta jornacia, acepto mental emocionalmeme la presencia de la alegria en rrn existencia Hablo y pienso en mi vida con gom Hoy inconscientemente me rio con facili dad y sonrfo esponeineamente.

Afirmacio1US drarias • 133

.~----.-

1 DE MAYO

CAMINO If A CIA LA RECUPERttCJ6N

Hoy REAFIRMO MI COMPROMISO CO:--i Ml RECUJ'ERAC1()N

Hov me romprometo (on el proyecto mas impor. tan'te: Mi Recuperation. pues csta rnaravillosn .uuphtud de potencial, merece mi devocion, tiem-

po y cncrgla. . , . .

Hoy lc presto toda la atcncion a fill cammo hacia 1,\ curacion. Mis sell lidos estan dares y mi autocsrima aurnenta porquevaloro 10 que hoy soy. ]\' ada pucde evitar que me descubra a mf misolll(a). Mi temor sc desvanece cuando mrro mi prcscntc, mi pasado y mi Yo, can arnor y honestidad.

Hoy me renuevo (Oil csta exploraoon haria mi, !Ia'mada Recupcracion. Y si la encucntro ardua, Sf que la lucha trae COIlSlgO una vision nueva y gratificante sobre mi.


2DEMAYO

REL4CIONES

MI FELIClDAD PROVIENE DE MIINTERIOR Y LA COMPARlD CON OTROS

Siempre que inicio una relation con la idea de que la otra persona puede hacerme feliz y satisfacerme, empiezo a fallar Cuando la considero asi, me preocupo por 10 que puedo obtener 0 no.

Hoy me libero de mi patron de que alguien debe cumplir con mi ideal de pareja. No tcngo derecho a imponer rnis requisites de desempeiio a nadie.

Hoy empiezo a librar a otros de la responsabilidad de hacerme feliz. De esta mancra puedo empezar a tener vinculos de intimidad basados en el carinn reciproco, no en necesidades. En este dia reconozco que soy una persona complcta, plena y enriquecida.

Merezco una relation, no para que me haga feliz, sino para compartir con otra persona la riqueza total de 10 que soy.

Afirmaciones dianas • 135

3 DE MAYO

ESTACIONES

Es MI ESfACION PAM CRECER, DESARROIlARM[ y ~SrAR SATISFECHO(A) CONMICO MISMO(A)

Como todos los seres vivos, ten go rnis propios ritmos, regresiones y direcciones; mis propias esta. ciones de crecimiento y recuperacion.

En recuperacion, teng~ period os en los males, dadas las condiciones ideales, puedo dar largos saltos en mi desarrollo. Crezco mediante la exploracion y busco una variedad de cstimuios.

Muchos de nosotros oiando eramos nifios 110 tuvirnos la proteccion adecuada para indagar y experimentar, pues nuestros hogares no se centraban en los infantes; tuvimos que crecer muy rapido, demasiado pronto.

Nuestra necesidad para sondear e investigar d mundo no se ha ido. Esta falta de oportunidad para explorar cuando pequefios, propicio que ahora tengamos sfntomas como falta de motivacion, fatiga 0 reacciones flsicas ante d estres.

Hoy me tomare el tiempo para insperrionar mi ofieina 0 mi hogar mediante eI tacto, la vista, el oldo, y si es posible, el gusto. Me dare la oportunidad de continuar mi desarrollo v satislaeer 10 que me falt6 en mi hogar alcoh6Ji\:0.


4 DEMAYO

RESPONSABILIDAD

Hoy ASUMO CON AMOR U\ RESPONSABIUDAD SOBRE MJ PROPIA VIDA

Hoy reafirmo mi poder para crear el tipo de existencia que deseo y asurno con amor la responsabilidad de mis decisiones. No buscare en el pasado a otros para culparlos de mis problemas.

. Me doy menta que mi vida es mia y tengo el poder para decidir 10 que quicro de ella, para hacer 10 que deseo y hacerlo bien. N adie mas que

• yo puede controlar mi existencia.

Esta vida no es un ensayo. Hoy tengo la oportunidad de hacer que funcione, dedicar mis energias a mi recuperacion y al aumento de mi potencial

Hoy me tomare el tiernpo para visualizar 10 que deseo para mi. Asumo con amor la responsabilidad de mi propia vida.


5 DE MAYO

DEJAR IR

Hoy SIENTO Lo\. SERENIDAD ASEGURADA

Hoy me bago a lIll lado Y cntrego las riendas a mi Poder Superior. Perrnito a la fucrza de Dim qUt todo armoniza, resolver y ajustar manto me pre· ompa.

L1 Oracion cle la Serenidad pide que se nos conceda la sabidurfa para saber 10 que podemos cambiar y 10 que no. Hoy reconozco aqueJlos asuntos que debo dejar solurionar por mi Poder Suo perior. No continuare desperdiciando mi encrgia en eventos y rirnmstancias que estan mas alla de mi control.

Hoy dare la vuelta haria mi Origen y sentite la armenia que existc cuando puedo soltar las riendas.

13R • Rokellc Lerner

------ __ 6~rDE MAYO SENTlMIENTOS

Hoy ,ICIPTO T

.. ODA5 MIS EMOCIONF~

Y EXP , .,

REsJO\lI·:S NATUR<\LES

Los sentimientos SOil pane de .

gullas veces so . Ilunatura!ez:i. AJ·

n maravdlosos d

Sean como SCan tod. ..' olras 010rO.l05

• os SOil vHales . .

exprcsarme plenamente v csenoales para

S . ,

oy un tapiz una n 'f .

! de Dios. Los hilos de' 1 ram estaClon ar1fSlica

d . co ores qu ' fI

e arte SOil mis emoc· ,C orman est;t obra

. lones.Hovm d

ver esta prcza maestr . ' e etendre para

1 aconsun'

y a aceptare rompl 1.1 mezcla de hebras

H etamelltc SIn uitica ' I '

oy l'fconozco qu . . a guna

color y fondo ~ . . I e nns tlllociOl1es It don

.. m) VIC a. . ...

A firmaciones diar;n<

...... 139

7 DEMAYO

IMAGINACION

PUEDO SER UN(A) ADULTO(A) Y TODAViA SER MAClCO(A)

Hoy pedire tres deseos. Seran para mi y nadie mas. Me atrevere a arnbicionar 10 que nunca imagine posible para rnf.

En el pasado ternia pensar magicamenre.

Hubo tantas veces en las cuales en mi hogar alcoh6lico 105 suenos no se hicieron realidad. Me canse de sonar, Ie di la espalda a la oracion y ya no me ilusione mas.

\Ii no me da miedo pensar magicamente porque tengo eI poder para hacer realidades much os de mis deseos,

Dia a dla me acostumbro a pensar en mis propios anhelos. Como adulto puedo decidir 10 que quiero para rni mismoja).

8 DEMAYO MJ YO INTERiOR

Hoy BAJO EL ruo» PARA EL AUDITORIO QUE NO YEO

No es demasiado tarde para experimentar alegria, para ser .espont<ineo e induso cscandaloso. Para ella necesno rerrar las persianas del auditon

'. 0

que traign connugo; ~Ividar las voces del pasado

que no dudan en decirme ruanda me equivoco hago eI ridirulo 0 soy desagradable. - ,

. Ho! ~nuncio a dar una funcion Ya no desperdiciare mis energias de esa manera.

. Hoy me reire, cantare, jugate y bailare sin unportar 10 que dizan las voces de mama- ,

. ,,- . 0 papa.

Me doy permiso para bajar el telon,

Afirmaciones dianas • 141

9DEMAYO

MIS NECESIDADES

PUEDO CONFIAR EN Mi MISMO(A) PARA SABER to QUE NECESOO

Confio plenamente en mi habilidad para determinar mis propias necesidades, Mi trabajo es expresarme completamcnte, Hoy acepto cada oportunidad para ser 10 que soy. No me avergucnzo de 10 que me haec falta.

So)' una persona unica e individual y mis necesidades son una extension positiva de mi personalidad, Hay quienes creen saber 10 que es mejor para mi y OOOS que me dicenlo que requieJU. Se 10 agradezco, pero yo escucho el dktado de mi voz interior. Yo determino las opnones, necesidades y direcciones que tomare en mi recuperacion,

I loy deseo tomarme el tiempo para escucharrnc a mi mismo(a). Toman' conscicnrementc la decision de conliar en mi voz interior y satisfacer rnis ncccsidadcs,


lODE MAYO

AMI PROPIO RITMO

Hoy PliEDO DAR:\!E TIEMPO

Hoy cstoy relajado(a). No me apuro, me Illuevo a mi propio ritrno, rumplo COil mis asuntos en mi propio horario. No tengo que apresurarmc puc-

do tornarrne mi tiempo. '

Frecucnternente en rni familia adicta, tuve que apresurarm- para satisfaccr mis necesidades y apurarme a aecer. Ho}' decido eOl1Scientemente tomarlo con ~lma y descubrir mi propio ritmo.

Cada dia me desarrollo y crezco a mi rnanera Nadle puede dccirme ruanto debo crecet

. En este momento, confirmo mi pmpio re-

lOJ de desarrollo que regula mi crecirnienro COIl una precision cxquisita. Hoy, en forma relajada e~cu(hare mi reioj interne, me respetare 10 sllfi~ Cle~te para tornado con calma y me perratare de qUI en soy y del mundo tan bello en cI mal vivo.

Afirmariones dinrias • [4:1

11 DEMAYO

COMODlDAD

PUEOO DlSFRUfAR DE LA COMODIDAD SIN CULPA NI ANSIEDAD

Hoy me enruentro pastando en el prado Ilamado vida. Como un caballo que no se detiene en la puerta para planear antes de buscar el alimento y comer, yo tarnpoco necesito un plan de trabajo para desca,nsar. Es posible que simple mente me detenga a mirar el pasto erecer.

Ahora dejo marchar la creencia de que (0-

das mis actividades deben tener una meta, No es necesano avergonzarme par no relajarme en la

forma "rorrecta".

En este dia me dare la opormnidad para

experimentar diferentes maneras de tranquitizar- me. Me dare permiso para decidir que cosas me gustaria hacer a MI, inclose si esto signiflca lnadal


12 DE MAYO Ii, ';CARAYUDA

ME SIEl;'TO 10 SUFICIENTEMU. rt FUERTE PARA. PEDIR LA AYUDA QUE i\ECESlTO

Pucdo pedir ayuda para resolver mis problemas. Es importante para mi dccir 10 que quiero y como me siento. Permitir a los dernas adivinar rnis necesidades simplemente me provoca heridas,

Soy capaz de mane jar mu.hos pmyectos, pero entiendo que es importante solicitar apoyo si 10 requiem.

Soy un ser poderoso, pem tambien rcco-

nOZCO qoe no soy una sopcr persona. Conlorme maduro, adquiero la fortaleza p::ra pedir ayuda antes de que mis problemas me aplastcn. No tengo que hacerlo solota).

A fi tmacumes d iarias • 145

14 DEMAYO

13 DE MAYO

SAU/D ,"'JENI4L

REsrETO HAC/,4 UNO MISMO

Mt RESprrO A M! MISMO(A) Y A LOS DE~Li~

ELIJO C()NSCIENTF.\lENTE PENSAMIE\TUS SANOS Y HIOCIOi\ES EQUIUflRAmS

I )id ;1 dia me respeto mas a rni lJIiSlIlO y a 105 dell ::IS.

loco a poco me libero riel sentimiento ljue lIlt' ohliga a dar una luncion. No necesito ser adoLlble 0 hacer truces para alcanzar 10 que me hare lalta. Mis recornpensas no provienen de 10 que '''!go, sino de 10 que soy.

Todos tienen neccsidades y hoy me abro p"ra reconocer las mias; al hacerlo, permito que ouas personas tengan la dignidad para reconollT las suyas.

Me niego a rleprimirrne ]lor creenrras [H'gal iva, que probablcmente provicnen de mi familia de origen y a lirnitar rni pensamiento al concentrarme en ideas que reducen mi expericncia.

Hoy reconozco que tengo ernoriones, pero no soy s610 sensaciones, Esto signitica que rnis sentimientos y pcnsamieruos pueden fluir a traves de mi conciencia, pero no preciso que me arrastre la marea. Ahola selecciono aquellas rrcencias sanas para mi.

Hoy me tom arc unos mementos rm;1 acallar mis pensamientos, Encontrare till Iugar silcnciosoy me concentrare en mi respiracion. Elcgirr 5010 ideas y emociones positivas y dejare ir el resto,

Hoy saludo a mis scntimicntos como viejos arnigos muy qucridos a quienes deseo visitar un rato y despues decides adios,

~finnacionel duuias • 147


15 DE MAYO

PACIENCIA

,\sCWl Ml RECUFERAC](};.J (ON MUCHA PAClENCIA

Esta bien sentir 10 que experimenre ahora. No preciso scnrirme perfellamente eada dia.

Algunas veces durante mi recuperaeion he deseado saber por que no me siento bien inrne. ciiatalncntl'; si estoy trabajando mis problemas, al parecer todo debiera estar en su lugar. .

Enriendo que no hay (UTa 0 reparaci6n por ('I herho de ser humane y que las cmociones camhiantes son parte del proccso normal de vivir

I loy poseo la paciencia y sahiduria para ernpczar desde dondc estoy Y movcrrne hacia adelanto .. Me aprecio y a mis emociones rambien,

11B • Rokelle Lerner

16DEMAYO

ENOIO

PuEDa EXPRfSAR Ml ENOJO ABIERT.tI., HONFSTA Y APROPIADAMENTE

Mi enojo no me atemoriza. Aprendera enojarme es una hcrramienta importante de desarrollo p;ua ser capaz de separarme de mi familia, En rni hog"I aicoh61ico el eneono era intolerable y yo me avergonzaba de exhibir emociones sanas,

Hoy s6 que 1a colcra es una rnanera de esrablecer mis limites. En este momento acepto mi irritacion como un vehirulo irnportante de expresion, Puedo tomar decisiones para manifestar mi ira abierta, honesta y apropiadamente.

Algunas veces, cuando el cnojo persistc, aumenta y se convierte en ira, temo expresarme. No obstante, tengo cl derecho a cxpresar mi cnojo cuando 10 siento,

Afirmaciones dianal • 149

17DEM~~~'O~_~ _

N EGES! DADES

lv1E tL\RE C\RCO DE MIS I\ECESlDADES l'i'.lNH-iAI.FS

l Ioy It potl(lrl' atcnrion a mis ncccsidadcs: han; dl' mi did unajornada de rcruperacion y atcnderc Ii) que requiem Ilsica, espirirual y emocionahncntc. En mi familia alroholica mis necesidades eran dcscartadas c ignor3rbs. Ahora resuclvo hacerme (;Irgo de mi mismo.

Iloy COHH:'fC alimcmos balanceados y des(',ilIsad' 10 neccsario para qlle mi ClltrpO se restablczra. Fxprcsarc librcmerue mis scntimicntos COli 1.1 ;I)uda y "poyo de.los donas, Me mdeare de personas ell quicncs ronlio, pues me daran el <lpoyo que reqUlcm.

, Ilov n:COIlOLCO <jill' lOY imponante p,u'" Dios.

Mctomareunos mementos del ilia para pc, mitirque III amor me rubra.


18DE MAYO

,4 UTOCONOCJM lEN TO

ME OBSER\,() CON AMOR Y PFRO()[\

[}fa a dia estoy empczando a perdOn,lrrllC ell lugar de ertiuiciannc, La tarea es COI\OCERi\IE. Para lograr el autoconocimiento, debo observar. me cn mis interacciones COn alms.

H~y "" con~entrare en mis necesidades y deseos, Ell rrn fanulla alcoh6licJ, mucha de mi energia era dirigida a otrns; estaba mas preoru. pado(a} P,Of los d?mas que par mi, por ello nunca desarrolle eI sentido de rni propia identidad,

, Desde este momento iniciare la bllsql1cda de ~l ITIISmo(a), Para csta exploracion me equipare de amor plcno y compasi6n.

Ajirmaciones dumas • 151

19 DE MAYO

SENTlMJENTOS

PIIFDO EXPRESAR MIS SENTIMTENTOS EN FORMA D1RECTA

. 1'\0 danar': a los dernas por decirles 10 que

siento. Al comunicar rnis sentimientos en forma direrta me rcspeto y soy duei\o(a) de mi propio poder.

En mi familia a1coh61ica aprendi a comn. niear los pcnsamientos indirectamente. Los sentimientos cstaban prohibidos y ocultos; debian SCI" adivinados y desrubiertos a partir de pistas en lni comportamiento.

Este estilo indirecto ya no me limciona. No quiero participar en juegos donde mis sentimicntos estell involncrados, ni dcjar un camino de pistas para que los otros rcsuelvan el misterio de mi vida cmocional.

Hoy me comunirare en forma sana y dircct.a. Decide conscientementc dar a conocer mis ideas de mancra rlireua y apropiada


20 DEMAYO

SAWD

ME VISUALIZO CON BUENA SAWO F[SICA

Hoy limpio mi merpo de toda impureza. £1 cs un regalo que merece toda mi atencion, hoy 10 alimentare con com ida, aceptacion y pensamienlos sanos.

Estoy feliz con quien soy y a(epto con ennisiasmo y disfruto mi identidad Ilsica: Respire profundarnente, y rnientras inhale me concentro en pensamientos de bienestar: cuando exhale, me libero de toda la negatividad y las impurczas.

Mi cuerpo recibe la impresion de cada pensamiento mio, por 10 cual slempre lc dare sugerencias convincentes de salud,

Hoy celebre y disfruto mi buena salud.

Afirmaciotli's duuias • 153

21 DE .\fAYO ,V!;\1!

SE]VTlMJENTOS PELlGROSOS

22 DEMAYO

.----------,--~

l loy RfllSO MI i\i;\;[Z SI\ \'ER( ;(Ei\r.A

ESC(]CHO MIS SENTIMIENTOS \" DEJO QUE F.L DOLOR DEL A\'ER SF \!;\YA

R"\'i,o lI1i nifH.'z COllum nueva pcrspcctil'a. Compivnrio que cl caos e inconsistcllcia cn mi tlillili,l ;ticoit6iJca no son rni culpa. Aunqu« me sicnla ICspolls<lhlc y criticado(a) pOl' b dcpcll(kncia quillli[a de mis [wires, )'0 se que no C,I ;lsL

lui cl(la) mejor niflO(a) que pude scr, La ('nklillcdad de mis progenitores no Lt provoni el Cjllt' \'1) lucra malo, impcrlccto () inslliicicntcmclltc IlIIC[IO. EI alcoholismr, impidi6 qnc mis padres me «xpresaran su arnor en forma sana, 1\0 soy res])(llll<lhlc de 10 que paso en mi familia

Ell el prcsente, conforrn« avanzo en ll1i rc,ujlcraci6n, va no me culpo pOI' 10 succdido ell cl p<lsado, 1\0 10 ignoro; <11 cOrHrari(l, dijo rnten clcJio aSI como cl clccto que ha tcnido ell mi vida adulta.

Ilov puedo exarnirur los l'cCllcrdos de IIlI niilcz sin vcrgucnza () culpa. 1\0 soy rc'poillahlc dd raos e incnnSIS(CllCi;1 ell lIli hog-a]"

Hoy ernpiezo a hacer las pases con mi historia personal. EI trauma infaruil no resuelto dejara de contaminar rni vida adults. Uno de los paws mas irnportantes para dejar ir esa parte de mi historia personal es trabajar en rnis sentimientos.

Ellos me dicen exactamente 10 que ha pasado y 10 que necesito haeer, Puedo prestar toda mi atenci6n a mis sentimientos y pensar «imo resolvedo3; confio en que estes no me aplast;lr,in, ni enloquecef;ln 0 mataran a quiencs me rodean, Las ideas que era peligroso expresar f:'11 rni familia, ahora ya no tienen esc poder,

Hoy examina-- las creencias que teng-o sobre mi rnisrno(a). Muchos sentimienlos ntg;ltil'os son residuos de la niricz y no ticnrn Ii I ndarnen to en rni realidad arrua], Si enfrento los reruerdos que me asustan, Clilpezare a dejar quc se vava el dolor del ilycr

1 :i+ • l~()kcl!e Lerner

Ajirrnnciones (Iianas • 15S

23 DEMAYO

~~~~~---------------.------

FELICIDAD

MI fELICIDAD DEPENOE DE !>If

Hoy reacciono positivamenre ante mi ambielllc v 1<Is personas que me rodean, Veo mi vida {on un;\ nueva perspectiva sobre 10 que es imponante. Mi felicidad dcpend« de MI y s610 yo puedo hacer la tierra. el cielo 0 el infierno mios. Mi dicha no depends de otras personas 0 cirrunstanrin, ex. tcrnas:

M i Ielicidad no esta supeditada a los senti .• mientos de otros haria mi. sino de 10 bien que yo me sieTlt;1 conmigo mismo(a). Tampocn depelldc de rm sueldo, de donde vivo 0 de manto posen, sino de que tan claro-puedo ver la realidad espirimal tras las apariencias.

Hoy asumo Ia responsabilidad sobre mi fclicidad y permito que la alegria y buena voiuntad prevalezcan en todo 10 que hago.


24 DE MAYO ASUNTOS INCONGLUSQS

Hoy ATIENDO LOS C-\BOS SUELTOS

Hoy me de claro Illotivado, Poseo toda la [uena y [ort~~za n~cesaTJas para que mi recuperacion sea un exno. En el pasado busque a otras personas para que me motivaran. Hoy torno rni vida en mis propias manes, 1engo todas las habilidades suficienres para lograr cualquier tarea,

En este dia Ie presto atenrion a mis asun[as, incondusos, Soy capaz de completar ron enrusrasmo 10 que esta ante mi. Tengo el poder para hacer de este, un ala de logros


25 DEMAYO UBERTAD

I loy W: DECI.ARO L1BR£ PARA ]]( I L\CfA llFL\t\TF

l lov me declare lihre para rr lucia delantc. Soy lihre de las ataduras del pasado. Los pcnsarnien. LOs dcsuuctivos y la conducta adictiva sc desvane· (('II. Me libero de todo 10 que ya se ha ido y soy libn:, para tcncr cl tipo de vida que anhclo.

No me limitan viqas y estrcrhas formas de pemar. vco mas alia de los afiejos patrones de concicnria personal que me tenian atrapadota).

No me limitan los habitos 0 rasgos de alltano que dcseo superar. \1e libero de las atadurade los antenores patrones de conducta. Las personas y cosas 110 ticnen control sobre mi cspiritu.

Estoy a cargo de mi mente, mi cmTpo Y mis asuntos, Mi csplritu esta libre y 10 agradczco,

158 • Rokrllc Lerner

26 DE MAYO

CA.J14BlO I?4R4 MEjOR;JR

AIIOR·I \!lSMO ~fl vlDA FSLA CAlIlBIANDO PARA :-'IEjORAR

Nuevos e inreresantcs carninos se abren pJra mi (ada dfa. No tcngo limitJciones, pues soy mas poderoso(a) que mis cin:ullStancias,

, No necesito depender de otros para senurme satisfechoja] porque tcngo la voluntad vitalidad y fortalcza para haeer a un lado los viejos pall'ones que me alan.

. Este mundo es mio, aquf me convertire en

gillen yo desco. 'lodas mis esperanzas v suenos estan a mi alcance. No me preocupo porel futuro porque ten go el poder para el carnbio. Elegire 10 que deseo y permitire que Sf desarrollc con confianza y arnor

Hoy se que ten go el control y seguramente puedo cambiar mi vida para cneontrar la satlsfacuon.

Afirmarione.1 dumas • 159

27 DE MAYO

NINO INTERIOR

AERO MI CORAZON A MI NINO INTERIOR

Mi nino interior es juguct6n, bello y expresivo, Hay un pequeno dentro de rni que necesita amor y atendon, Mi yo infanti! cs una parte importa». te de 10 que soy.

En mi hogar alcoh61ico nunca tuve ticrnpo para ser nifio(a). Este chiquillo precioso es quien sabc como jugar y aceptar arnot A este hermosa ser es a quien estoy desrubriendo

A 10 largo del dia dtjan~ que los recuerdos de rni nifiez fluyan, No importa si son dolorosos o placenteros, oe que son irnportantes para ayudarrne a descubrir una parte irnportante de rni que ignoro. Siento una afinidad natural (On mi yo nino y se que puedo arnarlo y aceptarlo, Cuidare de mi nino interior con temura y calidez; SI 10 amo y acepto sentire que emerge csa parte rnaravillosamente juguetona

Hoy abro mi coraznn a mi yo nino, rcconocienrlo que todavia vive en mi.


28 DE MAYO

FELICIDAD AlJOR1

A.HORA SOY fELIZ

'\] lORA soy kJiL No neccsito esperar ;1 (Jue mi :nadrc a padre alcoholico se rrrupere, No debe deiar a un lado rm propia Ieliridad para acomod;rlllc a la agenda de alguien mas, Puedo ser dirhoso ahara.

Tengo cl derecho a busrar una vida product iva y sarisfartoria, de salud Ilsica y mental, sin scntirrne culpable porque otros todavia estan solos. Puedo hacer cambios y vivir COJllO deseo. Mi felicidad no depende de 1<1 sobriedad 0 recupcracion de rnis padres, ni tam poco de que reco- 1l0ZCJII Sll problema.

Puedo desprcndenne; negarme a cOlllportarme en forma dcstructiva; resistir la tcntacion de ser "arrcglalo-todo", la "vktima" 0 d "super heme". Confio en que mis sentimicntos me ayudaran a saher cuando desprenderme

II ov decido ser feliz; acepto que los problemas de mis padres lcs pertenccen a ellos, no a mi. Me sicnto librc y cnrusiasta y me bendigo a mi misll1o(a), a mi familia y a cste dia.

. .~firmariones dillria.l • 161

29 DEMAYO

L/BERTAD

Hoy RFAFlR~IO :.11 U!\ERTI\D IlE ({'ALQl;WR AlllU:!()N

.Estov vl\,o(a) Y Ehrel

" Frccuer;!cmentc he seguido un llamado

(,spiritual. WTIlando cl camino equiv"~cado, lucll(: por la unidad, plrnilud C Intrgr~Clon, Ahora se que no puedo encontrar la >cremdad en drogas, relaciones 0 dcpendcnci,l insanas

En mi busqueda de sentido, rude huber

cxperimcntado con drogas, comi,da y relaciones :;610 para stntinnc vado(a), !nsensalo(a) Y loniimdido(a). Hoy mi s,itisfacdJll ya no rlependna de personas 0 cosas, me decbro libre de dependcncias ncgativ,E, Soy un(a) hi.io(a) de lhos v estoy aprcnuiemlo a vcrrne como n me ve

Mi COJlCiCllCla se ha dcspcrtado por las

no!icias refercntes a 10 que se nercsita 11,11-:1 vivir de mantra plena y produ(llva, Hoy ratilico que cst 0)' vivota) y libre derualqlllcr tipo de adicu6n,

30 DEMAYO

EQUILlBRIO

SIOY APRF.NDlEN DO n. SEI'\'!1 no DEL EQm,IBR[O

EslOY,apre~dicndo el senrido del equilibrio; no neceslto VIVlr en extremes. EI mundo 110 es blanco 0 negro, sino una bella variedad de tOIlOS V sombra~ de colores. Asi tam bien, rnis cxperiencias y emocrones son ncas Y ccu{lllirncs, Fstov aprt'ndiendo a vel' el mundo.

Hoy ~o tengo tP,;lc estar "bien" () "ilia]", Pue~o expenmentar un perfecto equilibrio: en !a comida, no me rnorire de harnbre ni me <LIre un a:rac~n; en rr:is relaciones, no me fund ire ni me alslar~; cn nus amistades, no dcsconliare de todos m confiare en cxceso.

Uno de los regal os mas imporranres que

puedo da ' ' -

_ rme a rrn rmsrno es aprcndrr 1111 propio

sentido del equilibri II ,I 'I 1 -,

" 0_ o} (em 0 qUI' 0, VICJOS

patrones destructivos se vayan: Ya II!) vivo conmi

rnadrcopadre-I-l'l" lcri "

en. . a co 10 ICO), (cndo liber.im«: de

todas las rondurtas (I"" ,

, " CCTIU'1S V (,lll(jlIOIl('S

extrcmrstas ~u(' me dcsequilibran. '

Ajirmllciortrs dumas • 163

31 DE MAYO

IN[)/vmU.JLfDW

-~---

ME ATKEVO A SER YO MJS~I()(A)

FI podn de DillS fstJ en to do 10 ljue hago )' \0\ Es 1111 'I'galo ljlle expresa la presencia dt' Di()s ('II mi vida La dccci6n es mia, puedo cscnnder rni individualidad 0 bailar libremenre al compas de Lt IllllSICa especial que escucho.

Cuaudo lucho por ser III que se supone (kiln Sfl, mas que pOI' ser 10 que en realidad soy, pag'() un preuo muy alto: cnfermedades. Ilsicas, inlcliridar], des(ontento 0 adieci6n. I loy el~lo el camino de' Lt sallie! Ilsica r mental y de la serenidad,

Me expresare como nunca antes 10 habra herho Hoy me atrevere a SCI" yo misrno.


I DE IUN!O VOl INTERIOR

ME TRO\NSMmRE A \Ij MISMO(A) MENSAJF_~ rOSITNOS

Sere amigo(a) de mf misllIo(a) y dejarc de provocar mi propia ansiedad. iQue SOil esas voces interiores que constantemellte agitan eI dolor y el miedo? Son lIalllados de critira, residuos de mi pasado, en el cual se me decia que era maJora) y no valia nada. Quiza 10 tinico pendiente para mi reruperaci6n es enfrentar I" verguenza,

La verguenza C~ un rnonstruo en el armario que salta cuando menos 10 espero. Los mensajes que dan en el centro de mi corazon SOil aquelias rdacionados ron ella. Lajornada a traves de la vergnenza implica cxternar los pensarnientm intemos. Reconoccre la pena cuando la simta y sustituire estasvoo-, negativas con pensamicntol positivos.

Hoy cmpiezo una nueva fase de rni rcruperaci6n porque reconozro que una parte de mi ansiedad es verglienza provocada par mi. Tengo d valor para tratanne COil arnor y dejar (Iue LIS vicjas heridas sanen.

Afirmaciones diaria\ • 16!J

Yo PUEDO CAlviBlAR L>\.S RfClAS

Hoy vco que puedo examinar con seguridad I:ts regbs COli las cuales vivo y tCllgo el poder para cambiarlas, si aSI 10 deseo, ell favor de mi renlpc~ racion:

Sigo vivicndo inconsciclItemente hajo lineamientos ya inutiles para mi. En mi familia alcoholic;! hubo muchas reglas illcongruemrs y poco realistas.

Hoy reviso mis preceptos acerra del amor, el dinero, los amigos, el sexo, las decisiones r las ernociones. 2Cuales de estas norrnas son e1ecci6n mia' Y (males he adoptado inlOflSCientcmente'

' Trngo la habilidad para decidir males reglas funcionan para rni v descartar aqucllas (jlle no me sirven.

Sugerencia: Enlista las rategonas mencionadas anteriormcnte. Esnibe las reglas para eacb una, de aruerdo a tu familia de origen: Ahora escribe tus reglas. 2Son laslTlisnl<lS? (L1s lus arcptado inconscientemclIte?


3 DE IUNIQ FATICA CRONICA

PuEIXJ AYUDAR A OTR:\S PERSONAS

SIN DESATENDER MIS PROPl.l,S NECFSIDADL~

Me cuidare y evitare dcsgastarmc. Puedn hacerme cargo de rnis propias necesidades y a}11- dar a los dernas. Si no me protejo y qucdo exhausroja), a1etargado y enojado, no sere capaz de auxiliar a nadie mas.

Me arriesgo a desgastarme ruando les doy a otros 10 que yo necesito, Si soy injusto COil los demas, cuando no me cuido cometo la peor de las injusticias conmigo rnisrno(a)

Encontrare eI arnparo y apoyo que llcccsito en quienes confio. Me tomare un tiempo para calrnarme y relajanne. Cuando VC\l mis ncresida. des satislechas, no semire la tentacion de resolver 10 que falta. daiiando a otros 0 a mi misrnora; Hoy decido atender 10 que me haec lalta antes de intentar ayudar a alguien mas. Enrontrarc el cuidado y apoyo en mis amigos yen rni Pr)(ler Superior. AI cubrir mis propias necesidades, evitare des gastarme; no me sentire Icntado(a) a s;ltisElCerhs en formas que me danen.

Ajirmarirmes diatia: • 167

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4 DE JUNIO

LOGROS

SOY CAPAZ DE TFR1.fJNAR LOS PROYECT()S QUE EMPIEZO

11m mirare mis tareas con nucvos ojos. N" ,fe dc ;1I1 vistazo todos los proyectos para no abru marme con el cuadro, tampoco me perdere en los dClallrs.

Empezare nuevos planes con una concienria de eqtiilibrio y persistencia Si neccsiro ayuda fa pedire y no me avergollzare por pedir apoyo, No se espera de mi que 10 sepa todo 0 haga las cosas a fa perfcccion en todas las situarioncs. En lugar de ello, puedo trabajar 10 mCjor posiblen todo 10 que emprenda.

Hoy pucclo establecer un plan de 3CC1on hacia t'llogro y saber que puedo tener exito dan do un paso (ada vez.

rss • Rokelle Lerner

_______ -::=:-:5 J\ l!I~W) AUm';RIFlC' ()

Porro OB1ENF~ !.V I.lUF NEC~:~)jO SIN SUFRIMfENTO

Merezco atenrion por el simple heche de ser 10 que soy, un ser humane valioso. No necesito dolores de cabeza 0 ulceras, ni caer en un colapsn nervioso para que otros me pongan atencion y se

preocupen por mi. '.

Enmi familia, algunas veces el LUW 0 carnmo para obtener atenci6n era enfennarse. A llllque (I) el presente esto ya no es cierto, puedo ignorar mis necesidades, induso llegar a resennrrne fh camente.

Hoy me tomare el tiernpo para cscuchar mi ruerpo. No importa si estoy cansado tense 0 necesito una caricia, atendere rualquil'J;' de mis necesidadcs.

Recordare que las viejas reglas en III I lami Iia akoh61ica ya no funcionan. No me s~crificarr para obtener atencion ni aprobacion.

Ajirmaciones dim'if!" I I (ill

,-

6 DE JUNIO

RELAJAMIENTO

RESPIRARE, SENTIRE Y ME RELA]AKE

Hoy me comprometere con trcs tarcas basicas que senalan un nuevo cornienzo: respirare, sentire v me reiajare. .

Hoy me tomare un memento para estar a solas. Cuando no me eoncedo la soledad que necesiro, no tcngo oportunidad de recobrar energias.

Hoy recordare como respirar Con todo In que sucede en mi vida, algunas veees me paralizo y empiezo a exhalar de prisa. Casi olvidc 10 importante qlle es respirar profundamentc y dejar que el aire fresco inunde rnis pulmones. Me alimento cuando aspiro hondo:

Hoy me pennito scntir Al experimentar todas mis emociones, puedo responder plenamentc ala riqueza que la vida me ofrecc:

Hoy volvere a respirar, me permitire sentir y conccdere un tiernpo a la soledad; ingrcdicntes basicos, espirituales, flsicos y emocionales que me perrnitcn florcccr.


7 DE IUNIO

ARMONiA

Hoy ME MANTENDRE EQlJILlBRA,OO(A) Y CENTRAOO(A) EN 1000 LO QUE HA(;A

Hoy me tornare un momenta para encontrar mi centro y equilibrio. Cuando estoy centrado(a) nada me puede perturbar 0 confundir. Centraclo(a) sov agraclable y estoy en paz y armenia. '

En el pasado, mi hogar alcoh61ico era desequilibrado. EI conflicto y el caos prevaledan sabre la paz y Ia armenia Mis modelos a seguir en la infancia me ensefiaron los extremos ernocionalcs, la inconsistencia y desronfianza. Hoy dejo que el pasado des came y busco una existenria equilibrada y congruente.

Hoy experimentare diferentes fbrrnas de estar ecuanime y en paz. Elijo descubrir ellugar apacible en mi interior Me mantendrc renrradota) en la armenia del amor de Dios y me liberare de los pensamiernos de autoderrota,

AfirmaClOnes diarias • 171

8 DE JUNIO ADUL7EZ

Hoy CEULi\() MI ADl!LTIZ

Me aglada estar crecicndo. En recupcraci6n plledo empClJI' a encontrar satisfacciones en la adultez. Ser mi pmpio(a) amigo(a) signilica en parte f('clamar a rni )'0 adulto mantencne activo Y ser una VOL flexible en mi dia]ogo interior. Esta ~·oz me ayuda a compOrtarme respomablemente conmigo y los demas.

l!tilizare mi yo arlulto para revisar mi realidad y ascgurarme de que mis expectativas son congruentes; para tomar decisiones en iimci6n de mis mayores intereses y para pemarcn las COIlSc(ucncias IOgicas.

En mi hog-ar almMli«) rrecer no era algo digno de (elebr~r~e. Coneluf que ser arlulto significaba percler el amor y apoyo de qnienes me rorleaban. Mi comportamiento rellejaba esta deducci6n mediante actitudes in£1ntiles Y resislencia a la madurez.

Hoy confirmo qtlC soy una persona digna de ser amada en todas las edades. CeJebrarc mi ariullez y utiJizarc mi s;f'Jidurfa madura para qUf me gule.


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SALUD F/SlCA

Mr BIB\ESJAR FisrC.Q FS lMPORT.o\I'{IES PARA. 11ft

Parte de Glidarme significa.hacerme cargo de mi ruerpo, No negare la realidad creyendo(jue puedo desentcndemle de mi salud, y aun asf sentirme vital y fuerte. Creeer con padres (rftims me eusctio a demandar demasiado de m! mismo y olyidarme de mis propias necesidadcs.

Si Reno mi cuerpo de comida inapropiada, me nicgo a descansar adecuadamente. u Yoy de una situacion tensa a otra, estoy abusando de mi.

iC6mo comienzo a ruidal mi cuerpo? Puedo empezar a no pedirle mas de 10 que fisicamente es Gipaz de manejar; aprender a decir "iN 01" a actividades que me desgastan; comer bie», dormir 10 suficieme y haeer ejercicio.

Nu espero cambiar todos mis habitos de la noche a la manana. Consistencia, no pcrfecci6n, es hoy la palabra clave. Consciente de mi salud, buscare un eSlilo de vida sano

A jirmaciones diarias , 17~

10 DE JUNIO

IN VENTARJO

Ilov ENFRENTARE U\S EMOCIONES QUE ME II\CO~I()DA:-I Y IMPEl/IRE A "IRA.BA!AR CON ELL\S

Hoy aceptarc mis emocicnes y las dejare pasar (C6mo puedo lidiar con sentirnientos que me inromodan? (Adopto cstrategias sanas para mi 0 repito los patrones de autodestruccion de mi familia alcoh6lica? Conlorme Mly consciente de mi l ondurta, puedo vcr que mi niriez ya no esta presente en mi adultez.

Cuando me sicnto inseguro 0 desconfiado, (corm haria ia scguridad de las relaciones, voy de compras 0 hago cjercicio en exceso para sentirrne mejor? Si cuando estoy molcstoja), tengo Ia tenciencia a gastar demasiarlo, comer en exceso 0 simplemente hacer mas cosas de las posibles, quiero cambial. Cuando trabajo mas de 10 que en rcalidad <lebo, no me siento bien" Durante estes tiempus de exceso, me siento como si tratara de llcnar un recipicnte sin fonda. Si continuo huycndo de mis propias emociones, legnire suiiicndo las consecuencias, Hoy enfrentarc los sentimientos que me incornoelan y trabajar~ con elias.

174 • Roke lle Lerner

11 DE JUNIO

CRfTlCA

Pl'EOO MAl'iEJAR IA CRilla CC)" rAe

. ." IUDAr)

YO le el, oydvalo: a nus propios pensarnientos asf

como os emas se 1 t J '

. 00 organ a as suvos, Cuanda

las personas sc lorman opiniones eI . "

I"" e rrn compor

amrentn, me siento cJlmado(a) "-

Puedo e1egir como ver I ". y tra~qwlo(a)"

. as opnuones )' 'W " d

los dernas Y no IT' J ClOS e

" os uti rzare COmo pnwectiles en

mlcontra. I

dem"- Edll el pasado pcrmin que ]a crftira de los

as espertara m) ve··. "

negativas parecian probart':~~~'(s)tlS rea(c~ones

No ma y a que creia ser;

{as de otros as. a,no c~nsentire que las rcspues-

., centro en ml" eI . .

Hov simpl con Ucla 0 SennlllJent(lS

I ,emente a I '". .

. giienza I (~P are, Sill JnsJedad () ver-

, que os demas Ilene . .

oJiJ'oramb"' n sus apmJ(llles Si

~ : lar nll comport . .

placenne - armcntn sera par"! com-

a nu, 110 a los demas.

TH.:CO EI. VALOR I'ARA VER LA VlDA

Afirmaciones dillrias • 175

12 DE IUNIO

EXPEG7ATlVAS

CON EXl'fCfATIVAS RFAUS"JAS

Pucdo WT las situariones con realismo Luanda Jilt baso til la vcrdad. Una forma segura de causanne [Jena es arnpliar la brerha entre Illi ('speranza y mi nalidad. Cuando vivo con expertativas inakanzables vmitos distorsionados acerca de las permnas, con freoucnoa termino dccepcionandome.

(Cualcs son algunas de las expectativas con las qu~ vivo' (Espem que los demas siernprerornpr('nd~lIlllis sentilllientos? iDeseo que ahora con mi pareja nunra mas me sienta solitario(a) ni en desamor?

En mi familia akoholica ronstanternente

resultaba decqxionando(a). (foJavia me castigo mantenicudo ideas r'gidas sabre mi 0 los demas? Como adulto, negarme a carnbiar de ideas es dar

\111 paso haria el Iracaso. .

Vcr mi exisiencia can realismo signifiGI vivir con la Oration de la Serenidad. l'OSC{) la sabiduria para distinguir la difercncia entre 10 que debo aceptClr y 10 que puerto cambiar,

17f, • Rokclle Lerner

13 DE JUNIO

VERCOENZAIDIAWGO INTERIOR

Hoy DESO\RTO TODAS lAS CREENCIAS QUE IMPIDEN MI RECUPERACION

Hoy soy conS(itnte de mis pcnsamientos y me doy cuenta que 1111 mundo es el rdlejo de todo 10 que (ffO. Reconozco que mis creencias se manifiestan enmi realidad: por 10 tanto, no tengo tiempo para pensamientos negativos, desuuctivos 0 pard creendas que irnpiden mi recuperaricn.

Des~to las emociones de culpa, verguenza y ~senullllento: No soy responsable y no tengo m~tlVOS p~ra. scnurme avcf'bonzado(a). Dejo (lue mrs resentnmentos se vayan porque experimento el consuelo y seguridad de mi Poder Superior.

Hoy me libero de todas las creencias destructivas inotiles. Hoy mis pensamicntos se centran en la belleza.Ia abundancia, el orden, d amor; la libertad y la salud.


14 DE JUNIO ", ____

RESPONSABlLJDAD SOBRE tiNO Ml.\M()

SOY RF5P()01SABl.E DE Mi MISMO(:i)

SOl' responsable ante las persall as COli bl (lIdl['1 [J,~b~o, no de elias, Sentirsl' responsable (it' 101 dcrnas propicia una conducta rontrolador.i Y ma-

nipuladora, . . _ , "

Estar siempre sujctando slgmj'IGl 1]1 Ie SII1US

, t S no ticnen exiro ,'II la tcrapia, cs rni rul-

paClcn e: "', .:': t", >

pa, De igual modo, SI [nIS a :[mnfJs IJO, (lj.ll,( ndcn

10 !Jue les enseno, yo my e1UIlICO c:aUS'Hl!~, •

Ser responsable de los demas es pam del

, I .oholiro adictivo y lleno de ve: gucnza.

sistema a ( , , ,

1,0 que este sistema me (nsen() file que \1 algo no era como yo quena, debra hacer cualquie: I osa para akauzar mi meta; es dccir, CII,lp:lr.a nlr~s, comportarse seductoramente, ser dcbil, ,SUI l nIermo 0 cambial' de asunto. No obstante, till' ellgano al creer que puedo ccntrolar el rcsulrado de

cualquier situation. ,

' Hov me doy menta que no conn 010 b vida, No se C{)~lO deb~n succdcr LIS casas 0 ((nno los demas pueden alcanzar sus objcuvos. ReSp[lrlSJ:

"~ . hart'

biliclad ante otros simplemente SliilllllCI <llll, '

, ibl R tare h divni-

mi trabajo 10 mejor pOSI l' ('Ipe . '.~ ,

dad de I;JS otrns para quese pcr(,I(ClI de \\1 PlOPI;! rcsponsabilidad.

I 78 e Rokelic Lern cr

15

Pumo SIR PODEROSO(A) Y ill MISMO 11EMPO ESTAR EN PAZ

La presencia de mi Poder Superior exisle ell mi. No necesito busear fuera 10 que habna dentro de mf Estoyenvuelto en la busqued;1 de la paz mental, Deseo sentirme bien (orunigo mismo(a) ('mocional, flsica, mental yespiritualmeme, EI;focarrne en casas materiales 0 en los clema, no propiciara que alcance eslc estado de felicidad.

Me siento ell paz GJJnclo recono'zco el rremendo podere:xistente dentro de mf CU<1nclo me alineo con rni poder interior, se que me alineo con Dios. He visto que cuaneln no utilizo mi poder para algo bueno, empiczo a depender de las personas y cosas para sentirrne satish:ho, pcwahora ya no es asl.

, A 10 largo de rni recupelJcion he dcscu-

~iert? las fonnas para alinearrne con mi poder intenor y con Dios, de tal forma que Jogre aumentar el aprovcchamiento de mi potencial.

Afirmaciones diaiias • 179

16DE JUNIO

AMABlLIDAD

SOY AMWLE CONMI(;O MISMO(A) v RFSPITUOSO mN LOS DEMA~

Iloy sere amable conmigo mismo(a) y mostrarc ternura hacia los dernas. Vivire esre dfa sin exigir perfeccion, ni de mi ni de los demas, Cuando me vuelvo severo conrnigo, esta severidad se derrarna en mis relaciones, Cuando soy enrico y demandante, preparo el camino para la soledad y lirniro mi propio desarrollo.

Para promover mi rernperaci6n, vivo cada memento rratandoms con amabiiidad y benevo. lencia,

Hoy puedo adrnitir, sin avergonzarme ni abrurnarrne, que tengo debilidades. No cscapare de ml mismo(a) por ser hurnano, ni destruire mis relaciones siendo critico(a) 0 demandante. Estos residues de mi hogar alcoh6lico pueden irse para sicmpre.

Me siento renovado(a) y animado(a) ruando no me ronccntro tanto en encontrar las respuestas correctas para mis problemas, sino 31 preguntarrne como me trato a mi mismo a 10 largo del camino. AI aprender a cuidarrne, las contestaciones aparereran,

180 • Rokellr Lerner

17DE [UNIO SEXUAUDifj

HoY ACEPTO Y REAFIRMO MI SEXUALIDAD

Eswy feliz porque soy una mujer 0 un hombre. Nuestr.i cuItura nos ha enviado mensajes confusos sobre 10 que significa ser un chico (hombre) 0 una chica (mujer). Muchos crecimos con distorsiones acerca de los roles de acuerdo a nuestro sexo,

Es importante desarrollarversiones propias sobre 10 que significa masculino 0 fernenino, Mientras realizamos este autodescubrimienlo es impor. tante tambien obtener seguridad de quienes estan cerra de nosotros

Mrrmar nuestra masrulinidad 0 feminidad no tiene nada que ver con discriminaci6n, Como hombres 0 mujeres, reconocemos poseer caracteristicas tanto femeninas COmo rnasculinas, Conforme entendemos el todo descuhrimos y apreciarnos la bel!eza de ambos tipos de cualidades.

Hoy afinnamos nuestro sexo y reconocemos que es maravilloso ser un hombre 0 una mujer.

Afirmaciones diarim • /In

18 DE JUNIO

ELEGIR

Hoy PENSARE M'TF.s DE AClLAR

Poseo la sabiduna para saber que debo penS;lr antes de actuar hoy y siernpre En mi hagar alcoholico las decisiones se tornaban por impulso, Los resultados eran la inconsistencia, eI caos y Ia incertidurnbre; todo 10 cual hada que fuera un riesgo dar algo por seguro,

Ell rni recupcracion debo tornar decisiones I' actuar conforme a elias, peru requiero pensar antes de actuar; Esto no es indecision, sino una determinacion disciplinada para cvitar el arrebato en rni condurra,

Si me ha costado trabajo satisfacer mis deseos, quiza necesitc tiempo para escuchar mi VOl interior. Si me han lirnitado las casas externas y 10 que las personas piensan, dicen 0 hacen, tal vez preciso hacer una pausa I' resolver 10 que en realidad quiero,

Hoy tornare en serio mis pensarnientos, Vivire creativa y efectiv;mlente, St decide pens;!!' antes de actuar.


~----~ ~I~9~D~

PLA(;ER

ME OOY PERi\flSO PARA D1SFRGTAR IA \lllA

Me doy permisl) para distrular la vida, PorInud~o tiernpo ~n mi existencia, el placer CIa lin plCnuo que debfa ganar Me ensefiaron a hacer a un lado rnis deseos para complacer a 011'05, Me incu~camn ~tle la diversion era perdida de liempo y 51 expenmentaba gom, podia no estar haciendo "10 correno",

Hoy reto y evahio todo cuanto he aplclldido sobre eI placer. El placer no es una recompen_ sa par algo que hago. Es la experienria mas rS(II(i~ de mi forma de vivir. Mi yo fisico v cspintu;;1 esta ?rgantzado para dirigirse hacia el bienf'staf y aleYlfse del dolor.

Un ~~icadorconfiable de que estoy neocndo en la.cllfecclOn caneeta es que pucdo experimentar diCha ~ ~atlsfacci6n. Hoy desea rener alegria en ml~ actlvldades y me cloy permiso para apre[Jar IlU propu grandeza. Puccio aprender que mi mas grande placer no viene de hacer, sino de ser,

Ala largo de mi rerupcIaei6n nie dov nWIl-

ta que la luch ' t . , . '

. a) enS!on no son neccsanamentc

slgnos seguros de que estoy haciendo 10 mejOl~ EI

l'Cfdadcm l'ld J 1 t·· .

r ", lear or ne un unClonamiento 6pti-

rno es expenrnentar alegria,

Afirmaciones diar'ias • 183

20 DE JUNIO ,

AUTOA PROBA CION

Pt'FJX) RE5PETARM[ SIN BUSCJ\R APROBACION

Hoy ya no sentire la necesidad desesperada d~ rontar LOn la aprobacion de otros. No escondere ml yo real para ganarme la aceptacicn de los demho Como adulto, no necesito buscar ciegamente el sello de "Vista Bueno" de todos y para todo.

Creel ron un "criticon' en mi conciencia que demandaba perfeccion, Creel tratando de complaeer a todos para obten~r amor. ~oy descalifico esc guion. Reto a la vlela creenoa de que sere rechazado par ser yo.

Hoy me relacionare con otros con la con-

S· 1

viccion interna de que soyvalioso(a). i no es a.go

natural para mi, actuare como si asi 10 fu,era. Me imaginare como alguien que se valora a 51 m.lsmo ya su integridad interior, Notate como se siente

y como me comporto. . . ,

No ire por la Vida disculpandome, como un ser flexible que Sf derrota a sf mismo. Ahora estay aprendiendo a amarme y no necesito COITIplacer a nadie.


21 DE IUNIO

VALORARSE A sf MISMO

Hoy ACEPTO MIS ERRORES

Acepto mi imperfeccion y mis errores. Tengo derecho a equivocarme. Mi valor no tiene que perderse ruando no cumplo con mis expectativas. Darme permiso para ser humano signifiea poder evitar el juicio a ml mismo(a).

No vivire can mis errores pasados, pues eI dia anterior roncluy6 a Ia media noche. Reconozco que hay limitaciones en mis errores pasados. No tengo por que pagar por siempre. Peru a rnenos que me perdone, no sere eapaz de funcionar en eJ presente con autoestima.

Hoy Ie doy la bienvenida a mi falta de perfecd6n. Mis fallas me han cnsefiado cosas que nunea olvidare. A traves de mis desadertos soy consdente de las areas en las cuales necesito aecer. Sea 10 que haya hecho en cI pasado, hice 10 mejor que pude bajo mis limitaciones partirulares de ese tiempo.

Tratarme con firme compasion signiIica enfrentar mis yerros con calma y tomar acciones apropiadas sin sentirme avergonzado(a).

Afirmacioms diariaJ • 185

18 DE IUNIO

ELEGIR

Hoy PENSARF. Al'.TIS DE ACIUAR

Ioseo 13 sabiduria para saber que dcbo pcnsar antes de actual' hoy y sicrnpre, En mi hagar ako. holico las decisiones se tomaban par impulse. Ins resultados eran la inconsistencia, el caos y 13 incertidumbre; todo 10 cual hacia que fuera un nesgo dar alga par segura.

En mi recuperaci6n debo tornar decisiones y actuar conforme a elias, pero requiem pmsar antes de auuar; Esto no es indecision, sino una determinacion disriplinada para evitar el arrebato en mi conducta.

Si me ha costado trabajo satisfacer mis deseas, quiza necesito tiempo para escuchar mi VOl interior. Si me han limitado las cosas extcrnas y 10 que las personas piensan, dicen 0 hacen, tal ve: precise haeer una paula y resolver 10 que en realidad quiero.

Hoy tornare en serio mis pensamientos Vivire creativa y efectivamente, si decido pensar antes de actuar.

19 DE IUNIO

PLACER

ME OOY PER~mO PARA OISfRUTAR LX VlDA

Me doy permiso para disfrutar 1.1 vida. Por I1IUcho tiempo en mi existencia, el placer era lin premio que debra ganar. Me ensefiaron a hacer a un lado mis deseos para complacer a otros. Me inculcaran que la diversion era perdida de tiempo

r. si experim~ntaba gozo, podia no estar hacicndo 10 (OITeCtO ,

Hoy reto y evaluo todo cuanto he aprendido sobre el placer. El placer no es una rf"compensa por alga que hago. Es la experiencia mas esc Ilcia! de mi forma de vivir; Mi )'0 flsiro y espiritual esta organizado para dirigirse hacia el biencstar j' alejarse del dolor.

Un indicadorconfiable de que estoy rreoendo en la dircccion correeta es que puedo expcrimcntar di.eha ~ satisfaccion, Hoy deseo tener alegria e.n ml~ actividades j' me doy penl1lSO para ;1]>reuar nu propia grandeza. Pucdo aprender que mi mas grande placer no viene de hacer, sino de ser.

A 10 large de mi rccupcracion rue doy wellta que 13 lucha y tension no son necesariamcnte sign os seguros de que estoy haciendo lo rncjor, EI verdadero indicador de UI1 funrionamicnto oprimo cs cxperirncnur alegria.

Afirmaciones diarios • 1 ~:.l

20 DE JUNIO ,

A U TOAPROBA CION

PIIEDO RESPET!lRME SIN BUSC-\R APROBAcrON

Iloy y,l no sentire la nccesidad desesperada d~ rontar con la aprobacion de otros No escondere mi yo real para ganarme la ~ceptacion.de los demas: Como adulto, no necesito buscar aegamente cl sello de "Vista Bueno" de todos y para todo,

Creel con un "criticon" en mi conciencia que dernandaba perfeccion. Creci tratando de cornplacer a todos para obten~r amor ~oy descalifico esc guion, Reto a la vlt:la creencia de que sere rechazado por ser yo.

110)" me relacionare con otros con la convicrion interna de que soyvalioso(a). Si no es argo natural para mi, actuare como si asi 10 fu~ra: Me imagin31'e como alguien que se valora a SI m.lsmo ya su integridad interior. Notate como se sientc y como me com porto.

No ire por la vida disoilpandome, como UII ser flexible que se derrota a sf misrno. Ahora estay aprendiendo a amarme y no necesito COTTIplacer a nadie,

%1 DE IUNIO

VALORARSE A sf MISMO

Hoy Acmo MIS ERRORES

Acepto mi imperfeccion y mis errores. Tengo derecho a equivocarme. Mi valor no tiene que perderse cuando no cumplo con mis expectativas. Darme permiso para ser humano significa poder evitar eI juicio a mf mismo(a).

No vivire con mis errores pasados, pues el dia anterior Ibncluy6 a Ia media noche. Reconozco que hay limitaciones en mis errores pasados. No lengo por que pagar por siempre. Pem a menos que me perdone, no sere capaz de funcionar en el presente con autoestima.

Hoy le doy la bienvenida a mi falta de perfecci6n. Mis fallas me han cnsefiado cosas que nunca olvidare, A traves de mis desaciertos soy consciente de las areas en las ruaIes necesito crecer. Sea 10 que haya hecho en el pasado, hice 10 mejor que pude bajo mis limitaciones particulares de ese tiempo.

Trararme con firme cornpasion significa enfrentar mis yerros C011 calma y tomar acciones apropiadas sin sentirme avergonzado(a).

#rrruu:iones diarias • 185

22 DE IUNIO

LOGROS

Hoy ME DOY PERMISO PARA TRIUNFAR

Hoy me doy un permiso arboluto para triunfar Bajare eI volumen a todos los mensajes negatives que me dicen 10 contrario. Evitare patrones incongruentes de mi familia de origen. No dare un discurso ronvincente sobre 10 mucho que creo ell mi mismo(a), mientras me queje de todos los obstaculos que me rnantienen aislado(a).

No debo tener alguna habilidad excepcional, un coeficiente intclectual de gcnio 0 las herramicntas perfectas para tener ex ito. Con las habilidades que Dios me dio, creare condiciones propicias que me permitan florecer.

Tengo Iii determinacion y Ia confianza para funcionar a mi maximo. Ya no saboteare mi ex ito estableciendo metas inalcanzables, cumpliendo agendas interminables 0 trabajando hasta vol~erme loco(a). Me desempefiare muy duro, siempre y euando no dane rni habilidad p:na estar inspirado(a).

Hoy recuerdo que una serial de exito es ]a habilidad para reir y disfrutar de la vida diana.

l86 • Rokelle Lerner

23 DE IUNIO

UNlDAD

PlJEDlJ SEPARARME DE MI TRABAJO

Quiero disfrutar mi trabajo y siento que aporto alga. No deseo convertirme en adicto(a) a el ni utilizarlocomo un medio para protegerme de mis sentimientos. Es importante para ml ser capaz de disfrutar de las actividades no laborales, Necesito ser habil para separarme de mi trabajo, a fin de desarrollar y mantener relaciones con mi familia yamlgos.

Si s610 estoy verdaderamente feliz ruando trabajo, puedo estar negando otras partes de mf que precisan enriquecimiento. Si 5610 me siento co~t:nto cuando estoy presionado por la responsabilidad, puedo estarme alejando de los temores de inadecuaci6n 0 fracaso, .

En todas las partes de mi vida estoy buscando equi!ibrio. Si unicamente me define 10 que hago en rru empleo, necesito hacer el inventario d~ mi ;i~a emocional, fisica y espiritual. Cambiar mrs habitos de trabajo requiere cornprornisos y una ~1Ueva filo~ofia de vida. (No permitire que el patron alcoh6l1co de negaci6n me impida tamar e! control de mi vida.] Estoy crean do un futuro de alegrfa interior y equilibrio


24 DE JUNIO

FLEXIBILIDAD

M: VIDA FXl'RFSA UN F$riRmJ DE FLEXlBIUDAD

Estoy aprendiendo a ser flexible en mi enfoque hacia la vida. Dia a dia ajusto rnis actitudes y rni rigido hurario para acoplarme a 10 inesperado. Estoy abierto(a) a nuevas creencias y fonnas dc hacer las cosas. M~ libero de los severo! cOdigos de conducta que los demas esperaban que siguiera.

La vida esta llena de personas iuteresantes y una gran variedad de experiencia.s. Gran potencial e infinidad de posibilidades existen para mi si estoy abiertota) a ellas. Cuando aprendo a confiar en mi, soy capaz de ser flexible, adaptable y menos resistente al cambia.

Hoy me libero de ios obsoletos habitos ric pensar y sentir, Mi vida posee equiiibrio de estructura y cspontaneidad que me permiten C?'perimentar nuevas ideas y situaciones. Mi vida expresa un espiritu de Ilexibilidad, y con este viene la paz, la tranquilidad y el bienestar,

. 25DETUNIO PODER SUPERioR

VIOS SIEMPRE IDA CONMIGO

A 10 largo de mis activid d di .

. a es ianas est; ,

oente de la presencia d O. . are cons-

e lOS dentro d'S' lengo tarcas a tfabajo ue h ~ mi. I

envue!to(a) en los quehacc~s detJ~er, 0 Sl c.st.oy Ia presencia de Dios en . ogar, perClblre

InJ. mente y co •

estoy separado(a) de I . razon, Nunca

Rxler Superior Esta P a pres~nCla protectora del

. resenaaO'

conmigo todo el tiem mmpoteme esta

E . '- po y en todos lados

n ocaSlOnes, en eI pasado en ,. .

me habra abandonado Qu" . ~ se que DIGS nificado me ha desani' dl7A lID busq~eda de sig-

Hoy me d rna 0 y decepclOnado.

. oy cuenta que . Pod .

hablta dentro de rni S· ~I erSupenor

. . I. I necesno reaf ..

proteCCJon recordar' amaaon 0

. ' e que no pu d

Dios no esta eua!' e 0 estar donde

. . esqUlcra

dades, grandes 0 _ que sean mis necesi-

mi Origen Etem:.equenas, puedo pedir ayuda a

Hoy yeo mi vida a d

manas de Dios o· poya a y envuella en las

se vayan porqu~ si:~~ }ue eI temor y la ansiedad mi I'cder S . ,0 a presenCla protectora de

upenor


26 DE]UNIO AUTOENGAflO

EST()\ LJBRF. D[ LA PRIS]()N DEL E".IGAt-;O

\';1 no me l'llgaflarC a Ill! mismoia), ya no detendrc mi impulse haria cl crccimicnto. Al negarme a cambiar, cvito toda confrontaci6n COil mis suenos y csperam.as. Mantenerme atado evita eI riesgo <II Iraraso yes tierra thtil para la negacion.

Cuando nifio(a), desarrolle una alta tolerancia hacia las situaciones inapropiadas. Era mas seguro engailarme que sufrir las posibks consecuencias de un rechazo. Las derivaciones de la alltodecepcion son la depresion y una insatisfac(ion critica. Para evitar los sentimienlos a cualquier coste, me hablabaa mi mismo(a) con una mentira apacible. Preferia creer que rni vida se mantenia plana a arriesgarrne a la aventura del

f

tuturo.

Hoy puedo adentrarme al desconocido te-

rritorio emocional; examinar mis relaoones, )TIi trab:tjo)' mi familia y tomar dedsiones basadas en eI ahora La e1eccion para permanccer como estoy cs siernpre una decision, pero al menos (omciente.

190 • R()kellc Lerner

27 DE JUNIO

AUTOACEPTACI6N

ME ACErro O\DA VEZ MAs Y ME COt>.TVIERTO EN UN CENTRO RAD{ANTI DE ,l1\lIMO

Hoy me animare a mi y a quienes me rodean, La critica, rechazo y temor me desalentaron en el pasado. Cuando me deeepciono sobrerreacciono, me vuelvo defensivo(a) y me encierro en un sistema privado de creeneias que justifica que hafjo todo perfectamente. La desilusi6n es una reliquia del pasado, a la cual ahara debo eruerrar y dejar descansar.

Me recuerdo que 13 critica es uno de los instrurnentos mas potentes de decepcion y abatimiento, y uno de los mctodos magistrales para acabar con la autoestima, Es decir, como padre 0 madre no ayudo a mi hijo(a) cuando 10 ridiculizo. No favorezco a nadie a conocerse, avergonzandolo.

" Hoy practicare la autoaceptacion y acepta-

cion de los dernas, a pesar de sus imperfeceiones. ES.to no.slgniliea que debo tolerar un comport annento inaceptablc, sino animar y consolar a los dernas en tanto sea posible.

A firmacione.1 diana! • 191

28 DE JUNIO

LOGROS

RKONOZCO MIS I !ABIUDADF.S Y L.',S DE OTROS

Mcrezco el reconocimiento por mis logros; tarnbien los de mas par los suyos, Cuando ignoro las conquistas a el trabajo de otros, en general significa dos cosas: una falsa seguridad en mi o la necesidad deinflar mi ego, No necesito hacerme sentir rnejor menospreciando can deliberacidn a los dernas.

Reconocer las habilidades de otros nunca 10 aprendi cuando nifiola). En mi familia, uno siempre debia ser eI Numero Uno para lograr cl rcconocimiento.

Hoy sc que no necesito ser perfecto para que los dernas me valoren y aprecien, Reconocere sus habilidades, contribuciones y logros, sin importar SIl estarus 0 posicion en la vida,

Recordare que es preciso el respeto mutuo para que una familia u organizadon funcione. Asimismo, para que un grupo sea exitoso, necesita diferentes temperamentos, talentos y habilidades. Hoy valorare mis cualidades y las de ios demas.


29 DE JUNIO

EL PASADO

EL AY£R TERMINO, ESTOY usro PARA EL PRESEI'-;1E

Hoy ordeno mi conciencia y I'b ' ,

h' .' me 1 ero de Vlel()S

patrones, endas y creenClas' ,OJ

ib d I erroneas (,erro 'I li TO e ayer y conctntro mis p . ' c

h C id ensall1lcn tos en e I oy, on I eas freseas sentim: t

d ' ,len os y nuevas t

mas e vlVir, esto J'b ' ' ' IOT-

. ,. Y I re para segulr can ell)e

(10 de .a VIda. Ya tengo to do I go~

, . para lacel'io.

Me estoy convH1iendo en una

f ti . D persona mas

e ec Iva. esaparezco el temor y Ia ~ulpc J :

mente (on alegrh D' 'I' <l ( e Ill! las em' '". eJO tr as Ideas obsolctas

, ooones estenles fa a . . .." "

bTC verdad« b'" ngusna e IIlCUltdnm ..

,.. ~ms 0 staailos e " . .

ayer temin6 esto lib n nllleOlperJCl6n. £1

, ' y 1 re para me I

de hoy. Jorar a emprcsJ

Mi rea1perdcion no dId .. .

de los proble ' d J epen; c e Ia solnCl6n

mas e pasaclo E t /"

portan 5610 si .," S OS con JHto\ irn-

'. 'COlltmuan en la actualid d 1\1 '

OJperaCion 5{' da en I a. I re-

, e prcsente.

Cad a dia es un re alo I .

Respeto la bondad I I Jig, oe DlOS para tIli

h' ' , a )(' ~za)' aun ell I

e sufndo' si b. ," l 0 or fJIH

, n em ,lrg() me enl " ,

Pensar en I h. . ,Olare a scnrn v

e a ora,

\

AfiIJnacioneJ dianas _ 19:1

30 DE IUNIO

CURIOSlDilD Y CRE4.T1VlDAD

Hoy CELEBRO TODOS MIS SnmDOS

. 11 ioreau-dijo una vel: "El dia s610 amancre para quienes estarnos despiertos." Cad a jornada \·icnc y se va, La bclleza de b vida se pierde cuand., dcambulamos inconscicntcs a traves de los 11I0- mentes. Disfrutarc en toda su plenitud cste dla porqlle despertare mis senti dos, Para hacerlo, necesito darle pcrrniso a mi nino interior de salir de su esrondite.

cQuc disfrutaba cuando era un(a) nino(a) pequciio(a)? iDler las naranjas cuando las pclaba? (en cararnelo dando vueltas en mi boca? (SentiI' una emocion inesperada ruando me deslizaba ('11 trineo? (Jugarconlas burbojasen un bafio de tina'

Que gran perdida es no disfrutar de mis sentidos, Recordare que rni habilidad para remperarme est~ lista ahi. L1 ruriosidad y crcatividad que posefa cuando pequeiiu(a) perrnallecen todavia denim de mi.

Hoy me permitire buscar actividades que despierten mis sentidos; sea bailar, escribir.jugar o esruchar; celebrare las partes maravillosamente creativas que poseD.


1 DEJULIO

ORDEN NATURAL

MIR-\'RE flIFRA DE Mi Y OBSERVARf; IA BELLEZA A MI Al.REDEDOR

Todo cst;! en orden. En este memento no tenga que hacer nada para alterar el Universo. Cuando observo eI verde fresco del db, cncuentro un sen. lido de unidad en todos los seres vivos.

No importa 10 que haga 0 no, las nubes seguiran rnoviendose en eI cielo, el sol persistira brillando y las estrellas continuaran su CUl'SO. Cuando la vida parece caotica y desordcnada, yeo la naturaleza y me siento seguro(a) en la presencia del Orden Superior.

Igual que las estaciones se suceden una tras otra, mis prapios periodos de crecimienro tambien siguen una secuenria. Esteverano es tiempo para percatanne de mi potencial y absorber todo cuanto la vida me ofrece: el aire Ileno de fragancia, los p~aros que cantan, el aire tibio (;11 rni cara: todo esto es mio y mas,

En este dia me permitire crecer y Ilorecer.

En esta estaci6n me a1imentare de todas rnis fucntes y disfllltare todo 10 que es mio.

Afinnaciunes diaria.r • 195

2 DE JULIO

FXCHENUA

Hoy ITNSARE Y ClBTENDRf: LO MFJOR DE Mi

\/)\' 10 (11ll' picllSo. He ofdo muchas veces estas

1'1)1-'1" ahora las pongo en <lCCIon Y las yeo WIl-

pa" '0,' " '.. / _ _

vertrrse en hccho.l en rm "Ida, 1a noperdere el liempil mnclcJlandOlne po]' inadc(uauon,es 001]'

1 } . 11)')S-I'[() f)or nus Irarasos. Esto} !tsto(a)

pa III 1.1 " , . . . _ " .

'muir a 10 I)05lliVO tllalulest"rsc en rm

para pCJ, I

vida; csto es <1lgo que s610 yo puedo racer por 1111. nadie mas.

Mi reruperarinn es cl proc:so para descu- 1)1 ir la \l'rdadcra beHeza de 10 mas pr?fun,do d~ IlJJ scr: leng-o fe en que esa belle~a csra ~h~, y rm drtcflJlinaci6n autentica pernunra que nn busque-

do leng-a exito. _. .

5(110 mi propia actitud licgallva poclra eVItar que la luz brille dentro de rni; es decir, puedo rnoverme hacia la claridad 0 perrnanecer en la obscu:-idacl. Se~'llro(a) de que la IUl, promueve la vida y cI rrecil1liel1to, cs que demlo lle~ar a ella:

i-loy espero 10 III f'j or y por eso vere I? m\;OJ de todo Dios esta conmigo, glli;melo y dirigiendome hacia la luz de la rCOlpcraci6n.

1% • Rokelle Lerner

3 DE DUO NUEVODiA

TENGO TJi',' NUEVO DrA PARA EXPERIM!'J\TAl{ La QlJE !lESE[

(C61110 me levJnte en la maiiana? ~Con una sensacion de pesadez e incerticlumbre con rcsperto a la manera en 1a cual voy a tolerar este dia, () me hante relajado(a), PJeparado(a) para cualguier cosa, y esperando s610 10 mejor? Si me desperte JJeno(a) de tension y eStTes, ahora es licmpo de cambiar mi actitud. No COntinllarc ni un mimlto lIlas COn mil pensamientos atados a los probJemas y diJemas de ayer No deseo tracr a este nuevo e1fa 10 viejo conmigo,

Pucdo hacer de esta jornada, un exi(o 0 un desastre, dependiendo de mi actitud.

En este momen(o me despirrto y llJe percato que puedo elegir con libertad y asf 10 hare conscientemente. Utiiizare este dia COl! ruid,ldo, cOnvencido(a) que el tiempo es algo prcrioso; ja dcspcrdicie sUficientes momentos en Qllparme y al ser rfgirlo y aUmentar rnis remordimientns. .

Si tengo problemas qlJ~ deben set' resucllos, me rnantendre abicno(a) a todilS las posibilidades. Con esta a((itud enrontrare la ayuda ncccsaria, la Olaf posiblcmcnte eSlara enliente de rnis ojos.

Hoy tengo mucho pOI' apfender y estoy lis1o(a) para C]lIe aparczciln cosas maravillosas_

Afirmaciones diarias • 19i

4 DE JULIO

INDfPENDENCIA

Drcv.RO \II I~DEP]iNDENCIA F.MOC]()NAL COCi RFSPECTO A MIS PADRES

1101' tnlTIlllO COli los valores )' expectativas imPUt:st<IS por !TIlS padres. ~I pmceso de la decl~raci(m de mi independenCIJ con respecto 3 rru L1- milia contimh en 13 adultez Hoy me day penmso rara desplcndcrme cmocionalmcnle de rms

parit'lltfs de origen. "

Elegir valorcs y [rcenoas dIferentes de las

de mis prllgenltoreS puede haCClme senur c~lpahie, pew ncccsito reafirmar que no los he trai-

riollado" por ser un adulto., . .

Decidir de ccncrdo a mi proplO GlmlllO es

1,1 mea mas importantc por cumplir. 5i pel muo que la culpa se intcrpongae~mi sendero enh;:Il:, [arc una vida llena de resentlm1ento, sofocauon i

una idea disminuida de !TIl propio valor. .

Hoy dec}aro mi independencia emoClonal

(OIl resp;cto a rnis padres, con arnor y Il~SpCto para mi y para ellos, Tengo el valory c1 bucn J;Ilcio para discenir que valores y creen(l~s son utIIts para Ill! Y con cuales ya no puedo VIVIf.

5 DE JULIO

--

EL PODER DE SANAR

COMO EL CUDADOR, RECONOZCO QUE EL r()DER DE SAN,AR EXISTI tN TODAS U,S PERSONAS

Muy frecuentemente, la enormidad y complejidad de mi trabajo me dan la impresi6n de que puedo hacer rnuy poco para ayudar a otras personas, Me frustro y abrumo con los problemas de otros, r al sentir esta impotencia, empiezo a controlar

Como cuidador, no debo perder de vista que no soy un gunl, soy solo un catalizadcr. No es mi trabajo proporcionar''vespuestas" a los dcmas; sin embargo, puedo ser un poderoso agente de cambia y proporcionar a otros oportunidadcs para descubrir sus propias soluciones.

Cuando impongo rnis rreencias a mis dienres puedo inhibir el plvceso de crecimiento. Pucdo y permitire a otros tener la dignidad suficiente para e1 autodescubrimientc. Si los demas no estan de acuerdo 0 no escogcn las alternativas que yo e!egirfa, 110 me enojare por SII desacuerdo.

Creo en la belleza y la fuerza inherentes a todo ser humano, y no asumire saber 10 que cs rncjor para cada uno. En vel. de ello, sere cjemplo de decision, fortaleza, seguridad )' pal intcrna y cmpapare de 10 mismo a quienes estim a mi alrededor.

6 DE JULIO EQfJlUHRJ()

AI'RO\'ECIlO MI F.NFRGL\ EN ALGO Bt'ENO

Fsrov ;tpl cncii('Tldo a canalizar nus cnergias hacia IIIla dimrion definida 'll-ngo ~Jgo especial [Ille dar a cste mumlo, y cstoy en proceso de aprender tsc: "cspccialidad". No desperdiciare mis fuenas en una actividad y otra sin lograr nada, Cuando vuelo como mariposa, de Ilor en 110r, soy dispcrso(a) e mconsisrem-.

Cu.ando se a donde voy, utilize mi energia para algo bucno, Concentrare mi atencion en 10 que debe realizarse ahora, en lugar de perdermc en tina varied ad de auividades sin hacer nada bien. EI equilibrio y la autodisciplina son hoy las

palabras clave. . .

Si no soy feliz con cuanto hago, sino siento qne doy 10 meJor de mi, quiza entonces debo detenerme v encontrar mi lugar.

. I<:;lgo un regalo para estc mundo, y dare a rni cnerg:fa un bUClJ 1150.

20n • Rnkrll~ lrrnrr

7 DE JULIO ---~~~--R;;-;E~:jUVENECER

Hoy ENCO:-lTRARE NUEVAS OPORTUNlDADES

\-he rodas las nuevas situaciones COmo oportuniclades para enriquecer mi vida. Mirilre a todas las personas con quienes tenga COntacto como profesores impartiendo lecciones para Ia supenrivencia: los vere hablando mucho a traves de sus sonrisas y posturas, cargando histories compJeras en los pliegues de sus manos que forman un recipiente.

Explorare mi rnundo: la vista, el sonido, el sabor, el olor de la tela de la vida y sus detalles hrillantes, los cuales me piCI do ruando me larnen. to dia a db en una rutina esteril

Hoy desaparezco los temores y la inseguridad y afmo mis sentidos, Percibo 1'1 fresrura del mundoy siento un rejuvenecimientn. Me quito mis persianas de 10 habitual y de fa constriccion emocional FJtpando mi vision con verdades; rnientras mas abierto sea, mas libre puedo llegar a ser; mientras mas honeStamenle me comporte, mi reruperacion sera mas solida; mientras rna_, eorscieni- me mantenga, mas cmiquecedoras seran rnis respucstas a la vida.

Hoy confio y disfiuto mi capacidad para revitaliz.anne r me .1'ICUdo los ternores y duda, que me detiencn. Rompere con las Iimitaciones del h;jbito de la vieja rutina y entrare a un coliseo vivo, con variedad y diver,idad. Senlire expan,i6n yalegria en mi rejuveneeimiento.

Ajirmacione.1 diarias • 20 I

8 DE JULIO

PODER ESP/RITUAL

Hoy SF.PARARE W ESI'IRn1JAL DE LO MAI1RL\L

Hoy me tomare un tiempo conmigo mismota) <II s('parar mis podcres espirit:lales de I1llS la:ea~ V presiones. Perrnitire que nu aCllwlad frenclIra se detenga suavemente y la tranquilidad pucda sentirse,

Esta oportunidad me permitira dirigirme haria un amor y una alegria intcnsas, y aprl'f1are 10 que no noto por estar frecuentcmentc demasiado Olllp,lllo(a), Hoy no dcjarc que, me controle Ili cI trabajo, tli el correo, ni cI estudlo: n,1 la casa, ni cl «xhe. Sentire mi podcr; me sennre en [oil, trol y sere yo qUlen este a cargo de ~i vida

Cuando mis emociones emerjan ala supn, firie, las reconoccre como una [aceta de mi pcrsonalidad; las cxaminare; dejare que sllcedan lihrernente, y las sentire con honestidad.

La meta de hoy es SER, no TENER.

n()n n _1 __ 11~ 1 , __

9DE

HACIA UNO(A) MISMO(A)

Hoy ME PF.RDONARE A Mi MISMO

AI trabajar haria Ull estilo de vida sereno, necesito ser (apaz de repara!" danos, pero no solo los provocados a 105 demas, sino tarnbien a mi mismo. Requiem perdonarme por todo el mal que me he heche, -

iSoy importante! Merezco paz en mi espiritu. EI perdon ayuda a que la paz ilegue. La aceptacion d~ rnis errores es crucial para la rem. peracion,

Hoy me tomare tiempo para meditar; bendecirme y perdonarrne consideradamemo. Ernpezare Iresco(a) y vivire el resto del dfa un pam mas feliz, un poco mas alegre y sereno.

Quitare de mi vocabulario: "si solamente", "si fuera mas inteligente", "si fuera mas rico(a) .. ," Reemplazare estas palabras con: "Hice 10 mcjor que pude entollees", "(orne la decision corrcrta para est' momenro",

Quiero estar en paz. Me perdonare diariamente para ahrir las puertas a una relacion mis fuerte COli rni Poder Superior)' estilo de vida sereno,


10 DE JULIO

PODER SUPERIOR

Hoy \IE S1E:rIO PODEROSO(A)

, I I) qlle prrc;\q

II 'Dios me propOruOll<l tor 0 I ,,'

- 0\ difer ecesidades ffslcas, cspmtuales

icngo I ercntcs n , ", ,

L ,I . AI umentar contmuarnente 1111 (011-

v ment.ues. a '. ' ; .,,'1 >

' "I " , peraclon segUlrt (I'll )I( n-

cieu.ia so He !TIl (eu , , "

III las rcspuestas qut' requiem diariamente

I '(, d aneiar todos los problemas

Hov puc 0 m" J' , , ". "

' ", ' Necesito confiar en Illi munoon ) I r-

YliC SIllI<lIl, , I

' ' I)' me dara nada que no puec a

(OIlOCer que lOS no , , " ,

. Mi Podcr Superior me glJlafd rada pal'

manepr. II I . ifir I '

'1'1 db V me revelara todos los Sigm Ita, as lIm te ((, 'I" tosque encucn. neresito en el presente, os coIlLep , , , ,

. . .' 'nll fucrza, y nJc

tre hoy apoyaran mi espIrlt~.} ,

, . n la corrccta direccion,

glllaran e c

Hoy me siento podcrnsoia),

11 DE OLIO

VOl INTERIOR

Hoy £SClJCHARE MI VOZ INTERIOR Y ME llEJARE CUL-\R IIAClA

L\ DlRECCION CORREC1A

Mi VOl interior dice todas mis respuestas filene y en alto. Huy escUchalc la parte sabia de mi ser que con [[ceuencia intenu guiarme. AJguuas veres esta Val es firrne, suave y en ucasioncs ~('Io fie discrtrament,e a causa de rnis imeracciones y rnis decisiones,

Conno en que mis palabras illteriores, gtlia-

das par mi naluraleza cspiritual, necesariamente rnecondllciran pordcaminoconecto, AtJn ruaucio no estoy muy displIcsto(a) a eS(1JChal; rni voz interior cominllJ cnvijndollle {!tikI tlltlls;~es. Hoy atendcre estas setiales pues elias me f'onduciran hacla Ia direccion carrecta,

Vivir en una £lmilia akoh6Ii(J Con ireQrencia signifiea caos, (emor y confusion, Mi \02 inte. nor usualmente me gui6; sin embargo. per lo general cseogf las acciones COntrarias a las seila(adas por rni pane sabia.

EsclIcharrnc a rui misrno(a) puede condu. cinne a fa screnidad. Yo se que la paz existe en el fondo de rnl.

itlo)' bendigo mi voz lll(erior!

Afirmadnnes dionus • 205

,,_.'

------------------

I I

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﻿AFIRMACIONES DIARIAS PARA HI]OS ADULTOS DE PADRES.

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